سایر منابع:
سایر خبرها
به این 5 دلیل علمی از این به بعد حتما منیزیم بیشتری هر روز دریافت کنید
قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. منیزیم، حامی سلامت استخوان هایتان است آیا می دانستید بیش از نیمی از منیزیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می شوند؟ استخوان های اسکلت شما هر روز ضربه های زیادی دریافت می کنند. استفاده ی مداوم از استخوان ها و ضربه هایی که دریافت می کنند منجر به شکستگی های ریزی در آن ها می شود که ممکن است هرگز کاملا ترمیم نشوند. ضمنا، پوکی استخوان، خطری برای بیشتر ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
موجود دفع آهن اسفناج از بدن شده و تداخل غذایی این دو ماده علاوه بر اینکه موجب دفع آهن می شود به از بین رفتن کلسیم بدن نیز تاثیر می گذارد و بهتر است هنگام مصرف اسفناج به جای ماست از آبلیمو استفاده شود. تاثیر فیبر و اگزالات موجود در اسفناج بر جذب کلسیم ماست اسفناج حاوی مقادیری از فیبر و اگزالات است که در جذب کلسیم موجود در ماست تأثیرگذار است. اما این تأثیر معمولاً ناچیز است. اگزالات یک ترکیب ...
خوردن اسفناج با ماست مفید یا مضر؟
ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست به گزارش اکالا، ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک می کنند. در ادامه به برخی ...
نقش ویتامین K2 در سلامت استخوان ها چیست؟
اهمیت ویتامین K2 در تشکیل استخوان هاست. همچنین استئوکلسین باعث تشکیل عاج (بافت کلسیفیه در دندان ها) نیز می شود. بنابراین ویتامین K2 برای حفظ سلامت دندان ها نیز مورد اهمیت است. نقش حیاتی دیگر ویتامین K2 در مهار کلسیفیکاسیون (سخت شدن بافت به علت رسوب کلسیم) عروق خونی و حفظ سلامت قلب است. ویتامین K2 از آسیب به رگ های خونی جلوگیری می کند و این کار را از طریق فعال کردن پروتئین ماتریکس GLA ...
برای عضله سازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
فعالیت شما متفاوت باشد، اما تحقیقات روزانه 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کنند. این مقدار تضمین می کند که آمینو اسید های مورد نیاز عضلات را برای رشد به عضلات خود می دهید. برای بهینه سازی مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهد که بهتر است پروتئین دریافتی خود را در طول روز در سه یا چهار وعده غذایی که شامل 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا است تقسیم کنید. مقدار رژیم غذایی ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
...> خواص پای مرغ برای استخوان ها: پای مرغ، سرشار از کلسیم و کلاژن، نه تنها به تقویت استخوان ها کمک می کند، بلکه برای حفظ جوانی و شادابی پوست نیز مفید است. وجود ویتامین هایی مانند B12، B6، و D در این ماده غذایی به سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مصرف پای مرغ می تواند سلامت استخوان ها، پوست، مفاصل و سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. خواص پای مرغ برای پوست ...
فواید بی نظیر شیره انگور برای بدن/ طبع شیره انگور
شیره انگور برای خانم های باردار و شیرده زنان کم بنیه به خصوص در زمان بارداری بهتر است از شیره انگور استفاده نمایند زیرا شیره انگور دارای مواد مغذی فراوان بوده و باعث تقویت قوای جسمانی و رشد بهتر جنین می شود. مصرف شیره انگور در بارداری به دلیل داشتن فسفر، کلسیم، منیزیم و ویتامین K برای افزایش تراکم استخوان ها و جبران کمبود کلسیم توصیه می شود. خانم های باردار دچار ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
را تجربه کنید و چربی از دست دهید. شما باید در رژیم غذایی برای سیکس پک، به اندازه کافی و مناسب پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات ها را مصرف کنید. مقدار هریک ازآن ها باتوجه به وضعیتتان تنظیم می شود. نکته مهم این است که هیچ یک حذف نشوند، برای دریافت پروتئین از منابع پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ، ماهی، تن ماهی، ماست یونانی و حبوبات استفاده کنید. پروتئین باعث عضله سازی و ریکاوری عضلات می شود و ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
B12 منجر به کم خونی می شود که عاملی برای سردی دست و پا است. کم خونی ناشی از کمبود کوبالامین باعث کاهش تعداد و کیفیت گلبول های قرمز خون می شود؛ در نتیجه کمبود این ویتامین، اکسیژن رسانی به اندام ها و بافت های مختلف بدن کاهش پیدا می کند. در نهایت، این امر باعث احساس سردی، به ویژه در نوک انگشتان دست و پا می شود؛ بنابراین اصلی ترین علت سردی نوک انگشتان دست و پا را می توان کمبود ویتامین B12 ...
12 باور غلط رایج در مورد مریض شدن در هوای سرد
سراغتان نمی آید. علت مرگ آنی می تواند غرق شدگی در اثر ورود آب به ریه باشد. بهتر است در صورت امکان، از خوردن برف بپرهیزید، زیرا این خطر وجود دارد که دمای بدن را به سرعت پایین بیاورد. به یاد داشته باشید، انسان تا چند روز می تواند بدون آب زنده بماند. بزرگ ترین دشمن سرما است و گرمای بدن ارزشمندترین منبع است که با خوردن برف و تلاش بدن برای ذوب برف، هدر می رود. قطعا درست نیست. ممکن ...
خواص و مضرات سیر برای سلامتی
خواهند شد. سیر با دارا بودن ترکیبات گوگردی، بدن را از فلزات سنگین همچون سرب پاکسازی می کند. در این صورت مصرف سیر برای افرادی که در شهرهای بزرگ و یا محل های صنعتی حضور دارند توصیه شده است. • سیر و استخوان: در بررسی ها نشان داده اند مصرف سیر در جنس ماده موجب کاهش تحلیل رفتن استخوان ها می شود چون سطح استروژن خون را در آن ها افزایش می دهد. دیگر بررسی ها تأثیر مثبت سیر را بر روی ...
عوارض و خطرات ایستاده آب خوردن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قطعا نوشیدن آب برای سلامتی ما اهمیت بسیار زیادی دارد اما باید سعی کنیم که به شکل مناسب از آن استفاده کنیم تا آسیبی به بدن وارد نشود و از حداکثر فواید آن بهره مند شویم. هنگامی که ایستاده آب می نوشیم، به بدنمان آسیب وارد می شود و اثرات منفی به ما غلبه می کند. زمانی که می ایستیم، بدن و بافت ها در حالت تنش و فشار هستند و باعث می شود که آب به سرعت به پایین ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
...> افزایش انرژی بدن بهبود بینایی و سلامت ارگان ها کاهش استرس و تقویت باروری ترمیم بافت های آسیب دیده تقویت سیستم ایمنی منبع آمینو اسیدها و ویتامین ها فواید جگر مرغ برای سلامت قلب و DNA یکی از مواد مغذی حیاتی در جگر مرغ، سلنیوم است. این ماده معدنی در پیشگیری و مدیریت بیماری های قلبی-عروقی، سکته مغزی و کلسترول بالا نقش ...
پنج بیماری نادر که از وجود آن خبر نداشتید
. با اینحال ، بعضی از کودکان در سن 6 سالگی می میرند و برخی تا 20 سال عمر می کنند. بیش از 80 درصد مرگ و میر ها به دلیل نارسایی قلبی و یا حمله قلبی اتفاق می افتد. آلکاپتونوریا آلکاپتونوریا یک اخطلال ارثی نادر است. زمانی اتفاق می افتد که بدن شما نتواند به اندازه کافی آنزیم (HGD) تولید کند. این آنزیم برای تجزیه یک ماده سمی به نام اسید هموژنتیزیک استفاده می شود. تجمع این اسید باعث ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
کلی هله هوله را محدود کنید. _ نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی کمتر مصرف کنید و در عوض نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان جو، سنگگ استفاده کنید. _ شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. _ از انواع گوشت مصرفی کاملا لخم و بدون چربی آشکار و گوشت مرغ بدون پوست مصرف کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است. _ به ...
آیا ایمپلنت باعث سرطان میشود؟ از شایعه تا واقعیت!
کارسینومای دهان یک نوع سرطان است که در بافت های دهان و لب ها شکل می گیرد. در پاسخ به این سؤال که آیا ایمپلنت باعث سرطان می شود باید بگوییم خیر. در واقع این بیماری به علت آسیب به سلول های بافت دهان و تبدیل آن ها به سلول های بدخیم رخ می دهد. عواملی مانند مصرف دخانیات، مصرف الکل، عفونت با ویروس HPV و ناهنجاری های ژنتیکی می توانند عوامل مؤثر در بروز این بیماری باشند. علائم ک ...
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
...> نان های سبوس دار نانهایی را بخرید که مقادیر مناسبی سبوس دارند. سبوس از اضافه وزن جلوگیری میکند و شما را به رویایتان میرساند. سبوس تا مدت زیادی در معدهتان باقی میماند، برای همین با مصرف مداوم آن احساس سیری می کنید و کمتر گرسنه میشوید. معرفی بهترین نانها برای چربی سوزی آیا میدانید برای سوزاندن چربی بدن از چه نوع نانی باید استفاده کنید؟ مناسب ترین نانها برای لاغری و ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین، اسیدهای چرب، فعال سازی ویتامین ب و د، شل شدن عضلات، تنظیم سطح کلسیم و ترشح انسولین بسیار مهم است. منابع غذایی منیزیم گوجه فرنگی آووکادو شکلات آجیل بخصوص بادام زمینی و بادام درختی توفو دانه های روغنی ماهی ...
پایین آوردن فشارخون بالا فوری با مشاوره آنلاین
خون را برای تامین اکسیژن به بدن پمپاژ می کند. درحالی که ژنتیک و سایر موارد خارج از کنترل می توانند در خطر فشارخون نقش داشته باشند، عوامل سبک زندگی بسیاری نیز وجود دارند که فشارخون را بدتر می کنند. متخصص هماتولوژی چیست؟ طبق گفته کالج پزشکان آمریکا، هماتولوژیست یا دکتر متخصص خون آنلاین یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی است که در بیماری های مرتبط با خون، مغز استخوان و سیستم ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
دست مشخص می شوند اما سایر اعضای بدن مانند سر و صدا نیز ممکن است که درگیر این مورد شوند. اگر متوجه شدید که دست هایتان بدون هیچ دلیل مشخصی می لرزد، بهتر است در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید. لرزش دست می تواند نشانه ای از مشکلات پزشکی مختلف باشد که برخی از آن ها می توانند مشکلات جدی ایجاد کنند. سینگ می گوید که اگر شما سفتی عضلات، حرکات آهسته، یا مشکلات تعادل و هماهنگی را ...
9 نشانه خاموش کمبود ید در بدن انسان
به گزارش یزدفردا: در شرایطی که نمک های یددار از شناخته شده ترین منابع برای دریافت یُد هستند، اما منابع دیگری نیز برای تأمین این ماده معدنی مهم وجود دارند که از آن جمله می توان به ماهی، شیر، پنیر، تخم مرغ، و سبزیجاتی که در خاک غنی از ید رشد کرده اند، اشاره کرد. کارشناسان مصرف حداقل یک وعده غذای دریایی در هفته را برای بزرگسالان و 8 تا 12 اونس (226 تا 340 گرم) غذای دریایی در هفته برای زنان باردار و ...
ملاحظات تغذیه ای در سرطان خون
بدن صفراوی شود و در این حالت است که فرد مستعد سرطان می شود. سرطان خون یا لوکمیا به طور کلی سرطان خون یا چنگار خون یا لوسمی (Leucemie) گروهی از سرطان است که از مغز استخوان ها شروع می شود و باعث شکل گیری تعداد زیادی گلبول سفید غیر طبیعی می گردد. این گلبول های سفید خونی به طور کامل تشکیل نشده اند و به آن ها بلاست یا سلول های لوکمی یا سرطان خون گفته می شود. به طور کلی بیماری ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
زمستان می تواند شرایط را بدتر کند. سطح سروتونین می تواند پایین تر بیاید و منجر به افسردگی شود. . کمبود ویتامین D: سطح سروتونین بدن با کمک ویتامین D نیز افزایش می یابد. نور خورشید به تولید ویتامین D کمک می کند و کم بودن نور خورشید در زمستان می تواند موجب کمبود ویتامین D شود. این تغییر بر سطح سروتونین و خلق وخو اثر می گذارد. . افزایش ملاتونین: ملاتونین یک ماده شیمیایی یا هورمون ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
...، افت قند را تسریع می کند و سبب می شود قند بیشتری مصرف کنید. اگر یک ماده غذایی دارای شاخص گلیسمی (قند) بالایی باشد، به سرعت توسط بدن جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون و خیلی زود باعث افت قند می شود. سعی کنید غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین مانند: سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ... که حاوی فیبر هستند را مصرف کنید؛ این گروه غذایی آهسته تر جذب بدن می شوند؛ بنابراین قند خون را متعادل تر ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
و به کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم گردو ممکن است با بهبود حافظه و تمرکز مرتبط باشد. آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول ها و ویتامین E است. این آنتی اکسیدان ها به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کنند و از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می ...
وقتی عامل بی خوابی تان تغذیه شماست
خوابی را نشان می دهد احساس خستگی ممکن است نتیجه چیزهای زیادی باشد. اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید احتمالاً بدن شما در پروسه گوارش هنگام خواب دچار چالش هایی بوده است؛ مخصوصاً ممکن است غذاهایی مصرف کرده باشید که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده و سوزش آن شده باشد. مثلاً پیتزا پپرونی یکی از مواد غذایی است که رفلاکس زیادی از اسید معده را ایجاد می کند که علت آن هم اسیدی بودن سس گوجه فرنگی ...
با این روش خانگی بدن تان را سم زدایی کنید
چای های گیاهی روده ها را تحریک می کنند و ضمناً فواید زیاد دیگری نیز برای سلامتی دارند. در مصرف چای های ملین زیاده روی نکنید و آن ها را طولانی مدت استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است دچار تهوع، گرفتگی های شکم، نفخ و گاستریت شوید و بدنتان به آن ها عادت کند. زنجبیل زنجبیل اغلب مصرف طبی دارد و همه می دانیم که برای سلامت انسان بسیار مفید است. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی ...