خانه
خوردنی ها و نوشیدنی های خوشمزه ای که بی خوابتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
نوعی شبیه داشتن یک اتاق خواب آشفته و خیلی گرم است که بر ذهن و بدن ما تأثیر می گذارد . ورزش شدید ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش می دهد ولی چیزی که قبل از خواب به آن نیاز داریم این است که خودمان را آرام کنیم و بدنمان را برای زمان خواب آماده کنیم . سعی کنید تمرینات خود را کمی زودتر در روز، حداقل چند ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید. اگر این کار به دلیل مشغله ای که دارید غیرممکن است ...
طرز تهیه یک پلوی خوشمزه
را پوست گرفته به صورت باریک خلال می کنیم و با کمی روغن مخصوص سرخ کردن تفت می دهیم تا بوی خاص آن گرفته شود. سبزی را شسته با کارد ریز می کنیم. گوشت چرخ کرده ، آرد نخود چی ، تخم مرغ ، نمک ، فلفل و زردچوبه را مخلوط کرده به اندازه فندق گلوله می کنیم در ماهیتابه ای که از قبل چرب کرده ایم و سرخ می کنیم. سپس برنج را همراه با زردچوبه جوشانده آبکش می کنیم و با سبزی مخلوط می ...
ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال
کنید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. اگر به چای سبز علاقه ندارید، از چای های نعناعی و میوه ای استفاده کنید. پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین، علائم مثانه بیش فعال را بدتر می کنند. مقدار زیادی سیتریک اسید دارند و کنترل مثانه با مصرف آن ها سخت می شود. به جای آن از میوه های کم آب تر مانند بلوبری، موز، سیب و هلو استفاده کنید. گوجه فرنگی به خاطر سطح اسیدیِ بالا؛ مثانه را تحریک می کند و ...
با این 8 روغن بیشتر عمر کنید
بکناپرس: در این مطلب به تعدادی از روغن های خوراکی سالم برای قلب پرداخته ایم که می توان با جایگزینی آن ها با روغن های دارای چربی ترانس از وقوع عوارض قلبی تا حد زیادی پیشگیری کرد. روغن زیتون با این 8 روغن بیشتر عمر کنید | روغن هایی برای سلامت قلب روغن زیتون حاوی آنت
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
... این متخصص طب سنتی تاکید کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی به نام Circadian Rhythms هستند. در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت این مرکز ترشح می ...
معجزه استفاده از سرکه یا لیمو به جای نمک
...: نمک یکی از رایج ترین چاشنی هایی است که برای افزودن طعم به غذا استفاده می شود و ما ایرانیان نیز در غذاهای خود زیاد از این چاشنی استفاده می کنیم. امکان ندارد در حین پختن غذا یا سر میز مدام دست به نمکدان نباشیم، اما بی شک همه ما می دانیم مصرف بیش از حد نمک برای بدن مضر است. چگونه گوجه خشک را مزه دار کنیم؟ | 2 روش آسان برای خشک کردن گوجه طرز تهیه کیک جوی دوسر پرک ...
افزایش حقوق کارگران با 20 درصد امکان پذیر نیست | دلیل چیست؟
خارج کنید و سرو کنید. * می توانید از هر نوع فلفل دلمه ای دلخواه خود استفاده کنید. * مقدار ادویه جات را می توانید با توجه به ذائقه خود کم یا زیاد کنید. * اگر فر شما برقی است، می توانید حرارت پایین و کانوکشن را روشن کنید. * می توانید در صورت تمایل، از مواد دیگری مانند سیب زمینی، قارچ، یا سبزیجات معطر نیز در مواد گوشتی استفاده کنید. رولت گوشت یک ...
12 چای و دمنوش درمانی برای کبد چرب
دمنوش تهیه و در شب قبل از خواب میل شود. می توان اسطوخودوس را به این نوشیدنی اضافه کرد تا اضطراب را کاهش دهد و اعصاب را آرام کند. 5.چای جوی دوسر دانه های جوی دو سر اگر به شکل یک نوشیدنی دم شده مصرف شوند، مغذی و عالی هستند. این چای حاوی میزان بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی است. از سوی دیگر پروتئین های موجود در این چای باعث شده اند این نوشیدنی برای مراحل سم زدایی ...
بعد از شام دسر نخورید
محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را ...
5 راه حل برای پاکسازی کبد
شفا آنلاین سلامت کبد، سیستم سم زدای طبیعی بدن است؛ زیرا بدن را از سموم پاک می کند و برای هضم سالم غذاها صفرا تولید می کند. یک کبد سالم تقریباً هر آنچه وارد بدن می شود را سم زدایی می کند. هنگامی که کبد بیمار می شود، بدن نمی تواند مواد سمی را به میزان مؤثر فیلتر کند. پس طیف گسترده ای ازعلائم را ایجاد می کند، از جمله: خارش، زردی پوست، تورم، مشکلات عروقی، سنگ کیسه صفرا، خستگی، حالت تهوع و اسهال. ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
وفور یافت می شود. روغن های تصفیه شده گوشت فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس. انواع فست فودها رژیم غذایی مدیترانه ای مواد غذایی بسیاری را شامل می شود و می تواند همه مواد مغذی لازم برای بدن از جمله همه ویتامین ها و مواد معدنی را تامین نماید. به دلایل زیر این رژیم توصیه می شود: مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده می تواند کلسترول بد خون یا LDL را بالا ...
برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
استفاده از روغن دانه برای سلامت روده گامی عالی در جهت اتخاذ یک سبک زندگی سالم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز، اگر در تلاش برای یافتن ترکیب مناسبی از مواد برای استفاده در غذای خود هستید تا نفخ را کاهش دهید، باید به دنبال محصولاتی باشید که باعث التهاب در بدن شما می شوند و آن ها را محدود کنید. با نگاهی دوباره به روغنی که استفاده می کنید شروع کنید! تحقیقات نشان می دهد که روغن ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
در نظر بگیرید. مدیریت استرس کمک می کند سطح هورمون های استرس که منجر به تجمع چربی در بدن می شوند پایین بیاید. کورتیزول یا همان هورمون استرس باعث مهار تولید تستوسترون در بدن می شود. روشی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید، مثلاً یک سرگرمی که دوستش دارید، ورزش، مدیتیشن، نوشتن و یا هر فعالیت دیگری که برای شما مناسب است. تمرینات کگل انجام دهید خیلی ها فکر می کنند تمرین کگل فقط برای خانم ...
مهمترین دلایل اقتصادی انرژی در بدن
انرژی زیادی از مغز ما می گیرد و باعث کم آبی می شود. بهتر است بین کارهای محوله استراحت کیند. کمبود آهن می تواند منجر به کم آبی بدن شود. کمبود آهن، مطمئناً بر سطح انرژی شما تأثیر می گذارد. کسانی که محدودیت های غذایی ندارند می توانند آهن زیادی در گوشت گاو، آجیل، لوبیا و سبزیجات برگ دار پیدا کنند. اگر کمبود آهن دارید با پزشک خود برای انجام آزمایش خون مشورت کنید. مورد شگفت انگیز ...
این عارضه در کمین افرادی است که لباس تنگ می پوشند!
...: وقتی معده اسید بسیار زیادی تولید میکند. هنگامی که اسفنکتر تحتانی مری تحت فشار قرار میگیرد. برخی از مواد غذایی که احتمال ترش کردن معده را افزایش میدهند، عبارتند از: غذا های سرخ شده گوشت با چربی بالا سس فراورده های لبنی پر چرب شکلات نوشیدنی های مانند نوشابه، قهوه، چای، شیر کاکائو غذا های ادویه دار مرکبات و آب میوه های مثل ...
حمله تروریستی شبانه به یک پاسگاه انتظامی | تیراندازی به پاسگاه
انواع سس مایونز هستند. زرده تخم مرغ: 3 عدد نمک: 1 قاشق چایخوری شکر: 1 قاشق چایخوری پودر خردل: نصف قاشق چایخوری فلفل: به مقدار دلخواه سرکه سفید: 2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه: نصف قاشق غذاخوری (اختیاری) روغن زیتون: 220 گرم همه مواد را در دمای محیط قرار دهید. زرده تخم مرغ، نمک، شکر، پودر خردل و ...
نکات مهم درباره لاغری
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. بسیاری از انسان ها فکر میکنند که شام خوردن باعث اضافه وزن می شود به همین دلیل این وعده را حذف می کنند، اما اینکار آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید اگر می خواهید شب ها بدون اینکه ...
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
...: میل شدید به مصرف شکر و خوراکی های شیرین می تواند نشانه ای از کاهش آب بدن باشد. پس قبل از این که سراغ شکر بروید، یک لیوان آب بنوشید و صبر کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد. مطمئن باشید میل شما به مصرف این خوراکی تا حد زیادی کاهش می یابد. _ اسامی مختلف شکر را یاد بگیرید: شکر با نام های مختلفی روی بسته بندی مواد غذایی درج شده است. برخی از این نام ها عبارتند از گلوکز، فروکتوز ...
این غذا هم لازانیاست، هم پاستا
کم کم به آرد اضافه کنید و دوباره هم بزنید. پس از آن این مخلوط را دوباره روی اجاق قرار دهید و یک دوم پیمانه پنیر اضافه کنید و هم بزنید. حالا یک لایه پاستا، سپس سس مخلوط گوجه فرنگی و پس از آن مقداری از مخلوط آردی پنیری را روی مواد بریزید. دوباره لایه بعد پاستا و به همان ترتیب با مخلوط پنیری پر کنید. حالا باقی مانده پنیر را روی مواد بریزید و ظرف را مدت 25 تا 30 دقیقه در فر حرارت دهید. ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
ایندیپندنت و به گفته متخصصان، برای برقرار کردن نظم در خواب می توان به این چند نکته توجه داشت: در برنامه خوابتان نظم و ثبات را رعایت کنید پایدار ماندن در زمان خوابیدن و بیدار شدن با ساعت زیستی (بیولوژیکی) به بدن کمک می کند تا در زمان مشخص احساس خواب آلودگی کند و بدین ترتیب به راحتی می خوابید. زمانی را برای آرام کردن خودتان اختصاص دهید کارشناسان توصیه می کنند ...
طرز تهیه لازانیا بدون فر
می باشد. مرحله پنجم : یک قاشق غذا خوری سس گوجه فرنگی و 2 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی را به مواد اضافه کنید و تفت دهید تا بوی خامی آن گرفته شود و رنگ آن قالب مواد شود. مرحله ششم : حال ادویه ها را که شامل (نمک ، فلفل ، پودر سیر ، پاپریکا ،آویشن) اضافه کنید و تفت دهید تا ادویه به خورد مواد برود. را افزوده و اجازه دهید مواد با هم تفت بخورد و ترکیب شوند. ...
مصرف هر خوراکی افزایش دهنده رطوبت مزاجی، باعث خواب بهتری می شود
، پاکسازی بدن از مواد مضر، تدبیر آب و هوا و اقلیم، مسائل روحی و روانی و موضوع مهم، خواب و بیداری است. او ادامه داد: خواب، هم برای تجدید قوای از دست رفته در طول روز و هم برای پاکسازی بدن از مواد سمی حاصل از فعالیت های روزانه، ضروری است. او گفت: خواب، معین و کمک کننده به هضم غذا است. معمولا افرادی که مشکلات هضم دارند، افرادی هستند که خواب کافی و درستی ندارند؛ زیرا خواب یکی از پیش ...
5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
حاضر در مسیر خوبی قرار گرفته اید. با این وجود، برخی از مواد غذایی ای که انتخاب می کنید می توانند به بدن تان کمک کنند که با روند خوبی پیر شده و از آن مانند یک زره محافظت نمایند. در ادامه به پنج ماده غذایی برای افزایش طول عمر اشاره می شود: 1-بلوبری (زغال اخته آبی) اولین ماده غذایی مفید برای طول عمر بلوبری یا زغال اخته آبی است. این میوه کوچک بنفش مملو از ویتامین ها و آنتی ...
بهترین زمان برای خواب شب از نظر طب ایرانی
به گزارش بهداشت نیوز دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است ، تصریح کرد: سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می شود، به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می شود و حتی ترمیم بافت های آسیب دیده سرعت می یابد. اگر خواب ...
این لذیذ یونانی، مخصوص شکموهاست
افزوده و با کمی نمک، فلفل، آویشن و زردچوبه خوب تفت دهید. 4. فلفل دلمه ای را ریز خرد کنید و به مایه گوشت اضافه کنید. پس از سرخ شدن مواد، رب گوجه را به آن ها اضافه کنید و حدود یک پیمانه آب داخل تابه بریزید تا گوشت بپزد. بعد از پخت تابه را از روی حرارت بردارید تا کمی خنک شود. 5. فر را روشن کنید تا با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم شود. حالا در این مدت مواد آماده شده را در ظرف مورد ...
تغذیه مناسب هر گونه خونی را بدانید
...> براساس این کتاب افرادی که گروه خونی B دارند، همه چیز خوار هستند، اما غذا هایی مانند ذرت, گندم, گوجه فرنگی و بادام زمینی ها می توانند باعث افزایش وزن ، خستگی و هیپوگلیسمی در این افراد شوند، غذای دیگری که افراد با این نوع گروه خونی باید از آن اجتناب کنند مرغ است، حتی اگر این گوشت بدون چربی باشد می تواند منجر به سکته و اختلالات ایمنی در افراد گروه خونی B شود، بهتر است مرغ را با بره, بز یا گوشت های ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!
نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
الهه جعفرزاده: با افزایش سن، غذاهایی که می خوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند. بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، می توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. در ادامه، 5 [...]
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
یکی از نکات مهم مدیریت دیابت است، زیرا قند خون خیلی بالا یا خیلی پایین می تواند خطر ابتلا به عوارض دیابت را افزایش دهد. اگر ترجیح می دهید یک صبحانه سبک بخورید، یک سیب با کره آجیل و دارچین، توت های تازه با مغزها و دانه های خرد شده، یا گلابی تکه شده با ماست یونانی کم چرب یا پنیر کوتیج کم چرب بخورید. صبحانه شما کم فیبر است فیبر،بخش غیر قابل هضم کربوهیدرات های موجود در ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
از اضافه شدن به چربی دور کمر باید اجتناب شود، در حالی که برای مصرف چربی های سالم، کره گی، آووکادو، آجیل و دانه ها باید در حد اعتدال مصرف شوند. بهاکتی آرورا کاپور، متخصص تغذیه می گوید: "نقش اساسی چربی های سالم را در بهینه سازی عملکرد بدن خود کشف کنید. از تقویت عملکرد مغز و حمایت از تعادل هورمونی گرفته تا ارتقای سلامت قلب و کمک به کاهش وزن، گنجاندن این چربی ها در رژیم غذایی شما فواید بی ...
