رازی مهم برای تقویت حافظه دانش آموزان

صبحانه یک وعده غذایی مهم است/ تنوع در صبحانه دانش آموزان

خود صبحانه بخورند تا مشوق خوبی برای کودک و نوجوان باشند. فزونی، یکی از دلایل نخوردن صبحانه توسط دانش آموزان را تکراری و یکنواخت بودن آن برشمرد و تاکید کرد: تنوع در صبحانه، دانش آموز را به خوردن صبحانه تشویق می کند. وی با توصیه به تهیه صبحانه سالم و مقوی برای دانش آموزان پیشنهاد کرد: برای تنوع بخشیدن به صبحانه دانش آموزان می توان از غذاهایی مثل فرنی، شیربرنج، حلیم، عدسی، نان و پنیر و گردو، کنجد، ارده و شیره، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی، نان و کره و عسل، مربای خانگی، پودینگ شیر، عسل و میوه، شیر به همراه خرما و عسل استفاده کرد. ...

مصرف صبحانه مهم ترین توصیه در مورد کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان است

کافی آب خوردن و مصرف حداقل غذاهای چرب، بسیار شیرین و تنقلات ناسالم در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی آنها بسیار مؤثر است. وی با تاکید بر اینکه نحوه غذا خوردن و وعده های غذایی هم بسیار مهم است، گفت: سریع غذا خوردن باعث بروز عوارضی در سیستم گوارشی و بروز چاقی شکمی در دانش آموزان می شود، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام برای دانش آموزان نباید حذف شود و بهتر است برای کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان وعده شام ابتدای شب و با حجم کمتری استفاده شود. کد خبر 701746 ...

7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید

وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک می کند بعد از صبحانه مدت بیشتری سیر بمانید. ممکن است فشار خون بالا داشته باشید در نهایت، خوردن بیش از حد قند ممکن است به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد منجر شود. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در Nutrients نشان داد که ...

انواع نوشیدنی گرم در سراسر جهان و طرز تهیه آن ها

.... چای ماچا؛ چای سبز متفاوت چینی چای ماچا، یکی از پرطرفدارترین چای های چینی و آسیایی است که در تهیه آن برخلاف دیگر چای های معمول، از تمام برگ چای و در نتیجه از تمام مواد مغذی در چای استفاده می شود. ماچا، یک نوع چای سبز با سبک برداشت، فرآوری و آماده سازی متفاوت و خاص است که از صدها سال قبل در کشورهای آسیایی برای درمان برخی از بیماری ها، بهبود عملکرد مغز، کاهش استرس، محافظت از ...

دوره پنهان 3 ساله قبل از سیگاری شدن ؛ 5 دلیل اصلی شروع مصرف | سیگار کشیدن خلق و خو را بهتر می کند؟ | ...

به گزارش همشهری آنلاین ، دکتر محمدرضا جلالی عضو هیأت مدیره انجمن مراکز درمان سوءمصرف مواد مهم ترین علت تمایل به مصرف سیگار بنابر اظهارات خود افراد را کاهش استرس و احساس لذت اعلام کرد و گفت: از نظر روانشناسان نیز رفع عصبانیت، کنجکاوی، احساس شخصیت، ترس از طرد از گروه، تقلید از دیگران، احساس خوشی و نشاط ، لجاجت و مخالفت با روش ها و سختگیری های والدین، کمبود محبت در خانواده، عشق زود هنگام، تحریک صحیح ...

دوره پنهان 3 ساله؛ از کشیدن اولین نخ سیگار تا سیگاری شدن/ سیگار خلق و خو را بهتر می کند؟

با دکتر محمد رضا جلالی عضو هیئت مدیره انجمن مراکز درمان سوءمصرف مواد در خصوص علل گرایش جوانان و نوجوانان به سیگار و مواد دخانی به گفت وگو نشستیم، که وی مهمترین علت تمایل به مصرف سیگار بنابر اظهارات خود افراد را کاهش استرس و احساس لذت اعلام کرد و گفت: از نظر روانشناسان نیز رفع عصبانیت، کنجکاوی، احساس شخصیت، ترس از طرد از گروه، تقلید از دیگران، احساس خوشی و نشاط ، لجاجت و مخالفت با روش ها و سخت ...

از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟

گوشت ندارند، تبدیل می کند. به عنوان جایگزینی شیرین برای کیک ها، کلوچه ها و میان وعده های دیگر که از نظر تغذیه ای چیز خاصی برای ارائه ندارند، ساندویچ ها را می توانید با نان غلات کامل، عسل، کره بادام زمینی و موز آماده کنید. شکلات تلخ شکلات تلخ یک خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به تقویت دریافت آهن کودک شما کمک کند. در حقیقت، شکلات تلخ یکی از منابع غذایی ...

پیتزا : این غذای پرطرفدار جهان و خاصیت هایش!

نان موجود در پیتزا حاوی کربوهیدرات های ساده است که به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند و به عنوان منبع سوخت برای عملکرد بهتر مغز و عضلات عمل می کنند. همچنین، گوشت، سبزیجات و پنیر حاوی پروتئین هستند که نقش مهمی در ساخت و نگهداری عضلات، سلامت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی دارند. 3. غنی از ویتامین ها و مواد معدنی پیتزا با ترکیبی مناسب از مواد خام مانند سبزیجات، گوجه فرنگی ...

اقداماتی که غده تیروئید را سالم نگه می دارد

و از نوشیدن آب و نوشیدنی های بدون قند لذت ببرید. خوردن غذاهای دریایی برای شام برای سلامت تیروئید مفید است. زیرا ماهی پُر از مواد مغذی لازم برای عملکرد سالم تیروئید است. البته بهتر است ماهی را با مصلح آن مانند فلفل سیاه، زنجبیل یا خرما بخورید. غذاهای دریایی دارای دوز قابل توجهی از املاحی مثل سلنیوم، یُد و زینک (روی) هستند. این مواد معدنی برای تولید هورمون تیروئید مهم اند، خصوصاً برای ...

خواص باورنکردنی برگ چغندر

کم کالری است که به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند. آنها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را راحت تر از خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید حفظ کنید. چغندر را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، متوجه خواهید شد که یک مکمل خوشمزه برای هر وعده غذایی است. 2. قند خون را کنترل کنید مزایای سالم برگ چغندر به طور طبیعی کنترل ...

تاثیر صبحانه نخوردن بر کاهش یادگیری دانش آموزان

به سوءتغذیه، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، افزود: این افراد بیشتر از همسالان خود به عفونت های تنفسی، گوارشی و سایر بیماری ها مبتلا می شوند و دفعات بیشتری از مدرسه غیبت می کنند. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یکی از عوامل تاثیرگذار بر اشتهای دانش آموزان را استرس ناشی از رفتار اولیا و مربیان یا استرس های مربوط به امتحانات عنوان کرد و گفت: استرس می تواند موجب بی ...

شاه کلید افزایش حافظه دانش آموزان

فهرست اخبار زیرنویس1 بیشتر بخوانید2 خوردن صبحانه باعث افزایش تمرکز دانش آموز می شود3 نمرات بهتر در آزمون و افزایش مهارت حل مسئله4 دانش آموزان مبتلا به سوءتغذیه، سیستم ایمنی ضعیفی دارند5 استرس می تواند موجب بی اشت هایی و یا پرخوری در بعضی از افراد شود6 صبحانه؛ یک وعده غذایی مهم است7 صبحانه دانش آموزان متنوع و کامل باشد احتمالا [... ...

این صبحانه باعث کسالت شما می شود

به گزارش بهداشت نیوز آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به شما کمک می کنند در ...

بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن

اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل سوپ کدو حلوایی آبگوشت به، حلیم، سوپ قلم و آش شله قلم کار به همراه دارچین یا زیره غذا هایی سالم برای زمستان هستند. سوپ کدو حلوایی نیز پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی می ...

عرضه چیپس و پفک در بوفه مدارس ممنوع است

عادات تغذیه ای آنها همکاری خانواده ها ضروری است. وی افزود: از مدارس خواسته شده تا در جلسات انجمن اولیاء و مربیان از خانواده ها بخواهند به فرزندانشان غذای سالم داده و کمتر به سراغ فست فودها و خوراکی های ممنوعه بروند. وی سپس یکی از وعده های غذایی مهم برای دانش آموزان را صرف وعده صبحانه عنوان کرد و افزود: تاکید می شود دانش آموزان حتما صبحانه خورده راهی مدرسه شوند، چون در این ...

از بدترین کابوس کسبه تا تغییر طعم شیر مادران؛ چهره بی رحمانه زندگی روزمره در غزه

. به او گفته شد که اضطراب و ترس طعم و بافت شیر مادر را تغییر می دهد و به همین دلیل است که نوزاد از خوردن شیر مادرش خودداری می ورزد. او می افزاید: من هم خوب غذا نمی خورم و بنابراین نمی توانم شیر کافی تولید کنم. راست اش را بخواهید در سالیان گذشته آرزوی بچه دار شدن داشتم. شبانه روز گریه می کردم و دعا می کردم تا خدا به من بچه بدهد. اما اکنون پشیمان هستم . او می گوید: من از داشتن یک بچه پشیمان ...

ترفندهای ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات | این سالاد هیجان انگیز را هم امتحان کنید

.... در واقع نکاتی وجود دارد که می توان با رعایت آن ها کودکان را راحت تر به خوردن سبزیجات و برگ های سبز ترغیب کرد . در این مطلب ما برخی از دستور العمل های هوشمندانه را به اشتراک می گذاریم که به شما کمک می کند سبزی های برگ دار را در ترکیب با برخی مواد غذایی طعم دار برای کودک خود خوشمزه جلوه دهید تا او به خوردن آن ها ترغیب شود. افزودن مقداری سبزی برگ دار به مقداری ادویه، پنیر، تخم مرغ و ...

راهکارهایی برای پیشگیری از اعتیاد دانش آموزان

در حال حاضر مصرف مواد مخدر به عنوان یک فاجعه غم انگیز، جنبه های زیادی از زندگی انسان ها ازجمله روانی، اجتماعی و معنوی را تحت تأثیر قرار داده است. خطر اعتیاد تقریباً تمام جهان به خصوص نسل نوجوان را تهدید می کند. متاسفانه امروزه آثار اعتیاد در مدارس و سیستم آموزشی ما هم دیده می شود و روز به روز در حال افزایش است. اعتیاد در دانش آموزان یکی از بدترین چیزهایی است که می تواند در دوران نوجوانی برای ...

به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟

در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم کرد که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید ...

مضرات خوردن انار برای چه افرادی زیاد است ؟

بهترین زمان برای مصرف آن صبح و قبل از صبحانه است؛ شاید بهتر باشد که این گونه بگوییم، یک لیوان آب انار طبیعی را در وعده صبحانه و شروع روز فراموش نکنید؛ بگذارید تا مصرف این میوه یا آبمیوه شما را تا آخر یک روز کاری و خسته کننده، گرم و پر انرژی نگه دارد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : فواید شگفت انگیز انار برای جلوگیری از سرطان ها، کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی انار پر از مواد ...

میل به شیرینی نشانه چیست؟/ کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی

عصبی Neurotransmitter ) یا پیام آورانی که از روده به مغز پیام می برند برای ما به وجود می آید که باعث می شود ما مدام به خوردن شیرینی ولع پیدا می کنیم. به گفته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، نام یکی از نوروترنس میترها یا پیام آورهای مهم دوپامین است. ما باید مراقب باشیم اگر سطح دوپامین از یک حدی خیلی بالاتر برود ما سقوط شدید دوپامین را احساس می کنیم. زمانی هم که ما میزان بالای شیرینی یا شکر ...

پنیر لاکتیکی برای رژیم لاغری موثر است؟ + لیست قیمت انواع پنیر صبحانه

ظ فشار خون کمک میکند ◄ جلوگیری از شکل گیری سلول های سرطانی ◄ پیشگیری از دیابت مصرف 40 گرم پنیر لاکتیکی در روز از خطر بروز بیماری های قلبی و موارد دیگر کم میکند. بهترین زمان مصرف پنیر لاکتیکی توصیه میکنیم این نوع پنیر را برای وعده شام درنظر بگیرید. حتی اگر قصد دارید مدت کوتاهی فقط از رژیم پنیر پیروی کنید، به خاطر بسپارید که این ساعت از روز بهت ...

همه تصمیمات ما در آموزش و پرورش حول محور دانش آموز است

عزیز با توجه به اینکه فصل پاییز به نیمه راه رسیده و این روزها هوا کمی سرد شده است باید مواظب باشید که سرما نخورید؛ برای این کار باید غذاهای سالم بخورید و برنامه خواب و استراحت کفی داشته یاشید و در خوردن صبحانه باکیفیت دقت کنید و نیم چاشت در کیف مدرسه خود داشته باشید و در آخر همه جا به توصیه های والدین خودتان گوش کنید. موحدی خطاب به والدین دانش آموزان نیز گفت: همه ما برای دانش آموزان هستیم ...

10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم

مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...

چند راهکار ساده برای افزایش تمرکز دانش آموزان

...: توصیه می شود دانش آموزان به هیچ وجه بدون صرف صبحانه در مدرسه حاضر نشوند. وی ادامه داد: معمولا ساده ترین کار برای مدیریت ذهن اولویت بندی کارها است؛ به این صورت که اول کارهای مهم انجام شوند و سپس کارهایی که اولویت کم تری دارند. این روانشناس با اشاره به اینکه نوجوانان عادت دارند ابتدا کارهای راحت تر را انجام می دهند اظهار کرد: این کار باعث می شود کارهای سخت و سنگین برای ...

اثرات منفی نخوردن صبحانه در کودکان/ چطور اشتیاق دانش آموزان را برای خوردن صبحانه بیشتر کنیم؟

درمان سریع دردهای معده اینجاست | معده درد را جدی بگیرید

رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان این مشکل را تاحدودی درمان کرد. سر وقت غذا بخورید نکته مهمی که باید رعایت کنید زمان خوردن وعده های غذایی است. صبحانه باید اول صبح خورده شود و برای خوردن ناهار باید یک ساعت مشخصی را مدنظر قرار دهید. همچنین برای صرف شام باید اول شب غذا بخورید. خیلی از افرادی که مشکل معدوی دارند توجه زیادی به زمان خوردن غذا ندارند و اغلب وعده های غذایی به خصوص شام را ...

آموزش آشپزی / طرز تهیه 4 نوع صبحانه با جو دوسر پرک

کار میل پرپ هم گفته میشه. از آنجایی که جو دوسر یک منبع عالی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین و فیبر است، می تواند یک مکمل عالی برای رژیم بدنسازی شما باشد تا به ترمیم عضلات و تحریک رشد آنها کمک کند. طرز تهیه اوتمیل با جو دوسر پرک آماده سازی: 10 دقیقه زمان استراحت در یخچال: 8 ساعت زمان کل: 8 ساعت و 10 دقیقه مواد اولیه مورد نیاز: 2 فنجان شیر 4 قاشق ...