برنامه غذایی 7 روزه با پروتئین بالا برای مقاومت به انسولین
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
وسوسه شما را به خوردن اسنک می گیرد. از خوردن خوراکی های شیرین در طول روز پرهیز کنید. برای صبحانه نیز می توانید یک شیشه غلات در محل کار خود بگذارید تا انرژی را از همان ساعت های اولیه روز به دست آورید. شب ها کمی بیشتر غذا بپزید تا روز بعد یک ناهار خوشمزه داشته باشید. باقی مانده خوراک مرغ را به ناهاری خوشمزه برای روز بعد تبدیل کنید؛ باقی مانده مرغ را با مقداری اسفناج یا سبزی راکت ...
برای کاهش وزن صبحانه کامل بخورید!
10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد. اما نتایج مطالعه، نکته دیگری را نشان داد. افرادی که کالری بالا (حدود 600 کیلوکالری) در وعده صبحانه دریافت می کنند، به طور متوسط این مقدار کالری را در وعده ناهار و شام نیز مصرف می کنند. در واقع، دریافت کالری در وعده های دیگر شبیه افرادی است که صبحانه با ...
خوردن تخم مرغ همراه با این نوشیدنی ها ممنوع!
تخم مرغ یک صبحانه سالم و مغذی است که منبع عالی ویتامین های A، D و B12 و همچنین پروتئین است. اما اگر دوست دارید تخم مرغ را در کنار یک فنجان قهوه یا چای بخورید، خبر بدی برایتان داریم. به گزارش عرشه آنلاین ، تخم مرغ به همراه قهوه یا چای یک صبحانه معمول برای بسیاری از افراد است. اما متخصصین هشدار می دهند که مصرف همزمان این موارد می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت شود. به گفته ...
انارپلو غذایی یلدایی در سفره قزوینی ها
مواد لازم برای 6 نفر برنج: 4 پیمانه انار دانه شده: 1 و نیم پیمانه سینه مرغ: 700 گرم پیاز: 2 عدد نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم پودر تخم گشنیز: یک قاشق چایخوری گشنیز تازه و ساطوری خردشده: یک پیمانه زعفران دم کرده: 4 قاشق غذاخوری خلال پسته: 20 گرم خلال بادام: 20 گرم کشمش: 30 گرم (اختیاری) کره: 100 گرم روغن ...
اگر رژیم لاغری دارید، این میوه ها را بخورید!
فرد برای ریزه خواری در طول روز کاهش پیدا کند. از میان دیگر، میوه هایی که مصرف آنها در طول رژیم لاغری توصیه می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد. کیوی یک عدد کیوی متوسط تا بزرگ حدود 50 تا 60 کیلوکالری و کمتر از 7 گرم قند دارد. مصرف کیوی به تنظیم بهتر خواب در افرادی که رژیم لاغری دارند، کمک می کند و به خوبی باعث کاهش فشار و کلسترول خون آنها می شود. کیوی مقادیر زیادی از فیبر، ترکیبات ...
این نوع شیرینی محبوب همه سلیقه هاست | طرز تهیه کوکی ردولوت !
در اینجا دستور تهیه کوکی ردولوت را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. آرد سفید: 180 گرم تخم مرغ: 1 عدد شکر سفید: 100 گرم شکر قهوه ای: 60 گرم پنیر خامه ای: 100 گرم کره: 100 گرم پودر قند: 50 گرم پودر کاکائو: 1 قاشق غذاخوری رنگ قرمز خوراکی: 1 قاشق چایخوری وانیل: 1 ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
...؛ یعنی در واقع شما با این کار مکانیسم چربی سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان مد دهند که صبحانه خورها خوش اندام ترند. 6_ تنها خوری ممنوع صرف غذا با دوستان یا همکاران علاوه بر این که لذت خوردن را دو ...
هجوم وحشتناک ملخ ها به مکزیک! | کل آسمون رو سیاه کردند! + ویدئو
لقمه پیتزایی یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین میان وعده هاست که می توانید آن را در منزل تهیه کنید. این لقمه ها را می توانید با انواع مواد مختلف مانند قارچ، ذرت، سوسیس، فلفل دلمه ای، کالباس و ... تهیه کنید. در این آموزش طرز تهیه لقمه پیتزایی با نان لواش را به شما آموزش می دهیم. این لقمه ها بسیار ساده و سریع تهیه می شوند و می توانند گزینه مناسبی برای یک میان وعده یا شام فوری باشند. ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید، مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید، این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم ...
غذا هایی که نباید دوباره گرم شوند!
به گزارش صداوسیما،️ ️وقتی صحبت از یک ناهار سریع اداری یا یک وعده عصرانه می شود معمولا باقی مانده غذای روز گذشته می تواند نجات دهنده باشد، از طرفی گرم کردن غذا در مایکروویو به تسریع روند کار کمک می کند. این روز ها افراد غذای باقی مانده شان را در فریزر گذاشته و مجدد آن را مصرف می کنند. این موضوع اگرچه اشکالی ندارد، اما در برخی موارد می تواند خطرات جدی به همراه داشته باشد. متاسفانه، دوباره گرم کردن ...
پرانرژی و مقوی؛ با 6 صبحانه شگفت انگیز، خوشمزه و سالم آشنا شوید
صبحانه را بسیاری از کارشناسان تغذیه مهمترین غذای روز توصیف کرده اند که می تواند از صبح تا ظهر و زمان صرف ناهار بدن را پر انرژی نگهدارد و یک روز پر جنب و جوش و سالم را برای افراد رقم بزند. به گزارش همشهری آنلاین، تخم مرغ یکی از غذا هایی است که اغلب برای صبحانه مصرف می شود. دستورالعمل های شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانه های سالم با تخم مرغ از غذا های مورد علاقه کلاسیک تا غذا های ...
طرز تهیه 3 شیرینی ساده مناسب شب یلدا
.... شیرینی مربایی انار شیرینی مربایی انار نیز انتخابی خوشمزه و مجلسی برای شب یلداست که علاوه بر طعم و عطر عالی، ظاهری زیبا و متفاوت دارد. برای درست کردن این شیرینی باید از مواد اولیه زیر استفاده کنید: آرد: 300 گرم کره : 130 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد پودر قند: 50 گرم شربت بار یا عسل: 1 قاشق غذاخوری شیر: 1 قاشق ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
شما آورده شده است. در صورت نیاز آب و یخ را اضافه کنید تا قوام مناسبی حاصل شود. - یک فنجان توت فرنگی + یک فنجان ماست + یک چهارم فنجان بادام + یک چهارم فنجان جو یک عدد موز متوسط + یک فنجان شیر سویا شیرین نشده + یک پیمانه پودر پروتئین وانیل + یک چهارم فنجان کدو حلوایی کنسرو شده یک دوم فنجان انبه + یک دوم فنجان آناناس + یک فنجان شیر بدون چربی + دو قاشق غذاخوری دانه چیا ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
نیاز نداریم. بسیاری از نوشیدنی های ورزشی مملو از قند و کالری هستند و مزایای تغذیه ای زیادی ندارند. در عوض، آب خوب و قدیمی را انتخاب کنید. وعده های غذایی منجمد بسیاری از شرکت ها وعده های غذایی یخ زده کم کالری را ارائه می دهند که می تواند به عنوان میان وعده بین وعده های اصلی شما باشد. در حالی که کالری ممکن است بدون نگرانی در کل روز شما قرار بگیرد، محتوای سدیم داستان دیگری است ...
چگونه افت قند خون را در بیماران دیابتی کنترل کنیم؟
استفاده از دستگاه های تست قند خون خانگی( اگر قند خون زیر 70 بود باید سریعا یک ماده غذایی قندی دریافت شود) - همراه داشتن یک منبع کربوهیدرات ساده (مانند آبنبات) و مصرف آن در صورت کاهش قند خون -مصرف مواد غذایی حاوی میزان قند پایین برای پیشگیری از بروز این علائم -حذف نکردن صبحانه -دنبال کردن رژیم غذایی سالم و متوازن، انجام مرتب حرکات ورزشی و نوشیدن میزان کافی آب ...
جواد جغوربغورچی!
زنجانی ها برای خوردن جغور بغور همیشه اشتها دارند. جغور بغور برای آن ها هم می تواند صبحانه باشد، هم ناهار، هم عصرانه و هم شام. نه فقط در زنجان که هر جای دیگری، جغور بغور یا همان خوراک جگر و جگر سفید، یک غذای سنتی است که به خاطر ارزش غذایی بالا و قیمت مناسب و طرز تهیه ساده و سریعش مشتری های فراوانی دارد؛ مشتری هایی که نسل هاست عاشق این خوراکی ارزان قیمت هستند. راسته جگرپزان بازارپایینِ زنجان هم 400 ...
طرز تهیه کوکو نخود و گشنیز/ غذایی راحت و ارزان که عاشقش می شوید
کوکو نخود و گشنیز از انواع کوکو ها می باشد که بسیار خوشمزه و مقوی می باشد و همان طور که از نامش پیداست ماده اصلی این کوکو نخود می باشد. مواد لازم: نخود: 1 پیمانه پیاز: 1 عدد سیب زمینی: 1 عدد سیر: 2 حبه تخم مرغ: 2 عدد گشنیز: 100 گرم نمک، فلفل سیاه، زیره: به مقدار لازم بیشتر بخوانید: برای شام چی بپزم؟ دستور پخت یک غذای سریع و خوشمزه طرز تهیه: نخودها ...
لحظه هجوم ابر ها به سمت زمین | استرلیا غرق مه و طوفان شد!
یکی از خوشمزه ترین و محبوب ترین انواع پیتزا است. این پیتزا به دلیل وجود خامه در سس آن، بافتی نرم و لطیف دارد و طعمی بی نظیر و لذیذ دارد. * آرد 4 پیمانه * آب گرم 1 فنجان * خمیرمایه 1 قاشق چایخوری * بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری * ماست 1⁄2 لیوان * روغن 1⁄3 لیوان * شکر 1 قاشق غذاخوری * کمی نمک * نمک، فلفل ...
قیمت تخم مرغ امروز یکشنبه 19 آذر 1402
.... خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به ...
طرز تهیه 8 مدل کیک شب یلدا با فر و بدون آن با فیلم و عکس
دمای 176 درجه قرار بدین و نیاز به دو قالب گرد متوسط دارین که باید کفش رو چرب کنین و کاغذ روغنی بندازین. ابتدا باید تخم مرغ ها و 1 پیمانه شکر رو برای 12 دقیقه با سرعت بالای همزن بزنین. سپس 1 فنجان آرد و 1/2 قاشق چای خوری بکینگ پودر رو در دو مرحله به مخلوط تخم مرغ و شکر اضافه کنین. خمیر رو زیاد هم نزنین تا پف کیک نخوابه. سپس 1/2 قاشق چای خوری اسانس وانیل اضافه کنین. سپس خمیر رو به میزان مساوی در دوتا ...
کابوس تامین هزینه های یک زندگی پایدار در کانادا | افزایش خروج مهاجران و پشیمانی از مهاجرت به کانادا
پچ پچ خانگی از مواد ساده ای مانند آرد، شیر، تخم مرغ، کره، شکر، نمک، مخمر و شکلات صبحانه تهیه می شود. برای تهیه پچ پچ خانگی، ابتدا باید خمیر را آماده کنید. برای این کار، آرد، شیر، تخم مرغ، کره، شکر، نمک و مخمر را با هم مخلوط کنید و خوب ورز دهید تا خمیر یکدست و لطیف شود. سپس خمیر را به مدت 30 دقیقه در جای گرم استراحت دهید تا حجم آن دو برابر شود. این نان کروسان به دلیل استفاده از آرد ...
آموزش از صبحانه شروع می شود نه از زنگ مدرسه
طبق نظر کارشناسان، سوء تغذیه با کاهش دقت و تمرکز ذهنی و افت تحصیلی همراه است؛ از این رو برنامه های ویژه تغذیه در مدارس و محل کار اثر قابل توجهی بر میزان کارایی و مقاومت بدن در برابر عفونت ها دارد. صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است که در تامین نیازهای تغذیه ای و افزایش میزان کارایی ذهنی به خوبی شناخته شده است و توجه به این امر عملکرد مطلوب ذهن در کلاس های درس را افزایش خواهد داد ...
کوکو سیب زمینی پیتزایی؛ یک شام خوشمزه و فوری
جان کرده اید. اگر دوست دارید این شام خوشمزه و البته مهیج را برای خودتان و اعضای خانواده در منزل درست کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. سیب زمینی متوسط: 2 عدد تخم مرغ: 2 عدد پنیر ورقه ای گودا یا چدار: 10 ورق ژامبون مرغ: 5 ورق پودر سوخاری: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل قرمز و سیاه، پودر سیر، پاپریکا و آویشن: به میزان لازم ...
طرز تهیه کیک زعفرانی | اینجوری خیلی عالی میشه!
... هل: نصف قاشق غذاخوری بیکینگ پودر: 1 قاشق غذاخوری ابتدا در یک ظرف مواد شکر، تخم مرغ ها و وانیل را با همزن مخلوط کنید. سپس روغن را اضافه و چند ثانیه هم بزنید . شیر، نصف عسل، نصف زعفران و گلاب را نیز به مواد اضافه و مخلوط کنید. آرد را مرحله مرحله به مواد اضافه و با همزن مخلوط کنید. قالب کیک را کمی چرب کنید و مواد کیک را داخل آن ...
برای خوش اندام شدن این هفت راز را بدانید
؛ یعنی در واقع شما با این کار مکانیسم چربی سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان مد دهند که صبحانه خور ها خوش اندام ترند. 6_ تنها خوری ممنوع صرف غذا با دوستان یا همکاران علاوه بر این که لذت خوردن را دو چندان ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
بد را کاهش دهد. این کار خطر تشکیل پلاک را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد و یک راه ساده و خوشمزه برای فعال کردن سلول های مغز ارائه می کند. غلات کامل، مانند ذرت بو داده و گندم کامل، به دریافت فیبر غذایی و ویتامین E نیز کمک می کنند. اگرچه آووکادو دارای چربی است، اما چربی تک غیراشباع مفید برای شماست که به جریان خون سالم در بدن شما کمک می کند. بلوبری فوق العاده مغذی است ...