فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
فال روزانه می خوام | فال روزانه امروز دوشنبه 23 بهمن
. در رابطه عاطفی تان دچار شک و تردید شده اید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که قبل از هر قدم، خوب فکر کنید. مشورت با دیگران را نیز از یاد نبرید. فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه انرژی مثبت شما می تواند خیلی چیزها را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید که از منفی گرایی فاصله بگیرید. حاضر تسلیم فکر و خیال خود نشوید و کمی عاقلانه تر به مسائل نگاه کنید. اگر احساس می کنید که در موجی ...
فال شمع روزانه فردا سه شنبه 24 بهمن 1402
اما حواس تان باشد که هر کسی را به زندگی تان راه ندهید. به زودی فردی از شما درخواستی می کند که از گفتن نه به او هراس دارید. اگر فکر می کنید که کمک شما به ضرر خودتان تمام خواهد شد، بهتر است که شجاعت داشته و حرف دلتان را به او بزنید. جشنی بزرگ در راه دارید که کمی فکرتان را به خود مشغول کرده است. بهتر است که خوش بین باشید تا بهترین اتفاق ها برایتان رقم خورد. فال شمع روزانه فردا متولدین آذر ...
به سه دلیل مهم، با خودتان زیاد حرف بزنید!
رنج آور کمک کند و همچنین میتواند برای حل کردن مشکل، انگیزه و اعتماد به نفس بدهد. با خود صحبت کنید تا بتوانید احساساتان را کنترل کنید. که استرس را کاهش می دهد و شما آرام میکند (در مواقعی که شما استرس بیش از حد را تجربه می کنید) شما باید کمی صحبت کردن با خود را امتحان کنید. در این جا چند دلیلی هست که باید با خود صحبت کنید. اگر چه اولش احساس دیوانه بودن دارید اما این حالت به ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
گروه سلامت: در حالی که تاریخ تولد شما در شناسنامه از سن تقویمی شما حکایت دارد اما ممکن است این سن تقویمی اندکی با سن بیولوژیکی بدن شما و توانمندی سلولی تان متفاوت باشد. هم اکنون عوامل مختلفی باعث می شوند که سن بیولوژیکی شما متفاوت از سن واقعی تان به نظر برسد.به گزارش سیناپرس، در مقابل شما با رعایت چند راهکار ساده می توانید با این روند مقابله کنید و ظاهر جوان خود را برای مدت ها حفظ خواهید کرد. در ...
اگر این نشانه های جسمی را داری، یعنی روحت بیمار است!
اگر فکر میکنید که با پنهان کردن احساس واقعیتان و فرار کردن از غم و مشکلاتتان می توانید جایگاه بهتری داشته باشید سخت در اشتباه هستید. زیرا با این کار به خود و دیگران دروغ می گویید و در حقیقت شما خودتان نیستید و روح شما به روبرو شدن با این واقعیت نیاز دارد تا بتوانید مشکل را بهترحل کنید. اگر خلق و خوی تان مانند سوال ذکر شده مدام تغییر میکند، این ممکن است نشانه ای از روح خسته باشد، با این ...
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
در زندگی تان کاهش می دهد. نظریه دوم آن است که افراد مثبت و خوش بین، سبک زندگی سالم تری دارند. آن ها بیشتر ورزش می کنند، تغذیه ی سالم تری دارند و از مصرف نوشیدنی های الکلی و سیگار پرهیز می کنند. در زیر برخی از مزایای سلامتی تفکر مثبت را آورده ایم. – افزایش طول عمر – مدیریت بهتر استرس و مهارت های سازگاری – سلامت فیزیکی بهتر – میزان پایین افسردگی – مقاومت بیشتر ...
دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن
.... به ترسی که در درونتان وجود دارد، به عنوان یک عامل انگیزشی برای بهتر بودن نگاه کنید. این امواج مدام در حال رفت و آمد هستند. 2. لیستی برای انجام کار تهیه کنید شاید هنوز کارهای ناتمامی پیش روی شما وجود داشته باشد که مدام در سر تان رفت و آمد می کنند. اهداف بلندمدت باعث ایجاد اضطراب و سردرگمی در شما می شود. به جای آن باید لیستی از انجام کارها را تهیه کنید و برای یک ماه آینده ...
دلایل نداشتن انگیزه کافی در کار و زندگی
دهید هنگامی که درگیر انجام پروژه های زیادی هستید، تمایل زیادی دارید آنها را به تاخیر بیاندازید. علت آن هم این است که وظایف زیادی دارید و کلافه می شوید و احساس می کنید که نمی خواهید آنها را تکمیل کنید و خسته شده اید. به تعویق انداختن کارها نقش مهمی در کمبود انگیزه دارد، زیرا کارهای بیشتری روی هم تلنبار می شود و شما بیشتر سردرگم می شوید و همین باعث می شود که امید خود را از دست بدهید که ...
فال شمع روزانه فردا دوشنبه 23 بهمن 1402
لحظات خوبی را در اوقات فراغت تان سپری کنید. مثلا در این مقاله فال شمع را برای شما در نظر گرفته ایم. این فال یکی از پرطرفدارترین فال ها برای کاربران است و معمولا آن را دنبال می کنند. فال شمع روزانه فردا متولدین فروردین امروز می خواهید طبق فکرهایی که مدتی در سرتان است، تغییراتی را در روابط خود ایجاد کنید اما یادتان باشد که از مشورت با شریک زندگی تان غافل نشوید در غیر این صورت ...
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن
آیا تا به حال شده اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید؟ با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب خودتان هستید. آیا رژیم غذایی تان سالم و مغذی هست؟ آیا بدنتان را به فعالیت وامی دارید و خوب و کافی می خوابید؟ اگر چنین باشد بدنتان باید وزن ایده آلش را داشته باشد. وقتی افراد سعی می کنند آخرین 5 یا 10 کیلوی اضافی را از دست بدهند، گاهی کاری که می کنند در ...
اگر در این 9 موقعیت قرار گرفتید، سکوت کنید
بعضی موقعیت ها نیازمند پاسخ های قوی و قاطع اند. اما بعضی دیگر چندان نیازی به پاسخ ندارند. درواقع در این موقعیت ها با بیان عقیده تان ممکن است به خودتان آسیب بیش تری بزنید یا استرس بیش تری برای خودتان ایجاد کنید. یادگیری و تمیز دادن این دو موقعیت نیاز به تجربه سالیان سال زندگی دارد. اما ما چند موقعیت را [... ...
محکم ترین راه مقابله با ترس از شکست در کار و زندگی
شما می شود و با کم کردن تلاش خود می توانید تمرکز بیشتری بر روی امور تان داشته باشید و کمتر دچار خطا و اشتباه شوید . 6٫ ذهن خود را آزاد کنید با آزاد کردن ذهن خود قادر به برطرف کردن ترس از شکست خواهید بود . ذهن آزاد بیان گر عاری بودن ذهن شما از انواع مشکلات ، افکار منفی ، استرس و نگرش غیر خوش بینانه است . آزاد کردن ذهن تان این امکان را به شما می دهد تا ذهن خود را از ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
طول زندگی، استرس موجب کاهش عملکرد طبیعی مغز می شود: شما با حافظه مشکل دارید. شما نمی توانید نام ها را بیاد بیاورید. البته، اجتناب کامل از مسائل استرس زا غیرممکن است، اما یکی از این مسائل که می توانید قید آن را بزنید، نگرانیِ دچار شدن به آلزایمر بخاطر فراموشی های جزئی است: مثلآً هستند کسانی که از مراکز خرید بیرون می آیند و به یاد نمی آورند ماشین را کجا پارک کردند. خب، این فراموشی عادی است ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
قادر به تصمیم گیری نیستید، کمی تامل کنید و قبل از اقدام به هر کاری با افراد با تجربه مشورت کنید کارت ملکه : اگر از فردی دلگیر هستید، همین روز با گفتگو تمام کدورت ها را از خود دور کنید زیرا مشکلی که بین شما بوجود آمده، با گذشت زمان و به خودی خود حل نمی شود. شما بهتر از هر فرد دیگری صلاح زندگی تان را می دانید پس به خودتان و تصمیمی که می گیرید اعتماد کنید. فردی شما را تحت فشار گذاشته است. اگر ...
فال روزانه یکشنبه 22 بهمن 1402
موفقیت های بیشتر آماده کنید. از جایی که انتظارش را نداشتید پولی به دستتان می رسد، بهتر است که قسمتی از این پول را پس انداز کنید و آینده مالی تان را تضمین نمایید. جانب اعتدال را در سخاوتمندی های خود نگه دارید و خودتان را بیش از حد وقف دیگران نکنید. ادامه این رویکرد نه تنها جلوی موفقیت های شما را می گیرد، بلکه باعث می شود از حال خودتان غافل شوید و آن گونه که باید و شاید به خودتان نرسید. علاقه ای به ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. درمان شناختی – رفتاری ابزاری عملی است که به طور [...]
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
. استرس مزمن درمان نشده نه تنها از نظر روحی و روانی آسیب زاست، بلکه می تواند روی سلامت جسم هم تاثیر منفی داشته باشد. همچنین استرس بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد و شما در برابر انواع بیماری ها همچون تب خال، سرماخوردگی، ویروس و سرطان ضعیف خواهید شد. استرس هر چه بیشتر طول بکشد، بیشتر شما را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد. اختلالات و التهاباتی که در اثر استرس بروز می کنند، سبب ...
فال روزانه | فال روزانه یک شنبه22بهمن 1402را اینجا بخوانید
تغییر در روند عادی انجام کارهایتان باشید و راه جدیدی برای حل مشکلاتتان بیابید. سعی کنید با یکی از دوستان نزدیک و یا عشق زندگیتان در مورد نگرانی هایتان صحبت کنید تا شاید فشار کمتری روی خود احساس کنید. پس از چند روز خسته کننده، امروز احساس می کنید بسیار پر انرژی شده اید. وقتی خودتان حالتان خوب باشد، همه چیز برایتان خوب پیش می رود. شما با انگیزه تمام آماده اید تا مشغول به کار شده و تمام آن ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
دهید (مثلا بخشیدن را تمرین می کنید) می تواند برای تقویت سیستم پاراسمپاتیک شما مفید باشد و به جسم و روانتان سود برساند و این دو سیستم عصبی را با هم هماهنگ تر کند. بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟ بخشش باعث می شود کمتر خودخوری کنید وقتی تصمیم می گیرید کسی را نبخشید و رنجش از او را با خود حمل می کنید، بیشتر اوقات در درون خود با او جدال دارید و خودخوری می ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...: . به فعالیت هایی بپردازید که دوست دارید و لذت می برید. سرگرمی هایی که می توانند فکرتان را از استرس و نگرانی دور کنند باعث می شوند احساس انرژی کنید و ذهنتان پاک سازی شود. . بین کار و زندگی تان تعادل برقرار کنید. برای کارتان حدومرز بگذارید و تعادل سالمی میان کار و زندگی تان برقرار نمایید. شما باید بعد از ساعات کاری تان زمانی را برای استراحت و آرامش در نظر بگیرید. ...
راز اصلی موفقیت زنان شاغل در خانه داری
بیشتری در کنار کودکتان باشید و در از استرس کمتری برخوردار بوده و آرامش خاطر بیشتری داشته و دچار فرسودگی و افسردگی نکنید شغل نیمه وقتی را انتخاب کنید زیرا داشتن شغل تمام وقت موجب می شود نتوانید دو مسئولیت فیزیکی را به طور همزمان انجام دهید و باعث می شود یکی از آن وظایف را درست انجام ندهید. فرزندانتان اولویت زندگی شما هستند پس اگر حتی شاغل هستید زمانتان را طوری مدیریت کنید که بتوانید با ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
. وقتی خودتان را دوست داشته باشید و برای خودتان ارزش قائل شوید، احساس ارزشمندی خود را به دیگران وابسته نخواهید کرد. این به شما کمک می کند تا حدومرز تعیین کنید یا در صورت لزوم به روابط ناسالم پایان دهید. مدیریت علائم اضطراب و افسردگی تحقیقات نشان می دهد افرادی که با خودشان مهربانند کمتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب یا افسردگی هستند. این بدان معنا نیست که اگر مضطرب یا افسرده هستید ...
چگونه با ترس از شکست در خود مقابله کنیم ؟
از شکست خود، بر افکار منفی تان غلبه کنید و به یاد داشته باشید که افکار منفی نه تنها نمی توانند برای شما نتایج مثبتی به ارمغان بیاورند، بلکه باعث از بین رفتن آینده و حتی زمان حال شما نیز می شوند . در مقابل افکار مثبت باعث بهبود عملکرد شما، آمادگی برای ریسک کردن ، ایمان به توانایی های خود و افزایش سلامتی و بهبود عملکرد شما می شوند. 5-موفقیت هایتان را ثبت کنید: ترس تنها یک توهم ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
که ما نیز ارزش عشق را داریم. با این حال ممکن است بگویید من وقت برای این کارها ندارم یا کارهای زیادی دارم که باید انجام دهم؛ اما، قرار دادن مکرر نیازهای دیگران قبل از نیازهای خودتان یکی از دلایل مشغله بیش از اندازه است که می تواند باعث ایجاد استرس و کینه در روان شما شود و مانع از این شود که بهترین نسخه خود باشید. تحقیقات نشان داده است که افزودن کارهایی برای مراقبت از خودتان در برنامه ...
راهکار های انگیزشی برای بهتر انجام دادن کارها
...> سعی کنید محرک شخصی داشته باشید. همیشه انگیزه را در خودتان بالا نگه دارید. ببینید که چه چیزهایی باعث حفظ انگیزه شما می شود مثلاً خواندن یک کتاب، انجام یک ورزش، تماشای یک فیلم سینمایی و دیدن یک سخنرانی می تواند عامل انگیزه شما باشد و هر زمان که ناامید شدید، آن ها را به کار ببندید. راهکار های انگیزشی برای بهتر انجام دادن کارها 4. روی نظم شخصی و روتین تمرکز کنید زمانی ...
سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟
پیدا کنید. مثلا استرس می تواند باعث زخم معده یا حمله قلبی شود. همین طور افسردگی می تواند باعث ازدست رفتن انرژی و افزایش اشتها شود. رایج ترین دردها و مشکلات ما ریشه در احساسات و هیجانات ما دارند. سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟ سردرد و احساسات سر مرکز بدن است. شما ممکن است به دلیل افزایش سرعت گردش خون یا به دلیل انقباض عروق دچار سردرد شوید. ...
تمهیدات ترافیکی راهپیمایی 22 بهمن در تهران اعلام شد | تردد و توقف در کدام معابر ممنوع است؟
یک مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست از 55 آنلاین مشاهده کنید امروز روز فوق العاده ای برای شماست، اگر بتوانید با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنید. از طریق همین ارتباطات اطلاعاتی به دست می آورید که زندگی تان را دگرگون می ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
"فاجعه سازی" را مدیریت کنید احساسات شدید را تسکین دهید، و تمرین جملات تاکیدی مثبت روزانه را به خاطر بسپارید. برای اکثر افراد دچار اضطراب خفیف تا متوسط این یک تمرین روزانه هنگام رفت و آمد یا در پایان روز به نظر می رسد. لازم نیست وسواس داشته باشید. با این وجود، توجه داشته باشید که افکار خودتان را پرورش می دهید، مطمئن شوید که علف های هرز افکار منفی را از بین می برید و به فعالیت هایی که به شکوفایی ذهن تان کمک می کند متعهد باقی بمانید. این در مورد پیشگیری است که به شما کمک می کند از واکنش نشان دادن به استرس روزانه جلوگیری کنید. ...
فال هفتگی 21 تا 27 بهمن 1402
تا جایی که ممکن است از هر گونه بحث و جدل در مورد احساساتتان خودداری کنید. بهتر است ایده های عالی تان را در ذهن نگه دارید تا در فرصت مناسب در مورد چگونگی عملی شدنشان صحبت کنید. زودتر از موقع صحبت کردن پشیمانتان می کند. به طور ضمنی برای انجام کاری موافقت کردید. به جای شانه خالی کردن به سرانجام آن فکر کنید. در مورد خود منصفانه قضاوت کنید. آرام و قرار داشته باشید. در راه عشق صبور باشید و ...