سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بفهمیم عضله آسیب دیده | درمان و تشخیص آسیب عضلات
فعالیت های فیزیکی سنگین را متوقف کرده و به عضلات زمانی برای بازسازی و ترمیم بدهید. 2. کمپرسر یخ: استفاده از بسته بندی یخ (یا کوله یخ) در ناحیه مورد اسیب به مدت کوتاه (به مدت 15-20 دقیقه) می تواند ورم و التهاب را کاهش دهد. 3. کم کردن التهاب: مصرف دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین یا ایبوپروفن ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کند. اما قبل از استفاده از هر ...
مواد غذایی پرکالری سالم، برای افزایش وزن که باید بدانید!
نخست نیوز ،برای برخی از افراد، افزایش وزن یا افزایش عضله می تواند به همان اندازه که کاهش وزن برای دیگران دشوار است احساس شود. برای افزایش وزن، باید سعی کنید کالری بیشتری نسبت به کالری که در طول روز می سوزانید، دریافت کنید. البته توجه داشته باشید که مصرف مواد غذایی با کالری بالا اصول خاص خود را دارد و لازم است تا از راهنمای مواد غذایی پرکالری اطلاع یابید. در اینجا 6 مورد از بهترین مواد ...
درمان درد در معده و روده ها در ارتباط با سیستم گوارش
درمان مشکلات معده و روده ها می شوند. 5. مشاوره پزشکی : در صورتی که درد معده و روده ها مزمن یا شدید باشد و با تغییرات در الگوی زندگی یا مصرف داروها کاهش پیدا نکند، حتماً به مشاوره پزشکی و تشخیص دقیق نیاز دارید. پزشک می تواند با انجام تست ها و بررسی های اضافی علت دقیق درد را تشخیص دهد و برنامه درمانی مناسب را تعیین کند. در نهایت، مهمترین نکته این است که در صورت ادامه درد یا تشدید علائم، به مشاوره پزشکی متخصص مراجعه کنید. درد معده و روده ها ممکن است علامت مشکلات جدی تر باشد و باید به مشاوره پزشکی حرفه ای اعتماد کنید تا به بهترین راه حل برای شما برسید. ...
مطالعه جدید نشان داد؛ وزنه زدن حتی برای افراد بالای 80 سال موجب عضله سازی و افزایش قدرت می شود
قبلاً وزنه نزده اند پس از شروع یک برنامه نظارت شده وزنه برداری سه بار در هفته، افزایش قابل توجهی از ساخت عضله را در بدن خود نشان دادند. تامی لاندبرگ، محقق ورزشی در موسسه کارولینسکا در سوئد، می گوید: این نشان می دهد که افراد مسن سالم مطمئناً می توانند با چنین تمریناتی از افزایش سطح عملکرد عضلات خود پاسخ دریافت کنند. لوندبرگ که به تازگی کتابی با عنوان فیزیولوژی تمرینات مقاومتی گفت: این تحقیق نشان می ...
راز سلامتی در آب پنیر / روش استفاده از پروتئین آب پنیر
آجیل ها، انواع توت ها، جو دوسر و... تزیین کنید. مصرف آب پنیر قبل از ورزش یکی از مهمترین تاثیرات آب پنیر بر روی عضلات بدن است. اگر جزو افرادی هستید که ورزش می کنید، پودر آب پنیر را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا در طول ورزش احساس خستگی کمتری داشته باشید. پروتئین آب پنیر، انرژی مورد نیاز شما را برای سوخت و ساز در طول تمرینات ورزشی تامین می کند. مصرف آب پنیر بعد از ...
تاثیر بوتاکس معده بر لاغری
پزشک متخصص انجام شود. همه افراد برای انجام این روش مناسب نیستند و باید با پزشک خود مشورت کنند تا ببینند آیا این روش برای آن ها مناسب است یا خیر. مزایای بوتاکس معده استفاده از بوتاکس معده برای کاهش وزن و کنترل گرسنگی دارای مزایای زیر است: کاهش گرسنگی: با تثبیت عضلات معده و کاهش حجم تخمینی معده، احساس گرسنگی کاهش می یابد. این امر می تواند به کاهش میزان غذای مصرفی و ...
ورزش پیاده روی برای دیسک کمر مناسب است؟
، سلامت عضلات کمر شما از طریق راه های زیر تقویت می شود: افزایش جریان خون : کاهش فعالیت فیزیکی می تواند عاملی برای رگ های خونی مهره های کمر باشد که آن ها را فشرده و محدود می کند . قدم زدن و پیاده روی به بازشدن این رگ های خونی کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به این عضلات می رساند. دفع کردن سموم بدن : عضلات سم های زیادی تولید می کنند که این سم ها در طول زمان ...
خرید انواع دستگاه های بدنسازی از لطیفی اسپرت
: همانطور که از نام این محصول پیداست، شما برای کار کردن با این محصول باید از نیروی رکاب زدن استفاده کنید که پیشنهاد ما به کسانی است که به شکل حرفه ای ورزش می کنند. چرا که فشار وارده در هنگام استفاده از این نوع الپتیکال بسیار بیشتر از حالت مگنتی می باشد. الپتیکال به طور کلی باعث هماهنگ شدن اندام ها و عضلات مختلف بدن با یکدیگر می باشد و کسانی که بیماری های قلبی یا قند خون دارند هم می ...
اگر این 6 حالت را در بدنتان دارید به کمبود منیزیم شک کنید
خوردن سبزیجات و مایعات زیاد هم رفع نخواهد شد! پس دنبال راه چاره اصلی بگردید. این موارد ربط مستقیم به منیزیم دارند. برای اینکه بدانید آیا این ماده معدنی مهم در بدنتان وضعیت خوبی دارد یا خیر یک آزمایش خون ساده و ارزان قیمت بدهید تا میزان MG یا همان منیزیم شما مورد بررسی قرار بگیرد. بعد از اعلام نتیجه و بررسی پزشک به راحتی با مصرف کپسول یا پودر منیزیم از این مشکلات رها خواهید شد. ...
چگونه با ورزش سینه و باسن خود را خوش فرم و زیبا کنیم؟
.... توجه کنید که باسن، یک عضله است و با ورزش های استقامتی و وزنه، می توان آن را سفت و بزرگ کرد. اما سینه ها از غده ها و چربی ساخته شده اند و عضلات زیر چربی ها قرار گرفته اند. به همین دلیل فقط ورزش برای سفت شدن سینه کارگشا نیست و رژیم غذایی در کنار ورزش می تواند به خوش فرم شدن آن ها کمک کند. در ادامه به چند نوع ورزش برای خوش فرم شدن سینه اشاره می کنم. پوش آپ یکی از ...
چرا دچار درد بین ابرو می شویم؟
...، جوش ها یا عفونتی داشته باشند که باعث درد شده است. این آسیب ها و عفونت ها معمولاً با کمی برآمدگی در زیر پوست یا علائم دیگری از التهاب بافت همراه هستند؛ اما وقتی دردی بین ابروهایتان دارید که تکرار می شود و هیچ علامتی از عفونت و جوش وجود ندارد ممکن است چیزی در زیر ابروهایتان عامل این درد باشد. عضلات پیشانی که در بالای ابرو هستند و کمک می کنند ابروها را بالا ببرید. عضله چین دهنده و ...
بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد
شاهد مشکلی باشید. شایع ترین عارضه ال آرژنین اگر از طریق دهان مصرف نشود اسهال است که احتمال آن نیز بالا نیست. در مصرف ال آرژنین به نکات زیر هم توجه داشته باشید: دوران بارداری و شیردهی: مصرف این مکمل در کوتاه مدت مشکلی ایجاد نمی کند. اما تضمینی نیست که مصرف بلند مدت آن هم بی ضرر باشد. حتما باید در مورد این موضوع با دکتر خود مشورت کنید تا مبادا به مشکلی دچار نشوید. ...
قرص منیزیم و کلسیم برای چی خوبه؟
به نرمی کار می کنند، باعث می شود مواد غذایی به خوبی در روده ها جلب نشوند و به یبوست منجر شوند. در اینجا متن پیشنهاد میکنم از درمان فوری کمردرد با یک کمربند حرارتی جدید آشنا شوید. آیا خرید کمربند پلاتینر واقعا به درمان کمر درد من کمک میکند؟؟؟؟ عوارض مصرف زیاد قرص منیزیم چیست؟ استفاده از منیزیم به میزان مناسب برای بدن معمولاً ایمن است، اما مصرف زیاد آن ممکن ...
عمل جراحی بای پس معده چیست؟
گوارشی را انجام می دهد. همچنین در این روش بخشی از روده کوچک از مسیر جذب غذا حذف می شود و باعث کاهش جذب مواد غذایی در بدن می شود. این روش موجب کاهش جذب غذا و کاهش اشتها می شود. بای پس معده از طریق تغییرات هورمونی و عملکرد گوارشی، به کاهش وزن کمک می کند. این روش معمولاً برای درمان چاقی شدید و مشکلات بهداشتی و سلامتی مرتبط با چاقی مورد استفاده قرار می گیرد. این روش می تواند بهبود بیماری های ...
انواع جراحی زیبایی سینه
پروتز سینه پروتز سینه به جراحی گفته می شود که برای جبران از دست رفتن یک یا هر دو سینه، به عنوان یک جایگزین مصنوعی برای سینه ای طبیعی انجام می شوند. پروتز سینه انواع مختلفی دارد و با توجه به وضعیت سینه و سلیقه بیمار نصب می گردد. عمل پروتز سینه معمولاً برای زنانی که به دلایل مختلف از جمله برداشتن سینه به علت سرطان، اختلالات هورمونی، تروما یا تصادفات آسیب دیده اند، استفاده می شود. با ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها در می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع ...
برنامه تمرینی برای تقویت عمومی بدن: راهکارها و تمرینات موثر
و تغذیه پس از تمرین : استراحت مناسب بعد از تمرینات برای بازسازی عضلات بسیار حائز اهمیت است. همچنین، مصرف مواد غذایی مناسبی پس از تمرین می تواند به بازسازی و رشد عضلات کمک کند. 8- تغییرات تدریجی : به طور تدریجی برنامه تمرینی خود را افزایش دهید تا از آسیب به عضلات و مفاصل جلوگیری کنید و در طولانی مدت از تقویت عمومی بدن بهره برداری کنید. 9- مشاوره حرفه ای ...
بهترین کشک، بهترین مکمل غذایی ورزشکاران
غذایی خود تطبیق دهید . همچنین، بهتر است قبل از استفاده از کشک به مشاوره یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا نکات و توصیه های خاص را به شما پیشنهاد دهد . از مهم ترین خواص مصرف بهترین کشک سنتی کامبیز برای بدنسازان به صورت ناشتا می توان به موارد زیر اشاره کرد : کمک به سیستم گوارش برای هضم غذاهای سنگین و کنترل درد های معده ضد عفونی کننده به دلیل وجود اسید های عالی ...
کوچک کردن شکم با روش های ساده
شوند پس به این نکته دقت داشته باشید به خصوص شب ها و زمانی که به ساعت خوابیدن نزدیک هستید از خوردن شیرینی بپرهیزید زیرا فعالیتی ندارید و فقط این مواد جذب بدن می شوند و به جای این مواد از غلات استفاده کنید که سرشار از ویتامین و پروتئین هستند. برای کوچک کردن شکم، سوخت و ساز بدن را افزایش دهید شما می توانید سوخت و ساز بدن تان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های ...
هرگز لب به این میان وعده های سمی نزنید!
غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری زیادی را در بخش کوچکی ذخیره می کند. سه اونس مخلوط دنباله دار، یا یک مشت کوچک، تقریباً 400 کالری فراهم می کند. با توجه به اینکه یک مشت کوچک احتمالاً نشانه های گرسنگی شما را برآورده نمی کند، این کالری ها می توانند به سرعت اضافه شوند و اهداف سلامتی را از مسیر خود خارج کنند، به خصوص آنهایی که مربوط به کاهش وزن هستند. در عوض، یک مشت آجیل مخلوط را ...
علائم رایج گردش خون ضعیف را بشناسید
مشاوره پزشکی باشید. نکات کلیدی که باید بدانید شناخت علائم گردش خون ضعیف برای حفظ سلامت عمومی و رفاه حیاتی است. اگر هر یک از این علائم را به طور مداوم دارید، برنامه ریزی یک ارزیابی جامع را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در نظر بگیرید. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح مشکلات گردش خون می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با گردش خون ضعیف را کاهش دهد. اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از سیگار نیز می تواند نقشی حیاتی در ارتقای گردش خون و حمایت از سلامت کلی شما داشته باشد. ...
در زمان تشنج بهترین کاری که می توان کرد چیست؟
پزشک را دقیقاً دنبال کرد. مهم ترین نکات در رابطه با درمان غذایی و رعایت آن در تشنج کنترل گلوکز : تعادل سطوح گلوکز خون می تواند در کاهش خطر بروز تشنج ها مؤثر باشد. انتخاب غذاهای با اندک مقدار گلوکز و ترکیب آنها با فیبر مفید است. رژیم کم کربوهیدرات : برخی افراد با اپیلپسی بهبود یافته اند با استفاده از رژیم غذایی با مصرف کمتر کربوهیدرات. ویتامین و مواد معدنی ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
از این امر روغن زیتون و آبلیمو را به سالاد اضافه نمایید تا علاوه بر کاهش چربی از تحلیل رفتن حجم عضلات جلوگیری شود. مصرف در زمان های مناسب استفاده از روغن زیتون به همراه وعده های غذایی اصلی مانند صبحانه یا نهار می تواند به بهبود فرآیند هضم و کمک به احساس سیری کمک کند. مصرف روغن زیتون به تنهایی نمی تواند وزن شما را کاهش دهد، اما همراه با رژیم غذایی سالم، مصرف معقول و ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
چه زمانی تب در کودکان و بزرگسالان خطرناک است؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️محدوده دما طبیعی برای بدن انسان بین 97.6 و 100.0 درجه فارنهایت است. دمای بیش از 100 درجه فارنهایت درجه حرارت بالا در بدن را در نظر گرفته می شود. برای حفظ دمای سالم بدن، مهم است که بتوانید با محیط زیست محیطی خود سازگار شوید. زمانی که توانایی بدن شما برای مقابله با گرما از بین رود، دمای بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد. این مشکل باعث ایجاد تعرق بیش ...
تزریق ژل لب روسی
...: روش تزریق ژل به لب پیش از تزریق ژل لازم است مصرف برخی داروها مانند مکمل ها و یا داروهای رقیق کننده خون را قطع نمائید، بنابراین هرگونه داروی مصرفی و یا آلرژی به مواد خاص را به پزشک اطلاع دهید. جهت تزریق ابتدا لب ها با مواد آنتی باکتریال ضدعفونی می شوند. جهت کاهش درد از بی حسی های موضعی پیش و پس از جراحی استفاده می شود. با توجه به فرمی که شما انتخاب می نمایید و ...
عوامل موثر بر میزان مصرف خوراک در جوجه گوشتی
. بنابراین پرورش دهندگان طیور، باید همواره در جریان فناوری و کارهای تحقیقاتی جدید با هدف بهینه سازی شیوه های مدیریتی برای مصرف و استفاده بهتر از خوراک باشند. در ادامه چند فاکتور مدیریتی بسیار تاثیرگذار در میزان مصرف خوراک را بررسی خواهیم کرد: تراکم گله حصول اطمینان از فضای مناسب خوراک برای تراکم پرنده در حال رشد در سالن، بسیار مهم است، مطالعات نشان داده است که میزان مصرف ...
لاغری با 5 دستور خوشمزه زنجبیلی
با نوشیدنی های صنعتی خداحافظی کنید شما می توانید هر یک از نوشیدنی های بالا را که باب میلتان است انتخاب و میل کنید. مهم ترین کار این است که دور نوشیدنی های صنعتی و شیرین را خط قرمز بکشید. یادتان باشد که مصرف نوشیدنی های سالم و خانگی نه تنها شما را به هدف کاهش وزن نزدیک تر می کند بلکه برای سلامتی تان نیز مفید است. اگر می خواهید این نوشیدنی ها را به هدف لاغری میل کنید باید ابتدا سبک زندگی تان را اصلاح کنید. در نهایت بدانید که زنجبیل برای برخی افراد مورد منع مصرف دارد. بنابراین اگر در مصرف آن شک دارید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ...
10 روش بسیار مؤثر برای سم زدایی از بدن
به گزارش راهبرد معاصر؛ در اینجا آن چه باید در مورد نحوه سم زدایی به روشی که برای تان مفید است و می تواند اثرات مثبت پایداری داشته باشد را به شما خواهیم گفت. سم زدایی چیست؟ سم زدایی زمانی است که شما رژیم غذایی و ورزش را انتخاب می کنید تا به بدن تان کمک کنید از شر سموم خلاص شود. در حالی که واژه "سم زدایی" ممکن است پودر های گران قیمت و رژیم های غذایی مایع را به ذهن تان متبادر سازد ...
خواص مصرف برگه زردآلو در زمستان
کربوهیدرات ها و مواد مغذی ضروری می باشد. چه برای پیاده روی زمستانی به بیرون بروید و چه نیاز به یک میان وعده بعدازظهر داشته باشید، زردآلو خشک یک انتخاب مغذی و مقید برای شما است. در نتیجه، زردآلو خشک فقط یک خوراکی خوشمزه نیست. آنها فواید زیادی برای سلامتی شما در فصل زمستان دارند و از حمایت از سیستم ایمنی شما گرفته تا ارتقای سلامت گوارش و افزایش انرژی طبیعی، این میوه های خشک یک گزینه همه کاره و خوشمزه برای رژیم غذایی زمستانی شما هستند. بنابراین، دفعه بعد که به سراغ یک میان وعده می روید، زردآلو خشک را در نظر بگیرید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...