سایر منابع:
سایر خبرها
با این غذاها به تناسب اندام برسید
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، وقتی صحبت از حفظ سطح انرژی، حمایت از سلامت عضلات و حفظ سلامت کلی می شود، منابع پروتئینی گیاهی ضروری هستند. این مواد غذایی نه تنها مواد مغذی ضروری را ارائه می دهند، بلکه گزینه های پایداری را نیز برای بدن ما فراهم می کنند. در این مطلب به چهار ماده غذایی گیاهی غنی از پروتئین نگاه کرده ایم که متخصصان به دلیل طعم و مزه و فواید استثنایی تغذیه ای مصرف آن ها را به طور ...
روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
باشید که سرشار از مواد مغذی و غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و همچنین پروتئین های بدون چربی است. روزانه چقدر باید روغن زیتون بخوریم؟ علاوه بر این، روغن زیتون یک چربی است که نسبت به سایر درشت مغذی ها کالری بیشتری در هر گرم دارد؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. طبق دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها، بزرگسالان باید ...
طرز تهیه 7 غذای خوشمزه و سریع که با تن ماهی درست کنید
می دهیم: املت تن ماهی یک غذای ساده، سریع و خوشمزه است که می توانید برای صبحانه، ناهار، شام یا حتی به عنوان یک میان وعده ی خوشمزه روی آن حساب ویژه باز کنید. این غذا به دلیل داشتن تن ماهی، تخم مرغ و سبزیجات، سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و می تواند یک وعده ی غذایی کامل و مغذی باشد. این غذا با مواد اولیه ای ساده و در دسترس تهیه می شود و طعمی دلچسب دارد. مواد لازم ...
5 ماده غذایی که سلامت روده ها را تضمین می کند
به گزارش بهداشت نیوز روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که از رشد باکتری های مفید در روده، معروف به پروبیوتیک ها، حمایت می ...
برای لاغری سریع چه کار کنیم؟
مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آنها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید روزانه 5 فنجان از انواع سبزیجات را در وعده های خود بگنجانید. این می تواند شامل سبزیجات خام، سبزیجات تفت داده شده یا کبابی باشد. سعی کنید رنگ ها و انواع آنها را با هم مخلوط کنید و طیف وسیعی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان را بدست آورید. ...
غذاهایی که انسان را عصبی می کنند
مهمی دارد. تاثیر نوشیدنی های قندی کربوهیدراتی بر خلق وخوی فرد نوشابه ها و نوشیدنی های قندی نه تنها باعث تحریک رفتار و تاثیر بر خلق وخوی فرد می شوند، بلکه برای سلامت کلی بدن مضرند. این نوشیدنی ها سرشار از قندهای شیرین و نیز شیرین کننده های مصنوعی اند. ازاین رو، وقتی شما این نوشابه را می خورید، این حجم بالای قند در بدن به چربی تبدیل می شود و در نهایت تأثیر قند بر بدن را به ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
... آنها یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند بار در هفته بخورید، ممکن است خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهند. با این حال آجیل ها کالری بالایی دارند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
داشتن یک تغذیه سالم و مبتنی بر مصرف همه مواد غذایی یکی از امور ضروری برای حفظ سلامت بدن شما است. به همین خاطر لازم است رژیم غذایی خود را مملوء از مواد خوراکی سالم، پرخاصیت و مفید برای بدن کنید. یکی از مواردی که توصیه می شود به صورت روزانه در سبد غذایی خود جای دهید، استفاده از گیاه هویج است. به گزارش عصرایران، هویج سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است که می تواند سلامت شما را تضمین ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
محافظت می کند. می توانید آن را خام بخورید، به سالاد اضافه کنید یا به عنوان سس برای شیرین کردن وعده های غذایی خود استفاده کنید. ماست خوردن روزانه ماست به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. این در یک مطالعه بزرگ نشان داده است که ماست تنها محصول لبنی است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. البته ماست مصرفی باید طبیعی باشد. انواع شیرین یا طعم دار حاوی قند و شیرین ...
طرز تهیه خوشمزه ترین سس سالاد رژیمی در خانه
مختلف نظیر سکته قلبی، فشار خون، بیماری های گوارشی، بیماری های مربوط به پوست، مو و زیبایی و... نیز موثر خواهد بود. این سس ها در کنار ان که طعم و مزه متفاوتی به غذاهای شما می بخشد، می تواند برای سلامتی و رژیم غذایی شما نیز موثر باشد. در ادامه با طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد. یکی از سس هایی که در هر غذایی استفاده زیاد دارد، سس رژیمی سفید است. این سس را می توانید با چند قلم ماده خوشمزه و ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
میوه فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند به سلامت شما کمک زیادی کند. سبزی های برگ سبز مصرف اسفناج و کاهو همراه با ناهار علاوه بر تامین فیبر و ویتامین ها، مقادیر زیادی آب در خود دارد که به بهینه سازی فعالیت های شیمیایی درون سلول از جمله تولید انرژی کمک میکند. جالب است بدانید که اسفناج سرشار از آهن است و باعث می شود اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و در نتیجه تولید انرژی ...
دستور پخت غذای مورد علاقه آیسان اسلامی
. سماق: سماق سرشار از آنتوسیانین ها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. این ترکیب به کاهش التهاب و مدیریت وزن کمک می کند و می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت نیز کمک کند. به طور کلی، غذای آیسان اسلامی با ترکیبی از مواد اولیه سرشار از مواد مغذی، می تواند گزینه ای سالم و مغذی باشد. این غذا با داشتن پروتئین با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده، مواد معدنی و ویتامین ها، علاوه بر ارائه انرژی، به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. منبع: آشپزی ...
برای سحری ماه رمضان یک غذای مقوی درست کن | طرز تهیه املت خرما خوشمزه با طعمی عالی
به گزارش شمانیوز : املت خرما یک غذای خوشمزه و سالم است که با استفاده از خرماهای تازه و سایر مواد معمولاً نظیر تخم مرغ، و ادویه ها تهیه می شود. املت خرما یکی از غذاهایی است که طعم و مزه خرما را با سایر اجزای آن ترکیب می کند و به آن همچینان غلظت و ارزش غذایی بیشتری می بخشد. املت خرما یک انتخاب عالی برای افطار یا سحری ماه رمضان است. املت خرما به دلیل داشتن خواص مفید خرما مانند فیبر، پتاسیم و آنتی ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
وعده غذایی جایگزین (چه سوپ یا شیک) در روز به علاوه سبزیجات سالاد نامحدود در طول دوره مورد نیاز کاهش وزن را توصیه می کند. پس از آن، او پیشنهاد می کند که پروتئین هایی مانند مرغ یا ماهی آزاد را به سالاد خود اضافه کنید تا به غذای معمولی بازگردید و مصرف غذای روزانه را تا حدود یک سوم کاهش دهید، زیرا مقداری که پیش تر برای رژیم غذایی عادی شده بود برای بدن جدید، سالم و کوچک تر بسیار زیاد است. منبع فرارو انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد کاهش وزن کربوهیدرات ها اضافه وزن وزن کم کردن چربی های ذخیره شده ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
. مقدار غذایی که می خورید: مصرف کالری زیاد در یک وعده نیز با خستگی پس از خوردن غذا ارتباط دارد. زمان غذا خوردن: زمان بندی وعده های غذایی می تواند بر سطح انرژی تاثیر بگذارد. مواد مغذی خاص: پژوهش ها نشان می دهند تریپتوفان، ملاتونین و برخی از ترکیبات دیگر می توانند موجب خواب آلودگی شوند. چه غذاهایی می توانند موجب احساس خستگی در شما شوند؟ مواد مغذی موجود در برخی از ...
فواید مصرف چای زنجبیل + طرز تهیه
به گزارش زیرنویس، یک فنجان چای زنجبیل از عطر باطراوت آن گرفته تا ته رنگ مرکباتی آن، تجربه حسی جوان کننده و در عین حال آرام بخش را ارائه می دهد. اما، فراتر از عطر و طعم آن، آیا مزایای سلامتی مبتنی بر تحقیقات هم دارد؟ فواید چای زنجبیل و استفاده منظم از چای زنجبیل به [...]
فشار خون بالا را با ماست و شیر پایین بیاورید
از جمله رژیم غذایی و سایر جنبه های سبک زندگی است. نتایج یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که به ازای هر 200 گرم مصرف روزانه لبنیات که عمدتا به عنوان لبنیات کم چرب مصرف می شود، 16 درصد خطر افزایش فشار خون و 3 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا (HTN) کمتر می شود. محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا ...
طرز تهیه پیتزای خانگی و سالم بدون خمیر، پنیر و فر گاز
.... وقتی یک طرف پیتزا سرخ شد و پخت، برش ها را برگردانید و دوباره یک قاشق روغن اضافه کنید تا سمت دیگر پتیزا هم سرخ و پخته شود. حالا پیتزای خوشمزه و سالم شما آماده سرو است، نوش جان. نکات مهم 1 برای درست کردن این پیتزا می توانید مواد میانی را با هرچیزی که دوست دارید جایگزین کنید. می توانید به جای سینه مرغ از سوسیس و کالباس، همچنین از موادی مانند ذرت و و گوجه هم استفاده کنید. ...
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
از میوه های دیگه مثل توت فرنگی، هلو یا زردآلو هم استفاده کنید. * برای تنوع بیشتر، می تونید از پودر کاکائو، پودر نارگیل یا زعفران هم در تهیه اوتمیل استفاده کنید. * اوتمیل رو می تونید به عنوان یه میان وعده سالم و مغذی هم میل کنید. 1. سرشار از فیبر: اوتمیل به طور طبیعی سرشار از فیبر محلول است که به هضم غذا، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول کمک می کند. اضافه کردن آجیل به ...
معرفی یک نوشیدنی مناسب برای کاهش وزن
...> گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبرها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می شود. این مسئله نیز به خودی خود مایعات اضافی انباشته شده در بافت ها را از بدن دفع کرده و باعث می شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می خوابد مصرف لیموناد به دلیل طعم ترشی که دارد برای اکثر افراد دل چسب است. اما شما می توانید طعم زنجبیل و خیار ...
خوشمزه ترین پیتزاها کدامند: سفری به دنیای طعم های بی نظیر
جدید و هیجان انگیزی را خلق کند. پیتزای خوشمزه سوپریم پیتزا سوپریم ، به عنوان یک پیتزای کامل و پر و پیمان، شناخته می شود. این پیتزا با ترکیبی از انواع مختلف مواد اولیه، مانند سوسیس، کالباس، گوشت چرخ کرده، فلفل دلمه ای، قارچ، پیاز و زیتون، طعمی بی نظیر و دلچسب را ارائه می دهد. پیتزا سوپریم، انتخابی ایده آل برای کسانی است که به دنبال یک پیتزای کامل و سرشار از طعم هستند. ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی
.... بهتر است تخمه آفتابگردان را داخل محفظۀ دربسته در یخچال یا فریزر نگهداری کنید تا فاسد نشود. کلام آخر تخمه آفتابگردان یک میان وعدۀ سالم، مقوی و خوشمزه، سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی است که به مقابله با التهاب، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 کمک می کنند. با این حال، تخمه آفتابگردان پرکالری است و مصرف زیاد آن بدون عوارض نیست. ...
طرز تهیه کوکو کدو سبز با هویج و سیب زمینی؛ یک غذای جدید و خوشمزه
آب اضافی آن ها خارج شود. این کار باعث می شود کوکوی شما پس از پخت، بافتی ترد و لذیذ داشته باشد. پیاز، هویج و سیب زمینی را نیز با رنده ریز رنده کنید. مانند کدو، آب اضافی این سبزیجات را نیز گرفته و از خیس شدن مخلوط جلوگیری کنید. این کار به حفظ بافت مناسب و طعم غنی کوکو کمک می کند. همه مواد رنده شده را درون یک ظرف بزرگ بریزید. به آن ها تخم مرغ ها، آرد، و در صورت تمایل، پودر ...
انواع خرما: کاملترین لیست انواع خرما از خرما کبکاب تا خرما زاهدی
ای بخوانید! از آنجایی که توضیح در مورد این 3 هزار مدل خرما از حوصله من و شما خارج است، بنابراین در ادامه فقط به معرفی محبوب ترین و بهترین انواع خرمای موجود در ایران می پردازیم. خواص خرما و طعم خوشمزه آن باعث شده است تا این میوه بهشتی به بخشی جدا نشدنی از زندگی روزمره ما تبدیل شود. یک اسموتی مقوی و خوشمزه یا رنگینک فرقی ندارد! در هر صورت برای تهیه این میان وعده های جذاب باید خرما داشته ...
روش های معجزه گر برای تقویت بدن در سرما
دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش ساز های آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون ...