چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن / خطر افزایش ناباروری در زنان شب کار
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون ها و مشکلات باروری اشاره کرد. دکتر مریم تقوی شیرازی، تاکید کرد: در دنیای مدرن امروز که به طور سریع در حال رشد است، کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به عنوان یک مشکل بهداشتی مهم شناخته می شود. مطالعات نشان می دهند متوسط میزان خواب ...
با خوردن این خوراکی ها خواب از سرتان می پرد!
شده بر مبنای چیلی که مملو از فلفل های قوی است که می توانند دمای بدن ما را افزایش داده و درون بدن را تحریک کنند و به طور بالقوه باعث سوزش سر دل، رفلاکس اسید و سوء هاضمه شوند، همواره به عنوان یک چاشنی برتر غذایی بر سر زبان هاست. اما خوردن چیلی باعث می شود که در زمان دراز کشیدن احساس راحتی نداشته باشیم و در طول شب مدام غلط بزنیم تا بالاخره خوابمان برود. گوجه فرنگی و سوپ گوجه ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
می دهد و هضم را بهبود می بخشد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون فشار روانی کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود، به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به فشار روانی رخ می دهد، بنابراین ...
تاثیر خوراکی ها بر کیفیت خواب
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما ابراهیم خادم٬ متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص بهداشت خواب به گفت و گو پرداخت. کارشناس برنامه با بیان این مطلب که مکتب طب ایرانی، مکتب طب سلامت محور است و اصل و عمود طب ایرانی بر حفظ سلامت و تندرستی است، افزود: برای حفظ سلامتی باید 6 اصل اساسی در سبک زندگی افراد رعایت شود که شامل تغذیه، ورزش ...
عادت های بدی که به خواب شما آسیب می زنند
استفاده از موبایل و کامپیوتر در ساعات پایانی شب می تواند خواب فرد را مختل کند. نور این دستگاه ها با تعویق انداختن ترشح هورمون ملاتونین باعث ایجاد این اختلال می شود. باشگاه خبرنگاران توانا- راضیه بلالی: یکی از روش های تضمین کننده سلامت انسان، خواب خوب و با کیفیت در زمان مناسب است. امروزه با سبک زندگی های جدید اختلالات خواب در جوامع بشری بسیار زیاد شده و بسیاری از افراد از این موضوع رنج ...
بعد از شام دسر نخورید
مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3 ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
خوردن این میوه در شب مفید است یا مضر؟
یا داروهای خاصی مصرف می کنید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. خواص پرتقال برای مردان پرتقال به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C، فیبر و مواد آنتی اکسیدانی خاص، برای سلامتی مردان نیز بسیار مفید است: حفظ سلامت قلب و عروق: ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال می توانند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنند. این مواد می توانند فشار خون را کاهش داده و ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
کنید زمان متفاوتی را برای نوشیدن قهوه در اوایل روز تعیین کنید . همچنین، مطمئن هستم که یک نسخه بدون کافئین از نوشیدنی قهوه مورد علاقه شما وجود دارد. 5 تمرینات شدید خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش و مراقبت از بدن ما مهم است، اما داشتن آن بیش از حد و نزدیک به زمان خواب ایده آل نیست و می تواند بر توانایی ما برای داشتن یک خواب خوب در شب تأثیر بگذارد و ما را در صبح کم انرژی کند. این به ...
توصیه های طب سنتی برای درمان مشکل خلط پشت حلق
به گزارش بهداشت نیوز هر ساله در فصول سرد، شاهد افزایش بار بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، سینوزیت و ... هستیم. طب سنتی ایرانی برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها در زمستان، توصیه هایی دارد که رعایت آن ها، سیستم ایمنی بدن را در مقابل این بیماری ها، مقاوم می کند. تدابیر کلی طب سنتی برای حفظ سلامتی در فصل زمستان به این شرح است: ورزش روزانه حداقل 30 دقیقه ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
اسیدی و سوزش معده: پیشنهاد می شود که این داروها را قبل از صبحانه مصرف کنید زیرا این قرص ها، مدتی بعد از خوردن صبحانه نیاز دارند تا در بدن حل شوند و بتوانند نشانه ها را به تدریج از بین ببرند و شروع به کار کنند. زمان مصرف دارو های پوکی استخوان: ثابت شده است که این داروها باید اولین چیزی باشند که صبح ها با معده خالی دریافت می کنید که البته یک مدل از این قرص ها وجود ...
اضطراب امتحان و راهکارهای مقابله با آن
شکل متفاوتی بروز پیدا می کند مثلا در بعضی از دانش آموزان تنگی نفس، تپش قلب یا دل پیچه ایجاد می شود و در بعضی دیگر با از دست دادن تمرکز یا فراموش کردن ظاهر شود. این علائم می توانند خفیف تا شدید، پنهان یا بارز باشند. معمولا اضطراب هایی که به حال خود رها می شوند، بیشتر دردسر ایجاد می کنند. دانش آموزان با غلبه بر اضطراب امتحان عملکرد بهتری خواهند داشت. هرگونه رفتاری که فرد در پاسخ به اضطراب ...
برای هضم بهتر غذا چکار باید کرد؟
...: این ترکیبات می توانند به بهبود سلامت روده یاری برسانند(قابل تهیه از داروخانه ها). - مقابله با استرس : شرکت در فعالیت هایی که سطح استرس را کاهش می دهند، بسیار موثر هستند، مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا و طب سوزنی. - ترک سیگار. - عدم مصرف الکل.. برای هضم خوب، بسیار مفید است که: - غذا را کامل بجوید. - یک رژیم غذایی متعادل پر از فیبر و آب ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
خبرگزاری فارس- گروه سلامت: در ذهن بسیاری از خانم ها ورزش فقط به عنوان گزینه ای برای لاغری و تناسب اندام تعریف شده و تا زمانی که نیازی به کاهش وزن نداشته باشند، سراغی از آن نمی گیرند. در حالی که ورزش نه تنها برای لاغری بلکه در بهبود عملکرد تمام اعضای بدن مؤثر است. در این گزارش برخی از فواید ورزش کردن در سلامت جسمانی و روانی بانوان را بررسی خواهیم کرد. کاهش خطر ابتلا به زوال عقل ...
آیا شما هم این دردسر را دارید؟
تابناک با تو – افراد مبتلا به دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آن ها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند. بسیاری از مردم از گذراندن چند ساعت اضافی در رختخواب در صبح آخر هفته خود لذت می برند. با این حال، برخی از [... ...
نوشیدن روزانه 8 لیوان آب اجباری است؟
، می تواند باعث تغییر مزاج و اختلال در دستگاه های گوارشی بدن شود. در طب سنتی حتی دمای آبی که ما در زمان نداشتن احساس تشنگی و یا تشنگی بیش از حد می نوشیم، نقش مهم و تعیین کننده ای در سلامت دارد. نکته مهم دیگر استفاده طولانی مدت از آب گرم است که طب سنتی اصلا آن را قبول ندارد. در حالی که خیلی از افراد به خصوص کسانی که رژیم لاغری می گیرند، تصورشان این است که نوشیدن آب ولرم هم به ...
گامی مؤثر برای شروع یک روز خوب
...؛ بی شک اخلاق خوبی هم دارد. ورزش سبب ترشح هورمون های در مغز می شود که می تواند در کاهش استرس، بهبود اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو،کیفیت خواب بهتر، حافظه و تفکر دقیق تر کمک کند به طورکلی افراد ورزشکار خوش اخلاق هستند. قلب در زمان ورزش شروع به خون رسانی بیشتر می کند که در عین حال اکسیژن رسانی به مغز هم افزایش می یابد و این امر موجب انعطاف پذیری بیشتر می شود. تورج ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
گروه از خوراکی ها برابر با یک لیوان شیر به علاوه یک لیوان ماست و 45 گرم پنیر است. بستنی و کشک نیز از منابع خوب کلسیم هستند. غذاهای دریایی مصرف کنید ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع ید و اسیدچرب امگا سه هستند. تامین ید مورد نیاز بدن به حفظ سلامت غده تیروئید که یکی از مهم ترین غدد بدن است، کمک می کند. از طرفی اسید چرب امگا 3 به طور خاص باعث حفظ سلامت قلب و رگ ها می شود. محققان مرکز ...
خواص شوید از دیدگاه طب سنتی
. گفته شده نشستن در جوشانده آن برای درد و بیماری های رحم مفید است. روغن آن را نیز برای خستگی و درد مفاصل مفید می دانند. همچنین از بین برنده تهوع ناشی از برگشت غذا است. برای سکسکه بلغمی و ناشی از پر شدن معده مفید است. روغن گیاه شوید خواب آور است. ریختن عصاره شوید در گوش برای بیماری های گوش مفید است. مضرات خوردن زیاد شوید شامل ضعف قوه بینایی و کاهش اسپرم ها است و اثر تهوع آور نیز دارد و برای ...
چرا در زمستان خواب طولانی تری داریم؟
زمستان خبر داده اند. به گزارش سی ان ان، داسگوپتا، گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (7 تا 9 ) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ...
12 بهترین چای و دمنوش گیاهی برای کبد چرب که معجزه می کند!
در زمانی که خواب هستیم بهترین اتفاقی که در بدن ما رخ می دهد سم زدایی است زیرا در این زمان است که بدن شروع به بازسازی بافت های خود می کند. کبد که عضو اصلی سم زدایی است، این وظیفه را بین ساعت 1 الی 3 صبح به خوبی انجام می دهد پس مهم است که تا قبل از این زمان کاملاً به خواب رفته و از مایعات کافی برای فرآیند سم زدایی برخوردار باشیم. کبد عضوی مخروطی شکل است که وظایف مختلفی از جمله حذف سموم ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
...> ازآن جا که کافئین به گیرنده های آدنوزین متصل می شود (که موجب تعدیل درد نیز می شود)، ترک کافئین ممکن است به طور موقت ادراک و حساسیت شما را نسبت به درد افزایش دهد، زیرا گیرنده های بیشتری در دسترس هستند. کافئین زمانی بر خواب تاثیر می گذارد که هنگام غروب و شب مصرف شود. علت آن است که کافئین ترشح ملاتونین (هورمونی که ما را خسته می کند) را 40 دقیقه به تاخیر می اندازد. کافئین همچنین زمان کلی ...
بیماری هایی که با تغییر بوی بدن و ادرار به ما هشدار می دهد
. نوسانات هورمونی می تواند دلیلی برای بوی غیرطبیعی بدن شما باشد. برای برخی از زنان، تعریق ممکن است از اوایل سالهای نوجوانی تا قبل از یائسگی افزایش یابد که در اصل دوره انتقال از بزرگسالی باروری به یائسگی (1 سال پس از آخرین قاعدگی) است. استروژن که به عنوان هورمون اصلی زنانه شناخته می شود باعث رشد و سلامت اندام های تناسلی زنانه می شود. سطح استروژن به طور کلی در دوران پیش از یائسگی به صورت ...