خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
آب پرتقال، نوشیدنی محبوب و سرشار از ویتامین C و سایر مواد مغذی است. بسیاری از افراد از طعم دلپذیر و فواید سلامتی آن لذت می برند. اما آیا خوردن آب پرتقال قبل از خواب ایدة خوبی است؟ در این مقاله، به بررسی فواید و مضرات احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب می پردازیم و نکات کلیدی برای مصرف آن ارائه می کنیم. به نقل از مقاله بهترین زمان مصرف آب پرتقال مجله سلامت سن ایچ : آب پرتقال ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
اول فارس دسر خوردن شیرینی و دسر در بعد از شام بسیار رایج است و برخی ممکن است در مصرف ان بعد از شام افراط کنند.اما آیا تاکنون با خود فکر کرده اید که مصرف دسر بعد از شام می تواند چه بلایی سر بدن ما بیاورد؟متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است.پس باید تلاش کنیم که در مصرف شیریی و دسر تعادل را برقرار کنیم. ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
بصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
هر روز تخم مرغ بخوریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
روزانه حداقل یک عدد تخم مرغ می خوریم. کارشناسان تغذیه تخم مرغ را به عنوان یکی از بهترین چیزهایی که می توانید در صبح بخورید، معرفی می کنند. اما احتمالا هشدارهایی هم در مورد خطرات بالقوه سلامتی ناشی از مصرف روزانه تخم مرغ شنیده اید. پس حقیقت چیست؟ آیا باید نگران خوردن هر روز تخم مرغ باشیم؟ آیا گزینه های مغذی دیگری وجود دارند که باید به جای آن در نظر بگیریم؟ یک عدد تخم مرغ، مواد ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذا های سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذا های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
.... کاهش وزن: توت فرنگی و اسفناج هر دو کالری کمی دارند و می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن استفاده شوند. اسموتی توت فرنگی و اسفناج یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن شما است. این اسموتی یک صبحانه یا میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی تان کمک کند. 4. آب گوجه فرنگی برای کاهش کلسترول ...
چه زمانی و چطور به فرزندان مان موز دهیم؟
زیادی برای کودکان می باشد، شما می توانید از 6 ماهگی به بعد موز را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید. می توانید مقدار کمی موز را خرد کرده و به صورت پوره در شیر او قرار دهید و سپس به مرور زمان مقدار آن را افزایش دهید. بعد از 5 سالگی می توانید تا 4 عدد موز کوچک در روز به فرزندتان بدهید. این موزهای کوچک را می توانید در هر وعده غذایی در کنار ظرف او قرار دهید و یا میلک ...
تعطیلی ادارات و مدارس این استان تعطیل شد | ادارات و مراکز آموزشی خراسان شمالی شنبه تعطیل است
به آن اضافه کنید تا رقیق تر شود. * زمان پخت دسر به اندازه قالب ها بستگی دارد. اگر قالب های شما کوچک تر هستند، زمان پخت کمتر خواهد بود. * شیره انگور: شیره انگور یک ماده غذایی مغذی و سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های A، B، C است. این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد سیستم گوارش، کاهش کلسترول خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ...
خوردن این میوه ترش شادی را به شما هدیه می دهد
باعث بهبود سرزندگی و خلق و خوی افراد در عرض چهار روز شد و در حدود 14 تا 16 روز به اوج خود رسید و از روز 14 شکوفا شد. کیوی سرشار از مواد مغذی گیاهی است. مواد معدنی و ویتامین ها مخصوصا ویتامین K موجود در کیوی می تواند به جذب ویتامین D توسط بدن کمک کند. کیوی سرشار از پتاسیم است و می تواند به درمان سنگ کلیه کمک کند. کیوی را می توان به عنوان میوه کامل، در دسر، سالاد، مربا، آب میوه، مارمالاد ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
توجه به تاثیر منفی سریع غذا خوردن بر بدن، آهسته غذا خوردن ممکن است به دلایل مختلف انتخاب سالم تری باشد که این شامل عملکرد بهتر سیستم گوارش و بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
غذاها مانند شیک های پروتئینی، کیک ها، پنکیک ها، غلات صبحانه، ماست، اسموتی ها و بسیاری از مواد غذایی دیگر به کار برد تا طعم و ارزش غذایی آن ها را افزایش دهد. بیشتربخوانید: با جوانه گندم ، پیر شدن را به تعویق بیندازید! نتیجه گیری: جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند نقش مهمی در بهبود سلامت و تغذیه ایفا کند. از تقویت سیستم ایمنی بدن گرفته تا کمک به افزایش وزن سالم در رژیم های چاقی، جوانه گندم فواید بسیاری دارد. با این حال، توجه به محدودیت ها و عوار ...
چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟
بدن عبارت اند از: پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی رژیم غذایی حاوی مواد مغذی مختلف، برای کاهش وزن مفید است. برای کاهش وزن روی مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات به عنوان مثال لوبیا، نخود و عدس، غلات کامل و چربی های سالم متمرکز باشید. این مواد غذایی سرشار فیبرند و به سیر نگه داشتن شما و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. داشتن فعالیت ورزشی منظم ...
چرا خواب سقوط می بینیم یا دچار تکان های ناگهانی می شویم؟
... داروهای محرک و الکل را کنار بگذارید: هم محرک ها و هم الکل می توانند شما را از تکمیل کامل برخی از مراحل چرخه خوابتان بازدارند که باعث می شوند در مراحل سبک تر خواب خود باقی بمانید و احتمالاً منجر به تکان های هیپنیک یا احساس حرکت در هنگام خواب یا سایر پاراخوابی ها و اختلالات خواب شود. کافئین را کاهش دهید: مصرف بیش از حد کافئین باعث انقباض عضلات شما می شود. همچنین می تواند به طور کلی بر ...
خوردن روزانه یک تخم مرغ چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
صبح بخورید، معرفی می کنند. اما احتمالا هشدارهایی هم در مورد خطرات بالقوه سلامتی ناشی از مصرف روزانه تخم مرغ شنیده اید. پس حقیقت چیست؟ آیا باید نگران خوردن هر روز تخم مرغ باشیم؟ آیا گزینه های مغذی دیگری وجود دارند که باید به جای آن در نظر بگیریم؟ مزایای مصرف تخم مرغ چیست؟ یک عدد تخم مرغ، مواد مغذی زیادی را در خود جای می دهد. هر تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین کامل ...
چقدر می توانیم تخم مرغ بخوریم؟
تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B12، ویتامین D، کولین، آهن و فولات است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما مهم نیست که یک ماده غذایی چقدر سالم یا مغذی باشد، مصرف بیش از حد آن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و خطرات مختلفی برای سلامت ما داشته باشد. تخم مرغ و کلسترول ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از ...
تاثیر خوردن هر روزه تخم مرغ بر سلامتی چیست؟
چه در حال خوردن یک پنکیک، ساندویچ مک مافین، املت یا یک بوریتو برای صبحانه باشید، صبحانه شما اغلب با یک تخم مرغ شروع می شود. این ماده ضروری، یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین منابع پروتئین است که ما را برای روز پیش رو سیر نگه می دارد و به ما انرژی می بخشد. تخم مرغ یک غذای رایج [...]
هرگز آب را با این 5 ماده غذایی ننوشید!
فروت و لیمو خودشان حاوی مقدار زیادی آب هستند. مصرف این میوه ها با آب زیاد ممکن است منجر به ناراحتی معده یا احساس سیری شود. بهتر است این میوه ها را در حد اعتدال صرف کنید و بین زمان مصرف مرکبات با نوشیدن یک لیوان آب فاصله ایجاد کنید. 2-موز موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن آن با آب زیاد می تواند شیره معده را رقیق کند که در نهایت می تواند سرعت هضم غذا را کاهش دهد. به طور ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی قراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک ...
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت عملکرد سلول های ایمنی کمک می کند. سایر ترکیبات زردچوبه هم خواص ضدالتهابی دارند. برای داشتن سیستم ایمنی قوی باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید. انواع شیرینی ها و مواد غذایی شیرین، الکل و همچنین فست فودها از جمله مواد خوراکی هستند که برای سیستم ایمنی بدن مضرند. سیستم ایمنی، شبکه ای متعادل از سلول ها و اندام هاست که با هم کار می کنند تا از شما در برابر بیماری ها دفاع ...
چند خوراکی که شما را شاد می کند
ماده غذایی ضدالتهاب به شمار می رود و در کاهش التهاب در افسردگی نقش دارد، می تواند در بهبود خلق و خو موثر واقع شود. 5- شکلات تلخ| ممکن است پس از خوردن آب نبات حس بدی به شما دست بدهد، اما یک تکه شکلات تلخ، می تواند خلق و خو را بهبود ببخشد. بنا بر تحقیقات، شکلات تلخ نه تنها مغز، بلکه سیستم ایمنی و چشم ها را نیز تقویت می کند. محققان در پژوهش خود از شکلات تلخ با 70 درصد کاکائو استفاده کردند. منبع: ایندیپندنت فارسی ...
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرآنلاین، مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند؛ که این موارد از علل اصلی مرگ و میر در میان مردان به شمار می آید. تغییرات متعددی در سبک زندگی وجود دارد که مردان می توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است ...
معرفی بازارهای میوه و تره بار تهران
شما مایل به اطلاع از قیمت میوه و خرید آن هستید، می توانید به فروشگاه سان میوه مراجعه کنید. تامین سلامت بدن با مصرف ویتامین ها و مواد معدنی میوه بدن ما برای عملکرد سالم و صحیح خودش هر روز نیاز به مصرف مقدار معینی از مواد معدنی و ویتامین ها دارد. برای مثال، سیستم ایمنی بدن خود را در نظر بگیرید. یک ویتامین و ماده مهم برای کارکرد درست سیستم ایمنی بدن ویتامین ث است که این ویتامین به ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آب نارگیل
با پزشک خود مشورت کنند. برای انتخاب آب نارگیل باکیفیت، به دنبال نارگیل های تازه و سالم باشید. مصرف نارگیل در دوران بارداری در دوران بارداری مصرف هرگونه مواد غذایی و مکمل غذایی باید طبق نظر پزشک و زیر نظر پزشک باشد. از مصرف خودسرانه انواع میوه، ویتامین و انواع مکمل های غذایی در دوران بارداری اجتناب کنید. فواید مصرف نارگیل در دوران بارداری هیدراته کردن بدن آب ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
معنای همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. بنابر گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره ...
روش ترک اعتیاد به شکر
تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذاهای سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا را انجام دهید. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/108415/ شاید خیلی هم میلی به غذا خوردن نداشته باشیم اما شیرینیجات در اندازه های کوچک، کالری زیادی را وارد بدن ما می کنند و به سادگی تناسب اندام ما را به هم می زنند ...
