خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در طول سال ها، کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده اند مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و انواع دیگر بیماری ها مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده معمولاً فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند با این حال، بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از فیبر در واقع می توانند برای شما بسیار مفید باشند. به گزارش انتخاب ؛ در حالی که رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای ب ...
10 ضد استرس طبیعی برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی
، است اما دقیقاً دلیل آن را نمی دانند .کلسترول بیش از حد با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است. تحقیقات کنونی نشان می دهد که استرس طولانی مدت منجر به سطوح بالا ی کورتیزول می شود ، که می تواند کلسترول خون، قند خون، تری گلیسیرید، چاقی و فشار خون را افزایش دهد. داده ها نشان می دهد که استرس مزمن باعث ایجاد یک واکنش زنجیره ای می شود که در نهایت منجر به افزایش سطح کلسترول ال دی المی شود ...
هشدار نسبت به سرطان زا بودن مصرف نمک دریا
کلسیم و منیزیم ممکن است وجود داشته باشد که برای بدن ناکافی بوده و این املاح به راحتی از سایر مواد غذایی قابل دریافت و جذب است. به گفته او، تبلیغاتی که به طور گسترده در زمینه مصرف نمک دریا در فضای مجازی یا توسط برخی افراد به نام طب سنتی می شود، برخلاف سیاست های سلامت وزارت بهداشت است. او افزود: افراد سودجویی که سعی در ترویج مصرف نمک دریا دارند، سلامت مردم کشور را به خطر ...
خون ریزی بی دلیل از بینی را کاملا جدی بگیریم!
است پزشک شما توصیه کند مصرف مایعات را کنترل کنید، به ویژه اگر مشکل در جذب سیال مغزی وجود داشته باشد. 22. غذاهای با فیبر: مصرف غذاهای دارای فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، و مواد غذایی کامل می تواند سلامت قلبی و عملکرد مغزی را ارتقاء دهد. 23. کنترل مصرف قند: رژیم غذایی با مقدار مناسب قند و انتخاب غذاهای با اندک قند می تواند در مدیریت سطح قند خون مفید باشد. 24. مصرف ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
: 1000 میلی گرم کودکان و نوجوانان 9 تا 18 ساله: 1300 میلی گرم در اینجا به فهرستی از مواد غذایی اشاره می کنیم که منبع خوبی از کلسیم به شمار می روند.محصولات لبنی منبع عالی کلسیم اند. شیر و فراورده های آن همچنین حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم اند. خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
، اکثر غلات صبحانه های شیرین از غلات تصفیه شده و شکر اضافه شده ساخته شده اند و دارای فیبر غذایی بسیار اندکی هستند، زیرا این فیبر از طریق پردازش حذف می شود. آیا فکر می کنید غلات شما با میوه های خشک بهتر است؟ خیر، این گونه نیست. حتی مواد به ظاهر سالم مانند کشمش یا زغال اخته اضافه شده می توانند پیش از ترکیب شدن با بخش غلات تصفیه شده غلات مقدار زیادی قند اضافه کنند. مصرف این ماده غذایی با ...
بررسی خواص هلیله سیاه برای چشم + لاغری + قلب + رحم و...
جذب گلوکز در روده می شود و آنتراکوینون ها در افزایش ترشح انسولین از پانکراس موثر می باشد. همچنین فلاونوئیدها حساسیت به انسولین را بهبود می دهد. در مطالعه ای که در زمینه خاصیت هلیله سیاه در بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت صورت گرفته است، اعلام شد که مصرف 500 میلی گرم پودر هلیله سیاه به مدت 12 هفته باعث کاهش سطح قندخون ناشتا و بعداز غذا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
...: 1000 میلی گرم کودکان و نوجوانان 9 تا 18 ساله: 1300 میلی گرم در اینجا به فهرستی از مواد غذایی اشاره می کنیم که منبع خوبی از کلسیم به شمار می روند. محصولات لبنی منبع عالی کلسیم اند. شیر و فراورده های آن همچنین حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم اند. خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست ماست سرشار از کلسیم و ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
: هشتم بهمن - روزانه دو لیوان شیر بخورید، خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر نهم بهمن - لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. دهم بهمن - شیر یک میان وعده بسیار مغذی برای افزایش یادگیری و رشد بهتر دانش آموزان است. یازدهم بهمن - مصرف لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. دوازدهم بهمن - مصرف لبنیات به کنترل فشار خون کمک ...
شش راز طولانی تر شدن عمر از زبان یک متخصص قلب
توده بدنی سالم بنیاد قلب انگلیس می گوید افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2، برخی سرطان ها، بیماری های قلبی و گردش خون مانند حمله قلبی، سکته مغزی و زوال عقل هستند. 4. سیگار را ترک کنید الو گفت: اگر سیگاری هستید، همه انواع سیگار را، هر چه که هستند، ترک کنید . سیگار عامل ...
دردهایی که با نمک فست فود به بدنمان وارد می کنیم
، برخی تصور می کنند منظور از کنترل مصرف نمک ، فقط همان نمکی است که به عنوان چاشنی به غذا افزوده می شود در حالی که متخصصان تغذیه براین باورند که نمکی که از کل مواد غذایی دریافت می شود، باید مدیریت شود، زیرا سرطان معده ، پوکی استخوان و پرفشاری خون ارمغان مصرف بی رویه نمک هستند. یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست ...
کنترل قند خون با انجام30 دقیقه پیاده روی
) و بیهوشی شوید و در حالت دوم، دچار حمله کتواسیدوز و کاهش سطح هوشیاری. اگر قند خون تان زیر 100 بود حتما باید ابتدا یک وعده مختصر غذای حاوی کربوهیدرات یا مقداری میوه و بیسکوییت بخورید، کمی صبر کنید و بعد به ورزش بپردازید. رئیس گروه پیشگیری از بیماری های غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: اگر می خواهید طولانی مدت ورزش کنید، باید هر نیم ساعت قندخون تان را اندازه بگیرید. اگر قندتان زیر 70 بود یا دچار ضعف و بدن لرزه شدید، باید ورزش را قطع کنید و یک شیرینی مانند آبمیوه، شکلات یا آب نبات بخورید. ...
خواص و مضرات ماهی قزل آلا؛ طبع ماهی قزل آلا گرم است یا سرد؟
جنین در دوران بارداری مهم است.همچنین خوردن ماهی قزل در بارداری احتمال کاهش زایمان زودرس و کاهش فشار خون ناشی از بارداری را به دنبال دارد. خواص پوست ماهی سرخ شده : مصرف پوست ماهی می تواند کمبود برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن شما مانند پروتئین، اسید های چرب امگا 3، ویتامین D، ویتامین E، ید، سلنیوم و تائورین را تأمین کند. خواص ماهی قزل آلا سالمون : ماهی قزل سالمون به دلیل داشتن امگا 3 قابل جذب، خاصیت ...
2 روش متفاوت جهت تهیه قند رنگی در خانه
قند رنگی نوعی قند است که با اضافه کردن رنگ به شکر تهیه می شود. این نوع قند معمولاً به عنوان تزئین برای کیک، شیرینی، نوشیدنی و سایر غذاها استفاده می شود. قند رنگی را می توان به صورت آماده از فروشگاه های مواد غذایی خریداری کرد، و یا می توان آن را به راحتی در خانه نیز تهیه کرد. روش اول : طرز تهیه قند رنگی با تخم مرغ مواد لازم: 2 فنجون شکر 4 قاشق ...
حذف نمکدان از سفره عامل موثر در پیشگیری از ابتلا به فشار خون
کاهش مصرف نمک، حذف نمکدان از سفره و میز غذایتان است. به جای نمک، از آبلیمو و آبغوره کم نمک و سبزیجات معطر استفاده نمایید. مصرف نمک را کاهش دهید و البته نمک مصرفی تان حتما از نوع تصفیه شده یددار باشد. میزان نمک مجاز مصرفی، کمتر از 5 گرم (کمتر از 1 قاشق مرباخوری) در روز باشد. درصد قابل توجهی از نمک دریافتی ما ایرانیان از طریق نان است لذا نان کم نمک مصرف کنید. پنیر هم از منابع دریافت نمک است و استفاده از پنیر فله ای، دریافت نمک را افزایش میدهد. در هنگام خرید مواد غذایی به برچسب مواد غذایی در خصوص نمک توجه کنید. ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند
رساند و این که چربی اشباع بالایی دارد. به طور مثال؛ در این نوع پنیرها از روغن نارگیل به مقدار زیادی استفاده کرده اند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، پروتئین و کلسیم به بدنتان می رسد اما از دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود.
میزان جیوه در کدام ماهی ها بالاتر از بقیه است؟
...، بی نظیر است؛ اما گزارش ها حاکی از آن است که این ماهی ها و تعدادی از ماهی های بزرگ دیگر که طول عمر بیشتری دارند، ممکن است حاوی متیل جیوه بیشتر از مقادیر حد مجاز ( ppm 1) باشند که همین مساله باعث دلسردی طرفداران این دسته از ماهی ها می شود. البته متخصصان، مصرف کم و به ندرت (حداکثر یک بار در هفته) این دسته از ماهی ها را در غالب یک رژیم غذایی متعادل بی خطر می دانند. ماهی ...
بهترین زمان خوردن موز در کودکان / فواید موز برای نوزادان
مواد مغذی دیگر است. از طرفی چربی کمی دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز موجود در آن که قند طبیعی محسوب می شوند، انرژی زا هستند. را در ادامه بخوانید. موز میوه شیرینی است که در تمام ماه های سال موجود است و بعد از رسیدن شیرین تر و نرم تر نیز می شود. 1. انرژی زا موز به عنوان میوه ورزشکاری شناخته می شود زیرا کربوهیدرات موجود در آن انرژی زا می باشد. کودکان در طول ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان های سینه مرتبط است. برای کمک به کنترل فشار روانی توجه به نکات زیر توصیه می شود: داشتن برنامه ...
مهم ترین خواص پرتقال برای پوست
ویتامین به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن، ساخت کلاژن برای پوست و حفظ سلامتی بافت های بدن کمک می کند. بالا بودن مقدار فیبر: پرتقال حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند کمک کننده فوق العاده ای برای گوارش باشد. این فیبرها می توانند در کنترل قند خون، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت قلبی عروقی موثر باشند. محافظت از سلول ها با آنتی اکسیدان ها: پرتقال حاوی مواد آنتی اکسیدانی مانند ...
این نوشیدنی ها را بخورید؛ چاق می شوید
طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان چربی ذخیره کند. توجه به کالری های پنهان در نوشیدنی ها برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند ضروری است، زیرا حتی نوشیدنی های به ظاهر بی ضرر نیز می توانند حاوی کالری بالا باشند و سبب افزایش وزن شوند. 1) نوشابه های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا اغلب حاوی ...
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
و کاهش فشار خون و قند خون که جدای از کلسترول خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند نیز برخوردار می شود. کارشناسان رژیم غذایی گیاهی سرشار از فیبر محلول را توصیه می کنند: بلغور جو دوسر، سبوس جو دوسر، لوبیا، سیب، نخود فرنگی، مرکبات، هویج، جو، بذر کتان همچنین آجیل و استرول های گیاهی*. استرول های گیاهی به مقدار کم در میوه ها و سبزیجات، روغن زیتون فوق بکر و آجیل یافت می شوند و هم چنین به برخی از ...
ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال
کنید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. اگر به چای سبز علاقه ندارید، از چای های نعناعی و میوه ای استفاده کنید. پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین، علائم مثانه بیش فعال را بدتر می کنند. مقدار زیادی سیتریک اسید دارند و کنترل مثانه با مصرف آن ها سخت می شود. به جای آن از میوه های کم آب تر مانند بلوبری، موز، سیب و هلو استفاده کنید. گوجه فرنگی به خاطر سطح اسیدیِ بالا؛ مثانه را تحریک می کند و ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
ای آن غیرقابل هضم می شود و نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل می شود. بهتر است افراد افطار خود را با خوردن غذاهای گرم مانند حلیم باز نکنند و از نوشیدنی های خنک نه خیلی سرد به صورت جرعه جرعه استفاده کنند. اگر فشارخون بالا دارید، در مصرف پودرهای آماده محتاط باشید چون سدیم طعم دهنده و نمک این محصول که به این پودرها اضافه می کنند، می تواند مضر باشد. حلیم را فقط از ...
کدام میوه ها سرشار از کلسیم هستند؟
.... ما در طول روز به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز داریم. فقط نوجوانان، خانم های باردار و خانم های یائسه به 1300 میلی گرم کلسیم در طول روز نیاز دارند. ما می توانیم این نیاز خود را از طریق پیروی کردن از یک رژیم غذایی خوب برآورده کنیم. ما می خواهیم برای داشتن استخوان سالم تر کلسیم مصرف کنیم. کلسیم فقط یک ماده معدنی نیست، برای استخوان سالم، ویتامین c، زینک، پتاسیم، منیزیم، بتاکاروتن ...
آسیب روحی نوجوانان در برابر بلایایی طبیعی بیش از سایر افراد جامعه
گزارش شده توسط خود ارتباط دارد. این مطالعه نشان داد که کودکانی که یک مراقب، دوست یا معلم حمایت کننده داشتند، کمتر به الکل و مصرف مواد روی می آورند. وازکز در ادامه بیان کرد: تحقیقات بیشتری برای کشف دقیق چگونگی کمک به جوانان برای زنده ماندن از پیامدهای ذهنی طوفان ها و سایر رویدادهای شدید آب و هوایی مورد نیاز است، به خصوص که تغییرات آب و هوایی شدیدتر می شود. در مناطق کم ارتفاعی ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
حمایت می کنند و با التهاب به مبارزه می پردازند. رژیمی که در آن از چربی های اشباع نشده در مقادیر مطلوب استفاده می شود، در تنظیم قند خون نیز می تواند موثر باشد. رژیم غذایی سرشار از سدیم، فشار خون را افزایش داده و خطر حمله قلبی و سکته را بالا می برد. در رژیم مدیترانه ای باید مصرف نمک (سدیم) محدود شود. کربوهیدرات های تصفیه شده از جمله قند در رژیم مدیترانه ای محدود می شوند. مواد ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید
خوابید و احتمالا یک شب بی قرار پیش رو خواهید داشت. کلم بروکلی کلم بروکلی پر از فیبر نامحلول دیر هضم است. همه انواع سبزیجات چلیپایی، مانند گل کلم، کلم، جوانه، کلم پیچ و حتی سالاد کلم، مملو از فیبرهای دیر هضم هستند. این نوع فیبرها برای سلامت روده عالی هستند، اما پردازش آن ها می تواند باعث باد شود که اصلا خوابتان نبرد. سوسیس ها گوشت های فراوری شده دارای مواد نگهدارنده و ...
قرص آمیودارون 200 برای چیست؟ عوارض،تداخل و بهترین زمان مصرف
تا ماه ها بعد از مصرف آمیودارون عوارض جانبی جدی ایجاد شود. سطوح پایین پتاسیم یا منیزیم در خون نیز ممکن است خطر طولانی شدن QT را افزایش دهد. اگر از داروهای خاصی (مانند دیورتیک ها /" قرص های آب ") استفاده می کنید یا شرایطی مانند تعریق شدید ، اسهال یا استفراغ دارید ، این خطر ممکن است افزایش یابد . با پزشک خود در مورد استفاده ایمن آمیودارون مشورت کنید. آمپول آمیودارون مقدار مصرف آمیودارون ...
