خانه
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای میکروب روده چه نخوریم؟
برای بهترین و بدترین غذاها برای یک رژیم غذایی بهینه برای سلامت روده آورده شده است. اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟ شکر تصفیه شده دلایل خوبی برای به حداقل رساندن مصرف شکر تصفیه شده وجود دارد. یکی از دلایل قانع کننده این است که قند بیش از حد باکتری های سالم روده را از بین می برد که می تواند باعث التهاب در بدن شود و باعث بروز مشکلات سلامتی مختلفی شود. همچنین ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
خوردن مواد غذایی ناسالم تحت فشار می تواند باعث شود ما استرس بیش تری داشته باشیم به جای آن انتخاب های هوشمندانه تری وجود دارند که می توانیم انجام دهیم. اکنون تحقیقاتی در دانشگاه بیرمنگام در حال انجام است تا احساس بدتری نسبت به نارسایی های غذایی اخلاقی مان داشته باشیم. مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن غذا های ناسالم تحت فشار به دلیل واکنش های منفی در بدن از افزایش ضربان قلب گرفته تا افزایش فشار خون ...
اگر این بیماری را دارید اصلا لب به عسل نزنید!
از افراد از حساسیت به عسل رنج می برند و خوردن آن باعث می شود که سیستم ایمنی بدن تولید هیستامین را تحریک کند و علائمی از جمله خارش پوست و تنگی نفس ظاهر شود. این مشاور تغذیه نکاتی را برای مصرف سالم عسل سفید ارائه کرد، از جمله:برای بیماران دیابتی: می توانید فقط یک قاشق غذاخوری عسل سفید رقیق شده با آب گرم را با معده خالی بخورید، اما افرادی که به عسل حساسیت دارند باید به طور کلی از خوردن آن اجتناب کنند. حداکثر مصرف عسل برای افراد دیابتی دو قاشق چایخوری در روز است و مصرف زیاد آن منجر به افزایش قند خون و قرار گرفتن در معرض عوارض سلامتی می شود. ...
8 راهکار برای سم زدایی بدن در روزهای آلوده
به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قند خون کمک می کند. نوشیدن آب تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرآیند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. تحرک کافی ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
شیعه نیوز | مصرف برخی ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است.به گزارش ایسنا، ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. به گزارش شیعه نیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
درمان یبوست مزمن
انواع ملین ها هستند. - عوامل اسمزی عوامل اسمزی به حفظ مایع در مدفوع کمک می کنند. برخی از نمونه های ملین های اسمزی شامل شربت منیزیم، پلی اتیلن گلیکول، فسفات سدیم و سوربیتول هستند. مصرف بیش از حد این نوع ملین می تواند منجر به عوارض جانبی شدید مانند گرفتگی عضلات، اسهال، کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها شود. - ملین های محرک ملین های محرک با منقبض ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
...: تقویت استخوان ها تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ جوانی و شادابی پوست ترمیم و بازسازی پوست کنترل سطح قند خون کاهش فشار خون کاهش درد های مفصلی پیشگیری از حملات و سکته قلبی تقویت سیستم عصبی و عضلانی جنین پیشگیری از خطر افتادگی استخوان ها افزایش انعطاف پذیری و کشسانی پوست ...
مردان حتما این غذاها را مصرف کنند
سولفورافان موجود در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. 2. ماهی سالمون انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی های چرب همیشه مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را به بدن می رسانند که اهمیت ویژه ای برای سلامت قلب دارد. کاهش التهاب، کاهش فشار خون و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم از ...
جلوگیری از تنبلی در زمستان با خوردن این غذاها
قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها + اینفوگرافیک
رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای کاهش وزن، کمک کننده هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشگیری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن می شوند. ...
اگر میگرن دارید، این مواد غذایی را نخورید
غذاها می توانند اکسید نیتریک را در خون آزاد کرده و رگ های خونی مغز را گشاد کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اکسید نیتریک می تواند باعث میگرن شود یا به تشدید آن کمک کند. 7. غذاهای سرد یا منجمد خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های منجمد مانند بستنی می تواند باعث ایجاد درد شدید در سر شود. اگر بلافاصله بعد از ورزش یا در گرمای بیش از حد، مواد غذایی منجمد بخورید، سردردهایی را تجربه ...
میوه هایی که برای لاغری توصیه می شود
تعادل در سطح قند و چربی خون دارد. انار هر یک لیوان دانه انار حدود 145 کیلوکالری انرژی دارد اما حدود 7 گرم فیبر غذایی وارد بدن می کند. آنتی اکسیدان های بسیار باکیفیت موجود در انار، سطح التهاب بدن در طول رژیم لاغری را کاهش می دهند و به کنترل قند، فشار و چربی خون هم کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در انار اساسا خاصیت ضدچاقی دارند و احتمالا این خاصیت ویژه به اثرگذاری مثبت پلی فنول های انار بر ساختار باکتری های روده برمی گردد. ...
عوارض جدی خوردن زیاد شیرینی!
مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس احساس تحریک پذیری، خستگی یا حتی غمگینی می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد قند با بروز علائم افسردگی مرتبط است. هم چنین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بخصوص نوشابه، می تواند سلامت روان تاحدودی به خطر بیندازد. مصرف بیش از حد قند، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که مقدار زیادی ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
میلی گرم منیزیم روزانه و بالای 30 سال به 420 میلی گرم از این ماده معدنی نیاز دارند در حالی که زنان 19-30 سال حداقل روزانه به 310 میلی گرم منیزیم نیاز دارند که در 31 سالگی این مقدار به 320 میلی گرم افزایش می یابد. تاثیر بیماری ها بر سطح منیزیم مصرف غذاهای حاوی منیزیم برای سلامتی ضروری است. بیماری های قلبی، کلیوی، دیابت، فشار خون بالا یا سو تغذیه روی سطح منیزیم تأثیر می گذارد. علاوه ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
... بهترین غذاها: نان غلات کامل، آجیل، لوبیا، آلو، بلغور جو، بذر کتان، کلم بروکلی، گلابی و سیب. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز به حرکت روده کمک می کند. بدترین غذاها: شکلات، لبنیات، مکمل های آهن، مخدرها (داروهای ضد درد) و برخی داروهای ضد افسردگی تهوع بنابر اعلام دویچه وله، احساس تهوع باعث می شود همه غذاها ناخوشایند به نظر برسند اما غذاهای مناسب می توانند علائم را ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید، مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید، این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم ...
این کارها برای سلامت کبد خطرناک هستند!
. چاقی می تواند به کبد آسیب برساند و حتی منجر به سرطان کبد شود. رژیم غذایی حاوی قند بالا قند زیاد برای بدن مضر است. قند بیش از حد باعث تجمع چربی در کبد می شود. در حالی که تمام سلول های بدن می توانند از مولکول های گلوکز مراقبت کننداما فقط سلول های کبد می توانند فروکتوز را مدیریت کنند. نوشابه ها و بیشتر مواد غذایی ناسالم و فرآوری شده حاوی فروکتوز زیادی هستند و مصرف مکرر و مداوم ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
وزن کمک می کند. کنترل قند خون: این نوع فیبر به کنترل سطح قند خون کمک می کند، که می تواند به کاهش تجمع چربی در ناحیه شکمی کمک کند، زیرا نوسانات قند خون می توانند به تجمع چربی در این ناحیه منجر شوند. کاهش التهاب فیبر محلول می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که یکی از عوامل مهم در تجمع چربی شکمی و چاقی است. تعادل باکتری های روده فیبر محلول به عنوان ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
...> مشولام همچنین می گوید که باقیمانده پوره سیب زمینی حتی برای شما بهتر است: سیب زمینی پخته شده و سپس سرد شده در چیزی به نام “نشاسته مقاوم” تجمع می یابد که به کاهش قند خون شما کمک می کند و روده ای سالم می سازد. نعناع تند به گفته پرز، نعناع فلفلی “به عنوان یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان عمل می کند، باعث تسکین درد، بهبود تمرکز، داشتن اثرات ضد باکتریایی، ارتقای سلامت دندان و کاهش ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
الهه جعفرزاده: مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر [...]
هضم غذاهای مختلف در بدن چقدر طول می کشد؟
بکشد و شروع زودهنگام ورزش باعث مشکلات گوارشی شود. اندازه و ترکیبات غذا بر سرعت هضم تأثیر می گذارد، بنابراین بهتر است که قبل از ورزش، وعده های غذایی سبکی میل کنید. اگر معمولا پس از خوردن غذا، درد، نفخ یا هر نوع ناراحتی در معده خود احساس می کنید، پیشنهاد می دهیم که نکات زیر را جدی بگیرید تا فرآیند هضم غذا با سرعت بیشتر و کیفیت بهتری انجام شود. اگر می خواستیم داروی معجزه ...
با این روش خانگی بدن تان را سم زدایی کنید
کنند مصرف مایعاتتان بیشتر شود و ضمناً فیبر و دیگر مواد مغذی ضروری که به گوارش کمک می کنند بیشتر به بدنتان برسند. آب میوه و سبزی حاوی قند طبیعی نیز می باشد که می تواند به حرکت روده ها و دفع نیز کمک کند. آب سیب و لیموترش گزینه های خوبی هستند، یا اینکه می توانید آب سبزیجات خام مانند چغندر، اسفناج و کلم را برای پاک سازی روده امتحان کنید. اسموتی ها حجم بیشتری دارند و فیبر و پالپ و پوست میوه و ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می کند و عاملی برای جلوگیری از سرطان نیز هست. به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
مصرف منظم و کنترل شده پسته خام در طول روز به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد . انواع لبنیات در گروه باکیفیت ترین پروتئین ها تقسیم می شوند اما لبنیات پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند و می توانند با افزایش سطح کلسترول بد خون، خطر بروز بیماری های قلبی را مخصوصا در افراد مبتلا به دیابت افزایش بدهند. از این ...
معرفی 2 ماده غذایی که انگل های روده را ازبین می برند
) . بیخوابی بی دلیل . خستگی . تورم غدد لنفاوی . دهیدراته شدن بدن . شکم درد کودکان هم می توانند به انگل روده دچار شوند و تشخیص آن در کودکان سخت تر هم هست. در مورد بچه ها باید دقیق باشید، خصوصا اگر نوک بینی یا مقعد خود را می خارانند و اگر متوجه شدید بدون دلیل خاصی بیش از حد معمول بیقرارند. دلیل اصلی ظاهر شدن انگل روده، مصرف آب یا غذای آلوده است. انگل ...
اگر میگرن دارید، این مواد غذایی را نخورید
برخی غذاها می توانند باعث حملات میگرنی در افراد مبتلا به میگرن شوند. مواد غذایی محرک میگرن شامل شکلات، کافئین، الکل و ... است.
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
دهد زمان کافی برای تشخیص سیری داشته باشد. حتی ممکن است باعث گرسنگی بیش از حد شما شود. 12- بیماری احساس گرسنگی مداوم ممکن است از علائم یک بیماری باشد. گرسنگی مکرر یک نشانه معمول دیابت است. این اتفاق در نتیجه سطح بسیار بالای قند خون رخ می دهد. به طور معمول با علائم دیگری از جمله تشنگی بیش از حد، کاهش وزن و خستگی همراه است. پرکاری تیروئید، با افزایش گرسنگی نیز همراه است. دلیل ...
مدیریت دیابت
وضعیت دهان و دندان خود به دندانپزشک مراجعه کنید. اصول کنترل بیماری دیابت تغذیه سالم و مناسب فعالیت بدنی کافی داشتن وزن مناسب ترک سیگار خواب خوب کنترل چربی خون و فشارخون نگهداری قند خون در حد مطلوب اندازه گیری قند خون با دستگاه گلوکومتر اندازه گیری فشار خون با دستگاه فشارسنج دیجیتالی ...
اسفناج خام بهتر است یا پخته؟
جلوگیری از ریزش مو، جوانسازی پوست صورت، پیشگیری از آسم، درمان سلامت کبد و کبد چرب، درمان افسردگی، درمان بی خوابی و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. چه کسانی باید از خوردن اسفناج اجتناب کنند؟ اسفناج برای بدن ضرر چندانی ندارد اما در صورت مصرف زیاد حتما دچار مشکل خواهید شد. مصرف زیاد اسفناج از جذب برخی مواد مغذی جلوگیری می کند. مصرف زیاد آن می تواند باعث ناراحتی های شکمی مانند اسپاسم معده، نفخ روده، یبوست و ورم معده شود. ...
