خانهآیا بعد از ورزش احساس افسردگی می کنید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رعایت این نکات باعث می شود به سرماخوردگی و آنفولانزا دچار نشوید
های موجود در دستگاه تنفسی می شود. 2) دست ها را به طور مرتب بشویید رعایت کامل بهداشت می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. این بدان معناست که به طور منظم دوش بگیرید، تا حد امکان از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، همیشه یک ضدعفونی کننده همراه خود داشته باشید و مهم تر از همه به یاد داشته باشید که دستان خود را به طور مرتب بشویید. با تبدیل این عادات به بخشی از ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
سیستم عصبی مرکز شما را تحریک می کند و به این ترتیب باعث می شود بیدار بمانید و احساس کنید انرژی بیشتری دارید. بااین حال گاهی قهوه نه تنها به بیداری بلکه برعکس به خواب آلودگی می انجامد. اگر قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود قطعا ریشه ای اساسی پشت آن است. قهوه می تواند به شیوه های مختلفی روی بدن تأثیر بگذارد و این تأثیر برای هر شخصی متفاوت است. در این مقاله به علت های خواب آلودگی پس از ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
تان وارد خواهند کرد. گزینه های درمانی موجود است. در کنار این ها، بهترین راه برای جلوگیری از اختلال تبدیلی، یافتن راه های مدیریت استرس است. ورزش و فعالیت های آرام بخش مانند یوگا و مدیتیشن می توانند در این مسیر مفید واقع شوند. شما تاکنون علایم اختلال تبدیلی داشته اید؟ برای کاهش این علایم چه کار کردید؟ ...
فال شمع روزانه فردا جمعه 13 بهمن 1402
فردا متولدین مرداد شخصی در تلاش است تا در کارها و مسائل زندگی شما کنجکاوی کند اما اگر حس می کنید این مسئله شما را اذیت می کند پس بهتر است صریحا احساس خود را بیان کنید. برنامه غذایی یا خواب شما کمی به هم ریخته است و این مسئله می تواند در دراز مدت باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی شما بکند پس بهتر است فکری به حال آن بکنید. فال شمع روزانه فردا متولدین شهریور تصمیمی گرفته ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
...> ورزش در فصل زمستان می تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد. اختلال عاطفی فصلی (SAD)، به دلیل روزهای کوتاه تر و عدم دریافت نور کافی و اندورفین رخ می دهد. کارشناسان دانشگاه آستون ادعا می کنند که ورزش تأثیر عمیقی بر سلامت روان در فصل زمستان دارد و با ترشح هورمون های شادی و حس خوب از اختلال عاطفی فصلی جلوگیری می کند. ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
زندانی کنید. شاید حال و هوایتان مثل همیشه نباشد، اما شما این توانایی را دارید که خودتان را از این وضعیت بیرون بکشید. کافی است کمی انعطاف پذیری نشان دهید و خودتان را با شرایطی که برایتان پیش می آیند تطبیق دهید؛ قدرت درونی خودتان و توانایی هایتان را دست کم نگیرید! کارت قدرت : انرژی شما در حال حاضر در سطح بسیار بالایی قرار دارد و توانایی فوق العاده ای در اختیار دارید که به شما این فرصت را ...
فال روزانه فردا جمعه 13 بهمن 1402
کردن و ادامه جدل هم فایده ای ندارد و به شما کمکی نمی کند. مدت هاست در فکر رفتن به سفر هستید اما فعلا باید مقدمات آن را فراهم کنید و سعی کنید کارهای عقب افتاده اتان را انجام دهید. فال روزانه فردا متولدین اسفند این روزها روحیه آرام و قدرتمندتان باعث شده است عزیزانتان در هنگام مشکلاتشان به شما پناه بیاورند اما گاهی حس می کنید پس خودتان هنگام پیش آمدن مشکل باید روی حمایت چه کسی حساب باز کنید؟ امروز انجام معاملات مالی یا خرید و فروش توصیه نمی شود زیرا باعث ضرر می شود و بهتر است فعلا دست نگه دارید. جمعه 13 بهمن 1402 ...
فال ابجد فردا جمعه 13 بهمن 1402
دیگران اهمیت بدهید و برای خودتان و آرزوهایتان ارزش قائل شوید و از تلاش برای رسیدن به خواسته هایتان نا امید نشوید. فال ابجد روزانه متولدین اردیبهشت گاهی مشکلاتی در روز برایتان پیش می آید که باعث می شود نتوانید مطابق برنامه ها پیش بروید و این موضوع شما را آشفته و نگران می کند. به خودتان اعتماد داشته باشید و خودتان را نبازید زیرا با کمی خلاقیت و یا کمک از دیگران می توانید اوضاع را ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
یا حساس بودن لثه ها ممکن است باعث ایجاد مشکل در قلب شما شود. یک نظریه این است که باکتری از لثه وارد جریان خون شده و باعث التهاب در قلب شما می شود. * لکه های پوستی تیره هنگامی که بدن شما در استفاده از هورمون انسولین دچار مشکل می شود، ممکن است این لکه های ضخیم را در چین و چروک های پوستی مانند گردن، زیر بغل و کشاله ران پیدا کنید. اگر برای مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک یا ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
که ما نیز ارزش عشق را داریم. با این حال ممکن است بگویید من وقت برای این کارها ندارم یا کارهای زیادی دارم که باید انجام دهم؛ اما، قرار دادن مکرر نیازهای دیگران قبل از نیازهای خودتان یکی از دلایل مشغله بیش از اندازه است که می تواند باعث ایجاد استرس و کینه در روان شما شود و مانع از این شود که بهترین نسخه خود باشید. تحقیقات نشان داده است که افزودن کارهایی برای مراقبت از خودتان در برنامه ...
چرا شبکه های اجتماعی ما را افسرده می کنند
آن ها نوشته بودند که مثلا حیوانات روی کارهایی که می خواهند انجام بدهند، خیلی متمرکزتر هستند؛ و انسان ها تنها 47 درصد تمرکز دارند. بعد هم اشاره کرده بودند که شما مثلا موقع گفتگو یا ورزش کردن، اساسا خیلی سرحال تر هستید؛ اما موقع کار با رایانه یا استراحت، حس افسردگی بیشتری را تجربه می کنید. آیا این عجیب نیست؟ این که ما این همه تلاش می کنیم تا به اوقات فراغت و وقت های آزاد برسیم و...، ولی در همین ...
فرمانده عاشق آتش نشان زن شد + گفتگو با اولین زوج آتش نشان ایران
به گزارش اختصاصی زیرنویس، صدای نم نم باران پشت پنجره شنیده می شد بوی گس زمستان را می شد در خیابان های شهر حس کرد در حالی سردی هوا کمی بیشتر از روزهای قبل احساس می شد به سراغ زوج عاشق پیشه ای رفتیم که ترانه های زندگی عاشقانه خود را در کنار یکدیگر سروده اند و [...]
راهکارهای ساده برای افزایش انرژی بدن
تواند باعث شود که شما احساس بی حالی زیادی داشته باشید. میان وعده بخورید متخصصان توصیه می کنند که خوراکی های ترکیبی از پروتئین، کمی چربی و مقداری فیبر مصرف کنید. کربوهیدرات ها باعث جذب سریع انرژی می شوند، پروتئین انرژی شما را بالا نگه می دارد و چربی باعث ماندگاری انرژی می شود. عملکرد تیروئید خود را بررسی کنید اگر دائماً انرژی شما کم است – به ...
ورزش هایی که فشارخون بالا را پایین می آورد
، احتمالاً پزشکتان به شما هم پیشنهاد داده که فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشید.در واقع ورزش باعث تقویت استخوان ها و بهبود تعادل بدن می شود. ماهیچه ها و مفاصل شما را در حال حرکت نگه می دارد که همه این ها می تواند باعث سلامت بیشتر ما شود. ارتباط ورزش و فشارخون دکتر محمد جواد شکاری اردکانی، متخصص پزشکی ورزشی و استاد یار سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره مشکلات فشار خون و تأثیر ورزش ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
شادی بیشتر مرتبط است. وقتی دائماً در حال تجزیه وتحلیل معایب خود هستید و از انتخاب های خود انتقاد می کنید، سخت است که از هر چیزی احساس خوشحالی کنید. مهربانی با خود شما را تشویق می کند که مانند یک دوست به فکر خودتان باشید. به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود چگونه برای خودمان ارزش و احترام قائل شویم؟ شما با احترام گذاشتن به خود و مهربان بودن با خود می توانید ...
7 نشانه که هشدار می دهد به خرید کردن معتاد شده اید؛ نکاتی در مورد اینکه چگونه رها شوید
می گذارد 7. وابستگی عاطفی: اتکا به خرید برای ایجاد احساس بهتر آیا خرید شما را خوشحال می کند؟ در حالی که خرید ممکن است باعث افزایش موقت و افزایش عزت نفس شما شود، به ندرت منجر به رضایت واقعی می شود. این امر مخصوصاً اگر خرید کردن به اعتیاد تبدیل شود، بیشتر می شود، زیرا راهی ناسالم برای مدیریت یا فرار از درد است. برخی افراد حتی ممکن است حس اضطراب و ناامیدی ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
، ممکن است ذهن شما به سرعت فعالیت کند و این احتمال وجود دارد که نتوانید در شب به استراحتی که نیاز دارید برسید. در نتیجه می تواند بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد و احتمال اختلال در خواب شما را افزایش دهد. قبل از اینکه به رختخواب بروید، هر کاری می توانید انجام دهید تا سطح استرس خود را کاهش دهید و در نتیجه خواب آرام و با کیفیت بیشتری خواهید داشت. به علاوه، حتماً قبل از رفتن به رختخواب عادات خواب خوب را ...
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
کمتری دارند برود یا اینکه نتواند به رژیم غذایی سالم خود ادامه دهد. راه حل چیست؟ سالم خوری نباید نیاز به صرف پول زیاد داشته باشد و همین باعث استرس شما بشود. مثلاً می توانید به جای همبرگرهای آماده از تخم مرغ، حبوبات، جو دوسر و انواع میوه استفاده کنید. این مواد غذایی سالم و مغذی اند و با انواع روش ها می توانید غذاهای خوشمزه ای با آنها درست کنید. انواع کتلت های گیاهی می توانند به تمایل ...
این 6 عامل حافظه شما را تخریب می کند
میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
...، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...: . به فعالیت هایی بپردازید که دوست دارید و لذت می برید. سرگرمی هایی که می توانند فکرتان را از استرس و نگرانی دور کنند باعث می شوند احساس انرژی کنید و ذهنتان پاک سازی شود. . بین کار و زندگی تان تعادل برقرار کنید. برای کارتان حدومرز بگذارید و تعادل سالمی میان کار و زندگی تان برقرار نمایید. شما باید بعد از ساعات کاری تان زمانی را برای استراحت و آرامش در نظر بگیرید. ...
با این نشانه ها مراقب کم حافظه شدن خود باشید
ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس ...
معرفی ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو
دارید و به یاد داشته باشید در حالی که صاف ایستاده اید، دست هایتان باید به زمین برسد که نتایج این تست برای سنین مختلف شرح زیر بوده است. می توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای پیشنهاد شده سلامت خود را افزایش دهید. حال می توانید با صاف نگه داشتن پا و کمر، کف دست را روی زمین بگذارید و با این کار عضلات شما بسیار ریلکس می شوند. افزایش طول عمر، با کمی ...
علامت این بیماری های خطرناک تشنگی زیاد است
احساس تشنگی امری طبیعی است که ممکن است به دلیل کم آبی بدن، غذاهای شور و کار زیاد باشد، اگر چه گاهی اوقات تشنگی شدید ممکن است نشان دهنده بیماری باشد، باید با در نظر گرفتن اینکه بدن شما رطوبت کافی را دارد ولی باز هم شما احساس تشنگی می کنید باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.کم شدن آب بدن شرایطی است که بدنتان آب کافی را برای انجام وظایف خود ندارد و ممکن است به دلایل مختلف مانند اسهال، استفراغ و تعرق ...
این دسر خرمایی خیلی مقوی و خوشمزه است! | طرز تهیه دسر رول خرمایی +ویدئو
پیش از جواب دادن همه ی جوانب را به خوبی در نظر بگیرید. امروز افرادی که با شما برخورد می کنند با انرژی مثبت و مضاعفی شما را ترک خواهند کرد و حتی چند کلمه صحبت کردن با شما باعث بهتر شدن حال آنها خواهد شد. شخصی چهره اصلی اش را به شما نشان می دهد، اگر او را دوست ندارید و حضورش ناراحتتان می کند بهتر است از او دوری کنید، لزومی ندارد به خودتان فشار بیاورید. چشم به چیزی که مال شما نیست نداشته باشید، تنها ...
روش ترک اعتیاد به شکر
نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. مصرف چه میزان شکر بسیار زیاد است؟ اگر مانند مردم امریکا باشید احتمالاً روزانه 19 قاشق چایخوری و یا بیشتر، قند مصرف می کنید. این میزان به گفته کارشناسان بسیار بالا است. اما چه میزان شکر باید بخورید؟ مصرف شکر در بین زنان تا میزان حداکثر 6 قاشق غذاخوری و در بین مردان حداکثر 9 ...
نکاتی برای داشتن شکمی صاف بدون کاهش وزن
برکه _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. اگر می خواهید شکمی صاف داشته باشید، مقداری کاهش وزن ضروری است، زیرا باید چربی های اطراف شکم خود را بسوزانید. با این حال، معده شما ممکن است به دلیل عواملی غیر از چربی، مانند احتباس گاز یا آب، بزرگتر به نظر برسد. در هرصورت، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و تغییر روال تمرینی می تواند به شما کمک کند تا عضلات شکم خود را تقویت کنید. ...
فال روزانه 9 بهمن / متولدین این ماه پول بیشتری پس انداز کنند
...> اگر قبل از انجام کارهای مهم، نظر همسرتان را نپرسیدید، ممکن است با واکنش نامطلوبی روبرو شوید. اسفند ماه رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشید و برای حفظ تناسب اندامتان ورزش کنید. مراقب برنامه ریزی غیرواقعی خود باشید که منجر به کمبود بودجه می شود. انرژی بیش ازحد و اشتیاق فوق العاده شما نتایج مطلوبی به همراه خواهد داشت و تنش های داخلی را کاهش می دهد. ...
ماجرای حقوق اضافه کارمندان دولت چیست؟ | دو خبر خوش برای کارمندان
برایتان روشن تر کند. اطلاعاتی که در اختیارتان قرار گرفته است می تواند موجب پیشرفت کاری شما شود. پس آن را با خلاقیت خود تلفیق و در شغل تان به کار گیرید. پیاده روی در چنین روزی می تواند ذهن خسته شما را باز و شما را برای خوابی راحت آماده کند. کارت خورشید : استرس زیاد از حد به بدن شما نیز فشار آورده است. سردرد، سر گیجه یا تپش قلب هایی که اخیرا داشته اید، نتیجه نگرانی های مدام شماست. شاید حتی این ...
فواید و مضرات خوابیدن با جوراب
. نتیجه این اتفاق موجب سرعت بیشتر در فرایند بخواب رفتن بدن می شود. اگر پاهای شما سرد باشند لازم است تا بدن خون و اکسیژن بیشتری برای گرم نمودن آن ها به سمت پاها بفرستد. همین موضوع باعث افزایش دمای مرکزی بدن می شود این درحالی است که بدن نیاز دارد قبل از خواب دمای بخش مرکزی خود را کاهش دهد. در طول روز فعالیت های روزانه باعث گردش خون در دست و پا و در نتیجه کرم ماندن آن ها می شود. درحالی که در طول ...
