بعد از شام دسر نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت توجه و تمرکز کودک با چند شگرد عالی
روزانه نه تنها به مدیریت زمان کمک می کند، بلکه به برنامه ریزی مغز کودک نیز کمک می کند تا بداند چه زمانی باید درس بخواند و این امر به نوبه خود به افزایش تمرکز کودک در مطالعات کمک می کند. اکثر کودکان برای داشتن تمرکز کافی در دروس خود، به خواب کافی شبانه نیازمندند. چرت زدن به مدت بیست دقیقه بعد از تعطیل شدن از مدرسه باعث افزایش میزان تمرکز کودک می شود و به طور کلی، قبل از شروع زمان مطالعه ...
امیرعلی 9 ساله خوراک سگ های ولگرد در باسمنج شد
تن نحیفش را دریدند. حادثه حوالی ساعت 16 بعد از ظهر روز چهارشنبه اتفاق افتاد. آن روز مادر همراه با امیرعلی به خانه خاله که در نزدیکی آنها بود، رفتند. بعد از رسیدن به خانه، مادر به امیرعلی گفت برای انجام کاری باید جایی برود و تا زمان برگشت او، از خانه خاله بیرون نیاید. پس از رفتن مادر اما حادثه ای مرگبار در انتظار امیرعلی بود. امیرعلی به مناسبت روز پدر تصمیم گرفت برای پدرش کادو بخرد. ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان های سینه مرتبط است. برای کمک به کنترل فشار روانی توجه به نکات زیر توصیه می شود: داشتن برنامه ...
قهوه یا سیب؛ بهترین انرژی زا سر صبح کدام است؟!
سلامتی شما داشته باشد حتی اگر فواید مثبتی داشته باشد، به خصوص اگر به کافئین حساس هستید. زیاده روی ممکن است خواب شما را به کلی مختل کند و باعث عصبانیت یا اضطراب شود. به گفته کتابخانه ملی پزشکی مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجر به خستگی، ناراحتی معده، کم آبی بدن، اضطراب و بی خوابی شود. در مقابل، بنیاد شورای اطلاعات بین المللی غذا بیان می کند سیب دارای قند طبیعی به نام فروکتوز ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه علمی: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر ...
داروهای خطرناک برای سالمندان
عضلانی گزینه خوب و کارآمدی محسوب شود، اما تاثیر این دارو در سنین بالا متفاوت است و پیشنهاد می شود از مصرف این دسته از داروها خودداری نمایید. این دارو موجب شل شدن عضلات می شود و در سنین بالا این شل شدن عضلات موجب شکستگی استخوان خواهد شد. در کنار این مورد، این دارو باعث ایجاد سرگیجه، به زمین خوردن سالمند و مشکلات بعد از آن را نیز سبب خواهد شد. بنادریل داروی ضد آلرژی داروهایی که در ...
مزایای سلامتی حمام پا را بشناسید
شیمی درمانی بودند، حمام پا انجام شد تا اثرات آنها بررسی شود. حمام کردن منجر به افزایش قابل توجه دمای پوست پا و کیفیت زندگی شد. این نشان می دهد که چگونه خیس کردن پا های شما یک راه موثر برای افزایش گردش خون ، باز گرداندن حس و حرکت است. از دیگر فواید حمام پا برای سلامتی می توان به کاهش فشار خون سیستولیک برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، پیشگیری از بیماری پای ورزشکاران و کاهش ناراحتی نقرس ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
غذایی که حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند می توانند باعث افزایش قند خون شوند. کربوهیدرات های تصفیه شده همچنین کالری بالایی را به بدن می دهند که با اهداف کاهش وزن کاملا مغایرت دارد. این نوع مواد غذایی در کلیه رژیم های لاغری به شدت محدود می شوند. از دیگر معایب کربوهیدرات های تصفیه شده این است که ارزش غذایی پایینی داشته و معمولا فیبر بسیار کمی دارند. مصرف مواد غذایی که ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
آخرین وقت ممکن و سپس دویدن با عجله به اطراف مانند یک دیوانه کار من بود با این حال، معمولاً فقط چند چیز ما را از داشتن صبح هایی با انگیزه و پر انرژی باز می دارد. خبر خوب این است که شما می توانید آنها را نسبتاً آسان تغییر دهید.بنابراین، اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه از خواب بیدار شوید، با عادات زیر خداحافظی کنید. 1 خواب و بیداری نامنظم زمان ثابت خواب و بیداری ...
بجنگم یا فرار کنم
داشته باشید که کافئین باعث اضطراب می گردد. پس اگر فرد مضطربی هستید بهتر است به جای کافئین از نوشیدنی هایی مانند آب، آب میوه و اسموتی کم قند، آب همراه با لیمو استفاده کنید. سعی کنید در طول شب خواب مناسب و باکیفیت داشته باشید: یکی از راه های مهم و اساسی مقابله با اضطراب، خواب کافی در طول شب است. کیفیت خواب به طور مستقیم با میزان بهره وری کاری و انرژی شما در هنگام بیدارشدن ارتباط دارد ...
پیشگیری از سکته های صبحگاهی با داروی ایرانی کنترل فشار خون
، اظهار داشت: فشارخون بالا از مهم ترین علل زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و مرگ در اثر این بیماری ها می باشد. حوادث قلبی عروقی در ساعات اولیه صبح که تعادل بعضی از هورمون های موجود در بدن به هم می خورد بیشتر از ساعات دیگر اتفاق می افتد. از مزیت های داروی تلمیسارتان/هیدروکلروتیازید اکتوورکو، کنترل دائمی فشار خون به خصوص در زمان خواب شبانگاهی و ساعات آغازین صبح است. ...
با خوردن این خوراکی ها خواب از سرتان می پرد!
مواد غذایی مختل کننده خواب هستند. همه این مواد غذایی حاوی سطوح زیادی از اسیدهای آمینه هستند که به ما احساس هوشیاری می دهند. مصرف غذاهای فراوری شده دارای مواد نگهدارنده می تواند باعث بروز رویاهای واضح و بی قراری در طول شب شود. سطوح بالای چربی و سدیم در این ماده های غذایی نیز روی خواب شما تأثیر می گذارد. منبع: خبرآنلاین ...
مصرف این ماده سرعت کاهش وزن شما را دو چندان می کند
عنصر کروم با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل متابولیسم گلوکز بر میزان قند خون و کاهش جذب چربی تأثیر معناداری می گذارد و این اثرات باعث افزایش بهره وری در فرآیند کاهش وزن می شوند و فرآیند چربی سوزی را تقویت می کنند. کروم تأثیر مثبتی بر تعادل چربی ها در بدن دارد. این عنصر معدنی با بهبود حساسیت به انسولین، فرآیند انتقال چربی از خون به داخل سلول ها را بهبود می بخشد و این امر باعث کاهش ...
انجام 30 دقیقه پیاده روی مهم ترین نقش را در کنترل قند خون دارد
با گلوکومتر اندازه بگیرید. اگر قندتان بین 100 تا 250 بود، با خیال راحت ورزش کنید اما اگر قندتان زیر 100 یا بالای 250بود، بهتر است موقتا دور ورزش را خط بکشید تا وضعیت تان متعادل تر شود وگرنه در حالت اول، ممکن است دچار افت شدید قندخون(حمله هیپوگلیسمی) و بیهوشی شوید و در حالت دوم، دچار حمله کتواسیدوز و کاهش سطح هوشیاری. اگر قند خون تان زیر 100 بود حتما باید ابتدا یک وعده مختصر غذای حاوی کربوهیدرات یا ...
مهم ترین خواص پرتقال برای پوست
ویتامین به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن، ساخت کلاژن برای پوست و حفظ سلامتی بافت های بدن کمک می کند. بالا بودن مقدار فیبر: پرتقال حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند کمک کننده فوق العاده ای برای گوارش باشد. این فیبرها می توانند در کنترل قند خون، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت قلبی عروقی موثر باشند. محافظت از سلول ها با آنتی اکسیدان ها: پرتقال حاوی مواد آنتی اکسیدانی مانند ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
خواب را کاهش می دهد و دوره خواب عمیق را کوتاه می کند. این امر می تواند خستگی شما را در روز بعد افزایش دهد و منجر به چرخه مصرف کافئین برای بیدار ماندن و سپس مشکل در به خواب رفتن شود. وقتی مصرف کافئین را قطع می کنید، ممکن است احساس کنید خوابتان بهتر شده است. کافئین ممکن است چرخه ی نیاز به کافئین بیشتر برای بیدار ماندن را ایجاد کند. کافئین همچنین با افزایش اضطراب و حملات پانیک ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذا های کم چرب را انتخاب نکنید غذا های کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9 ...
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان چربی ذخیره کند. به گزارش خبرآنلاین، توجه به کالری های پنهان در نوشیدنی ها برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند ...
زمان طلایی سوزاندن کربوهیدرات ها چه وقتی است؟
به کربوهیدرات های طبیعی مانند موز، میوه های خشک، غلات کامل، نان و پاستا داده شود. حتی اگر در حین تمرین کالری زیادی سوزانده اید، نباید به فست فود یا شیرینی جات روی آورید. خوردن بیش از حد کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده، مانند شیرینی، کلوچه، نوشابه و فست فودها می توانند باعث افزایش ناخواسته سطح قند خون شود و بر سلامت کلی و وزن شما تأثیر منفی بگذارد. ...
بیماری هایی که با تغییر بوی بدن و ادرار به ما هشدار می دهد
خواهید به کاهش اضطراب یا نگرانی خود کمک کنید، راه حل هایی مانند مدیتیشن، ورزش و صحبت با یک متخصص سلامت روان نقطه شروع خوبی هستند و ممکن است به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید. خوردن غذاهای تند یا بدبو غذاهای تند اغلب باعث تعریق بیشتر ما می شوند که به طور غیرمستقیم به بوی شدید بدن ما منجر می شوند. آیا متوجه شده اید که عرق یا بوی بدن شما بوی پیاز می دهد؟ غذاهای با بوی تند ...
12 چای و دمنوش درمانی برای کبد چرب
است چراکه جریان نامناسب انرژی در این اندام می تواند منجر به حالت هایی از افسردگی شود. افسردگی منجر به بروز افکار ناسالم و افکار ناسالم منجر به افزایش فشار خون می شود و همین امر باعث می شود تا خواب کافی از شما صلب شود. از این رو تسکین حالات افسردگی برای داشتن خواب مناسب نکته مهمی تلقی می شود چراکه خواب کافی برای عملکرد صحیح اندام ها ضروری است. چای گل رز نقش بسزایی در راستای ...
چرا با بیدار شدن از خواب تپش قلب می گیریم؟
، ممکن است صبح ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح ...
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. _ پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما می توانید با 10 دقیقه پیاده روی در ...
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
الهه جعفرزاده: نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان [...]
نکات مهم درباره لاغری
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. بسیاری از انسان ها فکر میکنند که شام خوردن باعث اضافه وزن می شود به همین دلیل این وعده را حذف می کنند، اما اینکار آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید اگر می خواهید شب ها بدون اینکه ...
تأثیر خارق العاده آباژور ایستاده
نتیجه کارایی و بهره وری شما نیز در طول روز بیشتر میشود. این عنصر تزئینی در کنار تخت خواب زیبایی محیط را چند برابر میکند و به آرامش ذهن کمک میکند. با وجود این دکوری میتوانید بعد از یک روز خسته کنند در اتاق خواب خود به خوبی استراحت کنید. قیمت آباژور ایستاده کنار مبلی رنج قیمت آباژور ایستاده کنار مبلی بسیار متنوع می باشد و به عوامل متعددی بستگی دارد. جنس، ابعاد، سبک و... بر ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
چسبنده است، اما خواص ویژه ای هم دارد که به حفظ تعادل pH در ساختار دهان و دندان کمک می کنند. بعضی از ترکیبات آنتی اکسیدانی کشمش هم با برخی از باکتری های خاص مبارزه می کنند که در واقع باعث شکل گیری پوسیدگی های دندانی می شوند. بیشتربخوانید: مصرف کشمش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد 5. کشمش برای ایجاد حس سیری هم موثر است مطالعات علمی نشان داده اند کودکانی که از ...
غم زیاد داشتن باعث این تاثیرات رو سلامتیتون میشه | تاثیر نگه داشتن طولانی مدت غم و غصه
همدیگر اثرگذارند و برخلاف تصور خیلی ها که فکر می کنند مزاج فقط با نوع غذاها مرتبط است، باید باید گفت مزاج تنها به غذا مربوط نمی شود و با هوا، ساعت خواب، ساعت حرکت و سکون، قرار گرفتن در معرض هیجانات روحی و خیلی موارد دیگر هم مرتبط است. او در توضیح بیشتر می گوید: وقتی شما تا نیمه شب بیدار می مانید و به موقع نمی خوابید، وقتی برای صبحانه مواد مغذی نمی خورید و به خوردن کیک و بیسکوییت اکتفا می ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
رفتند و در زمان مشخصی بیدار شدند،40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های کاردیومتابولیک (نظیر حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری های گردش خون، دیابت، مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و کبد چرب) قرار داشتند. البته متخصصان همچنان بر نقش مدت زمان خواب در حفظ سلامتی و کمک به طول عمر تاکید دارند اما این مدت زمان خواب باید همراه با برنامه ای ثابت و پیوسته باشد. زیرا ...
5 خاصیت مهم کشمش که شاید فکرش را هم نمی کردید
کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. با این که کشمش نوعی میوه خشک محسوب می شود، اما میزان قند و کالری در آن زیاد است. کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. [...]