سایر منابع:
سایر خبرها
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
مغز شما بعد از دریافت اطلاعات درسی احتیاج به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه مؤثر برای این مسأله است پس حواستان به خواب خود باشد. در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می کند بنابراین بگونه ای برنامه ریزی کنید که مجبور نشوید در شب امتحان تا دیر وقت بیدار باشید. وسایل صبح را آماده کنید شب قبل از امتحان وسایل خود را آماده کنید تا ...
علت اینکه بعضی افراد هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند چیست؟
به اندازه ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ...
اگر واقعا می خواهید در زندگی شاد باشید، این 10 کار را در 2 ساعت اول روز انجام دهید
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، زندگی می تواند گیج کننده باشد، و یافتن شادی می تواند گاهی اوقات مانند یک رویای دور به نظر برسد. اما اگر به شما بگوییم که کلید یک زندگی شادتر ممکن است فقط در نحوه گذراندن چند ساعت اول روزتان باشد، چه؟ آن ساعات اولیه قدرتمندتر از آن چیزی است که فکر می کنید. آنها می توانند فضای کل روز و شاید حتی زندگی شما را تنظیم کنند. در این مطلب می خواهیم چند ...
صبح ها انجام این هفت کار ممنوع است
محض این که صبح از خواب بیدار می شوند با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آنها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام های آزاردهنده قرار می گیرد که می تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. به منظور رهایی از این عادت، تلفن ها را از رختخواب خود دور کنید. ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
داشته باشد. به عنوان مثال برای افرادی که ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح بین ساعت 9:30 تا 11:30 خواهد بود. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با ورزش شروع می کنید، خوب است که بدانید مصرف 2 فنجان قهوه پیش از ورزش، تا حد زیادی دردهای عضلانی را کاهش می دهد. همچنین می تواند به بازیابی انرژی شما پس از تمرینات ورزشی کمک کند. قهوه باعث افزایش ...
با این کار خواب بهتری خواهید داشت
...> علائم رایج مبنی بر نیاز به تعویض بالش عبارتند از اینکه شب ها مدتی طول می کشد تا به خواب بروید، زیرا بالش شما به شما احساس ناراحتی می دهد، سر و شانه های شما دیگر حمایت نمی شوند، یا با سردرد تنشی از خواب بیدار می شوید که احتمالاً به دلیل عدم پشتیبانی بالش از سر است. کارشناسان به اهمیت شستن بالش هر سه ماه یکبار برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار اشاره می کنند، زیرا یک فرد معمولی یک سوم عمر ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
...، یک نفر به نداشتن خواب کافی اعتراف می کند. اجتناب از خواب کامل برای چند روز ممکن است هیچ آسیب جدی به همراه نداشته باشد، اما در صورت تکرار منظم، دیر یا زود می تواند با آسیب جسمی یا اختلالات عصبی همراه شود. معنی، دلیل و نشانه های کم خوابی اغلب توصیه می شود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا 9 ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین 9 تا 12 ساعت است. اگر ...
یک شب بیداری مساوی است با 2 سال پیرتر شدن مغز!
آفتاب نیوز : اگر یک شب کامل بیدار بمانید، مغز شما به گونه ای به نظر می رسد که گویی چند سال پیرتر شده است. دانشمندان در مطالعه جدیدی به این نتیجه رسیده اند که تنها یک شب نخوابیدن می تواند کاری کند که مغز شما یک تا دو سال پیرتر به نظر برسد. البته این اثر دائمی نیست و با یک شب خواب مناسب و استراحت دادن به مغز، ظاهراً می توان آن را جبران کرد. ...
سحرخیزها این بیماری را دارند
پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. ...
علت و درمان بی خوابی نوزاد سه ماهه
متوجه خواهید شد که این خواب به صورت ناگهانی رخ می دهد و بیداری های شبانه زیادی وجود دارد. اگر کودک شما بیش از سه ساعت در شب نمی خوابد، نترسید: این در واقع کاملا طبیعی است. یک پزشک و پروفسور متخصص اطفال و متخصص خواب نوزادان توضیح می دهد: به طور کلی، از بدو تولد تا 3 ماهگی، نوزادان 14 تا 18 ساعت در 24 ساعت شبانه روز می خوابند. “خوابیدن نوزادان در طول شب” در سه ماه اول بسیار غیرمعمول است ...
6 قانون عالی برای داشتن خواب بهتر
محققان توصیه هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت 10:00 تا 11:00 شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود. به گفته کارشناسان، بهتر است افراد برای خواب ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
خواب دلیل لرزش دست های شما محسوب می شود، احتمالاً بهترین راه حل ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی است. هشت ساعت خواب شبانه، کاهش مصرف قهوه و جایگزینی آن با آب، و مدیریت استرس با کمک یوگا یا تکنیک های تنفس عمیق می تواند به بهبود شرایط کمک کند. اما اگر لرزش دست ها بهبود نیافته و همچنان ادامه دارند، برای بررسی دقیق شرایط هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند بهترین روش درمان را با تشخیص دلیل زمینه ای بروز لرزش ارائه کند. Visits: 2 ...
زمان طلایی درمان سکته مغزی 6 ساعت؛ در ایران چنین برنامه ریزی وجود ندارد
درباره سایر دلایل وقوع سکته مغزی توضیح می دهد: غیر از آلودگی هوا، دلایلی که خطر سکته مغزی را بالا می برد، شرایط نامناسب برای زندگی شامل فعالیت فیزیکی، خواب ناکافی و استراحت اندک است. به گفته این متخصص مغز و اعصاب، در زمان طلاییِ درمان فرد سکته مغزی در بیمارستان 6 ساعت است که لخته از مغز بیرون آورده شود اما در کشور ما این برنامه به صورت منسجم وجود ندارد شهر تهران نقاطی ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آن ها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
...، بدن فرصت پاکسازی را پیدا نمی کند و این نوع پروتئین مسموم در مغز جا خوش کرده و تجمع بیش از حد آن، به مغز و عملکرد آن صدمه می زند. به طور متوسط باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. اگر شب ها زود به خواب نمی روید، با کمی تغییر در سبک زندگی مانند، اتخاذ برنامه ای منظم برای خواب، کاهش نور آبی قبل از خواب و ورزش می توانید کیفیت خواب شبانه تان را افزایش دهید. هشت روش آسان و مفید ...
چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟
کافه سلامت : خیلی ها خوب نمی خوابند. در برخی موارد استرس امتحان یا یک مسئله کاری یا حتی سفر باعث بی خوابی می شود. اما گاهی اوقات ممکن است تعداد شب های بی خوابی زیاد شود و درواقع استرس نخوابیدن، زندگی و خواب شما را مختل کند. در این صورت عملکرد مغز دچار اختلال و بدن پر از مواد شیمیایی می شود که هوشیاری بیش از حد بدن و افزایش ضربان قلب را در پی دارد. این افراد در هنگام بیداری نیز گیجی و خستگی را ...
آنچه بیماران تیروئیدی باید در مورد خواب بدانند
خارج شود و این تنها یکی از دلایل مهم بودن نقش خواب در سلامت تیروئید است. افرادی که کیفیت خوابشان ضعیف است معمولاً زمان بیشتری در رختخواب می مانند. زود به رختخواب رفتن یا صبح زیاد در رختخواب ماندن می تواند باعث شود شب بعد، خوابیدن سخت شود. اگر دچار مشکلی در تیروئیدتان هستید، وقت آن است که به خوابتان اهمیت بیشتری بدهید و راهکارهای طبیعی و مؤثر برای بهبود کیفیت خوابتان را امتحان کنید. اگر هم ...
مرگ تلخ دانشجوی خارجی در خانه دانشجویی تهران / پلیس وارد عمل شد + علت مرگ
به گزارش خبرنگار رکنا، ساعت 18 عصر روز 15 دی ماه امسال صدای زده مرد جوانی از پشت گوشی تلفن شنیده شد که به فوریت های پلیسی 110 ماجرای مرگ دوستش را اعلام کرد. خیلی زود ماموران کلانتری 111 هفت چنار برای بررسی موضوع به محل اعزام شدند و در لحظه ورود به محل که خانه دانشجویی بود با تعدادی از دانشجویان اهل کشور پاکستان و شهرهای عربی روبرو شدند. در یکی از اتاق های این خانه دانشجویی ...
"زوال عقل"، راه های پیشگیری و درمان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی بلاغ ؛ اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود، بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. این بیماری مخصوصا در افراد مسن تر رواج دارد و از هر 14 فرد بالای 65 سال، یک نفر و از هر شش فرد بالای 80 سال، یک نفر به این عارضه مبتلا ...
خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان
در وعده شام شب امتحان برای تقویت حافظه و مغز بسیار مفید هستند. سبزیجاتی مانند بروکلی و گل کلم حاوی ماده کولین هستند که یکی از انواع ویتامینB می باشند و به رشد سلول های مغز کمک کرده و در افراد بزرگسال منجر به تقویت هوش می شود. 5.مصرف فندق در شب امتحان فندق یکی از خوراکی های مقوی مغز و تقویت کننده حافظه محسوب می شود. زیرا دارای اسیدهای چرب و پروتئین های مفید مانند ویتامین E، منیزیم، تیامین، فولات برای سلامت اعصاب هستند. منگز فعالیت مغز را بهبود می بخشد و ویتامینE از بروز بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر که با افزایش سن بروز می کنند، جلوگیری می کند. ...
چیزهای که نمی دانستید نشانه هوش بالا است
افراد در زمان شب به قدری بالا است که ساعت بیولوژیک بدن آن ها را به چالش می کشد.محققان دست به پژوهشی بر روی هزاران جوان درباره ی ارتباط میان هوش و عادت های خواب زدند. این پژوهش نشان داد اغلب افراد باهوش ترجیح می دادند هم در روزهای آخر هفته و طی هفته، تا دیر وقت بیدار بمانند. 8- می دانید که هنوز چیز زیادی نمی دانید اثر دانینگ – کروگر نتیجه ی تحقیق جاستین کروگر و دیوید دانینگ است که می ...
از هر 4 نفر یک نفر در دنیا تنهاست /راهکار هایی برای فرار از تنهایی
معنی که اختلافات و درگیری لفظی شما مشکلات را حل کرده و باعث نزدیک تر شدن تان به یکدیگر شود نه اینکه بدتر باعث جدایی و کدورت بیشتر بین شما و حل نشدن مشکلات شود. دیوید دبلیو جانسون، روانشناس اجتماعی، تعارض میان افراد را مورد مطالعه قرار داده و پنج کهن الگو را از چگونگی برخورد افراد با دیگران در زمان اختلاف بر سر مشکلاتشان را نام برده است: لاک پشت، کوسه، خرس عروسکی، روباه و جغد. به عنوان مثال، لاک پشت ...
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
دلیل امروز تصمیم گرفتیم که در این قسمت از نمناک فواید خوابیدن کودکان در اول شب را به شما معرفی کنیم. کودکانی که شب ها زود می خوابند، از لحاظ عاطفی، ذهنی و جسمی سلامت بیشتری دارند. مطالعات نشان می دهد کودکان 18 ماهه که شب ها زودتر می خوابند، از لحاظ حرکتی، زبانی و رفتار های اجتماعی عملکرد بهتری دارند. نداشتن خواب کافی شبانه باعث می شود که توانایی ذهنی کودک کاسته شود و در روز بعد هم دچار ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
خواهد گذاشت. البته دسر شیرینی که قبل از خواب می خورید هم می تواند مسئله ساز باشد. مصرف قند زیاد باعث تحریک مغز شده و خواب را از شما دور می کند. به همین دلیل است که اگر طی روز کمبود خواب دارید و دلتان می خواهد چیزی به شما انرژی بدهد بهتر است کربوهیدرات پیچیده؛ مثلاً نان چند غله و پروتئین مانند پنیر و گوشت مصرف کنید تا یک شکلات بار و دونات.با مصرف خوراکی شیرین شاید تا نیم ساعت اول احساس انرژی ...
5 بلایی که خوابیدن با شکم گرسنه به سرمان می آورد
بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین – هورمون تنظیم رفتار – هنگامی که فردی چیزی نمی خورد، دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. 5-افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا ...
سحرخیز ها، هوش کلامی بالایی دارند
بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ترجیح می دهند کار های سخت را زودتر از شروع روز انجام دهند، در حالی که افراد شب زنده دار و علاقه مند به بیداری در عصر ها بهترین زمان خود را اواخر روز می دانند.نتایج این تحقیق به عنوان مخالفت با سایر مطالعاتی است که برعکس این نتایج را یافته اند، یعنی شب زنده دار ها افرادی محسوب می شوند که از مزیت ضریب هوشی برخوردار هستند. ...
گیاهانی با طعم ملاتونین برای بی خوابی ها
... ملاتونین چیست؟ ملاتونین یک هورمون مغزی است که از غده پینه آل یا صنوبری در مغز ترشح می شود. ملاتونین، چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. ترشح ملاتونین در تاریک ترین ساعات شب به اوج خود می رسد و با شروع صبح و رسیدن نور به شبکیه، فروکش می کند. بعضی ها بیماری خلقی فصلی یا افسردگی زمستانی را به تغییر در ترشح این هورمون در طول شبانه روز نسبت می دهند. با افزایش سن، میزان ترشح طبیعی ...