خانهشیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر به افزایش وزن، تجمع چربی احشایی و افزایش خطر بیماری قلبی شود که علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. چاقی، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا ...
خواص شگفت انگیز افدرا در درمان بیماری ها
آلکالوئیدها در روز بیشتر باشد. کودکان: مصرف داروهای افدرا در کودکان زیر شش سال توصیه نمی شود. در کودکان بالای شش سال به ازای هر کیلو وزن بدن می توان تا 5/0 میلی گرم مجموع آلکالوئیدها را مصرف کرد؛ مثلاً یک کودک با وزن 20 کیلوگرم می تواند روزانه تا معادل 10 میلی گرم از مجموع آلکالوئیدهای گیاه افدرا (افدرین و مشابهات آن) را مصرف کند. به طور متوسط هر 1 گرم پودر افدرا حاوی 10 میلی گرم ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
پارچه ای ضخیم پوشاند؛ در حال حاضر، سونا و جکوزی می تواند حکم حمام طبی را داشته باشد. 8 روش مفید برای رهایی از سموم بدن کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
غذاهای آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. _ تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید ...
9 ویژگی نان کامل که در نانوایی های کشور پخت نمی شود
تأمین مواد مغذی بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف کمک می کند. نان کامل چه ویژگی هایی دارد؟ نیاز انسان به فیبر روزانه 30 گرم است که 15 گرم آن باید از طریق نان سبوس دار و مابقی از طریق مصرف سبزیجات، حبوبات و میوه جات تأمین شود. 1. نان سالم خمیر پرخواب دارد؛ زمان خواب خمیر نباید کمتر از یک ساعت باشد تا آنزیم "فیتاز" فعال و "اسید فیتیک" آرد نابود شود؛ این امر منجر به این ...
برای عضله سازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
ما وسواس پروتئین داریم. نتیجه مطالعه ای منتشر شده در نشریه Nutrition Reviews نشان داد که میزان پروتئین دریافتی اکثر آمریکایی ها به طور قابل توجهی بالاتر از مقدار توصیه شده روزانه است. با این وجود، در حالی که پروتئین نقش مهمی در چندین عملکرد بدن مانند کاهش وزن، عضله سازی و افزایش سیری ایفا می کند روزانه به چه مقدار از این درشت مغذی ضروری برای عضله سازی نیاز دارید؟ به گزارش فرارو به نقل از ایت دیس، خوشبختا ...
فعالیت های بدنی و ورزش، راز زندگی سالم
استفاده از مرحله های گرم و سرد کردن بدن باعث پیشگیری از درد های شدید عضلانی نیز می شود. * در زمان فعالیت و نیز قبل و بعد از آن از آب و مایعات استفاده کنید. *مصرف مقدار کافی آب در روز ضروری است. در صورت گرم بودن هوا به علت عرق کردن زیاد مایعات بیشتری بنوشید. * اگر روز ها خارج از منزل پیاده روی میکنید حتما از کرم های ضد آفتاب یا کلاه استفاده کنید اگر شب و خارج از منزل ...
اگر رژیم لاغری دارید، این میوه ها را بخورید!
ریزه خواری در طول روز کاهش پیدا کند. از میان دیگر، میوه هایی که مصرف آنها در طول رژیم لاغری توصیه می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد. کیوی یک عدد کیوی متوسط تا بزرگ حدود 50 تا 60 کیلوکالری و کمتر از 7 گرم قند دارد. مصرف کیوی به تنظیم بهتر خواب در افرادی که رژیم لاغری دارند، کمک می کند و به خوبی باعث کاهش فشار و کلسترول خون آنها می شود. کیوی مقادیر زیادی از فیبر، ترکیبات ...
عسل در شیر گرم تبدیل به سم می شود؟
فورفورال می شود که این ماده سرطان زا است. این موضوع نه تنها برای عسل ، بلکه برای تمامی موادی که حاوی قند هستند نیز صدق می کند. براساس مطالعه ای که توسط مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی انجام شد نتیجه گیری آن بدین شرح بود :عسل گرم شده ( در دمای بالاتر از 40 درجه سانتی گراد ) باعث تولید هیدروکسی متیل فورفورال می شود که ممکن است اثرات زیان آوری را ایجاد و مانند سم عمل کند. بااین وجود ...
فواید بی نظیر شیره انگور برای بدن/ طبع شیره انگور
جنسی در افرادی است که طبع سرد دارند. نکات مهم مصرف شیره انگور مقدار مصرف معمول شیره انگور برای بزرگسالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. مضرات شیره انگور طبع شیره انگور گرم وتر است و مصرف زیاد آن ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
ممکن است بخواهید آنها را محدود کنید یا در حد اعتدال مصرف کنید. ماست طعم دار برخی از مردم طعم ماست ساده را دوست ندارند، بنابراین گزینه های طعم دار جایگزین عالی به نظر می رسند. با این حال، ماست طعم دار معمولاً با مقدار زیادی قند افزوده همراه است. طعم ماست خود را در خانه در نظر بگیرید. با ماست ساده شروع کنید و خودتان میوه تازه اضافه کنید. شما هنوز هم شیرینی و مزیت افزوده فیبر را ...
برطرف کردن مشکل یبوست با چند تغییر کوچک در برنامه روزانه
باید 30 تا 38 گرم فیبر در روز و زنان 21 تا 25 گرم فیبر در روز مصرف کنند. در کنار رژیم غذایی پر فیبر، مصرف آب و سایر مایعات را نیز افزایش دهید. حداقل 1.5 لیتر در روز مایعات مصرف کنید. مصرف ملین هرچند در اغلب اوقات ملین ها ترکیباتی موثر به شمار می روند، اما معمولا راه حلی طولانی مدت برای مشکل یبوست نیستند. در واقع، مصرف مکرر انواع خاصی از ملین ها می تواند عوارض جانبی خطرناکی ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
طولانی مدت بر روی اندام های دهانی و دندان ها تأثیر بگذارد و منجر به آسیب دهانی شود.در کل، اکثر افراد می توانند پرتقال را به طور ایمن مصرف کنند. اما اگر شما دارای حساسیت یا مشکلات جدی سلامتی هستید یا دارو های خاصی مصرف می کنید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. خواص پرتقال برای مردان پرتقال به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C، فیبر و مواد آنتی اکسیدانی خاص، برای سلامتی مردان ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
پیشگیری از این 10 عارضه سلامتی کمک کند چند عدد گردو در روز مصرف کنم؟ طبق گزارش های بهداشتی، به طور ایده آل یک بزرگسال می تواند حدود 45 گرم گردو را در یک روز مصرف کند. با این حال، مقدار مصرف بسته به عوامل مختلفی می تواند متفاوت باشد. در حالی که مصرف 2 تا 3 عدد گردو در روز خوب است، اما برای گنجاندن گردو در رژیم غذایی بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. کد خبر 484844 ...
ویتامین B6 برای کنترل ریزش مو موثر است؟
تیمی از محققان علاقه مند به دیدن اثرات ویتامین B6 و پانتوتنات کلسیم بر رشد مو در زنانی بودند که از نازک شدن ژنتیکی رنج می بردند که به نام آلوپسی نیز شناخته می شود. آنها مطالعه ای را روی 46 زن انجام دادند، از نوجوانان تا زنان 30 ساله. شرکت کنندگان هر کدام یک دوز خوراکی پانتوتنات کلسیم (100 میلی گرم) دو بار در روز به مدت 4 تا 5 ماه مصرف کردند. این زنان همچنین تزریق روزانه ویتام ...
انهدام بزرگترین شبکه پولشویی کشور در پوشش قمار اینترنتی
به دنبال دستگیری 4 نفر از اعضای تیم پشتیبانی سایت های قمار و شرط بندی در شیراز یکی از اصلی ترین شریان های مالی و شبکه های پولشویی در قالب شرط بندی های اینترنتی منهدم شد.
درباره عنصر بور بیشتر بدانیم
... تعدیل هورمون ها بور هم برای مردان و هم برای زنان مهم است. مطالعات نشان می دهند مکمل بور می تواند باعث افزایش استرادیول و تستوسترون شود. کمبود عنصر بور در بدن کمبود بور در بدن اتفاقی نادر است. مقدار کلی بور که از غذا و مکمل ها دریافت می شود در طیف یک تا یک و نیم میلی گرم در روز قرار دارد. علائم کمبود بور هنوز کاملاً شناخته شده نیست و به همین دلیل به سختی می توان فهمید ...
این قاتل را از خانه های خود بیرون کنید
... رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی، گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای 50 سال و بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. به گفته وی این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
اثرات پیش التهابی داشته باشد. در ادامه به علائمی اشاره می شود که نشانگر مصرف بیش از حد قند در رژیم غذایی هستند: تمایل مداوم به مصرف شیرینی جات اگر مدام تمایل به خوردن غذاها یا نوشیدنی های شیرین دارید، نشانه این است که شما به طور معمول در رژیم غذایی خود بیش از اندازه قند و شکر مصرف می کنید. مصرف زیاد قند منجر به ایجاد یک چرخه میل و مصرف بیش از حد قند می شود؛ که همین ...
رژیم غذایی موثر در جلوگیری از یائسگی
های آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. _ تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید به ...
مصرف قهوه در بارداری ممنوع است؟
قهوه پرمصرف ترین نوشیدنی در سراسر جهان (با مصرف متوسط روزانه بیش از 400 میلی گرم کافئین، معادل تقریباً چهار فنجان) است. قهوه منبع اصلی کافئین است، اما در بیشتر جمعیت ها نوشیدنی های دیگر مانند چای و نوشابه ها یا غذا هایی مانند شکلات نیز می توانند در دریافت کافئین فرد نقش داشته باشند. در طول بارداری، اما چندین تغییر فیزیولوژیکی رخ می دهد که سرعت متابولیسم کافئین را به دلیل کاهش فعالیت ...
مدیریت دیابت
.... اگر قند خون پیش از ورزش کم تر از 100 میلی گرم در دسی لیتر بود، حتماً یک واحد کربوهیدرات میل شود. اگر قند خون بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر بود، نباید ورزش کرد. مواد قندی با خود داشته باشد که در صورت افت قندخون مصرف شود. هیچ گاه در حال گرسنگی به ورزش پرداخته نشود. پس از ورزش، پاها و بین انگشتان از نظر قرمزی و تاول بررسی شوند. حداقل 5 بار در هفته ...
برنامه غذایی 7 روزه با پروتئین بالا برای مقاومت به انسولین
، که گاهی اوقات اختلال در حساسیت به انسولین نامیده می شود، زمانی رخ می دهد که فرد نسبت به انسولین تحمل بالایی داشته باشد. این بدان معناست که هورمون انسولین در انتقال قند (گلوکز) به خارج از خون و برای دریافت انرژی به سلول ها مهارت کمتری دارد. در نتیجه، پانکراس برای غلبه بر کاهش حساسیت، انسولین بیشتری تولید می کند. با گذشت زمان، لوزالمعده نمی تواند با افزایش تقاضا برای انسولین سازگاری ...
اگر میگرن دارید، این مواد غذایی را نخورید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل ازخبر آنلاین، الهه جعفرزاده: غذاهای گوناگون زمانی که با سایر محرک ها ترکیب شوند، میگرن را تشدید می کنند. برخی از محرک های رایج که می تواند در برخی افراد باعث بروز یا ایجاد دردهای میگرنی شود، عبارتند از: 1. کافئین مصرف بیش از حد کافئین و یا ترک یکباره آن می تواند باعث میگرن یا سردرد شود. خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی کافئین عبارتند از: قهوه ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
... مطالعه دیگری نشان داد؛ زنانی که به مدت 16 روز هر روز با شدت زیاد ورزش می کنند، در مقایسه با گروهی که ورزش نمی کنند، روزانه 33 درصد کالری بیشتری می سوزانند. نتایج برای مردان نیز مشابه بود. اگرچه چندین مطالعه نشان داده است که ورزش برای سرکوب اشتها مفید است. اما برخی شواهد نشان می دهد که ورزش شدید و طولانی مدت اشتهای بیشتری در فرد ایجاد می کند. این اتفاق بیشتر در مورد افرادی صادق است ...
