خانه
به چه میزان خواب عمیق، سبک و REM نیاز داریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا انسان ها هم به خواب زمستانی نیاز دارند؟
با حرکات سریع چشم که به در اصطلاح به آن مرحله خواب آر ای ام (REM) نیز گفته می شود، می خوابیند. در واقع مرحله خواب آر ای ام آن ها 30 دقیقه بیشتر طول می کشید. مرحله آر ای ام خواب نقطه شیرین چرخه خواب است که با رویاپردازی بیشتر و حرکت بدن و ضربان قلب و تنفس سریعتر نسبت به سایر مراحل تمیز داده می شود. داسگوپتا درباره این مرحله توضیح داد: این یک مرحله ضروری از خواب است که به حافظه، تمرکز ...
پنج عامل اختلال خواب
بعد از ظهر روی خواب شما تأثیری نخواهد داشت، اما لزوماً اینطور نیست. وقتی کافئین مصرف می شود، نیمی از آن بین 2 تا 10 ساعت در بدن شما باقی می ماند. این بدان معناست که فنجان قهوه بعد از ظهر شما همچنان می تواند بر کیفیت خواب شما در آن شب تأثیر بگذارد. از قضا، کم خوابی ممکن است منجر به اتکای بیشتر به کافئین در طول روز برای بیدار ماندن شود. این عادت می تواند به چرخه ای تبدیل شود که منجر به کم خوابی شب ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
.... تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید مفهوم و انواع خواب خواب به عنوان یک فعالیت طبیعی سیکلیک برای نگهداری سلامت عمومی شناخته می شود. این فرآیند در دو نوع خواب عمیق (خواب NREM) و خواب REM (خواب خراب) تقسیم می شود. خواب عمیق برای ترمیم بدن و بازسازی فیزیولوژیکی مورد نیاز است، در حالی که خواب REM برای فرآیندهای شناختی مانند یادگیری و حافظه حیاتی است. ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
تواند به طور کلی بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد و شما را بیدار نگه دارد و از خواب راحت شما جلوگیری کند. در نتیجه ممکن است بیخوابی را تجربه کنید. یا اگر بتوانید پس از مصرف کافئین بخوابید، می تواند شما را در مراحل خواب سبک تری نگه دارد و حرکات غیر ارادی عضلات را تحریک کند. کمبود خواب را جبران کنید: زمانی که شما خواب مورد نیاز بدنتان را تامین نمی کنید، کل چرخه خواب شما تحت تأثیر قرار می گیرد ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
چرخه قاعدگی است. زنانی که وزن بسیار پایینی دارند، مستعد ابتلابه نوعی بیماری به نام آمنوره یا عدم قاعدگی هستند. کاهش وزن ناگهانی یا کمبود وزن می تواند چرخه هورمونی معمولی زنان را مختل کند و درصورت تداوم به بدن آسیب برساند. تاثیر فستینگ بر اختلالات خواب بسیاری از مردم الگوهای خواب بهبود یافته را حین فستینگ گزارش می کنند که احتمالاً به دلیل کاهش عادات میان وعده در اواخر شب است، اما همین مورد در برخی ...
بیشتر شدن ساس در تهران و درمان قطعی ساس با سم ساس کش پیرانا
آن می نشینند. ساس ها در طول شب بیشترین میزان فعالیت را دارند و معمولا به صورت هفتگی تغذیه می کنند. اکثر ساس ها به مدت 4 تا 6 ماه زنده می مانند، اما بعضی از آنها ممکن است تا یک سال هم عمر کنند. ساس های ماده قادر هستند در طول عمر خود حدود 200 تخم بگذارند . ساس ها محل هایی را ترجیح می دهند که بتوانند به راحتی در آن پنهان شده و به طور مرتب تغذیه کنند، مانند مکان های مخصوص خواب. این حشرات را ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
خوابی ندانید. نارسایی قلبی می تواند شما را خسته کند، زیرا عضله دیگر به اندازه کافی برای رفع نیازهای بدن شما پمپاژ نمی کند. مراقب علائم دیگر مانند سرفه و تورم نیز باشید، زیرا احساس ضعف می تواند علامت هشداردهنده بسیاری از شرایط مختلف از جمله کم خونی، سرطان یا حتی افسردگی هم باشد. همچنین کارشناسان سلامت معتقدند که با انتخاب سبک زندگی سالم می توان سلامت قلب را بهبود داد. از جمله ...
علائم غیرمعمول دیابت را بشناسید
...> بیماری دیابت می تواند با الگوهای خواب تداخل داشته باشد و منجر به بروز مشکلاتی مانند بی خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شود؛ نوسانات سطح قند خون ممکن است چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کند، نظارت بر کیفیت خواب و رسیدگی به اختلالات مداوم برای سلامت کلی حیاتی است. کد خبر 724108 ...
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب؛ مفید یا مضر؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر لزوم مصرف روزانه دو لیوان شیر تاکید کرد و گفت: مصرف لبنیات بیشتر به خواب بهتر کمک می کند. احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است، افزود: در واقع کیفیت [... ...
این ها از نشانه های بیماری قلبی هستند
به گزارش زیرنویس، حمله قلبی به دلیل انسداد جریان خون به قلب ایجاد می شود و معمولا درد شدید، احساس ضعف و ناراحتی در گردن یا فک ایجاد می کند. ایست قلبی زمانی اتفاق می افتد که قلب به دلیل نقص در سیستم الکتریکی از تپش باز می ایستد و به از دست رفتن ناگهانی هوشیاری، پایین آمدن نبض [...]
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است؛ بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ایده آلی است. اگر شما آخر شب، ولع خوردن شیرینی جات پیدا کردید، خوردن یک عدد موز می تواند انتخاب هوشمندانه ای برای جلوگیری از مصرف غذا های پر شیرینی و سرشار از کالری باشد. همچنین موز به اندازه کافی شیرین است، تا احساس شما را ارضا کند و در عین حال حاوی ویتامین های زیاد و فیبر نیز می باشد. منبع: عصر ایران ...
درمان بی حالی و بی اشتهایی توله سگ و گربه
باید بدانید که گربه ها بیشتر روز را می خوابند که این موضوع با افزایش سن کاهش پیدا خواهد کرد. در نتیجه اگر توله گربه زمان زیادی را مشغول استراحت و خواب باشد باید طبیعی در نظر گرفته خواهد شد. اما اگر گربه تمام روز را خواب باشد و واکنش زیادی از خود نشان ندهد باید نگران باشید. پرخاشگری در صورتی که گربه نخواهد مانند گذشته نوازش شود، یا در هنگام نوازش عصبی شده و خلق و خوی مهربانی ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از ...
با این نشانه ها مراقب کم حافظه شدن خود باشید
خواب عمیق کمتر می شود. ممکن است دلیل مشکلات حافظه در سن بالاتر همین خواب بی کیفیت باشد. وقتی سنتان بالاتر می رود، از میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث ...
این 6 عامل حافظه شما را تخریب می کند
میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. ...
نکاتی برای داشتن شکمی صاف بدون کاهش وزن
متابولیسم شما کمک کند و تا حدودی چربی های اضافی را در ناحیه شکم بدن شما از بین ببرد. علاوه بر این، یک حمام آب گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند به شما احساس آرامش دهد و به خواب بهتر کمک کند. 12. هرگونه شرایط پزشکی را درمان کنید مسائل بهداشتی مانند دیابت و کم کاری تیروئید می تواند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد و توانایی شما برای داشتن شکم صاف را کاهش دهد. توصیه های پزشک خود را ...
آیا انسان ها هم به خواب زمستانی نیاز دارند؟
اصطلاح به آن مرحله خواب آر ای ام (REM) نیز گفته می شود، می خوابیند. در واقع مرحله خواب آر ای ام آن ها 30 دقیقه بیشتر طول می کشید. مرحله آر ای ام خواب نقطه شیرین چرخه خواب است که با رویاپردازی بیشتر و حرکت بدن و ضربان قلب و تنفس سریعتر نسبت به سایر مراحل تمیز داده می شود. داسگوپتا درباره این مرحله توضیح داد: این یک مرحله ضروری از خواب است که به حافظه، تمرکز، تنظیم خلق و خو و عملکرد ...
دلیل سردردهای صبحگاهی چیست؟
نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
گیل خبر/ به نقل از همشهری آنلاین؛ سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد تمام ...
کمبود خواب چه بلایی سر اندامتان می آورد
تحقیق می گوید: تعجب آور بود که ببینیم چگونه کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی باعث بهبود طول مدت و کیفیت خواب در مدت زمان کوتاهی می شود و چگونه ورزش حین تلاش برای کاهش وزن باعث بهبود کیفیت خواب خواهد شد. همچنین جالب بود بزرگسالانی که پس از کاهش وزن به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب بی کیفیت دارند، نسبت به افراد با خواب کافی در حفظ وزن کمتر موفق به نظر می رسند. به منظور ...
مصرف این ماده غذایی به بهبود خواب شما کمک می کند
تولید هورمون ملاتونین عمل می کند. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. وی با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود، تصریح کرد: شیر و محصولات لبنی حاوی مقادیر قابل توجهی ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
اسهال یا حالت تهوع شوید. اگر ناراحتی معده باعث آزار شما شده است ، به آنچه در چند روز گذشته خورده اید فکر کنید و در صورت لزوم راه های کاهش مصرف نمک را یاد بگیرید. 2- افزایش فشارخون سن، ژنتیک، استرس، وزن بدن و میزان فعالیت بدنی روزانه همگی روی فشار خون تأثیر دارند، با این حال نمی توان از نقش غذاهای مملو از نمک در افزایش فشار خون غافل شد. نمک اضافی به بدن اجازه نمی دهد که به راحتی از شر ...
احساس خستگی دائم، نشانه این بیماری های خطرناک است
پردازش غذا های مشکل است. _ کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. _ کم خونی ناشی از فقر آهن: کم خونی ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
این باشد که کلیه شما برای دفع قند اضافی بدنتان، بیشتر از حد معمول کار می کند. البته زیاد ادرار کردن همیشه نشانه دیابت نیست و می تواند دلایل دیگری مانند نوشیدن آب زیاد، به خصوص در هنگام عصر باشد. وی ادامه داد : اگر درطول شب، بیش از یک یا دو بار برای دستشویی از خواب بیدار می شوید، سعی کنید بعد از ساعت پنج بعدازظهر، نوشیدنی های کافئین دار مصرف نکنید. درصورتی که با رعایت این موارد، بازهم ...
خیلی ها هنوز فکر می کنند داخل شیر، وایتکس ریخته می شود
ایرانی ها حدود 90 کیلوگرم کمتر از سرانه جهانی، لبنیات مصرف می کنند و به گفته خود مسئولان، این شکاف هر سال در حال افزایش بیشتر است. بر اساس تازه ترین گزارش انجمن صنایع لبنی ایران، سرانه مصرف لبنیات در کشور به ازای هر فرد 70 کیلوگرم است. آن هم در خوش بینانه ترین حالت. در حالی که سرانه مصرف در جهان به ازای هر فرد حدود 160 کیلوگرم است. طبق گزارش وزارت بهداشت، مصرف لبنیات در ایران به اندازه یک واحد در ...
11 علتی که باعث پف و یا ورم صبحگاهی صورت می شود
بهبود می بخشد. همچنین برای داشتن خواب بهتر، عوامل استرس زا مانند بررسی ایمیل های کار، مکالمه طولانی، تماشای اخبار و غیره قبل از خواب را به حداقل برسانید و چراغ ها را خاموش کنید، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید، بنابراین بدن شما می تواند به یک ریتم بیفتد و عمیق تر بخوابید. 10-نوسان هورمونها تیروئید کم کار می تواند منجر به تورم در اطراف چشم ...
جولان قاتل سفید در سفره های ایرانیان
نظام سلامت دارد. به همین بهانه و در پرونده امروز زندگی سلام از عواقب تلخ زیاده روی در مصرف نمک خواهیم گفت و با مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در همین باره گفت و گویی خواهیم داشت. نمک چیست و چرا برای بدن لازم است؟ نمک خوراکی، یک ترکیب ساخته شده از پیوند یونی بین سدیم و کلر است. نمک هم مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود چراکه مصرف به اندازه نمک برای سوخت ...
سم پاشی حرفه ای کنه
تخصصی و حساس مدنظر قرار گیرد. تاخیر در چرخه زندگی کنه : به علت متفاوت بودن زمان تکمیل چرخه زندگی کنه ها، ممکن است در مواردی تا چندین سال طول بکشد تا یک کنه به مرحله بلوغ برسد. این تاخیر در چرخه زندگی، نیازمندی به برنامه ریزی دقیق تر در سم پاشی و مدیریت بهینه کنه ها می نماید. آگاهی از تفاوت های چرخه زندگی : آگاهی از تفاوت های میان گونه ها و نوع کنه، ابزار بسیار مهمی در انتخاب ...
