خانه
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال تعادل می تواند نشانه ای از بیماری های وخیم تر باشد
هستید و افتادن های تصادفی علت اصلی جراحات غیر کشنده در همه گروه های سنی هستند. برای جلوگیری از این افتادن های خطرناک باید با چراغ خواب روشن کنید و خطرهای محیطی مانند فرش های لغزنده یا سیم های برق را برطرف کنید. همچنین باید مراقب پا گذاشتن روی حیوانات خانگی که ممکن است باعث به هم خوردن تعادل شما شود، باشید. ...
درمان فوری خروپف با یک تمرین 30 ثانیه ای
نگه می دارد. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به جراحی باشد. تشخیص آپنه انسدادی خواب سخت است. اگر کسی هنگام خواب کنار شما باشد می تواند علائم آن را بررسی کند. به غیر قطع تنفس در خواب، علائمی مانند احساس خستگی شدید در طول روز، نفس نفس زدن یا خرخر کردن هنگام خواب، و بیدار شدن مکرر در طول شب است.
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
استرس هستند. زمانی برای یک صبحانه سالم وقتی زود از خواب بیدار می شوید، زمان بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم دارید. اما اگر دیر از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد صبحانه را سریع درست می کنید و معمولا چیزی ناسالم می خورید یا به طور کلی صبحانه را حذف می کنید. صبحانه یک وعده غذایی مهم است زیرا معده شما را پس از یک شب ناشتا و خالی بودن دوباره پر می کند تا سطح انرژی و هوشیاری شما ...
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
ذخیره چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. همه ما می دانیم و ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
سیستم عصبی مرکز شما را تحریک می کند و به این ترتیب باعث می شود بیدار بمانید و احساس کنید انرژی بیشتری دارید. بااین حال گاهی قهوه نه تنها به بیداری بلکه برعکس به خواب آلودگی می انجامد. اگر قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود قطعا ریشه ای اساسی پشت آن است. قهوه می تواند به شیوه های مختلفی روی بدن تأثیر بگذارد و این تأثیر برای هر شخصی متفاوت است. در این مقاله به علت های خواب آلودگی پس از ...
پنج عامل اختلال خواب
خواب را مختل کند، خودداری کنید، به خصوص اگر استرس زا یا بیش از حد جذاب باشد. به جای تماشای تلویزیون یا پیمایش در شبکه های اجتماعی قبل از خواب، یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب از نمایشگر ها اجتناب کنید. در حالت ایده آل، توصیه می شود 2 تا 3 ساعت قبل از خواب همه صفحه ها را خاموش کنید. اگر این برای شما عملی نیست، حتی 1 ساعت قبل از خواب می تواند کمک کند. با نگه داشتن تلفن یا رایانه خود در اتاقی ...
احساس خستگی دائم، نشانه این بیماری های خطرناک است
پردازش غذا های مشکل است. _ کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. _ کم خونی ناشی از فقر آهن: کم خونی ...
چگونه بر روی برف و یخ راه برویم و سر نخوریم؟
بسیار احتیاط کنید چراکه بسیاری از لغزش ها و سقوط ها در مکان هایی اتفاق می افتد که مردم آن را امن و مطمئن می دانند مثل بیرون درب ورودی، روی پله های مقابل درب، در مسیر یا هنگام پیاده شدن از ماشین. چرا راه رفتن روی یخ دشوار است؟ دلیل اصلی سقوط شدید هنگام قدم زدن روی یخ یا برف، عدم اصطکاک بین کفش و زمین است. هنگام راه رفتن، تماس بین کفش و زمین شما اصطکاک ایجاد می کند، که تعادل لازم ...
درمان فوری خروپف با یک تمرین 30 ثانیه ای
تنفس شما انسداد به وجود بیاید. آپنه انسدادی خواب اگر درمان نشود، می تواند جدی تر شده و شاخص های سلامتی دیگر مانند فشارخون را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این شرایط باید به پزشک مراجعه کنند زیرا ممکن است نیاز به استفاده از دستگاه کمک تنفسی سی پپ هنگام خواب داشته باشند. درمان های دیگر ی مانند استفاده از وسیله ای شبیه به محافظ دندان نیز وجود دارد که راه تنفسی را باز نگه ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
دیگر باعث ناتوانی در به خواب رفتن می شود؛ چون معده همچنان مشغول هضم غذای قبل از خواب است. برخی تحقیقات نیز حاکی از این است که روزه های متناوب باعث کاهش خواب در مرحله حرکات سریع چشم (REM) می شوند. داشتن خواب کافی REM با حافظه بهتر، پردازش شناختی و تمرکز مرتبط است. محروم کردن خود از غذا برای مدت طولانی می تواند سطح استرس را افزایش دهد، خواب را مختل کند و اضطراب و افسردگی را در افراد مستعد افزایش ...
نحوه خوابیدن و نشستن بعد از عمل لابیاپلاستی
بالا باشد. در حالی که در رختخواب هستید، پاهای خود را کمی از هم جدا نگه دارید تا بهبودی بهینه انجام شود. برای کمک به کاهش تورم، یک بالش زیر باسن خود قرار دهید. این موقعیت ها برای تسهیل درمان مناسب و به حداقل رساندن ناراحتی در هنگام خواب توصیه می شود. نحوه نشستن بعد از عمل لابیاپلاستی برای نشستن بعد از لابیاپلاستی، موارد زیر توصیه می شود: پیاده روی را برای ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود دسر ها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسر های سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را ...
شدت بیماری پارکینسون با کاردرمانی کمتر می شود؟
ترین تمرینات ورزشی می باشد. اکثر افراد در مراحل اولیه پارکینسون می توانند روزی 2 تا 3 کیلومتر راه بروند. در هنگام راه رفتن، کمر بیمار باید صاف باشد؛ شانه ها عقب بروند و سر راست نگه داشته شود. فیزیوتراپی پارکینسون با افزایش دامنه ی حرکتی سبب درمان سفتی عضلات و مفاصل در پارکینسون و همچنین افزایش انعطاف پذیری آن ها می شود. در انجام تمرینات فیزیوتراپی، می توان از دستگاه الکتروتراپی (FES ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
بیماری ها و ناخوشی هایی چون دردهای عضلانی، سردردهای میگرنی و مشکلات گوارشی شوید. به مراقبت های فردی اهمیت دهید و برای استراحت، خواب، ریلکس کردن و آرام کردن ذهنتان وقت بگذارید. . عملکرد نامناسب مغز: مه مغزی می تواند عملکرد ادراکی تان را نیز تغییر دهد. اگر به دلیل تغییراتی در سبک زندگی تان یا ساعت های طولانی کارکردن احساس استرس و ناآرامی کنید بیشتر احتمال دارد کارها را به تعویق بیندازید و ...
درمان گردن درد در خانه با چند تمرین موثر و ساده
منجر به گردن درد، کمردرد، سردرد، مشکلات تنفسی یا مشکل در راه رفتن شود. علاوه بر تمرینات گردن، انجام تمریناتی که باعث تقویت و کشش قسمت مرکزی، قسمت بالایی پشت و سینه شما می شود، مهم است. کاهش سطح استرس و ایجاد تغییراتی در نحوه نگه داشتن بدن در طول فعالیت های روزانه، از جمله اطمینان از داشتن حمایت مناسب در هنگام خواب نیز به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. تمرین دست ها روی سینه ...
فواید و مضرات خوابیدن با جوراب
سرعت بیشتری به خواب می روید. جلوگیری از گر گرفتگی شاید این مسئله که پوشیدن جوراب هنگام خواب از گر گرفتگی جلوگیری می کند کاملا برعکس باورهای عمومی در این زمینه باشد. احتمالاً شما هم فکر می کنید خوابیدن با جوراب ممکن است باعث شود بیشتر احساس گرما کنید و یا دفعات گر گرفتن در دوران یائسگی افزایش دهد، اما واقعیت چیز دیگری است. همان طور که گفتیم گرم شدن پاها سبب افزایش ...
به چه میزان خواب عمیق، سبک و REM نیاز داریم؟
دهد . شخص به سختی بیدار می شود . اگر در این مرحله بیدار شوند ، ممکن است شخص به مدت 30 تا 60 دقیقه بعد از آن احساس گرفتگی کند. خواب REM REM 25% 10 دقیقه در چرخه اول، با هر چرخه افزایش می یابد مرحله ی رویا دیدن است و خواب آرامی نیست . چشم ها و ماهیچه های تنفسی فعال هستند اما عضلات اسکلتی فلج هستند . تنفس ممکن است نامنظم و مشکل دار باشد . معمولاً ...
دلیل سردردهای صبحگاهی چیست؟
.... چه عواملی در بروز سردردهای صبحگاهی مؤثرند؟ در ادامه به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند، اشاره می شود: 1) بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر منفی بگذارد و باعث کم خوابی و افت کیفیت خواب شود. کم خوابی یکی از دلایل شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود. 2) افسردگی یا اضطراب ...
باید نبایدهای بهداشتی سلامتی مخصوص قبل از خواب
خواب نقش کلیدی در سلامتی داشته و نداشتن خوابی خوب و با کیفیت به سرعت تاثیرات منفی خود را بر هورمون های بدن، عملکرد مغز و یادگیری و...نشان می دهد. برای اینکه شب ها راحت تر از همیشه بخوابید و دچار مشکلات جسمی و...نشوید، مواردی که در این بخش از نمناک آورده ایم را قبل از خواب حتما بررسی نمایید. نپوشیدن لباس تنگ بسیاری از افراد با هر لباسی به رختخواب رفته و می خوابند اما خواب با ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
سالم هستند اما در دسته مواد غذایی ای هستند که نباید شب ها مصرف شوند. حبوبات دارای فیبر محلول هستند و می توانند در طول شب نفخ و درد شکم ایجاد کنند. اگر اصرار به استفاده از حبوبات در وعده شام دارید، حتما این وعده را حداقل 2ساعت قبل از خواب مصرف کنید و یک فعالیت بدنی سبک برای بعد از آن درنظر بگیرید. به این ترتیب چرخه خواب شما هم دچار مشکل نخواهد شد. ...
اصول قرار دادن تخت خواب دو نفره در فنگ شویی
بسیار پرهزینه باشد. با این حال، قرار دادن تخت فنگ شویی به عنوان یک روش ساده برای افزایش کیفیت خواب شما برجسته است. در اینجا دلیل اهمیت قرارگیری صحیح فنگ شویی رختخواب شما وجود دارد: خواب آرام را تسهیل می کند سطح انرژی را بالا می برد استرس را کاهش می دهد محیطی آرام را تقویت می کند بهزیستی کلی و سلامتی را ارتقا می دهد. بهینه سازی قرار دادن تخت برای فنگ شویی ...
11 علتی که باعث پف و یا ورم صبحگاهی صورت می شود
...، آب یا مایعات مصرفی شما در طول روز باشد. همچنین، هنگامی که در حالت خوابیده به حالت افقی قرار دارید. پوست شما هنگام خواب تحت فرآیند بازسازی قرار می گیرد، بنابراین کم خوابی به صورت فرو رفتگی پوست و تیرگی نشان داده می شود. اگر این احساس بیش از حد تکرار می شود، کیسه های چای خنک شده را روی چشم ها قرار دهید تا سریع پف چشم بخوابد. ماساژ سریع با نوک انگشت نیز به شما کمک می کند، گردش خون را ...
بدن درد، حاصل کمبود این ویتامین هاست
ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای ...
جولان قاتل سفید در سفره های ایرانیان
ادرار را افزایش دهد، باعث کم آبی بدن می شود. وقتی بدن آب زیادی از دست می دهد، مغز منقبض می شود که این وضعیت شما را دچار سردرد می کند. اگر سردرد دارید، مقدار زیادی آب ساده بنوشید تا ببینید که آیا برطرف می شود یا خیر. همچنین اگر قبل از خواب مقدار زیادی غذای شور بخورید، ممکن است خواب تان مختل شود. علایم اختلال خواب می تواند از بی قراری در خواب تا بیدار شدن در طول شب و احساس خستگی بعد از بیدار شدن ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
سعی کنید با تغییراتی که در رژیم غذایی خود ایجاد می کنید، میزان مصرف نمک را کاهش دهید. 6- سردردهای دایمی و اختلال در خواب اگر زیاده روی در مصرف سدیم دفع ادرار را افزایش دهد، باعث کم آبی بدن می شود. وقتی بدن آب زیادی از دست می دهد، مغز منقبض می شود که این وضعیت شما را دچار سردرد می کند. اگر سردرد دارید، مقدار زیادی آب ساده بنوشید تا ببینید که آیا برطرف می شود یا خیر. همچنین اگر قبل از ...
مصرف این ماده غذایی به بهبود خواب شما کمک می کند
تولید هورمون ملاتونین عمل می کند. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. وی با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود، تصریح کرد: شیر و محصولات لبنی حاوی مقادیر قابل توجهی ...
بعد از خوردن این ماده غذایی، خواب خوب داشته باشید
تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در انواع غذاهای حاوی پروتئین یافت می شود و نقش مهمی در تولید انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین ایفا می کند؛ سروتونین خلق و خو را تقویت می کند، باعث آرامش می شود و به عنوان پیش ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می کند. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم ...
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟
اگر زیاد و به طور مداوم دچار خواب رفتگی دست و پا می شوید احتمال دارد مقدار بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما کاهش یافته باشد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از فرارو، در بسیاری از موارد زمانی که بدن شما در یک حالت به خصوص برای مدت طولانی باقی می ماند، ممکن است احساس خواب رفتگی دست و پا را تجربه کنید. اما اگر تعداد دفعاتی که در روز این اتفاق برایتان می افتد، زیاد ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کندمصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه [...]
