خانه10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
می توانید به صورت سالاد، بخارپز یا در سوپ مصرف کنید. 3. کلم بروکلی به گفته نایدو، کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی از جمله گل کلم و کلم بروکسل بخشی ضروری از رژیم غذایی ضد اضطراب اند، زیرا سرشار از سولفورافان اند. سولوفورافان ماده شیمیایی گیاهی قوی است که در دفع التهاب روده موثر است. نایدو می گوید: خرد کردن کلم بروکلی قبل از پختن، به حفظ سطح سولفورافان آن کمک می کند. بعد ...
راحت ترین روش برای درست کردن ذرت مکزیکی در خانه
...> اگر دوست دارید ذرت مکزیکی شما سالم باشد به جای کره یا مارگارین می توانید از روغن زیتون استفاده کنید. هم خوشمزه است و هم سالم. به غیر از سس مایونز می توانید از سس کچاپ و خردل هم استفاده کنید یا اصلا سس مایونز نریزید. اگر قارچ دوست ندارید می توانید از زیتون بدون هسته هم استفاده کنید؛ زیتون را حلقه حلقه ببرید و به ذرتتان اضافه کنید کلی سالم می شود. از پنیر پارمسان ...
16 میلیون ناقابل فقط برای تشک / خرید سرویس خواب چقدر هزینه دارد؟
کردن یک سطح نرم و مناسب برای خواب، این محصولات به بدن کمک می کنند تا در طول شب به طور صحیح استراحت کند و از فشارهای ناشی از نقاط فشاری بر روی بدن جلوگیری کند. بهبود عملکرد روزانه: یک خواب بهتر و راحت تأثیر بسیاری در کارایی و عملکرد روزانه ما دارد. با استفاده از سرویس خواب و تشک استاندارد، می توانیم صبح ها با انرژی بیشتری بیدار شویم و در طول روز به طور عمومی بهتر و موثرتر عمل کنیم. ...
هشدار ! این غذا ها را شب به هیچ وجه نخورید!
مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. / صد آنلاین ...
تخم مرغ آبپز را با این روش سرو کنید
داخل یک کاسه آب یخ بیندازید و بگذارید یک دقیقه بمانند، سپس تخم مرغ های آبپز را به راحتی پوست کنید. حالا تخم مرغ ها آبپز پوست گرفته را همراه با شوید تازه، مغز گردو، کره، یک حبه سیر، نمک، فلفل سیاه و دو قاشق آب سرد داخل دستگاه غذاساز یا مخلوط کن بریزید و سی ثانیه بزنید تا مواد کاملا مخلوط و پوره شوند. بعد مواد آماده را داخل ظرف سرو بکشید و روی آن را با کمی شوید خشک و روغن زیتون تزیین کنید. می توانید این غذای خوشمزه را با انوان نان تست و یا نان های معمولی مثل سنگک، بربری و تافتون سرو کنید، نوش جان. ...
روش صحیح پاک کردن و پخت پای مرغ
آویشن تازه را اضافه نمایید و تفت دهید. درون قابلمه به میزان کافی آب بریزید وسپس پاهای مرغ تمیز شده، هویج خرد شده و برگ بو و فلفل سبز درسته را به آن اضافه کنید. حرارت را زیاد کنید تا آب بجوشد و مواد نیم پز شود سپس حرارت را کم کنید و اجازه دهید سوپ آرام آرام جا بیفتد. در آخر هم نمک به آن اضافه نمایید و نوش جان بفرمایید. پای مرغ 2 بسته شلغم متوسط ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
دار در تامین انرژی نقش دارند و سرشار از ویتامین های گروهB و املاح هستند که نیاز بدن برای فعالیت های صبح را تامین می کنند. این منابع غذایی احساس گرسنگی را نیز کاهش می دهند. میوه ها؛ انواع میوه ها را می توان برای تامین انرژی روزانه در وعده صبحانه گنجاند. موز انتخاب عالی است زیرا سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و احساس سیری طولانی ایجاد می کند. مغزها؛ انواع مغزها نیز انتخاب خوبی ...
روغن گردو چه فوایدی برای بدن دارد؟
. از بین بردن چربی های شکمی : روغن گردو به کاهش چربی شکم کمک می کند و به راحتی می توان آن را جایگزین روغن های دیگر قرار دارد مثلا با اضافه کردن روغن گردو به سالاد زودتر احساس سیری می کنید. کنترل سطح هورمون : گردو با داشتن مقدار فراوانی سلنیوم ، فسفر ، منیزیم ،روی ، آهن ، کلسیم در تثبیت هورمون های بدن مفید است. کمک به بهبود خواب: گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و ...
رابطه جالب بی خوابی با تغذیه شما که چیزی درباره آن نمی دانید
کنید آب بدن خود را در طول روز تامین کنید. اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت. سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل این مشکلات است و دقیقاً شبیه به زمانی عمل می کند که مشکلات گوارشی را در بدن شما تشدید می کند. اگر جزء افرادی هستید که معمولا میان وعده های سنگین مصرف می کنند یا شام خود را دیر وقت می خورند، پس احتمالاً دچار این مشکل خواهید شد زیرا بدن شما برای گوارش دچار سختی می شود و نمی تواند وعده غذایی آخر شب را به خوبی هضم کند و در نتیجه خواب شبانه تان را به هم می ریزد. منبع: نمناک ...
مرغ یا بوقلمون؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟
همین عوامل امروزه مقایسه بین مرغ و بوقلمون از نظر طعم و فواید آن ها برا سلامتی را اجتناب ناپذیر کرده است. با کاوش در قلمرو طعم، مشخصات غذایی، و تطبیق پذیری در آشپزی، ما شاهد رقابتی سالم بین مرغ و بوقلمون در این مطلب خواهیم بود. به نظر شما کدام یک سالم ترین و خوشمزه تراست؟ بیایید با خواندن این مطلب نگاهی به مزایا و فواید مرغ و بوقلمون و تفاوت های آن ها بیندازیم. مرغ، یک منبع ...
چگونه گوجه فرنگی سلامت قلب را بهبود می بخشد؟
به گزارش دولت بهار، یکی از بهترین راه ها برای بهبود و حفظ سلامت قلب، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است که شامل تمام گروه های غذایی مهم از پروتئین ها گرفته تا چربی های سالم و کربوهیدرات ها باشد. بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در مبارزه با التهاب دارند و گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع آن محسوب ...
سلامت قلب و عروق با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش زیرنویس، بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای بهبود و حفظ سلامت قلب ، پیروی از یک رژیم غذایی [...]
با این 6 غذا درد مفاصل خود را در زمستان کاهش دهید
استفاده شده است، از همین رو زردچوبه به گزینه ای محبوب برای کسانی که به دنبال بهبود درد مفاصل خود هستند، تبدیل شده است. آجیل ها و دانه ها مغزها و دانه ها مانند گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضد التهابی دارند. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی ممکن است به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفاصل کمک کند. علاوه بر این، آجیل و دانه ها مواد مغذی ضروری ...
سوپ جوجه و ذرت درمانی موثر برای سرماخوردگی کودکان و بزرگسالان
45دقیقه میباشد . طرز تهیه سوپ جوجه را می توانید در وعده شام - پیش غذا - سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . برای شروع باید مرغ رو به شکل نگینی خورد کنیم. در صورتی که مرغ کمی یخی باشه خیلی خیلی راحت میتونیم به هر شکلی دوست داریم برشش بزنیم. حالا پیاز ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
و نوشابه های گازدار می توانید سطح کورتیزول را کنترل کنید. خوبی چای سبز این است که افزون بر بهبود سطح سوخت و ساز بدن می تواند نسبت به قهوه تأثیر بیشتری روی انرژی شما بگذارد و شاداب ترتان کند. 4. فیبر بیشتری مصرف کنید مصرف غذاهای سرشار از فیبر می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند، زیرا فیبر غیر قابل هضم است و بدن مجبور می شود انرژی زیادی برای هضم و جذب آن صرف کند. ...
غذاهایی که نباید در زمانی سرماخوردگی مصرف شوند
سوپ آماده نروید و خودتان سوپ خانگی درست کنید. سوپ مرغ خانگی فقط خوشایند نیست، بلکه شفابخش است. کربوهیدرات های تصفیه شده مثل نان سفید، برنج و پاستا نیز به درد شما نمی خورند و کاری برای مبارزه با عفونت انجام نمی دهند. در واقع این غذاها ارزش غذایی خاصی ندارند و سوخت خوبی برای بدن نمی توانند باشند میوه ها و سبزی ها؛ تقویت کننده سیستم ایمنی وقتی در حال مبارزه با سرماخوردگی ...
چطور بازنشستگان و سالمندان خوب بخوابند؟
سرحالی در طول روز کفایت از میزان خواب شب قبل دارد. دلبری اضافه کرد: به هر حال ممکن است فردی با 6 ساعت با خواب شبانه روز بعد سرحال باشد و یا فرد دیگر این میزان را کمتر و یا بیشتر نیاز داشته باشد. اما 80 درصد مشکلات افراد بازنشسته معمولاً با بهداشت خوب خواب برطرف می شود. ضمن اینکه آنچه مهم است این است که در طول روز نباید بخوابیم. چراکه چرت روزانه علت اصلی اختلال خواب شبانه است. ...
یک فناوری نوظهور برای بهبود کیفیت خواب
تابناک با تو – در این مقاله، با تختخواب هوشمند آشنا می شوید. تختخواب هوشمند نوعی تخت است که از فناوری هوشمند، تجهیزات الکترونیکی و حسگر ها استفاده می کند. این تخت می تواند برخی از مشکلات خواب شما را حل کند و به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. تخت خواب هوشمند چیست؟ تخت هوشمند نوعی تخت است که [...]
طرز تهیه سس فرانسوی خوشمزه رستورانی
. مرحله سوم: زمانی که مخلوط کن در حال کار کردن و ترکیب مواد است، از بالا داخل ظرف مخلوط کن روغن زیتون را آرام آرام اضافه کنید. مرحله چهارم: در صورت تمایل از نمک و فلفل استفاده کنید. سس فرانسوی شما آماده است، می توانید با غذا و سالاد خود میل فرمایید! در ادامه حتما بخوانید آموزش آشپزی نوجوان | کباب قارچ نکات مهم اگر می خواهید سس فرانسوی ...
این ویتامین ها را با خیال راحت بخورید تا وزن کم کنید
به شکلی خارق العاده به سوخت وساز بدن کمک می کند و بیش تر در زرده تخم مرغ و بادام زمینی یافت می شود. 9. اینوزیتول اینوزیتول یکی از برترین ویتامین های کنترل کننده وزن بدن است. این ویتامین معمولا در اقلام خوراکی سرشار از فیبر نظیر برنج قهوه ای یافت می شود و از تجمع چربی در بدن جلوگیری و به این ترتیب، وزن فرد را کم می کند. 10. مولتی ویتامین مصرف مولتی ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
... حاوی ماده ای به نام تریپتوفان است که به بدن در تولید ماده شیمیایی سروتونین کمک می کند. اکنون اکثر مردم با این ماده شیمیایی خاص آشنا هستند. سروتونین با شادی، تندرستی و آرامش مرتبط است و وجود آن در سیستم شما به خواب راحت کمک می کند. همچنین اسیدآمینه ای در کدو تنبل وجود دارد که می تواند باعث آرامش و خواب آلودگی شود. اطمینان حاصل کنید که کدوحلوایی به خوبی پوره شده و هضم آن آسان است ...
مصرف کدام موادغذایی در دوران بارداری مناسب است؟
مصرف مواد مغذی و سالم در دوران بارداری برای تقویت و حفظ سلامتی مادر و جنین و همچنین تضمین رشد مناسب جنین، ضروری است. کاماپرس در این گزارش، 10 ماده غذایی مفید برای دوران بارداری را معرفی می کند. این منبع سرشار از اسید فولیک و آهن با هر نوع طبخ، برای دوران بارداری مفید است. تخم مرغ به عنوان یکی از اقتصادی ترین گزینه های لیست، حاوی کولین (موجود در زرده) است که برای رشد مغز جنین ...
8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
اختلالات خواب، یکی از مشکلات بسیار شایع در سالمندان است. طبیعتا با افزایش سن، الگوی خواب افراد تغییر می کند و گاهی اختلالاتی در خواب آن ها ظاهر می شود. اختلال خواب سالمندان می تواند به بروز یا تشدید افسردگی منجر شود. درحالی که خواب خوب به بهبود تمرکز و قوای بدن کمک می کند و به بدن فرد اجازه می دهد هر آسیب سلولی که در طول روز در او رخ داده، ترمیم کند. یکی از دلایل اختلالات ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
آفتاب نیوز : برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B 6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند ...
پیشنهادهای مادرانه برای رفع سرماخوردگی فرزندان
پز برای شما مشکل شود. غذاهای آماده و فست فود مسلما برای شما مفید نیست و به روند بهبود بیماری شما کمک نمی کند. لذا بهتر است تا بیماری بر شما چیره نشده به فکر روزهای آینده باشید. سوپ ها، آش ها و عصاره ها، شیر برنج، نخودآب و غذاهای این چنینی بهترین گزینه هستند که شما می توانید آن ها را منجمد کنید و برای چند روز آتی خود نگه دارید. انبار کنید برای روزهایی که نمی توانید خرید کنید ...
زندگی در میان دود و جان های عزیزی که قربانی می شوند / تنفس هوای تهران معادل 7 نخ سیگار
بدن شامل موارد زیر است: کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به ...
شکمت را با این 10 ترفند آب کن
می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیرتر نگه می دارد. کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند و به نوبه خود به حفظ سلامت اندام های بدن به منظور حمایت از سیستم های سم زدایی طبیعی کمک خواهند کرد. برخی از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از انواع بری ها (توت ها)، فلفل دلمه ای، مرکبات، کلم بروکلی، حبوبات و چای سبز. خبر خوب آن است که همه مواد غذایی گیاهی حاوی برخی از ترکیبات گیاهی غنی از آنتی ...
