سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای طلایی برای کوتاه کردن دوره ی سرماخوردگی
زیادی ترشح کند که هورمونی است که می تواند سیستم ایمنی را ضعیف نماید و نتوانید با عفونت مبارزه کنید. پس به استراحت تان اهمیت بدهید، یوگا تمرین کنید، مدیتیشن کنید، از طبیعت بیشتر بهره ببرید و کمی بیشتر با خانواده و دوستان وقت بگذرانید و خلاصه هر کاری که استرس تان را کم می کند و به شما آرامش می دهد و خستگی روزتان را در می کند انجام دهید. خوب بخوابید خواب خوب و باکیفیت نقش پررنگی در ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
.... رستاک می گوید: سعی کنید استرس تان را کاهش دهید تا عملکرد شناختی تان بهبود یابد. کلر پیشنهاد می کند با تمرکز روی خود-مراقبتی، چرخه معیوب استرس در مورد سلامت تان را بشکنید: همیشه آسان نیست. مسئولیت ها از بین نمی روند. اما آیا راهی وجود دارد که بتوانید کمی بیشتر بخوابید یا اینکه کسی به شما یکی دو ساعت استراحت بدهد تا کاری را که دوست دارید انجام دهید؟ از سوی دیگر، داشتن شغلی ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
-افزایش استقامت موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین می شود، بنابراین احساس نمی کنید درحال انجام ورزش هستید مخصوصاً وقتی به آهنگ های مورد علاقه خود گوش می دهید به همین دلیل استقامت و پایداری تان بالا می رود . 2-موسیقی استرس را کمتر می کند این باور در بین اکثر مردم رایج است که گوش دادن به موسیقی موجب کاهش استرس یا مدیریت بهتر آن می شود. برای اثبات این مدعا کافی است به ...
6 فعالیتی که انجام روزانه آنها باعث افزایش هوش شما می شود
هیجان انگیز برابر است. در حقیقت گاهی مهم نیست که چه چیزی را می خوانید چرا که به واسطه مطالعه ذهن شما استرس های بیرونی را به حالتی لغو می کند. مطالعه و خواندن روزنامه، مجله، کتاب و... علاوه بر افزایش میزان معلومات موجب می شود که ذهن شما در تشخیص الگوها و درک فرآیند با دقت تفسیر بالاتری عمل کند همین نیروی کاهش و مقابله با استرس را در ذهن شما چند برابر می سازد. 6-یک زبان جدید ...
فال شمع روزانه ات را اینجا بخوان | فال شمع امروز دوشنبه 23 بهمن 1402
لازم شد که از مدرسه یا سرکارتان جیم شوید ، در هر شرایطی دلتان می خواهد تفریح کنید!! اما شما درصورتی می توانید واقعاً تفریح کنید که وظایف تان را انجام نشده رها کنید. تنها فکر کردن در مورد نتیجه کار برای غلبه کردن بر یک مانع کفایت نمی کند. باوجود این با دسته بندی کردن کارهایتان در بخش های کوچک و پشت سر هم به راحتی می توانید کار خود را تمام کنید و بعد از آن می توانید با آرامش به تفریحتان نیز برسید ...
دلبستگی به خدا موجب تاب آوری است
امن دلبستگی ، به عنوان منبع آرامش، به مقابله با سختیها و شرایط ناگوار پرداخته و به کاوش محیط می پردازد دلبستگی ایمن باعث رشد صفات روانشناختی مثبت همچون تاب آوری، عواطف مثبت و امید در افراد می شود که این صفات نیز مهارتهای مقابله، احساس ارزش وظرفیت تحمل و سازش با تنیدگی را افزایش می دهند. تحقیقات داخلی در زمینه دلبستگی به خدا نشان داده است، افرادی که دلبستگی ایمن به خدا دارند، در احساس ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. درمان شناختی – رفتاری ابزاری عملی است که به طور [...]
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
گرفتن بازخورد به آن ها تکیه کنید. افراد منفی می توانند سطوح استرس شما را افزایش دهند و باعث شوند که به توانایی خود برای مدیریت استرس به شیوه های سالم شک کنید. خودگویی های مثبت را تمرین کنید با این قانون ساده آغاز کنید که حرفی را که به دیگران نمی زنید، به خودتان نزنید. با خودتان ملایم و نرم باشید و خود را تشویق کنید، به جای آنکه با کوچک ترین اشتباهی خود را سرزنش کنید. افکار منفی خود را ...
زمان نجات دریاچه ارومیه امروز است! | محمد درویش: دریاچه دوباره تاب آوری خود را در کمتر از شش سال بدست ...
هرآنچه برای دیگری آرزو کند، همانا برای خود آرزو کرده است. متن فال: زندگی تان در دستان تان است، فقط باید یاد بگیرید چگونه مهار افکارتان را به دست بگیرید. مشکلات ترس، شکست، و تردید همگی ناشی از حکم رانی ذهن بر شما است. ذهن بر شما غالب شده و شما را برده و قربانی افکار منفی مهار نشده خود کرده است. به همین سادگی! مهار ذهن و فکر خود را به دست بگیرید. هر روز، لحظه به لحظه، مراقب تک ...
سه راه متفاوت برای یادگیری سریعتر
؛ سپس به سراغ همان موضوع بروید. سه راه متفاوت برای یادگیری سریعتر قبل از شروع، پایه کار را بسازید یاد گرفتن یک مهارت؛ یعنی پیدا کردن ساختارهای پنهان در آن. اگر شما بتوانید نتیجه کلی کار را در ذهن تان بسازید و بعد به سراغ کار عملی بروید؛ قطعاً یادگیری برای تان سریع تر می شود. بیشتر بخوانید راهکار های انگیزشی برای بهتر انجام دادن کارها پیشنهاد ...
دلایل نداشتن انگیزه کافی در کار و زندگی
... اهداف برای بعضی از افراد قابل دستیابی هستند اما بعضی فکر می کنند که هیچ گاه نمی توانند به آن نتیجه ای که دوست دارند برسند. همین باعث می شود که خودشان را دست کم بگیرند و دیگر برای انجام کارهای بزرگ تلاش نکنند. کمی درگیر خودخواهی هستید افراد زیادی هستند که در زندگی با خودخواهی خودشان دست و پنجه نرم می کنند. علت آن غرور بیش از حدی است که دارند و می خواهند فقط خودشان کارها را ...
آموزش عملی تاب آوری
آموزش عملی تاب آوری: تاب آوری توانایی برخی از افراد جهت سازگاری با تغییرات، مقابله با انواع آسیب ها، مشکلات جدی یا موقعیت های استرس زا، تغییر هویت آنها و پس از طی یک فرآیند، رسیدن به رشد شخصی عمیق است. برخی از افراد فقط این ظرفیت را به عنوان یک موهبت ذاتی دارند، اما بیشتر آنها آن را یاد می گیرند و در طول زندگی خود رشد می کنند و می توانند از آموزش های تاب آوری بهره مند شوند. آموزش عملی ...
دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن
.... به ترسی که در درونتان وجود دارد، به عنوان یک عامل انگیزشی برای بهتر بودن نگاه کنید. این امواج مدام در حال رفت و آمد هستند. 2. لیستی برای انجام کار تهیه کنید شاید هنوز کارهای ناتمامی پیش روی شما وجود داشته باشد که مدام در سر تان رفت و آمد می کنند. اهداف بلندمدت باعث ایجاد اضطراب و سردرگمی در شما می شود. به جای آن باید لیستی از انجام کارها را تهیه کنید و برای یک ماه آینده ...
اینستاگرام چگونه صدای ما را می شنود؟
.... لزومی ندارد که حتما رفتارتان تند و ناراحت کننده باشد، شما می توانید بدون تلاش برای محدود کردن یا آزار دادن طرف مقابلتان مدیریت رابطه خود را در دست بگیرید. در صورتی که بین شما و دوستی صمیمی دلخوری هایی پیش آمده است قبل از این که این کدورت قدیمی شده و بین شما فاصله بیندازد با او در مورد این مسئله با صراحت ولی همراه با ملایمت صحبت کنید. از ترس از دست دادن شخصی در زندگی تان سکوت کرده اید و علی ...
چگونه با ترس از شکست در خود مقابله کنیم ؟
اول فارس ترس از شکست ترس از شکست یک چیز بسیار طبیعی است که شاید در بیشتر ما وجود داشته باشد.یکی از قابل توجه ترین تاثیرات منفی ترس از شکست این است که شما را از انجام بسیاری از کار ها باز می دارد و جلوی آزادی و شجاعت شما را برای ریسک کردن برای رسیدن به موفقیت می گیرد . همه افراد دنیا حتی موفق ترین و ثروتمند ترین آن ها نیز زمانی دچار ترس از عدم موفقیت شده اند علت ترس از شکست ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
ذهنی می تواند جسم را نیز خسته کند. اولویت دادن به مراقبت های فردی برای سلامت روان لازم است تا ذهن دچار خستگی و فرسودگی نشود. انجام تمرینات ریلکسیشن، وقت گذراندن با دوستان و عزیزان و ورزش کردن برخی از راه های مبارزه با خستگی ذهنی اند. خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟ چه چیزهایی باعث خستگی ذهنی می شوند؟ خستگی ذهنی چندین دلیل دارد؛ کمبود خواب و بیش از حد کارکردن ...
ساده ترین تغییرات زندگی برای تحولی دلچسب
که اعتماد به نفس بیشتری به دست آورید و به مرور زمان قوی تر و پرنیروتر شوید. میان حرف دیگران نپرید به افراد اجازه دهید حرفشان را کامل بزنند و شما در عجله قرار نگیرید. شاید از صحبت های آن ها چیزی یاد بگیرید یا بتوانید با شنیدن بیشتر به مشکلات و موضوعاتشان کمک کنید. این عمل باعث می شود شما مهربانی و توجه بیشتری به دیگران نشان دهید. فقط در لحظه زندگی کنید ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است که وجود ندارند. در دنیای پُر از مشغله امروز به راحتی در تلهٔ انجام هم زمان چند کار می افتیم و این عادتی است که باعث استرس بیشتر و کارآمدی کمتر ما می شود. علوم اعصاب نشان می دهد مغز انسان آن قدر شلوغ است که بیشتر افراد از بیشتر فعالیت های ذهنی خود آگاه نیستند و به همین دلیل بیشتر مستعد حواس پرتی و بی تمرکزی هستند. تمام این سروصداها باعث می شوند به ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
برای سلامتی بی شمار است. در مطالعه ای در دانشگاه ویرجینیا محققان دریافتند نگه داشتن رنجش و کینه در دل باعث استرس می شود. در این تحقیق هر بار که افراد به فردی که از او دلخور بودند فکر می کردند، بدنشان واکنش نشان می داد. نگه داشتن بار رنجش و کینه در دل خطراتی برای سلامتی دارد اما اگر ببخشید و رها شوید، سیستم ایمنی تان را قوی می کنید. دکتر Bernie Siegel، نویسنده، جراح و استاد دانشکده ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن کلمات بخوابید، بعد از خواب کلمات بیشتری را به یاد خواهید آورد. خواب، حتی یک چرت کوتاه می تواند حافظه تان ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
بکناپرس- این حقیقت وجود دارد که تقریبا همه ما روزانه برای راضی نگه داشتن اطرافیان خود تلاش می کنیم و به احساسات آن ها اهمیت می دهیم؛ اما آیا برای خودمان نیز به همین میزان مهربانی داریم؟ بیشتر افراد عموما به دیگران اهمیت زیادی داده و راحتی و رضایت از خودشان را در اولویت بعدی قرار می دهند. یکی از بهترین کارهایی که می توان برای ذهن و بدن خود انجام داد این است که کمی استراحت کنیم و به یاد داشته باشیم ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
زندگیتان متحول شود ایجاد عادات سالم در زندگی داده ها نشان می دهد که مهربانی با خود می تواند به شما کمک کند تا بیشتر به سلامت جسم تان اهمیت دهید. در یک متاآنالیز روانشناسی سلامت از 15 مطالعه، محققان دریافتند که وقتی افراد خود را بدون قضاوت می پذیرند و با خودشان مهربانند، انگیزه بیشتری برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خوددارند. یک مطالعه نشان داد که این مورد زمانی بود که افراد شروع به ...
فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
مرتبط با کارتان است، این موقعیت را در محل کارتان مطرح کنید. شاید این امکان وجود داشته باشد که مثلاً با دورکاری یا تغییری در مسئولیت ها یا زمان کاری تان از استرس و فشاری که بر شما وارد می شود کاسته شود. اگر هم علائم فرسودگی شغلی ارتباطی با کارتان ندارد، یا اگر سابقه افسردگی دارید، به روانپزشک مراجعه کنید. افسردگی بالینی اغلب به دارودرمانی و تراپی جواب می دهد. اگر فرسودگی شغلی دارید، شاید ...
بیا بهت یاد بدم خوشمزه ترین نون سیر رو در خونه خودت درست کنی | طرز تهیه نون سیر + ویدئو
که در جامعه حضور داشته باشید و به خودتان هم توجه کنید! شما امروز حتی اگر لازم شد که از مدرسه یا سرکارتان جیم شوید ، در هر شرایطی دلتان می خواهد تفریح کنید!! اما شما درصورتی می توانید واقعاً تفریح کنید که وظایف تان را انجام نشده رها کنید. تنها فکر کردن در مورد نتیجه کار برای غلبه کردن بر یک مانع کفایت نمی کند. باوجود این با دسته بندی کردن کارهایتان در بخش های کوچک و پشت سر هم به راحتی می ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
یا آرام سازی همیشه هم ساده نیست، خصوصاً وقتی عادت کرده اید این طور فکر کنید که ریلکسیشن خیلی تلاش و زمان می خواهد. اما در واقع راه های زیادی برای ریلکسیشن فوری وجود دارد که نه هزینه ای دارند و نه تلاش زیادی می خواهند. پس اگر استرس دارید یکی از این روش ها را امتحان کنید. به گزارش وب گاه تبیان، یادتان باشد کلید موفقیت، تکرار و تمرین است. شما نمی توانید تنها یکی دو بار این تمرین ها را ...
با روش های ساده کاهش استرس آشنا شوید
...؛ پذیرش استرس نشانه ضعف نیست، بلکه اولین قدم برای کمک گرفتن یا یافتن راه حل های سازنده است، مقابله با استرس می تواند باعث بروز تغییرات مثبت و رشد شخصی شود. آدامس جویدن نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که جویدن آدامس تنها به مدت سه دقیقه می تواند سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد؛ عمل ریتمیک جویدن ذهن و حواس شما را درگیر می کند، بنابراین به عنوان روشی سریع و در ...
چند تکنیک ژاپنی برای توقف کامل نشخوار فکری
وضوح بیابید و خود را از چرخه تفکر بیش از حد آزاد کنید. 3. Kintsugi کینتسوگی تکنیک ژاپنی است که به ما می آموزد عیب های خود را دوست داشته باشیم و از ما می خواهد به جای تعقیب یک ایده آل غیرممکن، عیوب را در آغوش بگیریم. ویشاخا سودانی، روانشناس می گوید: با پذیرش عیب های خود و درس گرفتن از شکست ها، می توانید بر ترس از شکست غلبه کنید و ذهنیت پذیرش و رشد را در خود پرورش دهید. ...
چگونه می توان شلوغی های ذهن را درمان کرد؟
باشد که باعث می شود همزمان به تمامی این موارد فکر کنید. خوشبختانه استراتژی و تکنیک هایی وجود دارد که می توانید با کمک آنها، ذهن خود را از شلوغی رهاسازی کنید. پس اگرشما نیز ذهن آشفته ای دارید این قسمت را از دست ندهید زیرا روش هایی ذکر شده اند تا بتوانید با کمک آنها احساس خستگی بیش از حد ذهنی خود را برطرف کنید و عملکردتان را بالا ببرید. چگونه می توان شلوغی های ذهن را درمان کرد ...
فال شمع روزانه فردا یکشنبه 22 بهمن 1402
که وظایف تان را انجام نشده رها کنید. تنها فکر کردن در مورد نتیجه کار برای غلبه کردن بر یک مانع کفایت نمی کند. باوجود این با دسته بندی کردن کارهایتان در بخش های کوچک و پشت سر هم به راحتی می توانید کار خود را تمام کنید و بعد از آن می توانید با آرامش به تفریحتان نیز برسید. فال شمع روزانه فردا متولدین شهریور اگر شما دوست دارید در نوعی از منافع شراکتی سهیم شوید امروز روزی فوق ...