خانه
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
...> آدنوزین یک ماده شیمیایی طبیعی است که در طول روز در بدن انباشته می شود و باعث افزایش خواب آلودگی در شب می شود. فقط یک فنجان قهوه می تواند این تولید را متوقف کند، مغز را تحریک کند، بیداری را افزایش دهد و ساعت داخلی بدن شما را مختل کند. همچنین مراقب نوشیدنی هایی مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا باشید که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. شکلات تلخ یک خوراکی شیرین محبوب است، اما حاوی مقدار کمی ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
می توانند ظرفیت مثانه را کاهش دهند و باعث شوند شما دفعات بیشتری نیاز به ادرار کردن پیدا کنید. او می گوید بین فعالیت بدنی و تولید ادرار در طول روز و شب ارتباط وجود دارد. حداد به طور خاص توضیح می دهد که نشستن بیش از حد در طول روز یا خیره شدن به صفحه نمایش در طول عصر ممکن است ریتم شبانه روزی بدن را تغییر دهد و منجر به پدیده عجیبی به نام پُرادراری شبانه (Nocturnal Polyuria) شود که در آن ...
نشانه این بیماری ها زیاد خوابیدن است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر باشند. بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست وپنجه نرم می کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
باشد و خوابش عمیق نباشد. - احساس کند به خواب کافی نمی رود. - شب زود بخوابد و زود هم بیدار شود. - بی نظمی در خواب ممکن است باعث شود که فرد سالمند، شب و روز را گم کند و دچار آشفتگی شود. علت های ایجاد اختلال خواب در سالمندان: 1-قطع موقت تنفس یا وقفه تنفسی در خواب (به ویژه در سالمندان چاق و بالای سن 65سال که علت های قطع تنفسی در خواب شامل انسداد در مجاری هوایی و مشکل ...
بهبود و تقویت سلامت روان در فصل بهار
. در فصل بهار، ورزش و فعالیت های بدنی می توانند به شما کمک کنند تا توانایی و تاب آوری خود را توسعه دهید فصل بهار فرصت مناسبی برای شروع یا ادامه ورزش است. برخی از ورزش های مناسب برای بهار شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، بدمینتون، و تمرینات تناسب اندام هستند. این فعالیت ها می توانند به بهبود کیفیت خواب، افزایش سطح انرژی، قدرت حافظه، و حفظ سلامت روان کمک کنند ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر اینکه موجب توسعه تاب آوری خواهد بود منجر به کاهش ابتلا به بیماری ها، افزایش طول عمر، و حفظ شادابی بدن هم میشود ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
، مهم است که از جذب میزان نسبی آب در ساعات غیر روزه داری اطمینان حاصل کنید. اگر علائمی مانند سرگیجه، تاری دید یا ضربان قلب نامنظم را احساس کردید، باید فوری افطار کرده و با پزشک خود مشورت کنید. در طول روز فعال بمانید و شب ها به خوبی استراحت کنید تا سلامتی خود را حفظ کنید. در طول ماه رمضان، مسلمانان 30 روز روزه می گیرند که می تواند روزانه 15 ساعت یا بیشتر طول بکشد. افراد مبتلا به دیابت باید ...
10 نشانه افسردگی در کودکان
اختلال مغزی است که شامل تغییراتی در عملکرد و ساختار مغز شما می شود. علل دقیق آن به طور کامل شناخته نشده است، اما ژنتیک، عوامل محیطی و تأثیرات روانی همگی می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. ادبیات افسردگی را در کودکان 3 ساله ثبت کرده است، اما بیشتر در نوجوانان بین 12 تا 17 سال دیده می شود منبع مورد اعتماد. علاوه بر ژنتیک و سایر علل زمینه ای، عوامل خاصی ممکن است شانس ابتلای کودک ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
تواند طاقت فرسا باشد. اما نگران نباشید، این مشکل دلایل مختلفی دارد و راهکارهای متعددی برای رفع آن بدون نیاز به شکستن روزه وجود دارد. چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟ افت قند خون: یکی از شایع ترین دلایل سردرد، هیپوگلیسمی یا افت قند خون است. مصرف غذاهای پرقند در سحر، باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع آن در طول روز می شود که منجر به سردرد خواهد شد. تغییرات فشار خون ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهند. پروتئین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در ...
11 روش برای کمک به بیمار دوقطبی
10- در انجام برخی از کارهای روزمره به او کمک کنید. حتی کارهای ساده و روزمره هم برای یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی سخت به نظر می رسد. از او بپرسید که چطور می توانید به او کمک کنید. اگر برای خودتان غذا می پزید، برای او هم غذا بپزید و به خانه اش ببرید. 11- از خودتان نیز مراقبت کنید حضور یک فرد دوقطبی در زندگی تان می تواند بسیار سخت باشد. ممکن است شما به عنوان مراقب، افسرده یا بیمار شوید. اگر به نیازهای خودتان توجه نکنید، خسته خواهید شد. سعی کنید برای خودتان نیز زمان م ...
درمان اختلالات خواب در رفسنجان آسان تر شد
، چرخه و اختلالات خواب را تشخیص می دهد. این فوق تخصص ریه درباره نحوه انجام تست خواب گفت: برای انجام تست خواب، فرد شب هنگام به آزمایشگاه خواب مراجعه می کند و تا صبح امواج مغز، سطح اکسیژن خون، بررسی شبانه ضربان و تپش قلب، حرکات بدن، حرکات چشم ها، کمیت و کیفیت تنفس در طول خواب، اندازه گیری می شود. این اطلاعات به پزشکان کمک می کند تا یک تصویر کامل از وضعیت خواب بیمار به دست آورند و به درمان های موثرتری دست یابند. انتهای پیام ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان که از آن بی خبریم
ظاهر شود، و وی به آن اشاره کرده خستگی است. این علامت اگر با چیزهای دیگری همراه باشد می تواند نگران کننده باشد. کنعانی گفت: طبیعی است که صبح ها کمی احساس خستگی کنید، اما اگر این حالت برای شما عادی نیست، یا متوجه خستگی شدید در طول روز هستید، باید این مورد را بررسی کنید. سومین علامت نگران کننده ای که متخصص بیان کرد، تعریق شدید در طول شب بود. اگر با رختخواب خیس یا مرطوب از خواب ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
در اشتها (یا پرخوری یا از دست دادن اشتها) اختلال در الگوی خواب (کاهش یا افزایش خواب) احساس بی حالی بیشتر از حد معمول اگر هر یک از این علائم و نشانه ها را تجربه کردید، فوراً با پزشک مشورت کنید و خود را ارزیابی کنید تا از عواقب جدی این بیماری جلوگیری کنید. چرا نباید علائم افسردگی را نادیده بگیریم؟ افسردگی یک اختلال خلقی است که می تواند منجر به احساس غم و اندوه مداوم و ...
عواملی که باعث می شوند ساعت 3 صبح از خواب بیدار شوید!
پریدن است. این عارضه باعث تنفس سطحی و ناقص می شود که می تواند فرد را چندین بار طی شب از خواب بیدار کند. در بسیاری از موارد، فرد حتی متوجه نمی شود که خوابش دچار اختلال شده است. کسی که آپنه خواب دارد ممکن است این علائم را تجربه کند: . سردرد صبحگاهی . به زحمت تنفس کردن در شب . خستگی طی روز . خوروپف . مشکل در تمرکز طی روز راهکار و درمان: پزشک می تواند شما را به ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
مورد راه هایی صحبت کنید که به شما کمک می کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید. * بخندید خنده به شما کمک می کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کنید، گردش خون را تحریک می کند و اندورفین (هورمون احساس خوب) را به جریان می اندازد. خندیدن می تواند استرس را کاهش دهد و احساس شادی و آرامش در شما ایجاد کند. * مدیتیشن کنید مدیتیشن و تمرکز حواس به شما کمک می کند افکار خود را ...
اگر بدون سحری روزه بگیریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
می تواند با تأمین سلامت افزون تر انسان را برای بهره گیری بیشتر از برکات این ماه خدا یاری کند، بهترین سبزی که می توان به عنوان سالاد در وعده سحری میل کرد، کاهو است که در مقایسه با دیگر سبزی ها دارای آب بسیار بالایی است و به همین دلیل می تواند از احساس تشنگی در طول روز بکاهد. این متخصص تغذیه افزود: همچنین فیبر بالای آن مانع ابتلا روزه داران به یبوست می شود، پس سبزی ها و میوه ها با رنگ ...
آشنایی با مواد غذایی که پوست شما را کم آب می کنند!
به گزارش دولت بهار، آیا شما هم احساس می کنید که پوستتان کدر و بی روح شده است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، احتمالا مشکل اصلی به رژیم غذایی شما برمی گردد. متخصصان می گویند که مصرف سدیم، قند و کافئین در طول روز می تواند باعث کم آبی پوست شود، درحالی که محصولات آبرسان و مرطوب کننده موضعی نمی توانند به تنهایی این مشکل را جبران کنند. پس باید بدانید که آبرسانی به پوست از درون بدن شروع می شود و ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
علائم ترک و کاهش اضطراب به سراغ نوشیدنی دیگری بروید. 2-4 روز پس از مصرف آخرین نوشیدنی ممکن است شروع به احساس تحریک پذیری و بی قراری کنید و ولع شما برای الکل بدتر شود. توهم و ناهنجاری های شنوایی مانند زنگ زدن در گوش و نقاط سیاه در بینایی ممکن است مشاهده شود. در طول سم زدایی حاد کبد و ترک، تشنج و لرزش اندام ها شایع است. تجربه این موارد به تنهایی یا بدون کمک مراکز درمانی یا توانبخشی می تواند ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
ناشی از بیماری زمینه ای باشد. سندرم تخمدان پلی کیستیک، (PCOS)یکی دیگر از بیماری های ناشی از اختلال در تولید هورمون های جنسی است که می تواند افزایش وزن و چاقی را به همراه داشته باشد؛ چراکه این عدم تعادل منجر به نامنظم شدن قاعدگی، آکنه و حتی رشد بیش از حد مو روی صورت می شود و مقاومت در مصرف انسولین (هورمون تبدیل کننده کربوهیدرات به انرژی) را به همراه دارد و در این حالت، قندها به جای تبدیل ...
معایب رژیم الاکلنگی
یک دوره رژیم الاکلنگی، باعث بالا رفتن فشار خون می شود و این تأثیر تا چند سال باقی می ماند اما ظاهراً به مرور زمان برطرف می شود. احساس ناامیدی و سرخوردگی کاهش وزن کار راحتی نیست و یک شبه انجام نمی شود اما رژیم الاکلنگی تمام زحمات شما را به باد می دهد. این اتفاق باعث سرخوردگی می شود. کسانی که سابقۀ رژیم الاکلنگی دارند می گویند از زندگی و وضعیت سلامتی خود راضی نیستند ...
بلایی که مصرف شکر بر سر پوست می آورد
...> نوشیدن زیاد قهوه خواب را مختل می کند که روی پوست نیز اثر منفی می گذارد.به گفته دکتر وینتی بو، متخصص پوست، فقط یک شب خواب کافی نداشتن می تواند باعث کم آبی پوست، نازک شدن یا آسیب دیدگی پوست، تسریع پیری پوست، و پیدایش حلقه های تیره دور و زیر چشم شود. الکل نیز به همین شکل ادرارآور و مختل کننده خواب است که می تواند بر روند پیری اثر منفی بگذارد.خایرو رودیگرز، متخصص تغذیه، به نشریه ووگ می گوید ...
چه خوراکی هایی در وعده سحر نخوریم؟
نمی کنند و می توانند باعث ایجاد احساس تشنگی در فرد روزه دار شوند. برای افطار چه بخوریم؟ مایعات کافی: بین افطار و زمان خواب تا حد امکان آب یا آب میوه طبیعی بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. میوه های غنی از پتاسیم: پتاسیم برای عملکرد صحیح سیستم بدن ضروری است. برخی از نقش های کلیدی آن عبارتند از به حداقل رساندن گرفتگی عضلات و حفظ تعادل مایعات در بدن. غذاهایی که ...
