خانه
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن کلمات بخوابید، بعد از خواب کلمات بیشتری را به یاد خواهید آورد. خواب، حتی یک چرت کوتاه می تواند حافظه تان را تقویت کند. مصرف ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
خواب عمیق کمتر می شود. ممکن است دلیل مشکلات حافظه در سن بالاتر همین خواب بی کیفیت باشد. وقتی سنتان بالاتر می رود، از میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث ...
مکمل ویتامین دی برای پیشگیری از شکستگی استخوان مفید است؟
ارائه نکردیم ممکن است یافته های بی اثر این مطالعه را توضیح دهد. همچنین توجه به این نکته مهم است؛ کودکانی که در طول غربالگری برای کارآزمایی به راشیتیسم مبتلا بودند، از شرکت در این تحقیق حذف شدند، زیرا ارائه دارونما (داروی ساختگی) به آنان اخلاقی نبود. پروفسور آدریان مارتینو، سرپرست مرکز ایمونوبیولوژی در دانشگاه کوئین مری لندن اظهار کرد: یافته های ما فقط برای کودکان با وضعیت ویتامین ...
تاثیر کم خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی، متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از 9 ساعت به 6.8 ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت ...
10 باور سمی که شانس موفقیت شما را از بین می برد
کرد که در حین نوشتن احساس انگیزه خواهید داشت. در آن صورت در ها به روی شما باز خواهد شد و از نظرات محبت آمیز مخاطبان برخوردار شده و انگیزه در شما رشد خواهد کرد. صادقانه ارزیابی کنید که آیا علاقه یا پروژه شما در دراز مدت برای تان خوب است یا خیر. اگر چنین است مانند یک شغل با آن رفتار کنید. شما هر روز از خواب بیدار می شوید، اما فکر نمی کنید که آیا به سر کار بروید یا خیر. شما فقط این کار را ...
9 عادت صبحگاهی که نشانه نظم و انضباط است
موارد زودتر، و شروع اولیه در روز است. افراد منظم وقتی با انتخاب خوابیدن یا زود بیدار شدن مواجه می شوند، اغلب دومی را انتخاب می کنند. بنابراین اگر می خواهید سطح نظم و انضباط خود را افزایش دهید، زنگ ساعت خود را کمی زودتر تنظیم کنید. 2 روتین ساختار یافته چیزی که من در مورد افراد بسیار منظم متوجه شده ام این است که آنها یک برنامه منظم صبحگاهی دارند و من می توانم این را از تجربه ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟/ چند توصیه برای پیشگیری
را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار دهد و 25 میلیون نفر دیگر نیز ممکن است شکل خفیف تری از آن موسوم به بلوز زمستانی را تجربه کنند. علل در حالی که ما دلایل دقیق اختلال عاطفی فصلی را نمی دانیم، برخی از دانشمندان فکر می کنند که هورمون های خاصی که در اعماق مغز ساخته می شوند در زمان های خاصی از سال باعث تغییرات مربوط به نگرش می شوند. کارشناسان بر این باورند که اختلال عاطفی فصلی ممکن ...
بعد از شام دسر نخورید
این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن ...
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
...، ما فعال هستیم، اما وقتی خورشید غروب می کند، ممکن است احساس خستگی کنیم. کاهش نور خورشید باعث افزایش ملاتونین می شود، هورمونی که در بدن ساخته می شود و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. دکتر کارلیرا ویز، استادیار پژوهشی در مرکز تحقیقات پرستاری در دانشگاه بوفالو گفت: با تولید زودتر ملاتونین در زمستان، طبیعی است که فرض کنیم یک فرد سالم نیز در طول زمستان به خواب بیشتری نیاز دارد. ...
اگر تخم مرغ زیاد بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
، کلسترول “خوب”، از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند. اگرچه تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از کلسترول غذایی است، اما ناسالم نیست و با کلسترول موجود در غذاهایی مانند آنهایی که دارای چربی ترانس بالا و چربی اشباع هستند متفاوت است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن تخم مرغ باعث افزایش کلسترول یا افزایش خطر بیماری قلبی نمی شود. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله Nutrients منتشر شد نشان داد ...
آزمایشات درمان ناشنوایی مادرزاد موفقیت آمیز بود | +جزئیات این مقاله آمریکایی
مزاج سرد و خشک و ترس با مزاج سرد و تر. در کلیات طب سنتی ایران آمده است که فردی که اصول شش گانه سلامتی که شامل هوا، خواب و بیداری، حرکت و سکون، احتباس و استفراغ، خوردنی ها و آشامیدنی ها را به درستی رعایت کند ولی حالات روحی و روانی را رعایت نکند، بدنش روز به روز بیشتر به انواع بیماری نزدیک می شود. به گفته متخصصان، بنابراین افراد باید بدانند که حالات روحی و روانی به شدت بر بدن ...
این الگوی خواب با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
ارتباطی با خواب عمیق پیدا نکردیم، با خواب رم این کار را انجام دادیم. تحقیق کنونی شامل 321 نفر با میانگین سنی 67 سال بود که به مدت 12 سال تحت نظر بودند. به گزارش ایسنا و به نقل از هلث، نتایج نشان داد، افرادی که در نهایت به زوال عقل مبتلا شدند، زمان کمتری را در خواب رم صرف کردند. به ازای هر یک درصد کاهش در خواب رم، خطر زوال عقل 9 درصد افزایش می یابد. در این مطالعه ...
دکوراسیون آپارتمان 60 متری مناسب سلیقه ایرانی ها | در اتاق خواب دونفره از چه رنگ هایی استفاده کنیم؟
.... برای طراحی دکوراسیون هر چه بهتر اتاق خواب والدین دیوارها از رنگ های خنثی استفاده کرد و یک تراس کوچک نیز به اتاق خواب متصل شود که با پنجره فضا را دلنشین ترکند. استفاده از رنگ های روشن به ویژه رنگ هایی مثل سفید یا کرم در اتاق خواب دونفره آپارتمان 60 متری باعث می شود که فضای کوچک اتاق خواب شما بزرگ تر به نظر برسد. شما می توانید در اتاق های کوچک برای استفاده حداکثری از فضای محدود، از ...
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون ها و مشکلات باروری اشاره کرد.
بهترین دمنوش برای گلودرد
آفتاب نیوز : بهترین دمنوش های گرم برای تسکین درد گلو مواردی است که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: دمنوش بابونه بابونه به عنوان یک گیاه آرام بخش، حجم زیادی از فیتونوترینت ها یا مواد مغذی گیاهی را در خود جای داده است که همگی خواص ضدالتهابی دارند و می توانند التهاب بدن را تا حدود زیادی کاهش بدهند. همین کاهش سطح التهاب می تواند بیماری هایی مانند گلودرد را ...
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
، دکستروز و ... بدتر از همه این که شکر در غذاهایی که فکرش را نمی کنید، وجود دارد. سس کباب، سس پاستا، سس سالاد، لوبیای پخته شده و ... حاوی شکر هستند. عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آنها به سبد خرید بخوانید. _ خوب بخوابید: زمانی که شما خسته هستید، بدن تان انرژی بیشتری طلب می کند و بیشتر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین خواهید رفت. این گرایش معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا ...
کمبود کدام ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود؟
ها کمک می کند. اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده جبران کرد. منبع: ایسنا ...
12 ترفند خانگی برای درمان آنفولانزا در 3 روز
هیدراته نگه داشتن بدن است اما شما می توانید برای افزایش میزان مایعات بدن نوشیدن دمنوش همراه با عسل را هم در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در دوران بیماری نباید نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل مصرف کنید. 3. برای درمان آنفولانزا تا حد امکان بخوابید خواب بهترین دارو برای درمان آنفولانزا است. اگر دوست دارید در طول روز جلوی تلویزیون بخوابید و ...
تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید در آمریکا نشان داده است که داشتن ساعات کافی و منظم خواب از وقوع بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری و در نتیجه عمر را طولانی می کند. طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد آمریکا تهیه شده است، رعایت 5 عادت خوب هنگام خواب شبانه، نزدیک به 5 سال به میانگین امید به زندگی مردان و نزدیک به دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می کند. دکتر فرانک کین، یکی ...
11 فایده مهم و شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت
دوران یائسگی فعالیت بدنی سبک تا متوسط انجام می دهند خواب بهتری دارند. همچنین پیاده روی تاثیر مثبت قابل توجهی بر کیفیت خواب بزرگسالانی که در وضعیت سالمی به سر می برند، دارد. پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 9- تقویت توانایی مغز تحقیقات در این زمینه به سرعت در حال رشد است. در مطالعه اسکن مغزی اشخاصی که سه بار در هفته به مدت یک ساعت پیاده روی سریع ...
با همین تمرین ساده سه سوته خروپف را درمان کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از روزیاتو، متخصصان می گویند هوا در ماه های سردتر به طور کلی خشک تر است که می تواند باعث انسداد بینی و گلو شود. همچنین مردم در زمستان وقت بیشتری را در فضای بسته وقت می گذرانند که اغلب به خاطر تهویه کمتر و گرد و غبار بیشتر در هوا، مجاری تنفسی مسدود شده و خروپف شدیدتر می شود. حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد ...
مبتلایان به این سندرم، معتقدند خانوادشان افرادی فریبکار هستند
سندرم ایمپوستر بشنوید اما این وضعیت با سندرم ایمپوستر که ممکن است درباره آن شنیده باشید متفاوت است. چه کسانی به آن دچار می شوند؟ از آنجایی که سندرم کپگرس نادر است، مطالعه آن دشوار است. بیشتر آنچه می دانیم از گزارش های پزشکان از بیمارانشان می آید. برخی تحقیقات نشان می دهد که این بیماری در بین افراد مبتلا به بیماری های عصبی مانند زوال عقل شایع تر است: تا 16٪ از کسانی که ...
پژوهشگران: دانشجویان یک ساعت بیشتر بخوابند
اثرات خاصی که افزایش طول خواب به ویژه بر جوانان دارد هم چندان روشن نیست. مطالعات قبلی از وجود رابطه میان کوتاهی زمان خواب و مشکلات متعدد سلامت حکایت می کند ازجمله فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب و کاهش سطح فعالیت های فیزیکی. در این میان، اغلب دانشجویان که به اقتضای سن شان برنامه و سبک زندگی خاصی را دنبال می کنند، الگوی خواب مخدوشی دارند. دانشجویانی که زیر 7 ساعت ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. التهاب هم علت و هم علامت آرتروز زانو است. خوردن غذاهای حاوی مواد ضد التهابی ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. امگا 3 به بدن کمک می کند تا با تداخل با سلول های خاص به التهاب واکنش نشان دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی می توانند به توقف التهاب قبل از آسیب رساندن به مفاصل کمک کنند. افرادی که به طور منظم ماهی های سرشار از امگا 3 مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا ...
عوامل تخریب حافظه
چند کار بربیاید. مطالعات نشان می دهند از این کار به آن کار رفتن و مشغول چند کار هم زمان بودن، مغز را با حجم زیادی از اطلاعات بمباران می کند و باعث می شود به سختی بتواند اطلاعات را پردازش کرده یا جزئیات را به یاد بیاورد. کم کیفیت بودن خواب متوجه شده اید وقتی رایانه تان را برای مدتی راه اندازی مجدد یا ریبوت نمی کنید سرعتش کم می شود؟ همین اتفاق هم برای مغزتان می افتد. مغز شما به استراحت ...
چرا وقتی از خواب می پریم تپش قلب می گیریم؟
عادت ماهانه، بارداری و یائسگی می تواند باعث تپش قلب نامنظم شود. در طول چرخه قاعدگی، سطح استروژن و پروژسترون افزایش و کاهش می یابد. طبق تحقیقات سال 2016، چرخه قاعدگی می تواند بر شدت ضربان قلب تأثیر بگذارد. ممکن است در دوران بارداری نیز تپش قلب را تجربه کنید. افزایش مقدار خون در بدن در دوران بارداری می تواند باعث شود که قلب شما 10 تا 20 ضربه در دقیقه سریع تر از حد معمول بزند. در دوران پیش از یائسگی ...
