خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این آزمایش ساده شما را از مرگ نجات می دهد
بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر منفی بگذارد و به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. تحقیقی در سال 2017، استرس عاطفی را به عنوان پیش بینی کننده رویدادهای بیماری های قلبی و عروقی شناسایی کرد. ووپولوری توضیح می دهد: سبک های زندگی با استرس زیاد، چه ناشی از عوامل شغلی، شخصی یا اجتماعی و اقتصادی باشد می تواند فشار خون، التهاب و همچنین خطر آریتمی قلبی را افزایش دهند. به گفته این متخصص، ریشه کن کردن استرس به طور کامل دشوار است، اما می توانید راه هایی برای مدیریت بهتر آن پیدا کنید. منبع: ایسنا ...
چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟
نوشیدن آب در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم در کاهش وزن به شمار می رود و آب رسانی بدن عامل حیاتی در مدیریت وزن پایدار است. چگونه آب به کاهش وزن کمک می کند؟ بدن همیشه معمولا 60 درصد آب دارد، اما به صورت مداوم طبق عملکرد طبیعی اش از طریق تعریق، تنفس و ادرار، آب از دست می دهد و برای جایگزین کردن آب از دست رفته باید به بدن آب رسانی کرد. نوشیدن آب بر اشتها ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد. باکتری های موجود در لثه می توانند به جریان خون رفته و باعث التهاب رگ های خونی و سایر مشکلات سلامت شوند. ضربان قلب نامنظم: فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان قلب نامنظم درمان نشده، خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی را دو برابر می کند و احتمال ...
احساس خستگی دائم، نشانه این بیماری های خطرناک است
مواد غذایی می تواند شدید و تهدید کننده حیات باشد. اما یک علامت رایج آن احساس خستگی مداوم است. عدم تحمل غذایی یا حساسیت غذایی تا حدودی متفاوت از آلرژی است و اغلب نشانه های کمتری دارد. عدم تحمل غذا می تواند ناشی از شرایط مختلفی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت باشد که باعث کاهش هضم می شود. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود، زیرا بدن شما در تلاش برای ...
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
دیرتر را با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط دانسته اند. این به این دلیل است که افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، اغلب خواب ناکافی دارند و صبح های زود به دلیل استراحت ناکافی بدن و ذهنی ناآماده و کسل و خسته دارند. زمان حضور سر کار و در مدرسه که معمولا در ساعات اولیه صبحگاه است، با برنامه خواب و بیداری افرادی که مانند جغد شب ها را بیدار می مانند انطباق ندارد و می تواند بر سلامت و عملکرد این افراد ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
...> تشخیص اختلال تبدیلی APA استانداردهایی را برای تشخیص اختلال تبدیلی تعیین کرده است، شامل: علایم، حرکات یا حواس شما را تحت تاثیر قرار می دهند و شما کنترل آنها را از دست می دهید شما نشانه ها را جعل نمی کنید نشانه ها با هیچ شرایط، دارو یا رفتار دیگری قابل توضیح نیستند به دلیل مشکل سلامت روان دیگری ایجاد نشده اند در محیط های اجتماعی و کاری باعث ایجاد استرس می شوند. هیچ ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب DNA کمک کند. برخی مطالعات نشان داده اند که توت فرنگی و اسفناج ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. بهبود سلامت قلب: توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از فیبر هستند که می تواند به ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
...، جذب کافئین سطح اپینفرین و کورتیزول را صرف نظر از اینکه به صورت منظم کافئین مصرف کنید، افزایش می دهد؛ بنابراین ممکن است پس از نوشیدن قهوه حتی اگر روزانه مقدار یکسانی بنوشید، احساس استرس کنید و بدن استرس را به خواب آلودگی تبدیل می کند. کپی لینک 3. بعضی افراد دچار مقاومت کافئینی هستند افرادی که به صورت منظم قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار را می نوشند ممکن است ...
اگر هوای قلبت رو نداشته باشی .....
قلبی مرتبط باشد. با این حال، بهبود قدرت گرفتن به تنهایی لزوماً قلب شما را سالم تر نمی کند. 9- لکه های تیره زیر ناخن| اگر به تازگی به انگشت پای خود ضربه یا به آن آسیب نزده اید، نقاط کوچکی از خون که در زیر ناخن شما گیر افتاده است می تواند نشانه ای از عفونت در دیواره یا دریچه های قلب شما باشد که آندوکاردیت نامیده می شود. شما همچنین می توانید این لکه های خونی را زمانی که دیابت دارید هم داشته باشید و افراد مبتلا به این بیماری 2 تا 4 برابر بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته هستند. ...
ورزش هایی که فشارخون بالا را پایین می آورد
گروه علمی: فعالیت بدنی منظم برای کسانی که فشار خون بالا دارند می تواند فشار خون را به سطوح ایمن تری کاهش دهد. در واقع داشتن فعالیت های منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک زیادی بکند.به گزارش همشهری آنلاین داشتن فعالیت های ورزشی ارتباط مستقیمی با حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. اگر فشار خون بالا دارید، احتمالاً پزشکتان ...
کمبود ویتامین B1 چه علائم و نشانه هایی دارد ؟
آن نابود شود، از دست دادن حافظه، تحرک و توانایی های یادگیری رخ می دهد. ویتامین ب 1 نقس مهمی در تولید استیل کولین (انتقال دهنده عصبی) دارد که به بهبود عملکرد قلب کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. تمام سیستم قلبی عروقی شما برای عملکرد درست و سالم ماندن به تیامین نیاز دارد. بدن شما باید بتواند یک پیام رسان عصبی به نام استیل کولین را بسازد ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
شفا آنلاین سلامت تحقیقاتی ارتباط خواب دیرهنگام را با بسیاری از مشکلات سلامتی نشان داده است. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، اضطراب، افسردگی و حتی تصادفات و جراحات هستند. تقویت سلامت روان به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از مطالعات نشان می دهند افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، کمتر به افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات ...
این ها از نشانه های بیماری قلبی هستند
به گزارش زیرنویس، حمله قلبی به دلیل انسداد جریان خون به قلب ایجاد می شود و معمولا درد شدید، احساس ضعف و ناراحتی در گردن یا فک ایجاد می کند. ایست قلبی زمانی اتفاق می افتد که قلب به دلیل نقص در سیستم الکتریکی از تپش باز می ایستد و به از دست رفتن ناگهانی هوشیاری، پایین آمدن نبض [...]
آیا بعد از ورزش احساس افسردگی می کنید؟
همچنین دریافته اند که استرس می تواند نشانه ای از افسردگی نیز باشد. استرس اضافی ناشی از تمرینات ممکن است باعث اختلال خوابتان شده، و به خصوص به شما احساس خستگی بدهد و بدنتان را پر از کورتیزول کرده که یک ماده شیمیایی است که طی شرایط “جنگ و گریز” آزاد می شود و باعث می شود به شکل بالقوه ای احساس اضطراب یا افسردگی بیشتری کنید. بنابراین، به جای بیرون رفتن برای یک دو 8 کیلومتری تنبیه ...
دمنوش هایی برای کاهش میل جنسی
...، سلامت کلی و وجود بیماری. عوامل روانی مانند استرس، وجود شرایط روانی مانند افسردگی و عزت نفس . عوامل اجتماعی مانند سلامت روابط جنسی فعلی شما و هنجارهای پیرامون توانایی شما برای عمل جنسی زمانی که در موقعیتی هستید که احساس می کنید برانگیخته می شوید. چه نوشیدنی هایی میل جنسی را کاهش می دهند؟ نوشابه و هر غذا یا نوشیدنی حاوی شکر تصفیه شده، راهی سریع برای از بین بردن میل جنسی شماست. شکر ...
بیماری قلبی: 12 نشانه خاموش که نباید آن ها را نادیده بگیرید
.... آیا احساس می کنید که نفس کم آورده اید یا به سختی نفس می کشید، حتی زمانی که فعالیت بدنی زیادی انجام نمی دهید؟ این می تواند نشانه ای از نارسایی قلبی باشد، وضعیتی که در آن قلب شما به اندازه کافی خون را به بدن پمپاژ نمی کند. آیا احساس خستگی دائمی می کنید، حتی بعد از یک خواب خوب شبانه؟ این می تواند نشانه ای از بیماری عروق کرونر باشد، وضعیتی که در آن شریان های کرونر که خون ...
خواص گل کلم و مضراتی که برای سلامتی بدن دارد
برای شما شرح داده ایم: فیبر بالا از دیگر فواید گل کلم است که برای سلامت کلی بدن مفید و ضروری است. در یک فنجان (107 گرم) گل کلم خام، 2 گرم فیبر وجود دارد که 7 درصد از نیاز روزانه ی شما به فیبر را تشکیل می دهد. مصرف فیبر برای بدن مهم است، زیرا باکتری های سالم روده ی شما را تغذیه کرده و به کاهش التهاب و ارتقای سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف فیبر کافی در روز می تواند به کاهش ...
راحت ترین راه های پیشگیری از پوسیدگی دندان
زمان خوردن مواد غذایی سرد یا شیرین بوی بد دهان تغییر در رنگ دندان دلایل ایجاد پوسیدگی دندان بی کیفیت بودن محصولات بهداشتی مورد استفاده عدم مصرف ویتامین D به مقدار مناسب عدم مصرف مواد و آب دارای فلوراید مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار حاوی قند و هیدروکربنات استرس : اضطراب و استرس می تواند بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد. استرس بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی گذاشته و بدن را ضعیف می کند. این کار باعث ...
آیا فشار خون بالا باعث سرگیجه می شود؟
صحبت کنید تا بفهمید چه چیزی باعث آن می شود. به زمان سرگیجه و هر چیزی که علائم شما را بدتر می کند توجه کنید و مطمئن شوید که این اطلاعات را به پزشک خود ارائه دهید. مانند همیشه، اگر علائمی دارید که نشان دهنده حمله قلبی یا سکته مغزی است، مانند ناراحتی قفسه سینه، تنگی نفس، ضعف یا بی حسی در یک طرف صورت یا بدن، یا مشکل ناگهانی در صحبت کردن یا راه رفتن، فورا به پزشک مراجعه کنید. ...
مبتلایان به فشار خون چقدر در روز نمک بخورند؟
ظرف و قابلمه غذا و گذاشتن نمکدان در سر سفره نیست. فلوشیپ آنژیوپلاسی با ذکر این نکته که باید میزان کالری رژیم غذایی طوری تنظیم شود که bmi بدن بین 18 تا 24 باشد، تأکید کرد: اگر این عدد از حداکثر آن بالاتر برود منجر به چاقی و اضافه وزن شده و اگر پایین تر از حداقل آن باشد منجر به لاغری مفرط می شود که هیچکدام از آن ها سازگار با سلامت و داشتن یک زندگی سالم و بهداشتی نیست و متوسط آن نشان از ...
جراحی چاقی: از کاهش وزن تا درمان برخی بیماری های مزمن
اگر چاقی قابل توجهی دارید، یعنی BMI بالای 35 دارید و از رژیم های متداول خسته شده اید فقط جراحی چاقی می تواند کمک زیادی به بهبود سلامتی شما بکند. جراحی های چاقی که شایع ترین آنها اسلیو معده و بای پس معده هستند علاوه بر کاهش وزن منافع دیگری هم مانند ایجاد تغییرات پایدار در سیستم متابولیک شما به همراه دارد تا به شما در مدیریت قند خون، فشار خون و احساس گرسنگی کمک کند. این روش های جراحی اگر ...
از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت فقط با 1 لیوان شیر
مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد. وی عنوان کرد: مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم مانند شیر و ماست کم چرب می تواند خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش دهد. ترکیبات طبیعی موجود در شیر، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا، از دستگاه تنفس و قلب و عروق محافظت می کند. فرح بخش ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
بهبود در سطح کلسترول تام و LDL (کلسترول بد) را نشان دادند. گریپ فروت به سلامت قلب و عروق کمک می کند به علاوه گریپ فروت سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که مسئول بسیاری از جنبه های سلامت قلب است. نصف گریپ فروت حدود 5 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می کند. دوم، فیبر موجود در گریپ فروت ممکن است سلامت قلب را نیز تقویت کند، زیرا مصرف فیبر زیاد با کاهش فشار خون و سطوح ...
به چه میزان خواب عمیق، سبک و REM نیاز داریم؟
اندازه غذا و آب برای سلامتی مهم است . و از عملکردهای بدن پشتیبانی می کند مانند: سیستم ایمنی متابولیسم سالم عملکرد مغز، قلب و ریه کمبود خواب با کیفیت میتواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد: چاقی فشار خون بالا دیابت نوع 2 بیماری قلب و عروقی افسردگی سوالات متداول آیا 45 دقیقه ...
11 فایده آب چغندر
سلامتی شما مفید باشد که ما اینجا به چگونگی این موضوع میپردازیم: 1 میتواند به کاهش فشار خون کمک کند آب چغندر میتواند به کاهش فشار خون شما کمک کند یک تحقیق در سال 2022 بیان می کند که نیترات آب چغندر باعث کاهش فشار خون در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا می شود. نیترات ها ترکیباتی در آب چغندر هستند که به اکسید نیتریک در خون تبدیل می شوند و به گشاد شدن و شل شدن رگ های ...
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
ساعت 24- با افزایش توجه به اهمیت تغذیه و حجم اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی “سالم” تلقی می شود، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از میوه های مضر برای کم کاری تیروئید می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه، سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در مدیریت وزن مفید باشد. طبق راهنمای رژیم غذایی برای افراد آمریکایی در سال های 2020-2025، برای یک رژیم غذایی متعادل، تقریباً نیمی از هر بشقاب باید شامل میوه های تازه و سبزیجات متنوع باشد. متاسفانه، تقریباً 80٪ از جمعیت آمریکا این هدف روزانه را نمی توانند برآورده کنند و رژیم غذایی آن ها کمبود مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را دارد. میوه حاوی مقادیر کافی از مواد معدنی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح کلیه ها و قلب، انقباض عضلات و انتقال عصبی لازم است. پتاسیم به راحتی در موز، آووکادو و میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش یافت می شود. میوه ها مجموعه ای از مواد مغذی مفید از جمله آنتی اکسیدان ها، پری بیوتیک ها، فیتواستروژن ها، الکترولیت ها، فیتوشیمیایی ها و عوامل ضد التهاب را برای سلامتی انسان فراهم می کنند. همه این مواد مغذی برای بدن ما به ویژه افرادی که بیماری های پیش زمینه ای مانند بیماری تیروئید دارند، مفید هستند. میزان قند موجود در میوه همه ما می دانیم که میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی دارای مواد مغذی باشد، اما سوال بزرگ این است: در مورد مقدار قند موجود در میوه چه می توان گفت؟ آیا قند موجود در میوه برای شما ضرر دارد؟ قند یک نوع کربوهیدرات است و به معنای این است که به بدن ما انرژی حیاتی می دهد. قندهای موجود در میوه شامل فروکتوز، ساکاروز و گالاکتوز هستند، که به عنوان مونوساکاریدها دسته بندی می شوند. قندهای طبیعی موجود در میوه ها در بدن به همین ترتیب متابولیزه می شوند. تفاوت در نحوه متابولیسم آن هاست. به عنوان مثال، فروکتوز قند اصلی موجود در میوه است و میزان قند خون و انسولین را به طور قابل توجهی افزایش نمی دهد. همچنین میوه حاوی فیبر است که سرعت هضم و آزادسازی قند را کند می کند. موادغذایی که شامل قندهای تصفیه شده، مانند کوکی ها، آب نبات یا نوشیدنی های گازدار شیرین هستند، معمولا حاوی مقدار فیبر کمی هستند و یا اصلا فیبر ندارند. منبع قند به سرعت وارد جریان خون می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد و قند بالا را ایجاد می کند. درک شاخص گلیسمی یکی از کلیدهای انتخاب میوه های سالم، شاخص گلیسمی است. شاخص گلیسمی یک سیستم امتیازدهی برای تمام غذاهایی که شامل کربوهیدرات هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و محصولات غله می باشد. بر اساس رتبه بندی هر غذا، این شاخص نشان می دهد که هر غذا زمانی که به تنهایی مصرف می شود با چه سرعتی بر سطح قند خون شما تاثیر می گذارد. این غذاها بر اساس یک مقیاس از 0 تا 100 رتبه بندی می شوند. هر چه این عدد به 100 نزدیکتر باشد، تاثیر یک غذای خاص بر میزان قند خون بیشتر است. بطورکلی، میوه ها نرخ گلیسمی کمتری نسبت به محصولات لبنی، غلات و شکر فراوری شده دارند. میوه های گرمسیری مانند انبه، پاپایا و آناناس رتبه بالاتری در شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، توت سفید، پرتقال، سیب و گلابی رتبه پایین تری در مقیاس گلیسمی دارند. شما می توانید برای کاهش مصرف قند و التهاب، میوه هایی که رتبه گلیسمی کمتری دارند را انتخاب کنید. وب سایت شاخص گلیسمی یک جدول مفید از بیشتر میوه ها دارد. میوه و فیبر بیش از 90 درصد از زنان و 97 درصد از مردان نیز سطوح توصیه شده مصرف فیبر غذایی را برآورده نمی کنند. میوه یک راه خوب و خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و رسیدن به اهداف روزانه است. آووکادو، تمشک، گلابی، سیب (با پوست)، پرتقال و توت فرنگی همگی میوه هایی سرشار از فیبر غذایی هستند. وبسایت MyFoodData فهرست مفیدی از میوه هایی دارد که دارای بالاترین مقدار فیبر هستند. بهترین میوه برای کم کاری تیروئید چیست؟ همه میوه ها ارزش غذایی دارند. وقتی مشکل تیروئید دارید، تصمیم گیری در مورد بهترین میوه ها در نهایت به اهداف خاص شما بستگی دارد. اگر وزن نرمال و سطح قند خون طبیعی دارید و سطح هورمون تیروئید شما به خوبی کنترل می شود، ممکن است بخواهید میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی بیشترین مقدار فیبر و مواد مغذی هستند. اگر افزایش وزن دارید، سعی در کاهش وزن دارید، میزان قند خونتان بالا است، دارای بیماری خودایمنی هستید و یا التهاب دارید، بهتر است میوه هایی با فیبر بالا و گلیسمی پایین را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود انتخاب کنید. همچنین باید از مصرف بیش از حد میوه با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کنید. ...
سلامت لاغر شو
خواب کافی و با کیفیت است. اگر عادت به دیر خوابیدن دارید حتما قبل از غذا یک وعده غذایی می خورید! خوردن وعده غذایی قبل از خواب هم به معنای اضافه وزن است زیرا در این شرایط شما کالری دریافت می کنید اما هیچ تحرکی ندارید که کالری دریافتی مصرف شود و بیشتر کالری در بدن ذخیره شده و منجر به اضافه وزن می شود. استرس استرس هم ازدیگرعواملی است که می تواند سبب چاقی و در نهایت مضرات آن و اضافه ...
