خانه
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
. وقتی کافئین مصرف می شود، به سرعت توسط بدن جذب می شود و اثرات آن در عرض دو ساعت به اوج خود می رسد (اگرچه ممکن است خارج شدنش از بدن شما تا 9 ساعت طول بکشد). کافئین همچنین در آب و چربی محلول است، بنابراین وارد تمام بافت های بدن می شود و این امر توضیح می دهد که چرا کافئین می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن تأثیر بگذارد. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید واقعا چه اتفاقی برایتان رخ می دهد؟
این که آیا نوشیدن هر روز قهوه “سالم” است یا خیر در نهایت به سلامت فردی شما و میزان مصرف تان بستگی دارد و بر اساس میزان تحمل افراد نسبت به کافئین و میزان حساسیت آنان نسبت به اثرات آن و سرعت متابولیسم آن متفاوت است، اما اکثر افراد می توانند با خیال راحت قهوه مصرف [...]
خوردنی ها و نوشیدنی های خوشمزه ای که بی خوابتان می کند
زیاد سس و به ویژه سس گوجه فرنگی باشید. شکلات شکلات حاوی کافئین است که ساعت ها در بدن شما باقی می ماند و شما را بی خواب می کند. ممکن است چند تکه کوچک بی ضرر به نظر برسد، اما سطح کافئین موجود در آن می تواند بالا باشد. گزینه های شکلات تلخ 70 درصدی نیز می توانند حاوی 60 میلی گرم کافئین باشند، دقیقا مشابه مقدار کافئینی که در یک فنجان کوچک قهوه آمریکانو وجود دارد. این میزان کافئین ...
بعد از شام دسر نخورید
محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را ...
ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال
کنید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. اگر به چای سبز علاقه ندارید، از چای های نعناعی و میوه ای استفاده کنید. پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین، علائم مثانه بیش فعال را بدتر می کنند. مقدار زیادی سیتریک اسید دارند و کنترل مثانه با مصرف آن ها سخت می شود. به جای آن از میوه های کم آب تر مانند بلوبری، موز، سیب و هلو استفاده کنید. گوجه فرنگی به خاطر سطح اسیدیِ بالا؛ مثانه را تحریک می کند و ...
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، همه در مورد اینکه چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود حذف یا اضافه کنید صحبت می کنند، اما آنچه می نوشید نیز می تواند به اندازه آنچه برای کاهش وزن می خورید تأثیرگذار باشد. الهه جعفرزاده: نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
ورزش کردن به اندازه کافی وقت بگذارید. توصیه های استاندارد می گویند شما باید دو تا سه روز در هفته و به طورکلی 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. تمرینات مقاومتی نقش ویژه ای در کاستن از چربی شکمی دارند. چربی شکمی که در زیر دیواره شکم تشکیل می شود بسیار خطرناک است. تمرینات مقاومتی می توانند تولید تستوسترون را نیز افزایش داده و سلامت عمومی تان را تقویت کنند. خیلی از مردها ساعات کاری روز ...
5 راهکار برای سم زدایی مثانه
وزارت بهداشت، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف کنید. از آنجایی که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
، کلیدی است. غذا هایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
در کاهش فشار خون داشته باشند. بیشتربخوانید: این خشکبار خواص زیادی دارد اما در خوردن آن احتیاط کنید 2. کشمش می تواند به کنترل دیابت کمک کند همین ترکیبات مهمی که در کشمش وجود دارند (یعنی فیبرها، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها)، به کنترل دیابت هم کمک می کنند، زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرف شده در کل روز مرتبط هستند. 3. کشمش برای تقویت سلامت گوارشی ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برده و باعث تجمع پلاک در شریان ها شود. در این صورت خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی افزایش می یابد. چربی های ترانس نیز هیچ مزیتی برای سلامتی ندارند و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. در رژیم مدیترانه ای مصرف این چربی های ناسالم اصلا توصیه نمی شود. چربی های غیر اشباعی که در رژیم مدیترانه ای به مصرف آنها توصیه می شود، سطح کلسترول خوب خون را بالا برده، از سلامت مغز ...
تاثیر منفی نمک ها در سلامت افراد/ سدیم عامل ایجاد بیماری های قلبی و عروقی
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مردم سعی کنند ذائقه خود را به طعم دهنده های سالم تر مانند آبِ لیمو یا نارنج عادت دهند. به گزارش گروه اجتماعی حیات ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص میزان نمک مصرفی روزانه، گفت: یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست، بلکه از کل ...
اگر دائم سرماخورده اید یا آنفلوانزا دارید به این دلیل است
: ویتامین سی (C) یک درمان برای سیستم ایمنی است که باید با جدیت در فصل اوج آنفلوانزا مصرف کنید و در عوض از غذاهای فوق فراوری شده که فهرستی از مواد تشکیل دهنده نامتعارف دارند اجتناب کنید. او تاکید می کند: اشکالی ندارد که هرازچندگاهی از این غذاها میل کنید، اما پایه رژیم غذایی روزانه شما باید بر اساس مواد مغذی طبیعی مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات و آجیل باشد. برای تامین ...
هر آنچه درباره خواص و عوارض پودر جلبک اسپرولینا باید بدانید!
اینجا چند ایده آورده شده است: با آب، آب میوه، یا شیر مخلوط کنید و بنوشید. این ساده ترین و سریع ترین راه برای مصرف اسپیرولینا است. می توانید آن را به اسموتی ها، سس سالاد، یا سایر نوشیدنی ها نیز اضافه کنید. به سالادها، سوپ ها، یا غذاهای پخته شده اضافه کنید. اسپیرولینا به غذاها رنگ و طعم خاصی می دهد. می توانید آن را به سالاد سبزیجات، سوپ سبزیجات، یا غذاهای مکزیکی اضافه کنید. به محصولات ...
5 راه حل برای پاکسازی کبد
شفا آنلاین سلامت کبد، سیستم سم زدای طبیعی بدن است؛ زیرا بدن را از سموم پاک می کند و برای هضم سالم غذاها صفرا تولید می کند. یک کبد سالم تقریباً هر آنچه وارد بدن می شود را سم زدایی می کند. هنگامی که کبد بیمار می شود، بدن نمی تواند مواد سمی را به میزان مؤثر فیلتر کند. پس طیف گسترده ای ازعلائم را ایجاد می کند، از جمله: خارش، زردی پوست، تورم، مشکلات عروقی، سنگ کیسه صفرا، خستگی، حالت تهوع و اسهال. ...
5 خاصیت مهم کشمش که شاید فکرش را هم نمی کردید
کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. با این که کشمش نوعی میوه خشک محسوب می شود، اما میزان قند و کالری در آن زیاد است. کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. [...]
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
الهه جعفرزاده: نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان [...]
10 مورد عجیب که پوست شما را به شدت خراب می کند
پزشک خود مشورت کنید تا در صورت امکان درمان دیگری برای شما تجویز کند. 4- مصرف زیاد شیرینی جات مصرف زیاد شیرینی جات می تواند باعث پیری زودرس پوست شود. قند باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود، مشابه اتفاقی که هنگام تجربه ی اضطراب برای بدن رخ می دهد و به کلاژن و الاستین پوست صدمه می زند. پژوهش ها می گوید مصرف زیاد قند می تواند پوست را شکننده کند و خاصیت ارتجاعی ...
چرا وقتی از خواب می پریم تپش قلب می گیریم؟
ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
فراموشی ؛ با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید واقعیت این است که غذای شیرین به ما احساس خوبی می دهد، اما برای چه مدت؟ اگرچه ممکن است شکلات به صورت لحظه ای احساس شادی بیشتری در ما ایجاد کند، اما خوردن مقدار زیادی شکر در درازمدت می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. لورن گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف زیاد قند و افزایش خطر افسردگی و اضطراب ارتباط وجود دارد ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
. بلوبری مهم ترین ماده غذایی برای افزایش طول عمر، بلوبری است. این میوه کوچک بنفش پر از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زرهی از بدن شما در برابر عفونت محافظت می کنند و خوشمزه است و کالری کمی نیز دارد. به گفته محققان طول عمر، بلوبری خاصیت ضدپیری قدرتمندی دارد زیرا حاوی آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین است. این آنتی اکسیدان می تواند به حفظ سلامت سلول ها کمک کنند و از آسیب ...
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
کنید زیرا افراط در نوشیدن هر یک از آن ها می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و اضطراب ایجاد کند. همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و اضطراب را نیز افزایش دهد. از عادات غذایی ناسالم دوری کنید! سیگار کشیدن، غذا خوردن زیاد یا استفاده از یک سری داروها (بدون تجویز پزشک) ممکن ...
اثرات مصرف قهوه بر سلامتی انسان
سلامتی انسان و نقش آن در موارد مختلف پزشکی خواهیم پرداخت . بطور کلی همانطور که در مطلب کاهش اثرات قهوه گفته شده ، قهوه حاوی تعداد زیادی از ترکیبات شیمیایی است که بر اثر مصرف آن در بدن انسان تأثیر می گذارند . این ترکیبات شامل کافئین، اسید کلروژنیک، مواد معدنی، ویتامین ها، و آنتی اکسیدان ها می شوند . کافئین به عنوان یک ماده محرک معروف است و بر اثر تحریک سیستم عصبی مرکزی، میزان ...
دارو هایی که علاوه بر درمان، اثر چاق کننده هم دارند
اتفاق می افتد، که نشان می دهد ممکن است به یک مشکل جدی تبدیل شود. بتا بلاکر ها افرادی که برای بهبود فشار خون بالا، وضعیت های قلبی، میگیرن، اضطراب و گلوکوما بتا بلاکر مصرف می کنند، دچار اضافه وزن خواهند شد. انسولین افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند، باید انسولین تزریق کنند، با این حال، اگر در مصرف شیرینی زیاده روی کنند، می تواند باعث شود که بدن قند را راحت تر ...
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
...> نخوردن وعده های غذایی ثابت می تواند منجر به قند خون نامنظم و پرخوری شود. به عنوان مثال، اگر یک روز صبحانه را حذف کنید و روز دیگر صبحانه بسیار زیادی بخورید، احتمال اینکه قند خون ناهماهنگی داشته باشید بیشتر است. البته این بر اساس داروهایی که مصرف می کنید، آنچه خورده اید، مقداری که خورده اید و سطح فعالیت شما متفاوت می باشد. اگر دو ساعت بعد از صبحانه متوجه افزایش قند خون شدید، به آنچه که تازه ...
نوشیدنی های انرژی زا افسردگی شما را بدتر می کند!
وقت صبح -مطالعات جدید نشان می دهد مصرف نوشیدنی های انرژی زا خطر افکار خودکشی را افزایش می دهد! به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، تحقیقات داده های 51 مطالعه که 1.2 میلیون کودک از سراسر جهان در آن شرکت داشتند نتایج بسیار جالبی داشتند. دانشمندان اخیرا به کشف تکان دهنده ای دست یافته اند که نشان می دهد مصرف نوشیدنی های انرژی زا با قند یا کافئین بالا با افزایش خطر مشکلات سلامت روان به ...
