خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یوم الله 12 فروردین بزرگترین عید ملت است/ مادران حضرت فاطمه(س) را الگوی خود قرار دهند
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) از آذربایجان شرقی، حجت الاسلام والمسلمین حسین تقی زاده، رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی استان، امروز ششم فروردین در اولین نماز جمعه سال جدید با بیان اینکه در تحویل سال آیه یا مقلَب القلوب والابصار را زمزمه می کنیم و از خداوند طلب منقلب شدن قلب مان را داریم گفت: کلمه قلب 132 بار در قرآن کریم آمده است و 2 معنا دارد عضوی که در سمت چپ بدن قرار گرفته و خون را ...
6 حرکت ورزشی برای افزایش سرعت ورزشکاران
حرکت زانو ها را تا جایی که می توانید بالا ببرید. 5. پرش همراه با توپ پزشکی این حرکت به افزایش انعطاف پذیری ماهیچه ها و قدرت آنها کمک می کند. یک توپ پزشکی را در دو دست نگه دارید و در حالت اسکات قرار بگیرید. عضلات باسن را منقبض کنید و به سمت بالا و جلو بپرید. توپ را با زاویه 45 درجه به بالا پرتاب کنید، سپس دوباره به سمت جلو و پایین فرود بیایید و توپ را بگیرید. 6 ...
پیاده روی کنید تا لاغر شوید
...> - اطمینان حاصل کنید که کفش پیاده روی شما راحت و باکیفیت باشد. کفش باید به خوبی قوس های پایتان را پشتیبانی کند و پاشنه کفش باید کمی مرتفع باشد. موادی که برای ساخت پاشنه کفش به کار می رود باید از مواد سفت و سختی ساخته شده باشد که پاشنه پا را به خوبی حمایت کند. - مسئله مهم دیگر حفظ وضعیت مناسب بدن در هنگام پیاده روی است. حرکت شانه ها، بالا نگه داشتن سر همراه با یک شکم تخت بهترین حالت فیزیکی برای راه ...
7 ورزش مناسب برای افزایش قد
دست خود را به طور کامل بر روی زمین بچسبانید. حالت کبرا بر روی شکم بر روی زمین دراز بکشید، به طوری که قفسه سینه شما با زمین اصابت کند. حالا تا جایی که می توانید قسمت فوقانی بدن خود را به سمت بالا بکشید. به مدت 15 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. این تمرین باعث کشیده شدن قسمت های فوقانی بدن و در نتیجه افزایش قد شما می شود. کشیدن دست و پا ...
جوش شیرین یا اکسیر زیبایی!
شامپو را بشویید. این کار تمام آلودگی ها و مواد حالت دهنده ای را که روی موهای شما وجود دارد به خوبی پاک می کند و حالت پذیری موها را بهبود می بخشد. اگر خیلی عجله دارید: اگر موهای خیلی چربی دارید و به دلیلی فرصت شست وشوی آن ها را ندارید و خیلی عجله دارید، می توانید از جوش شیرین به عنوان شامپوی خشک استفاده کنید به این طریق که مقداری از آن را روی موها بپاشید و سپس موها را شانه کنید و سپس با ...
سفیر اندیشه کارگردان هستم
این طرف داشتم. یک جایی هم می خواهم بگویم چون تئاتر مورد بی مهری قرار گرفته و ضربه و آسیب خورده یک جاهایی می دیدم که اینجا این تجربه را با همان دیدگاه های تئاتری خودم دارم انجام می دهم و چیزی را از دست نمی دهم ولی همچنان اعتقاد دارم یک بازیگر نه تنها من بلکه هاپکینز ؟؟ است و آل پاچینو همچمنان شکسپیر کار می کند و اگر الان ماندگار هستند به یمن آن عقبه تئاتری شان است. چیزی که خودم اعتقاد دارم اینکه ...
راز داشتن شکمی صاف از زبان مربی بازیگران معروف
عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید. توپ را با دو دست بگیرید و بالای سر بیاورید. زانو ها را 90 درجه خم کنید و ران ها را پایین بیاورید. این کار را سریع انجام دهید. همزمان دست ها را روبه رویتان حرکت دهید و توپ را مانند حالت تبر زدن با قدرت به سمت زمین بیاورید. قانون سوم: تعادلتان را پیدا کنید ایستادن روی یک پا باعث عدم تعادل می شود و روی ماهیچه های داخلی عضلات کار می کند ...
اتومبیل دنده اتوماتیک بخریم یا دستی؟!
می دهند) رابطه مستقیمی وجود دارد. به این ترتیب که هرچه مدت زمان رانندگی با خودروهای گیربکس معمولی بیشتر باشد، به مرور زمان موجب افزایش عوارض گرفتگی عضلات و ماهیچه های پا و ستون فقرات می شود زیرا استفاده زیاد از پدال گاز و کلاچ نیازمند حرکت زیاد ماهیچه های پا و نیز کف پاها است، به طوری که با حرکت دادن پدال ها تمام عضلات پا وارد عمل شده و ایفای نقش می کنند و مفصل مچ پا نیز به همین صورت ...
مژگان بختیاری: عکس های آرنولد را دیدم و بدنساز شدم!
توانم تمریناتم را پیشرفته تر کنم و از حالت آمادگی دربیایم و به حرفه ای تر شدن گرایش پیدا کنم.تا این که مربی های خیلی خوبی دیدم. آقای کریمی در رژیم های غذایی و تمرینات خیلی کمکم کردند که انگیزه ام را از دست ندهم. از 60کیلو تا 120کیلو کلا خودم را نابود می دیدم. مدتی زیر نظر پزشک متخصص بودم تا وزنم را پایین آوردم. بعد از آن همه می گفتند چطور این اتفاق ممکن است. من خیلی سعی کردم با خودم کنار بیایم. چون ...
اصول تنظیم صحیح آینه خودرو برای پیشگیری از ایجاد نقاط کور و وقوع تصادفات
سمت چپ برسدو آن را لمس کند. حال زمان تنظیم کردن آینه است و باید آنقدر آینه بغل سمت چپ را، به سمت چپ کج کنید تا تنها در آّینه قسمت گوشه کوچک انتهایی پنجره عقب خودرو را ببینید و یا حتی برخی سایت ها گفته اند که آنقدر آینه را بچرخانید تا در این حالت بدنه خودرو از داخل آینه خارج شود. 2) تنظیم آینه سمت راست: مجدادا مثل حالت قبل داخل خودرو و پشت فرمان بنشینید و اینبار برای تنظیم آینه سمت راست ...
چند راه برای سوزاندن کالری بدون دویدن
.... 2- طناب زدن، دمبل و ورزش هایی که از وزن بدن در آن ها استفاده می شود را با هم ترکیب کنید. در این روش 10 بار دمبل بزنید. به طوری که در حالت اسکات قرار بگیرید دمبل ها را در حالی که آرنج ها خم هستند در دست نگه دارید. با صاف کردن پاها دست ها را به صورت کشیده بالای سر ببرید. سپس 20 بار شنای سوئدی بروید. 30 بار حرکت دراز و نشست انجام دهید و 4 بار حرکت لانژ را انجام دهید. سپس 50 ...
با ماساژدرمانی جوان بمانید
بتوانید استخوان سر را با انگشتان خود احساس کنید. این کار را چند بار تکرار کرده و سعی کنید به این ترتیب عضلات پیشانی را به خوبی ماساژ دهید. مرحله چهارم در این مرحله دو انگشت اشاره خود را مطابق شکل، در طرفین بینی قرار دهید و با حرکت های نرم انگشت ها را از نقطه مورد نظر به سمت پیشانی هدایت کنید. در این حالت بهتر است میزان فشار سرانگشتان دست در موضع پیشانی نسبت به زمانی که ...
تانک k2؛ پیشرفته ترین تانک رزمی جهان + تصاویر
از توپ 52 کالیبر (با طول 6240 میلیمتر) مشابه توپ لکلرک استفاده می کند. اما پس از رونمایی نخستین نمونه ساخته این تانک مشخص شد که این تانک از توپ ال 55 راینمتال استفاده می کند. این توپ 120 میلیمتری به یک اتولودر فوق العاده پیشرفته و پر سرعت از نوع زنجیری مجهز شده است. این اتولودر مشابه همه اتولودرهای زنجیری تانک های غربی در قسمت پشت برجک قرار می گیرد. شرکت جیات فرانسه نیز اعلام کرد که اتولودر این ...
این ورزش محبوب از چه موقعی همه گیر شد؟/ نگاهی به تاریخچه بسکتبال
: بازیکنان نمی توانند با توپ بدوند اما می توانند آنرا از محلی که دریافت کرده اند پرتاب کنند. بازیکنی که در حال دویدن با سرعت توپ را دریافت می کند درصورتیکه سعی در توقف کند مستثنی است . 4: توپ باید در یا بین دستان گرفته شود و از بدن نمی توان برای گرفتن توپ استفاده کرد . 5: تنه زدن، نگه داشتن، هل دادن، پشت پا زدن و یا ضربه زدن به بازیکن حریف به هر شکل مجاز نمی باشد. اولین تخلف از این قانون توسط ...
تاثیر بیماری های کلیوی بر پوست و مو
برجسته ای در سطح پوست نواحی مختلف بدن این بیماران به وجود می آید. در مراحل اولیه نارسایی پیشرفته کلیه، قطره های برفک مانندی به نام شبنم اورمیک روی پوست و بیشتر در نواحی ساق پا ایجاد می شود. این ضایعات بیشتر در افرادی که نارسایی پیشرفته کلیه دارند و هنوز تحت درمان دیالیز قرار نگرفته اند، دیده می شود و بعد از شروع دیالیز برطرف خواهندشد. معمولا بیماری های کلیوی باعث دفع پروتئین زیاد از بدن می ...
گامی دیگر برای مهیا سازی سفر به اعماق فضا: دستگاه ورزشی فشرده برای فضانوردان + فیلم
. محققان برای حل این مشکل به طراحی دستگاه جدیدی برای ورزش کردن فضانوردان پرداخته اند که نه تنها وزن بسیار سبکی دارد بلکه می توان با استفاده از آن چندین حرکت ورزشی را نیز انجام داد. این دستگاه که دستگاه ورزش مینیاتوری یا MED-2 نام دارد برای ماموریت های فضایی پیشرفته در فضا طراحی شده است. این دستگاه می تواند برای تمامی ورزش های مفید، از اسکات و تمرینات مخصوص خم شدن پاها گرفته تا ورزش های ...
دیدار با پیکری که سر بر بدن نداشت
من شهید شدم، اگر سر نداشتم که هیچی! اگر سر داشتم، می آیی مرا می بینی، دستی روی سر و فکل من می کشی! بعد هم یک عکس از من بردار و پیش خودت نگه دار. امّا نگذاشتند که من سر حاجی را ببینم. فردایش فهمیدم که حاجی سر و صورت نداشت. من دست کشیدم روی پاهای حاجی. مصطفی، پسرم، هم بود . می دانید که چشم هایش ضعیف است. دست کشیدم روی پاهای پدر شهیدش و کشیدم به صورتش و چشم هایش. فاطمه هم بود عقلش نمی ...
با کمردرد خداحافظی کنید
کمردرد و گردن درد می شود. استفاده از هدست در تماس های طولانی ضروری است. هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید. هنگاه نشستن پاها را روی هم نیندازید. از حمل کیف های دستی سنگین خودداری کنید. هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید. از فعالیت های شدید بدنی پرهیز کنید. روزی هشت لیوان آب بنوشید. ...
تست و مقایسه رنو فلوئنس و ام جی 6 +تصاویر
... صندلی های سفت و اسپرت خودرو که بدن را به خوبی پشتیبانی می کنند در کنار شیفترهای تعویض دنده در پشت فرمان و البته نشانگرهای جذاب صفحه کیلومتر از جمله مواردی هستند که به جذابیت رانندگی با ام جی6 افزوده اند. اهرم تعویض دنده را در حالت اتوماتیک قرار داده و ترمز دستی را از مدار خارج می کنیم. با رها کردن پدال ترمز حرکت خودرو به آرامی شروع شده و ترجیح می دهیم چند کیلومتر اول را به همین حرکت آرام ادامه ...
تغییرات صبحگاهی که روزتان را متحول می کنند
پهلو بچرخید، سپس خود را برای قرار گرفتن در حالت نشسته به سمت بالا هل دهید و بعد بدون قوز کردن از جای خود بلند شوید. این بهترین راه برای بلند شدن است، چرا که فشار را از روی قلب و کمرتان بر می دارد. حرکات کششی انجام دهید خیلی ها با وجود آن که این مورد بسیار بدیهی به نظر می رسد از آن غافل می شوند. می توانید این کار را در رختخواب انجام دهید، مثل حرکت دادن دست ها و پاها ...
