چه کارهایی را نباید برای حل مشکل بی خوابی انجام داد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علت گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست ؟
ها وضعیت بدتری ایجاد کند؛ به خاطر همین ناراحتی هایی را هنگام صبح در گلو به وجود می آورد که باید سعی کنید آن را مدیریت کنید تا دردتان بهبود پیدا کند. از غذاهایی هم که باعث حساسیت معده می شود؛ خودداری کنید. شب ها هم بالش را بالاتر از سطح بدن تان قرار دهید. عدم مصرف آب کافی در طول روز باعث خشکی دهان و گلو در خواب می شود که تا صبح روز بعد ادامه پیدا می کند. بدن شما در حال حاضر بزاق کمتری در ...
این میوه ها را بخورید
عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و میانسالان می شود. 2) پرتقال پرتقال با دارا بودن ویتامین C، برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف بیشتر ویتامین C با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن ...
آگهی/ معرفی کلینیک مغز و اعصاب پزشک اول
برای تصمیم گیری بهتر شما، در این متن اطلاعاتی در زمینه خدمات کلینیک پزشک اول ارائه می دهیم و به شما می گوییم چگونه می توانید برای ملاقات با پزشکان باتجربه، متخصص و ماهر این کلینیک وقت رزرو کنید. در کلینیک مغز و اعصاب چه خدماتی ارائه می شود؟ شما با مراجعه به کلینیک مغز و اعصاب پزشک اول، خدمات تشخیصی و درمانی زیر را دریافت خواهید کرد: بیو فیدبک و نوروفیدبک بیو فیدبک ...
مراقب خودتان باشید آن هم با خواب کافی!
اما ترجیح می دهند برای معاینه نزد پزشک بروند. برای خودمراقبتی چک لیستی از سوی مراجع علمی و بهداشتی سراسر جهان پیشنهاد شده است: اولین قدم این که به اندازه کافی بخوابید و هر روز سر ساعت مقرری از خواب بیدار شوید. یک دوش آب گرم و کمی نرمش شما را سر حال می آورد. اگر 30 دقیقه پیاده روی را هم به برنامه روزانه خود اضافه کنید قطعا حال خوبی را تجربه خواهید کرد. هر از چند گاهی پنجره را ...
جوش کیستی چیست و چگونه درمان می شود؟
. آن ها سبک زندگی همراه با کاهش استرس را به شما توصیه می کنند. یکی از درمان هایی که اغلب مردم به سراغ آن می روند تزریق کورتیزون است. معمولاً، افراد برای تزریق سریع کورتیزون به مطب متخصص پوست خود می روند تا جوش ها را ظرف چند ساعت خشک کنند. اما همه افراد وقت (یا پول) ندارند. ضمناً تاثیر این تزریقات موقتی است و در دراز مدت به درمان یا درمان آکنه کیستی شما کمک نمی کند. درمان های ...
خطرات لخته خون در پا، علائم و راه های پیشگیری
در یک زمان ایستاده یا نشسته نمانید به ویژه اگر سفر می کنید و سفرتان بیش از چهار ساعت طول می کشد. * اگر قرار است در یک سفر طولانی بنشینید، وضعیت نشستن خود را تا حد امکان تغییر دهید. * اگر در حالت نشسته قرار دارید و نمی توانید برای مدت طولانی حرکت کنید، انگشتان پا را به سمت جلو بکشید و خم کنید و با پاهای خود دایره هایی ایجاد کنید تا خون شما به گردش درآید. * مصرف نمک را در رژیم غذایی ...
خواص پودر آب پنیر برای درمان چاقی
پنیر می تواند به شما کمک کند تا افزایش وزن داشته باشید. در واقع استفاده از این ماده با هدف چاقی، به مفهوم افزایش حجم عضله ها اشاره دارد. همچنین باید مصرف آن را به صورت طولانی مدت ادامه دهید تا به وزن گیری بیشتر شما کمک کند. طریقه مصرف پودر آب پنیر برای چاقی اگر شما علاقه مند به تقویت عضلات و افزایش وزن بدن هستید، می توانید پودر پنیر را به همراه موادی مانند شیر کامل چرب، نشاسته ...
مراقب مصرف اشتباه این ویتامین باشید
طول ماه یا هر دو هفته یکبار اشتباه است و پیامدهای خاص خود را دارد. این متخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه مصرف تزریقی و یا دوز بالای خوراکی برای افراد دچار کمبود ویتامین D یا سو جذب باید طبق دستور پزشک تجویز شود، گفت: البته آمپول های خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. وی افزود: خوردن قرص یا کپسول ژله ای ویتامین D با دوز پنجاه هزار در فواصل زمانی طولانی (ماهانه یا ...
اگر افت قند خون دارید از این خواکی حتما مصرف کنید
کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی مؤثر است. افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند باید فوراً روزه خود را باطل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یادآور شد: بر اساس نظر اجماعی پزشکان متخصص و مؤسسه موضوع شناسی فقهی بیماران دیابتی که سن کمتر از 65 سال داشته و تحت ...
با مصرف این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید
کل کالری دریافتی]، مطلوب ترین اثر را بر مدت زمان خواب دارد. کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها برای خواب مفید هستند. اما نوع کربوهیدرات مهم است. کربوهیدرات در درجه اول باید از غذاهای سالم و پر فیبر مانند غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات دریافت شود. زیرا مصرف قند و شکر منجر به خواب آلودگی بیش از حد و مصرف فیبر سبب بهبود کیفیت خواب و کاهش خواب آلودگی در طول روز می شود. ویتامین های ...
16 طریق برای رابطه جنسی ایده آل و جلوگیری از انزال زودرس
. برای برخی از زوج ها، بهبود برانگیختگی جنسی اهمیت دارد. این بخصوص برای زمانی مفید است که همسرتان اغلب خودش را تحریک نمی کند. 6. استفاده از ابزارهای جنسی استفاده از این ابزار ممکن است احساسی مانند تقلب کردن را داشته باشد، اما وقتی صحبت از رسیدن هر دو شما به ارگاسم می شود این مسئله مهم نیست. اگر همسر شما نمی تواند رابطه را تا اندازه ای طولانی که شما هم به اوج لذت جنسی برسید، می ...
توصیه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
بیشتری برخواهند گشت. پس اگر از این اسپری ها استفاده می کنید، بیشتر از سه روز مصرف را ادامه ندهید. قبل از خواب کمی عسل بخورید یک قاشق غذاخوری عسل شب قبل از خواب هم می تواند ترفند خوبی برای پیشگیری از سرفه های شبانه باشد. مطالعات نشان داده برای بچه ها، عسل یکی از مؤثرترین درمان ها برای سرفه های شبانه است و می تواند همین اثر را روی افراد بزرگسال هم داشته باشد. دقیقاً مشخص نیست چرا عسل ...
قاتل بیماری ناشناخته پاییز شناسایی شد
...، کاهش اضطراب، التیام زخم ها و افزایش طول عمر بادرنجبویه را تجویز می کردند. از خواص بادرنجبویه در طب سنتی به ویژه در کشورهای اروپایی مانند اتریش استفاده می کنند. خواص بادرنجبویه برای سردرد و دردهای عصبی بسیار مفید است. در اینجا برخی از خواص بادرنجبویه را بیان می کنیم. از مهم ترین خواص بادرنجبویه کاهش استرس، خواب آوری، کاهش درد و التیام سوءهاضمه است. چای بادرنجبویه یا چای ملیسا ویژگی ...
چرا خواب کم باعث درد بدن می شود؟/ 13 توصیه برای داشتن خواب بهتر در شب
گذشت زمان از بین می رود. اما زمانی که درد متوقف نشود و بیش از 3 تا 6 ماه طول بکشد، به عنوان درد مزمن در نظر گرفته می شود. مطالعات گذشته نشان می دهد که درد مزمن هم می تواند علت و پیامد خواب ناکافی باشد. انواع شایع درد مزمن عبارتند از آرتروز، گردن درد، کمر درد، درد کلی عضلانی، سردرد یا میگرن، درد مرتبط با سرطان، آسیب های نخاعی، نوروپاتی دیابتی. دکتر مدحت میخائیل، متخصص مدیریت ...
داروها و نسخه هایی که برای سرماخوردگی موثر نیستند
را کوتاه کند. ویتامین ث ممکن است برای افرادی که در معرض خطر بالای سرماخوردگی قرار دارند مفید باشد. روی مصرف مکمل های روی ممکن است دوره نقاهت سرماخوردگی را کاهش دهند.مطالعات نشان می دهند مصرف قرص ها یا شربت روی می توانند طول سرماخوردگی را تقریباً یک روز کاهش دهند، به ویژه زمانی که ظرف 24 تا 48 ساعت پس از اولین علائم و نشانه های سرماخوردگی مصرف شوند.اگرچه روی عوارض جانبی هم دارد که قبل از استفاده از آن باید به منظور پیشگیری یا کاهش طول مدت سرماخوردگی با پزشک مشورت کنید. منبع: ایسنا ...
ارتباط ساعت خواب و ابتلا به دیابت
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ...
چه زمانی قرص جوشان بخوریم؟
قرص های جوشان ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا احساس شادابی بیشتری داشته باشد و پس از یک زمان سخت کار، خستگی بدن شما را کاهش می دهد. با این حال، بسیاری از مردم اغلب نمی دانند که چگونه از جوشان C به درستی استفاده کنند و هر زمان که بخواهند آن را می نوشند. پس آیا نوشیدن C جوشان با معده خالی خوب است یا خیر؟آیا در هنگام گرسنگی باید جوشان C بنوشیم یا نه؟ اگر به متخصصان مراجعه کنید حتما جو ...
صبح قشنگت بخیر!
یک ساعت قبل از خواب به فعالیت های آرامش بخش بپردازید. ساده ترین و در عین حال مؤثرترین روش در این مورد، تکنیک تنفس عمیق است. برای فردا برنامه ریزی کنید: قبل از خواب، تهیه یک برنامه برای روز بعد را به یک عادت برای خود تبدیل کنید. ابتدا فقط می توانید کار هایی را که می خواهید صبح ها انجام دهید، یادداشت کنید. انجام این کار در شب قبل به ذهن شما اجازه می دهد هنگام بلند شدن تمرکز بیشتری داشته باشید ...
اگر ناشتا موز بخوریم چه می شود؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، موز گزینه مناسب برای انرژی صبحگاهی است، موز به عنوان یک میوه سالم و مقوی جایگاه ویژه ای در تغذیه ی ما دارد. این میوه پر از انرژی، پتاسیم، فیبر، و منیزیم است و می تواند انرژی لازم برای شروع یک روز فعال را فراهم کند. اما به گفته برخی متخصصان تغذیه، این میوه برای ناهار یا شام می تواند مفیدتر عمل کند و گزینه ای مناسب برای صبحانه نیست. مضرات موز به صورت ...
علائم اصلی متابولیسم پایین و درمان آن
طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را تحریک کرده و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای عملکرد فراهم کند. تقسیم وعده های غذایی نیز می تواند از پرخوری شما جلوگیری کند. 3. خودداری از میان وعده های آخر شب خوردن میان وعده در اواخر عصر ممکن است شما را به پرخوری سوق دهد. علاوه بر ...
سلامت و رشد نوزادان به کیفیت خواب آنها بستگی دارد
، بنابراین خواب کافی و مورد نیاز برای رشد و سلامت کودکان زیر 5 سال امری ضروری و لازم است. زیر یک سال: 16 – 12 ساعت یک تا 3 سال: 14 – 11 ساعت 3 تا 5 سال: 13 – 10 ساعت چند نکته برای کمک به بهبود خواب کودکان: یک برنامه منظم برای خواب (رفتن به رختخواب در ساعت مشخص و برخواستن در زمان مشخص) تنظیم کنید و آن را ادامه دهید. کنترل کنید، کودک قبل ...
افسردگی پاییزی را چگونه درمان کنیم؟
و این علائم ممکن است هم زمان آغاز شوند و پایان یابند. در نوردرمانی یا درمان با نور روشن که به فتوتراپی هم مشهور است با استفاده از طول موج های خاص، از نور طبیعی روز تقلید و علامت هایی به مغز ارسال می شود که باعث تولید سروتونین می شود. این روش به افزایش هوشیاری و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز کمک می کند. در یک کارآزمایی کنترل شده با دارونما در سال 1998 نشان داده شد که دست کم ...
خوردن این غذا ها در وعده شام ممنوع!
هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قند ها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت ...
علائم هضم نشدن غذا در معده
استفراغ دچار بودند، ممکن است که کم کم اضافه وزن پیدا کنند. همچنین طول عمر افراد بعد از قرار دادن این دستگاه افزایش پیدا می کند. تغییرات رژیم غذایی حتماً باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که بتواند بخشی از درمان را به عهده بگیرد. باید غذاهایی برای فرد تجویز شود که هضم و گوارش آن ها آسان باشد و اجازه دهد که مواد مغذی بیشتری به خود جذب کند. ممکن است که متخصص ...
جوشانده ای که بیش از 4000 سال یک درمان سنتی بوده و همچنان موثر است
گرم کننده است که می تواند به اندازه دلخواه تند یا شیرین باشد (مقدار زنجبیل و شکر سیاه را تنظیم کنید تا تعادل مورد نظر خود را پیدا کنید). این نوشیدنی در ابتدا برای درمان سرماخوردگی، سرفه و هر زمان که ناملایمتی در حال و احوال خود احساس می کنید ساخته شده است. اما باید اعتراف کنیم که آن قدر خوشمزه است و طعم بی نظیری دارد که شما می توانید بی دلیل آن را بنوشید! زنجبیل طعم دهنده اصلی ...
مانیکور ناخن با روغن داغ: فواید و روش انجام آن
... اسانس ها و روغن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان یافت می شوند. آنها دارای خواص درمانی مختلفی هستند، از جمله درمان بیماری های پوستی و کمک به بهبود خلق و خو. روغن های ضروری با سلول های بدن تعامل دارند تا اثرات درمانی خود را ایجاد کنند. برخی از اسانس ها با تحریک تولید مواد شیمیایی طبیعی به نام سیتوکین ها عمل می کنند. سیتوکین ها به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می ...
دلایل گرفتگی صدا + 8 روش خانگی و طبیعی برای درمان آن
سرد سال بسیار ضروری است. چون هوای داخل منزل در اثر گرمایش خشک شده و موجب تحریک بیشتر گلو می شود. گرفتن یک دوش آب گرم هم می تواند به بهبود گرفتگی صدای شما کمک کند. 3. مصرف زیاد مایعات راحت ترین روشی که برای درمان گرفتگی صدا وجود دارد، مصرف زیاد مایعات است. با نوشیدن روزانه 10 الی 12 لیوان آب، می توان مشکل کم آبی بدن را رفع کرد. در طول مدت درمان از نوشیدن مایعات کافئین دار مانند قهوه ...
در این ساعت خلق و خوی آقایان تغییر می کند!
براساس جدیدترین پژوهش ها مغز آقایان درساعت 10 صبح و7بعد از ظهر بسیار فعال است، اما در حدود ساعت 2 بعد از ظهر با افت شدیدی مواجه می شود. کارشناسان امیدوار هستند از این یافته ها برای کمک به درمان افراد مبتلا به مشکلات خواب و افسردگی استفاده کنند. بسیاری از مردان شاغل پس از صرف نهار و در زمان بعد از ظهر دچار احساس افسردگی، خستگی و کسالت می شوند، بازده کاری آن ها افت پیدا کرده و ...