سایر منابع:
سایر خبرها
زیاد خوابیدن نشانه چه بیماری ای است؟
است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آن ها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی)، یا ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
عصبی کنترل کننده سطح ملاتونین در بدن است. ملاتونین ساعت درونی شما را تنظیم می کند و باعث می شود که در شب احساس خواب آلودگی کنید. بدون ملاتونین کافی، ممکن است به سختی به خواب بروید. با خوردن یک موز قبل از خواب، اطمینان حاصل می کنید که بدن شما آنچه را که برای استراحت و داشتن یک خواب خوب شبانه به طور طبیعی نیاز دارد، در اختیار دارد. سندرم پاهای بی قرار منیزیم همچنین ممکن است ...
چرا دراز کشیدن بعد از غذا دشمن سلامتی شماست؟
که قبل از خواب غذا می خورند، در طول شب بیشتر از بیدار شدن رنج می برند. همچنین، افرادی که دیر شام می خورند در معرض خطر آپنه خواب شدید قرار دارند. دراز کشیدن قبل از خواب ممکن است به طور مستقیم بر وزن شما تأثیر نگذارد، اما این عادت می تواند شانس شما را برای افزایش وزن بیشتر کند. زمانی که قبل از خواب غذا می خورید، فرآیند هضم کندتر می شود و بدن شما ممکن است فرصتی برای سوزاندن آن کالری ها ...
بهترین دکوراسیون برای اتاق خواب در سال 1403
رو تختی و استفاده از پارچه های گلدار تغییری آسان و سرگرم کننده را برای شما مقدور می کند. در کنار این استفاده از کاغذ دیواری پر جنب و جوش بر هیجان اتاق شما می افزاید. کمدهای بزرگ و جادار بهتر است در دکور اتاق خود در سال 1403 کمدهای بزرگ مخفی را طراحی کنید تا در کنار نظم دادن به وسایل ها و سازمان دهی تقاضا برای فضای اضافه را تامین کنید. چنانچه به هر یک از طراحی های ...
تکرر ادرار شبانه دارید؟ بخوانید!
. کمبود استروژن همچنین می تواند باعث تولید بیش از حد ادرار در شب شود. چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟ به گزارش یورونیوز، وقتی صحبت از پیشگیری از نوکتوریا به میان می آید، بهترین توصیه احتمالا تمرکز بر برنامه ریزی برای مصرف بیشتر مایعات در اوایل روز است. به طور خاص، الزبیدی توصیه می کند که در سه ساعت قبل از خواب بیش از 330 میلی لیتر مایعات مصرف نکنید. این مقدار معادل ...
چرا نبایدبلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه خورد؟
شما بعد از 5 ساعت در بدن شما باقی می ماند. مصرف قهوه خیلی نزدیک به زمان خواب، مانند هنگام شام، می تواند باعث بروز مشکلات خواب شود. برای جلوگیری از اثرات مخرب کافئین بر خواب، توصیه می شود حداقل 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. علاوه بر مشکلات خواب، کافئین می تواند اضطراب را در برخی افراد افزایش دهد. اگر اضطراب دارید، ممکن است متوجه شوید که ...
استرس کنکور و ضربه های جبران ناپذیر آن
شکل استفاده کرده و برای مطالعه، تست و تمرین، مرور، جمع بندی و... برنامه ریزی کنید. آرام سازی بدن ورزش، پیاده روی و تکنیک های آرام سازی مثل یوگا باعث آرامش جسمی و روانی شما می شوند. با خالی کردن ذهن از استرس، تمرکز بیشتری برای مطالعه پیدا می کنید. خواب کافی برای بهبود حافظه و تمرکز به خوبی استراحت کرده و خواب کافی داشته باشید. کم خوابی، سطح کورتیزول را ...
9 اصل مهم تغذیه از افطار تا سحر
تغذیه از افطار تا سحر در ایام ماه مبارک یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام شود. وی افزود: همزمانی افطار و شام، نوشیدن مایعات، یک تا دو ساعت پس از شام، مصرف میوه شب قبل از خواب، الزام به خوردن سحری، نوشیدن مایعات کافی قبل از سحری، پرهیز از تنوع غذایی در افطار و سحر، پرهیز از همزمان خوردن برخی خوراکی های خاص، پیشگیری از یبوست و پرهیز از خوابیدن بین اذان صبح تا طلوع آفتاب اصول مهم ...
علائم هشدار دهنده سرطان را بشناسیم
به گزارش اصفهان شرق ؛ نتایج تحقیقات نشان داده است که درک علائم هشدار دهنده و تشخیص آنها در اسرع وقت می تواند منجر به تشخیص زودتر و درمان موفقیت آمیزتر سرطان شود. داروسازی درباره علائم سرطانی که ممکن است برای بسیاری از افراد در اول صبح ظاهر شود، هشدار داد. علائم خاص می توانند در هر زمان ظاهر شوند و با نشانه های مختلفی همراه شوند اما مهم است که هر چیزی که مربوط به تغییر در شما شده است ...
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟
دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش ...
خوانش الهیاتی اریون و تاریکی
...، ترس های دیگر تو هم از میان خواهند رفت. تاریکی خودش را فراطبیعی و جاودانه توصیف می کند و اریون را هم راه خودش نزد دوستانش می برد. دوستان تاریکی فقط شب هنگام، از خانه شان بیرون می آیند و کار می کنند؛ یعنی سکوت [5] ، بی خوابی [6] ، خواب [7] ، اصوات ناآشنا [8] و رؤیای شیرین [9] که همگی شان مسئولیت کاری را در تاریکی بر عهده دارند. اریون با کار آنان آشنا می شود، اما به آنان می گوید تا ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
خواب در ماه رمضان، می تواند منجر به کمبود خواب و بروز سردرد شود. راهکارهایی برای رفع سردرد در ماه رمضان: کاهش مصرف کافئین: چند هفته قبل از شروع ماه رمضان، مصرف کافئین را به تدریج کم کنید تا از سردردهای ناشی از محرومیت آن در طول روزه داری جلوگیری کنید. مصرف سحری با قند کم: در وعده سحر، از مواد غذایی با قند کم استفاده کنید تا از افت ناگهانی قند خون در طول روز و بروز سردرد پیشگیری ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
.... انسان وعده شام را باید اول شب یا غروب مصرف کند تا تمام غذا در زمان خواب هضم شده باشد. نادری با تأکید بر اینکه اگر موفق شویم سبک زندگی خود را تغییر دهیم یقین بدانید 90 درصد بیماری ها از ما دور خواهند شد، گفت: لذا ماه رمضان فرصتی برای حذف یا کم کردن حجم غذا در وعده ناهار است و بهترین زمان برای حذف ناهار، بعد از ماه مبارک است. البته حذف ناهار از وعده های غذایی باید با رعایت چند اصول ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
شب را محدود کنید. - در مصرف مایعات به ویژه در عصر احتیاط کنید. - قبل از خواب از مصرف غذاهای سنگین پرهیز کنید. - یک ساعت قبل از خواب از حمام پا استفاده کنید.(دمای 41تا 42 درجه سانتیگراد) - خواب نیمروزی را حذف کنید یا حداکثر 30دقیقه در روز چرت بزنید. - شب ها در یک ساعت معین به رختخواب بروید و صبح ها در یک ساعت معین بیدار شوید. - از تماشای تلویزیون و یا مطالعه در ...
چگونه روزه گرفتن را برای کودکانمان راحت تر کنیم؟
و راحت تر روزه بگیرند. آب، شیر و دیگر مایعات در وعده سحری باید در حد اعتدال مصرف شود تا بچه ها در طول روز با مشکل کم آبی روبه رو نشوند. مصرف میوه ها برای بچه ها در وعده سحری اهمیت زیادی دارد و سبب می شود تا از یبوست پیشگیری شود، ازاین رو خوردن یکی، دو واحد میوه بعد از سحری توصیه می شود. همراه و همدل فرزندانمان باشیم مهم ترین عاملی که باعث می شود روزه اولی ها به روزه گرفتن ترغیب شوند ...
درمان اختلالات خواب در رفسنجان آسان تر شد
، چرخه و اختلالات خواب را تشخیص می دهد. این فوق تخصص ریه درباره نحوه انجام تست خواب گفت: برای انجام تست خواب، فرد شب هنگام به آزمایشگاه خواب مراجعه می کند و تا صبح امواج مغز، سطح اکسیژن خون، بررسی شبانه ضربان و تپش قلب، حرکات بدن، حرکات چشم ها، کمیت و کیفیت تنفس در طول خواب، اندازه گیری می شود. این اطلاعات به پزشکان کمک می کند تا یک تصویر کامل از وضعیت خواب بیمار به دست آورند و به درمان های موثرتری دست یابند. انتهای پیام ...
خواب بهتر بیماران مبتلا به پارکینسون با نور روزانه
اهمیت قرار گرفتن در معرض نور در تعدیل چرخه شبانه روزی و بهبود کیفیت خواب تاکید کردند. تحقیقی که توسط دکتر کنجی اوبایاشی انجام شد، ارتباط بین قرار گرفتن در معرض نور و معیار های عینی خواب را در بیماران مبتلا به پارکینسون در مقایسه با گروه کنترل بررسی کرد. این تحقیق شامل 189 بیمار مبتلا به پارکینسون و 1101 فرد مسن به عنوان گروه کنترل بود که قرار گرفتن در معرض نور در طول روز و شب و تأثیر ...
کاغذ دیواری سه بعدی اتاق خواب؛ مدل هایی که چشمهای تان را خیره می کند
دیواری سه بعدی برای اتاق خواب با طرح دریا و ابر یکی دیگر از طرح های کاغذ دیواری سه بعدی برای اناق خواب، استفاده از طرح شب است که می تواند حس آرامش را در شما ایجاد کرده و خوابی لذت بخش برای تان به ارمغان بیاورد. کاغذ دیواری سه بعدی برای اتاق خواب با طرح مهتاب و ستاره کاغذ دیواری سه بعدی برای اتاق خواب با طرح شب کاغذ دیواری سه بعدی برای اتاق خواب با طرح شب ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
نتیجه روز بعد باعث خواب آلودگی مفرط شود. ماساژ پا یا حمام آب گرم قبل از خواب ممکن است کمک کننده باشد. ورزش در اوایل روز نیز گزینه ای برای کاهش علائم RLS و بهبود چرخه خواب شما است. نارکولپسی مانند RLS، نارکولپسی یک اختلال عصبی است. با نارکولپسی، مغز چرخه خواب و بیداری را به درستی تنظیم نمی کند. در طول زمان استراحت، فرد مبتلا به نارکولپسی ممکن است چندین بار از خواب ...
ما معمولا چه خواب هایی می بینیم؟
تجربه می کنند. اما رویاهای تعقیب شدن در مورد آنچه در ذهن شما می گذرد چه می گویند؟ مترجمان رویاها اغلب پیشنهاد می کنند که چنین رویاهایی به این معنی است که شما سعی می کنید از چیزی در زندگی روزمره خود اجتناب کنید. تونی کریسپ، نویسنده فرهنگ لغت رویا ، پیشنهاد می کند که تعقیب شدن در خواب ممکن است نشان دهنده تمایل به فرار از ترس ها یا خواسته های شما باشد. کلید درک معنای چنین رویایی تا ...
دلایل ایجاد طلاق عاطفی و راهکار های کاهش آن
عاطفی و جنسی خود به سمت خیانت بروند یا وقت خود را بیرون از منزل به صورت مسافرت با دوستان یا مهمانی های مخرب و آسیب زننده سپری کنند و گاهی به مواد مخدر و مشروبات الکلی پناه ببرند. عرب عنوان کرد: طلاق عاطفی تاثیراتی منفی و مخرب بر فرزندان دارد که می توان به افت تحصیلی، اضطراب، نگرانی و تشویش و ترس، ایجاد افسردگی، غم و ناامیدی و ترس از دست دادن والدین به وجود آورد. وی اضافه کرد ...
با گیاهان آپارتمانی استرس را از خانه دور کنید
کوچک روی میز اداری یا قفسه کناری اتاق خواب می توانید انرژی خود را تا پایان روز تخلیه نکنید. گیاه پیچک: پیچک یک گیاه خانگی مفید برای تسکین استرس و اضطراب است زیرا سردرد را کاهش می دهد و باعث خواب راحت می شود. این گیاه آویزان برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی مفید است و موجب تسکین علائم آلرژی خواهد شد. این گیاه بهترین گیاه برای شرایط نامطلوب هوا است و به دور نگه داشتن بیماری های منتقله از هوا ...
سواد سرمایه گذاری / ترس جاماندن یا فومو (FOMO)
تواند به اعتماد به نفس و شخصیت شما حمله کند، وقتی که یک دوست صمیمی در حال پیشرفته. او باعث اشک ریختن شما میشود، وقتی دیگران در حال خوش گذرانی هستند و شما را دعوت نکردند. او در دهن شما مشت می کوبد، وقتی رقیب شما چیزی را به دست بیارورد که باید الان مال شما می شد! و اگر از درد عشق بی خواب شدید، این فومو است که کابوس شما میشود. بیاید با یک مثال قدرت تخریب فومو را روی تام و جف ببینیم. دو ...
تغذیه روزه اولی ها
...، چون سردرد، افت فشار خون و ضعف شدید را به همراه خواهد داشت. برای آنکه بتوانید نوجوان خود را به خوردن سحری ترغیب کنید، مهم ترین نکته این است که تلاش نمایید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابد. این کار باعث می گردد که با کمبود خواب مواجه نشده و با رغبت در هنگام سحر بیدار شود. کمی زودتر بیدار شوید سحری نباید با عجله خورده شود. کمی زودتر بیدار شدن و مصرف یک میوه یا ...
اجرای کلوزت روم در بازسازی اتاق کوچک
...، از فرورفتگی یا بیرون آمدگی دیوارهای اتاق استفاده بهینه داشته باشد تا فضای دیگر اتاق قابل استفاده باشد. 2- در اتاقی که کلوزت روم قرار دارد از تخت خواب های تاشو استفاده کنید تا فضای اتاق به طور کامل اشغال نشود. 3- از به کارگیری المان هایی که باعث شلوغی فضا می شود، خودداری کنید. 4- طبیعتا وقتی بخشی از اتاق را به کلوزت روم اختصاص می دهید هم اتاق کوچکی در اختیار ...
این نور قاتل ملاتونین و خواب راحت است، از خانه خود حذفش کنید!
خلق و خو مفید هستند، در ساعات شب بیشترین اختلال را ایجاد می کنند. در این میان تکثیر تصاعدی وسایل الکترونیکی با صفحه نمایش و همچنین استفاده از سیستم های نورپردازی کم مصرف، قرار گیری ما در معرض طول موج های آبی را افزایش می دهد، آن هم به ویژه پس از غروب خورشید. نور و خواب ریتم شبانه روزی در هر فرد کمی متفاوت از دیگری است، اما میانگین طول آن 24 و یک چهارم ساعت است. ریتم شبانه روزی ...