سایر منابع:
سایر خبرها
ایجاد تاب آوری در محل کار
... ایجاد تاب آوری در محل کار روابط سالم ایجاد کنید ایجاد روابط سالم زمان می برد و باید بر ایجاد ارتباطات واقعی، تفکر درباره روابط سمی و رسیدن یا تبدیل شدن به یک مربی تمرکز کنید. از سلامت جسمانی حمایت کنید سلامت جسمانی شما ارتباط نزدیکی با وضعیت عاطفی و روانی شما دارد. بنابراین، برای افزایش بهره وری خود، باید تعادل مناسب بین کار و زندگی را ارتقا دهید. ارائه برنامه ریزی توسعه حرفه ای توسعه مستمر نقش مهمی در ایجاد تاب آوری دارد. یک برنامه توسعه حرفه ای داشته باشید که از ایجاد احساس طاقت فرسا جلوگیری کند. ...
به سه دلیل مهم، با خودتان زیاد حرف بزنید!
دیگر انجام میدهید بعد از همه اینها کسی که این توانایی را در ما ایجاد کند از خودمان با ارزش تر است. نکاتی در مورد حرف زدن با خود اگر شما خود را در مشکلات درمانده می دانید با خود با صدای بلند صحبت کنید که برای رسیدن به جواب، کمکتان میکند. سریعتر و بهتر از آن است که بنشینید و مغزتان را برای اطلاعات و راه حل مشکلات عذاب دهید. شما همچنین باید به چگونه مدیریت کردن استرس و احساسات خود ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
ماند . 8-تقویت کننده ایمنی بدن موسیقی روی احساسات و هورمون های بدن تأثیر می گذارد. گوش دادن به انواع خاصی از موسیقی به ایجاد احساسات مثبت کمک کرده و منجر به ترشح هورمون های خاصی می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 9-مفید در حین رانندگی هنگام رانندگی حتما موسیقی گوش دهید . رانندگی ممکن است گاهی اوقات خصوصا در مواقع ترافیک استرس زا باشد که با گوش دادن ...
راهکارهای طلایی برای کوتاه کردن دوره ی سرماخوردگی
زیادی ترشح کند که هورمونی است که می تواند سیستم ایمنی را ضعیف نماید و نتوانید با عفونت مبارزه کنید. پس به استراحت تان اهمیت بدهید، یوگا تمرین کنید، مدیتیشن کنید، از طبیعت بیشتر بهره ببرید و کمی بیشتر با خانواده و دوستان وقت بگذرانید و خلاصه هر کاری که استرس تان را کم می کند و به شما آرامش می دهد و خستگی روزتان را در می کند انجام دهید. خوب بخوابید خواب خوب و باکیفیت نقش پررنگی در ...
چگونه ایمان تاب آوری را ایجاد می کند؟
نیز مشابه است، اما مبارزات کنونی ما را در قالب تصویری از زمان های بهتر می پیچد. هم ایمان و هم امید عناصر حیاتی تاب آوری هستند ، فرایند سازگاری مثبت در مواجهه با ناملایمات مهم . افراد تاب آور این توانایی را دارند که در مواجهه با شرایط سخت پیشروی کنند. در وبلاگی با عنوان تاب آوری ایمان ، نویسنده جنی وایت، می گوید: ایمان را به بهترین نحو می توان به عنوان راهی که یک فرد از طریق ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 25 بهمن | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
برا تغییری مثبت برمی دارید. خودتان را دست کم نگیرید وگرنه حریف طوفانی که در راه است نمی شوید. از هر جا و هر کس که می توانید چیز جدیدی یاد بگیرید. اگر چه امروز سرتان در کار خودتان است اما یک نفر جلوی پای شما سنگ می اندازد. دوست دارید که شما هم لجبازی کنید و حسابش را کف دستش بگذارید اما بهتر است که بر اعصاب تان مسلط باشید. مطمئن باشید که شما قدرتمندتر از آنید که در دام او بیافتید. شما به ...
6 فعالیتی که انجام روزانه آنها باعث افزایش هوش شما می شود
اول فارس تقویت هوش شاید برخی اوقات متوجه شوید که بعد از انجام برخی فعالیتها حس بهتری پیدا می کنید و بهتر می توانید فکر کنید یا به دنبال راه حل بگردید.نمونه ای از این فعالیتها مطالعه کردن است.با انجام برخی فعالیت ها و تکرار مکرر آنها می توانید هوش خود را تقویت کنید.در ادامه این مقاله به شما برخی از این فعالیت های مفید و کمک کننده را معرفی می کنیم. 1-ورزش کنید مثل ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
برای اطلاع از فال تاروت امروز 24 بهمن در ادامه خبر با ما همراه باشید. کارت پاپ : این که شما دارید تلاش می کنید تبدیل به شخص بهتری شوید قابل ستایش است، اما این که بخواهید برتری خودتان را در محل کارتان به دیگران اثبات کنید بهترین راه برای نشان دادن رشدتان نخواهد بود. لزومی ندارد برای این که به دیگران نشان دهید که بهتر از همه از پس هر مشکل و موقعیتی برمی آیید جنجال به راه بیندازید. به جای ...
تاب آوری سیستمیک در مراقبت های بهداشتی
منجر شود. هوش هیجانی توانایی درک و مدیریت احساسات خود و هدایت موثر احساسات دیگران است. متخصصان مراقبت های بهداشتی با سطوح بالای هوش هیجانی بهتر می توانند با بیماران ارتباط برقرار کنند، با همکاران همکاری کنند و مراقبت های دلسوزانه ارائه دهند. در نهایت، آموزش تاب آوری می تواند بازده سرمایه گذاری مثبتی برای سازمان های مراقبت های بهداشتی داشته باشد. سازمان ها با سرمایه گذاری بر روی تاب آوری ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد. البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. ...
اعتماد به نفس و راهکارهای افزایش آن
شما شود نیز مهم است. شاید متوجه شوید که هر بار که در یک فعالیت خاص شرکت می کنید، به جای بهتر شدن، احساس بدتری نسبت به خودتان دارید. نه گفتن به فعالیت هایی که باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما می شود، اشکالی ندارد پس سعی کنید مرزهای خود را بشناسید و به آنها پایبند باشید. تعیین مرزها در زندگی، باعث می شود که شما از نظر روانی احساس بهتر و کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشید. ...
فال شمع روزانه ات را اینجا بخوان | فال شمع امروز دوشنبه 23 بهمن 1402
دوستشان دارید کاری است که خوب از عهده اش بر می آیید ، بنابراین کاملاً طبیعی است که امروز در محل کار هم این کار بکنید! شما احساس خیلی خوبی به خودتان خواهید داشت ، چراکه می توانید بدون نگران شدن به خاطر اولویت هایتان کارتان را انجام دهید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که در جامعه حضور داشته باشید و به خودتان هم توجه کنید! فال شمع روزانه فردا متولدین مرداد شما امروز حتی اگر ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
مفاصل سلامتی داشته باشید؛ شرط این است که باکتری های سالمی در گوارش تان باشند که یکی از راه های آن مصرف مکمل پروبیوتیک با کیفیت بالا است. مدیتیشن برای از بین بردن استرس مدیتیشن می تواند استرس را در بدن کم کند و باعث شود که شما احساس بهتری در زندگی داشته باشید و ریلکس کنید و از تاثیراتِ مثبت آن بهره مند شوید و در کنارِ همه این ها؛ عاملی برای سلامت بدن از جمله بهبود وضعیت هایی ...
آموزش عملی تاب آوری
ل هستند و می توانند استرس ها و احساسات خود را به روشی سالم مدیریت کنند. ایجاد تاب آوری عاطفی افرادی که از نظر عاطفی تاب آور هستند با آنچه باعث درد یا رنج آنها شده است تعریف نمی شوند. آن ها می دانند که آسیب ها و عوامل استرس زا بخشی از زندگی شان است، اما به خود اجازه حمله نمی دهند. آنها همچنین همراهی خوبی دارند، در همه جنبه های زندگی خود توسط افراد انعطاف پذیر و تاب آور احاطه شد ...
این 6 شماره زندگیتو زیر و رو میکنه
یادگیر می گیرید که چندین کار بیهوده را رها کنید تا بتوانید از چیز هایی که واقعا مهم هستند، لذت ببرید. مسلما یک اتاق چیده شده به سبک مینیمالیستی، مرتب تر است. اما آیا می دانستید که چنین محیطی از نظر بهداشتی هم سالم تر است؟ گرد و غباری که دور و بر لوازم اضافی می نشیند؛ باعث ایجاد آلرژی و بیماری می شود؛ بنابراین بهتر است وسایل تان را درونِ چند جعبه بگذارید که هم به آن ها دسترسی داشته باشید و هم اتاق تان مرتب تر باشد. ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. درمان شناختی – رفتاری ابزاری عملی است که به طور [...]
6 نشانه مردانی که به عشق و زندگی تعهد ندارند
بمانند و نیازی نبینند که قلب شان را در آن رابطه سرمایه گذاری کنند. ممکن است بعضی به دلایلی از تعهد دادن هراس داشته باشند اما همچنین ممکن است که در رابطه ای بی دردسر و راحت بمانند. دردناک است بفهمید شخصی که با شما در ارتباط است هیچ احساسات و اهداف مشترکی با شما ندارد اما اگر از زاویه دیگر نگاه کنید می تواند مایه سعادت باشد. این نشانه ها به شما فرصت می دهد خودتان را از رابطه ای که در ...
این نشانه ها می گوید شما درونگرایی با اعتماد به نفس هستید
رشد و ارتقای فردی شود، چیزی که برای بسیاری از درونگرا ها اهمیت زیادی دارد. عادت تفکر در خود می تواند باعث تقویت حس همدلی هم شود، چون می توانید احساسات و عقاید دیگران را بهتر درک کنید. 4- هر کسی را در دایره ی اجتماعی تان راه نمی دهید شما احتمالاً دایره ی اجتماعی کوچک تری دارید. به جای اینکه به دنبال گرفتن تأیید از طریق ارتباط با گروه بزرگی از افراد باشید ...
اگر در این 9 موقعیت قرار گرفتید، سکوت کنید
بعضی موقعیت ها نیازمند پاسخ های قوی و قاطع اند. اما بعضی دیگر چندان نیازی به پاسخ ندارند. درواقع در این موقعیت ها با بیان عقیده تان ممکن است به خودتان آسیب بیش تری بزنید یا استرس بیش تری برای خودتان ایجاد کنید. یادگیری و تمیز دادن این دو موقعیت نیاز به تجربه سالیان سال زندگی دارد. اما ما چند موقعیت را [... ...
اینستاگرام چگونه صدای ما را می شنود؟
کنترل کنید. شما به دنبال این هستید که جان تازه ای به رابطه ای که دارید ببخشید و راه های تازه ای برای بیان احساسات خود پیدا کنید. دریافت یک خبر می تواند تاثیر مطلوبی روی زندگی عاطفی تان بگذارد، حواستان باشد انتظار اطرافیان از شما بسیار بالاست، بهتر است وقت را بیهوده هدر نکنید و به پیشنهاد سفری که به شما شده جواب مثبت بدهید و برای مدتی از هیاهو دور شوید، دلتنگی بسیار این روزها بسیار کلافه تان کرده ...
تاب آوری کودکان: شش راه عملی تربیت کودک تاب آور
می کند تا چیزهای مثبت را در هر روز پیدا کنیم. قدردانی را می آموزد، خوش بینی را پرورش می دهد و مهربانی را تشخیص می دهد. شش راه عملی تربیت کودک تاب آور مهم نیست که در محل کار یا مدرسه چه اتفاقی افتاده است، یا وقتی پشت میز نشستیم، هر یک از ما چقدر استرس داشته ایم. وقتی این بازی را انجام دادیم، به نظر می رسد که کل روحیه بهبود می یابد . چیزهایی در مورد فرزندانم یاد می گیرم که احتمالاً هرگز ...
دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن
.... به ترسی که در درونتان وجود دارد، به عنوان یک عامل انگیزشی برای بهتر بودن نگاه کنید. این امواج مدام در حال رفت و آمد هستند. 2. لیستی برای انجام کار تهیه کنید شاید هنوز کارهای ناتمامی پیش روی شما وجود داشته باشد که مدام در سر تان رفت و آمد می کنند. اهداف بلندمدت باعث ایجاد اضطراب و سردرگمی در شما می شود. به جای آن باید لیستی از انجام کارها را تهیه کنید و برای یک ماه آینده ...
محکم ترین راه مقابله با ترس از شکست در کار و زندگی
خودداری کنید تفکرات منفی باعث افزایش ترس از شکست در افراد می شوند و بنابراین باید برای جلوگیری از شکست خود، بر افکار منفی تان غلبه کنید و به یاد داشته باشید که افکار منفی نه تنها نمی توانند برای شما نتایج مثبتی به ارمغان بیاورند، بلکه باعث از بین رفتن آینده و حتی زمان حال شما نیز می شوند . در مقابل افکار مثبت باعث بهبود عملکرد شما، آمادگی برای ریسک کردن ، ایمان به توانایی های خود و افزایش ...
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن
آیا تا به حال شده اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید؟ با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب خودتان هستید. آیا رژیم غذایی تان سالم و مغذی هست؟ آیا بدنتان را به فعالیت وامی دارید و خوب و کافی می خوابید؟ اگر چنین باشد بدنتان باید وزن ایده آلش را داشته باشد. وقتی افراد سعی می کنند آخرین 5 یا 10 کیلوی اضافی را از دست بدهند، گاهی کاری که می کنند در ...
ابتدا از ذهن و جسم خود مراقبت کنید
نوشتن یادداشت های شخصی می تواند به مدیریت استرس و تنظیم احساسات ما کمک کند. اما برای این کار باید خود انضباطی داشته باشید، چون می تواند باعث ایجاد انگیزه در شما شود؛ بنابراین به خودتان وفادار باشید؛ حتی زمانی که تمایلی به انجام آن ندارید تنبلی نکنید و آن را جدی بگیرید تمرین خود مراقبتی هنگامی که به خودمان توجه نشان می دهیم در واقع به نوعی از خودمان مراقبت می کنیم و اجازه نمی ...
مفاهیم تاب آوری اجتماعی
. تاب آوری اجتماعی یکی از ویژگی های اساسی جوامعی است که می توان آنها را موفق توصیف کرد، یعنی جوامعی که منابع لازم را برای زندگی کامل، سالم و ایمن برای اعضای جامعه فراهم می کند. تعاریف تاب آوری اجتماعی تاب آوری اجتماعی به عنوان مقاومت سیستم های اجتماعی در برابر رویدادهای فوق العاده استرس زا تعریف می شود. تاب آوری اجتماعی به معنای توانایی افراد و جوامع برای مقابله و سازگاری با چالش ...
بیا بهت یاد بدم خوشمزه ترین نون سیر رو در خونه خودت درست کنی | طرز تهیه نون سیر + ویدئو
توانند شما را به داشتن ایده های مثبت تشویق کنند ، بنابراین به دقت به حرف هایشان توجه کنید. مواظبت کردن از کسانی که دوستشان دارید کاری است که خوب از عهده اش بر می آیید ، بنابراین کاملاً طبیعی است که امروز در محل کار هم این کار بکنید! شما احساس خیلی خوبی به خودتان خواهید داشت ، چراکه می توانید بدون نگران شدن به خاطر اولویت هایتان کارتان را انجام دهید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است ...
مروری بر نتایج یک مطالعه کیفی با موضوع معنویت و تاب آوری
معنویت و تاب آوری، بهزیستی و سالخوردگی: تاب آوری معنوی تواناییِ حفظِ احساسات فردی و نیز هدف یا اهداف زندگی از طریق مجموعه ای از باورها، اصول و ارزش ها در حین مواجهه با ناملایمات، استرس ها و آسیب هاست که با استفاده از منابع معنویِ درونی و بیرونی حاصل می گردد. فهرست عناوین این مطلب 1 معنویت و تاب آوری، بهزیستی و سالخوردگی 2 سؤالات پژوهشی زیر با هدف درک بهتر و صحیح تر این ...
فال شمع روزانه ات را اینجا بخوان / فال شمع امروز یکشنبه 22 بهمن 1402
فردا متولدین خرداد شما حتی اگر بتوایند با مسائلی که شما را با گذشته تان پیوند می دهند کنار بیایید ، باز هم نمی توانید تصور کنید که روزهای آینده می تواند چقدر عالی باشد. اگرچه شما هیچ کس را در احساسات خود شریک نمی کنید ، ولی افراد دیگر هنوز هم می توانند اسباب نگرانی شما شوند. سیاره بخت شما یعنی بهرام خیلی نا آرام و بی تاب شده است و بنابراین شما را قادر می سازد که خیلی سریع و حتی سریع تر ...