6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها + اینفوگرافیک
سایر منابع:
سایر خبرها
باورهای غلط درباره اسفناج
اسفناج یک نگرانی بالقوه برای سلامت انسان و محیط زیست است. نیترات ها ترکیبات طبیعی هستند که برای رشد و نمو گیاه ضروری هستند. با این حال، مقادیر بیش از حد نیترات مشکلاتی را ایجاد می کند. نیترات از خاک به آب های زیرزمینی یا سطحی وارد می شود و باعث آلودگی منابع آبی می گردد. میزان نیترات هر منطقه تحت تأثیر عواملی مانند نوع خاک، بارندگی، آبیاری، نوع محصول و شیوه های کوددهی است. ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
تأثیر بگذارد. این مطالعه فقط یک پیروزی دیگر برای صبحانه خواران در همه جا است، زیرا تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن یک صبحانه متعادل در عرض دو ساعت پس از بیدار شدن می تواند به حفظ وزن سالم، کنترل قند خون و حتی بهبود عملکرد شناختی کمک کند. تحقیقات جدید همچنین نشان داد کسانی که غذاهای التهاب آور بیشتری در طول روز مصرف می کنند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. غذاهای التهاب ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
برای بهترین و بدترین غذاها برای یک رژیم غذایی بهینه برای سلامت روده آورده شده است. اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟ شکر تصفیه شده دلایل خوبی برای به حداقل رساندن مصرف شکر تصفیه شده وجود دارد. یکی از دلایل قانع کننده این است که قند بیش از حد باکتری های سالم روده را از بین می برد که می تواند باعث التهاب در بدن شود و باعث بروز مشکلات سلامتی مختلفی شود. همچنین ...
12 خوراکی برای درمان فوری ترش کردن معده
گرم آماده کنید. عسل و میوه های دلخواه را اضافه کرده و به عنوان وعده غذایی میل کنید. روزی یک یا دو کاسه بلغور جو دوسر بخورید. 9- آب میوه برای درمان سریع ترش کردن معده این درمان به چند نوع زیر تقسیم می شود: آب سیب سیب حاوی پکتین است، فیبری که می تواند به بهبود هضم و محیط روده کمک کند و منجر به سلامت دستگاه گوارش شود. مواد ...
یک محصول غیرعادی در صحرای ابوظبی در حال رشد است
شرکت نوپای Below Farm "قارچ های تخصصی" مانند صدفی، شاه صدف (ارینجی)، شیتاکه و یال شیر (قارچ کشیش کوهی یا قارچ دندان ریش دار) تولید می کند. "برونته ویر" مدیر عامل آن شرکت می گوید این مزرعه سرپوشیده در فاصله 45 دقیقه ای از مرکز شهر ابوظبی واقع شده و اولین مزرعه در منطقه است که قارچ های مرغوب را پرورش داده و به فروش می رساند. به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان، او می گوید این محصولات زیر ...
درمان یبوست مزمن
ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشند، از جمله کاهش کلسترول و کنترل قند خون. حتی یک نوع فیبر به نام اینولین به تحریک رشد باکتری های مفید روده (بیفیدوباکترها) کمک می کند. نمونه هایی از مکمل های فیبری عبارت اند از: - پلی کربوفیل - اینولین - دکسترین گندم - پسیلیوم - متیل سلولز حتما مطمئن شوید که مقدار زیادی آب همراه با مکمل ...
خواص و مضرات سیر برای سلامتی
... شود که قارچ علت اصلی بروز این موارد باشد. سیر با خاصیت ضد قارچی، آفت های دهانی را بهبود می بخشد و برای درد دندان تسکین دهنده است. گاهی اطراف لب تبخال هایی به وجود می آید که بسیار آزاردهنده است و عامل آن نوعی ویروس هرپس است. سیر با تقویت سیستم ایمنی بدن و خاصیت ویروس کشی نقش مهمی در درمان این نوع تبخال های دهانی دارد. • سیر و سم زدایی: گاهی فلزات سنگین سمّی در بدن مشکل ساز ...
لبنیات کم چرب واقعا سالم ترند؟
میزان کلسترول خون را بهبود می بخشد. مظفریان می گوید اکنون روشن شده است که فواید برخی انواع لبنیات ممکن است بیشتر باشد؛ به عنوان مثال، ماست و پنیر برای سلامت مفیدترند، شاید به این دلیل که هر دو غذا های تخمیرشده اند که باکتری های مفید روده را تغذیه می کنند، و ویتامین کی دارند که با سلامت قلب ارتباط دارد. پنیر های سفت تر مانند چدر و پارمزان سبب می شوند چربی آهسته تر جذب خون شود و ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
اسفناج منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب، بهبود گوارش و حفظ سلامت استخوان ها می شود. همچنین، ماست نیز حاوی پروتئین، ویتامین هایی مانند ویتامین B12 ، D و مواد معدنی است که مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان ها و حفظ تعادل میکروبی در روده می شود. هنگامی که اسفناج با ماست ترکیب می شود، می تواند به تنوع مزه و مغذی بودن ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش دولت بهار به نقل از بهداشت نیوز، ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
پای مرغ، سرشار از کلسیم و کلاژن، نه تنها به تقویت استخوان ها کمک می کند، بلکه برای حفظ جوانی و شادابی پوست نیز مفید است. وجود ویتامین هایی مانند B12، B6، و D در این ماده غذایی به سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. به گزارش عصر ترکیه، امروزه پای مرغ به عنوان یک منبع غنی از کلاژن، مورد توجه قرار گرفته است. این ماده غذایی، دارای فواید سلامتی چشمگیری است. فواید پای ...
بهترین روش های پخت و مصرف شلغم برای حفظ خواص و فواید آن
شلغم برای درمان یبوست، تقویت بینایی و بهبود التهاب های مجاری تنفسی توصیه می شود. اما آیا می دانید چگونه باید آن را مصرف نمود تا از اثرات آن بیشترین استفاده را ببریم. بهترین روش خوردن شلغم به گزارش همشهری آنلاین، به روش های مختلفی می توان از شلغم ها استفاده کرد (هم به صورت خام و هم به صورت پخته). آنها براساس اندازه ای که دارند و روش طبخ مورد نظر شما می توانند خرد و ریزریز ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین ...
9 خاصیت بی نظیر انجیر برای سلامتی
مقاله ما را همراهی کنید. خواص انجیر برای سلامتی انجیر ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دارد و سلامتی بدن را به روش های مختلف بهبود می بخشد. می توانید انجیر را به عنوان یک میان وعده ی سالم و مقوی نوش جان کرده یا با آن خوردنی های مختلفی درست کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه تعدادی از مهم ترین خواص انجیر برای سلامتی بدن را بررسی کرده ایم. 1 . سرشار از آنتی ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
...، مانند بیماری کرون یا کولیت و ویروس معده، بنابراین اگر علائم برای بیش از دو هفته ادامه یافت و دچار کم آبی بدن شدید یا اگر اسهال با تب، خونریزی و درد شدید شکم همراه بود به پزشک مراجعه کنید. بهترین غذاها: موز، برنج، سیب و نان تست. بلغور جو، سیب زمینی آب پز، مرغ یا بوقلمون پخته بدون پوست گزینه های مفیدی برای برطرف شدن این عارضه هستند. بدترین غذاها: آب نبات و آدامس های بدون ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
خون کمک می کند؛ وقتی زیاد قند مصرف می کنید، این اکوسیستم را مجبور می کنید بیش از حد کار کند. در این حالت بدنتان اینگونه تعبیر می کند که به این ماده نیاز ضروری دارید، همین موضوع باعث می شود بیشتر گرسنه شوید و اضافه وزن پیدا کنید. دردهای مزمن متأسفانه مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به ایجاد درد مزمن شود. تحقیقات نشان می دهد که چربی و قند بیش از حد در ...
هضم غذاهای مختلف در بدن چقدر طول می کشد؟
روده بزرگ شما به تجزیه مواد مغذی باقی مانده و ویتامین ها کمک می کنند. مواد زائد غیر قابل هضم، از جمله قسمت هایی از غذا که هنوز خیلی بزرگ هستند، تبدیل به مدفوع می شوند. به طور کلی بخواهیم بگوییم، هضم غذا حدود 4 ساعت و خارج شدن کامل آن از بدن، چند روزی طول می کشد. مدت زمان دقیق می تواند به عوامل مختلفی مانند ترکیب و اندازه وعده غذایی، هورمون ها و جنسیت شما بستگی داشته باشد. زنان معمولا غذا ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
وزن کمک می کند. کنترل قند خون: این نوع فیبر به کنترل سطح قند خون کمک می کند، که می تواند به کاهش تجمع چربی در ناحیه شکمی کمک کند، زیرا نوسانات قند خون می توانند به تجمع چربی در این ناحیه منجر شوند. کاهش التهاب فیبر محلول می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که یکی از عوامل مهم در تجمع چربی شکمی و چاقی است. تعادل باکتری های روده فیبر محلول به عنوان ...
ترفندهایی برای داشتن یک شب یلدای سالم
شب یلدا باعث می شود به بیماری های مختلف ابتلا پیدا کنید. پرخوری باعث می شود معده، کبد و روده دچار اختلال شود. برخی از این مشکلاتی که شب یلدا دچار می شوی مثل: 1. اختلال در هضم غذا یکسری از غذاها مثل آجیل، نان، غلات، میوه و سبزیجات اگر به صورت همزمان خورده شود اختلال در هضم ایجاد کرده و موجب فاسد شدن غذا در معده هم می شود. نیم ساعت قبل اینکه غذا را شروع کنی یا یک ساعت و نیم ...
آشنایی با خواص ذرت
که قصد کاهش وزن دارند زیرا این ماده غذایی منبع خوب انرژی بوده و به دلیل سطح بالای فیبر موجود در آن باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود و به کاهش اشتها کمک می کند. توصیه می شود برای لاغر شدن از پاپ کورن بدون نمک که با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل پخته شده استفاده کنید. هشدار: مصرف ذرت بو داده با روغن به دلیل کالری و چربی فراوان می تواند چاق کننده باشد. ذرت برای سلامت چشم ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
بیماری ها مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی قرار دهد. 7. تغییرات هورمونی مشکلات مرتبط با هورمون، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، می تواند ناشی از رژیم غذایی و سبک زندگی باشد؛ هم چنین به نظر می رسد که ارتباط مؤثری بین مقاومت به انسولین و مدیریت علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود دارد. تعادل در مصرف قند می تواند تا حد زیادی تعادل هورمون ها را در بدن ما بهبود بخشد ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
...> مشولام همچنین می گوید که باقیمانده پوره سیب زمینی حتی برای شما بهتر است: سیب زمینی پخته شده و سپس سرد شده در چیزی به نام “نشاسته مقاوم” تجمع می یابد که به کاهش قند خون شما کمک می کند و روده ای سالم می سازد. نعناع تند به گفته پرز، نعناع فلفلی “به عنوان یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان عمل می کند، باعث تسکین درد، بهبود تمرکز، داشتن اثرات ضد باکتریایی، ارتقای سلامت دندان و کاهش ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
بوده و برای کنترل فشار خون لازم هستند. افزایش تولید کلاژن: منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای تولید پروتئین هایی است که به کلاژن تبدیل می شوند. کلاژن پروتئینی طبیعی است که بیشتر در بافت های فیبری مانند تاندون ها، رباط ها، استخوان، روده، غضروف ها و رگ های خونی یافت می شود. هرچه کلاژن در بدن بیشتر باشد، اعضای بدن عملکرد بهتری دارند. جلوگیری از بی خوابی: یکی از دلایل ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
الهه جعفرزاده: مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر [...]
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
درآورده است، زیرا گرچه ممکن است این بیماری در ابتدا عوارضی در بدن ایجاد نکند، اما اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، می تواند به التهاب و نارسایی جدی کبد منجر شود. بیماری کبد چرب درمان کامل و مقطعی ندارد اما با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک تغذیه خوب و مناسب انجام فعالیت های ورزشی می توان روند آن را تا حد قابل توجهی کنترل و کند نمود و از پیشرفت آن پیشگیری کرد و همین مورد یعنی تاثیر عالی ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
به صورت روزانه در اثر میتابولیسم مواد غذایی در بدن سمومی تولید می شود که انواع مختلفی دارند، و بسته به سبک زندگی و نوع تغذیه افراد مقدار آن در بدن متفاوت است. این مواد که شامل رادیکال های آزاد نیز هست باید از بدن دفع شود. قسمت عمده ای از دفع این مواد بر عهده کلیه، کبد، روند تعریق و ... در بدن می باشد.دفع این مواد منجر به بهبود عملکرد سلول های بدن شده و سلول ها را از مرگ محافظت می کند که در نتیجه ...
کروسان شیبابا یک میان وعده کامل
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، میان وعده ها یکی از مهم ترین بخش های رژیم غذایی سالم هستند. آنها به حفظ سطح انرژی بدن کمک می کنند، از گرسنگی ناگهانی جلوگیری کرده و حتی می توانند به کاهش وزن کمک کنند. باورهای مرسوم ما نیز درباره رژیم غذایی سالم، بی تردید، بر اهمیت میان وعده های غذایی تاکید می کنند. میان وعده ها نقش حیاتی در افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ رژیم غذایی سالم دارند ...
راهکارهایی برای کاهش ضایعات مواد غذایی در خانه
تاریخ مصرف ذکر شده شاخص کیفیت غذا و نه ایمنی هستند. این بدان معناست که می توانید پس از گذشت تاریخ درج شده مواد غذایی فاسد شدنی باز نشده را مصرف کنید. رو می گوید که از حواس خود برای تعیین این که آیا یک ماده غذایی برای خوردن بی خطر است یا خیر استفاده کنید. او می افزاید:"اگر بوی بدی احساس نمی کنید به احتمال ماده غذایی خوب است. در مواردی مانند کپک زدن پنیر می توانید قسمت های کپک زده را جدا ...
ویژگی های خاص ترموود | یک چوب بی نظیر با خواص و کاربردهای ویژه
ترموود آن را به متریال عالی برای کاربردهای گوناگون تبدیل می کند. در ادامه با ویژگی های خاص ترموود آشنا می شویم. در برابر پوسیدگی مقاوم است فرایند حرارت دهی موجب افزایش مقاومت ترموود در برابر پوسیدگی می شود. تغییر ساختار داخلی و مقاومت ترموود در برابر نفوذ رطوبت باعث می شود تا شرایط لازم برای رشد قارچ و کپک (مهم ترین عوامل ایجاد پوسیدگی) وجود نداشته باشد. علاوه بر این قند طبیعی ...
راهکارهایی برای افزایش بیشتر قد نوجوانان
کند تا مطمئن شوید که آیا کودکتان به مکمل هایی برای افزایش رشد نیاز دارد یا خیر. محیط سالم ایجاد محیطی بدون استرس و عاری از سیگار می تواند تأثیر مثبتی بر رشد کودک داشته باشد. این نوع فضا برای رشد آنها مفید است. هیدراتاسیون (رساندن آب به بدن) اطمینان حاصل کنید که سطح هیدراتاسیون بدن کودک کافی است. مصرف آب به پاکسازی هرگونه سموم در بدن و همچنین تقویت ...