چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید روزه داری برای سلامت بدن
...> روزه همچنین بر فرآیند های متابولیک در بدن تأثیر می گذارد که ممکن است برای کاهش التهاب و همچنین بهبود تنظیم قند خون و پاسخ به استرس فیزیکی مؤثر باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ممکن است شرایط مرتبط با التهاب مانند آرتریت (روماتیسم مفصلی)، آسم و ام اس را بهبود بخشد. بنابراین، روزه فارغ از بُعد معنوی برای بهبود سلامتی توصیه می شود. فواید روزه برای سلامتی تحقیقات نشان داده ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
ایمنی مفید است زیرا به جذب ویتامین C کمک می کند و خستگی را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود می بخشد. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات است که بهترین انتخاب شما برای یک صبحانه سالم می تواند باشد. محتوای بالای ویتامین B در جو به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. میوه های خانواده مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
عضلات شبانه را کاهش دهد. به عنوان یک شل کننده عضلات عمل کرده و به شما کمک می کند سریع بخوابید و از اختلالات خواب جلوگیری کنید. کاهش استرس و اضطراب رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز با کاهش سطح استرس و اضطراب مرتبط است. از آنجایی که موز منبع خوبی از منیزیم است، ممکن است به شما کمک کند قبل از خواب آرام شوید و استرس را از بین ببرید. منیزیم بر هیپوتالاموس، بخشی از مغز که غدد ...
با این نکات تغذیه ای روده های سالم داشته باشید | بهترین روش برای حفظ سلامت روده
.... تمرین منظم برای ارتقای حرکات روده و هضم سالم غذا، در فعالیت بدنی منظم شرکت کنید. ورزش به تحریک ماهیچه های دستگاه گوارش شما کمک می کند، خطر یبوست را کاهش می دهد و حرکت روده را تقویت می کند. خواب کافی هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال می تواند با تأثیر بر سطح هورمون ها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه ...
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
دیگر چون این افکار مرتب در ذهن ما تکرار می شوند، ما این احساس را داریم که محتمل ترین گزینه هستند. بدین ترتیب رویارویی با مشکل و دیدن شرایط واقعی می تواند تا حدی از فکر کردن بیش از حد جلوگیری کند. شما باید به خود یادآوری کنید که همه انسان ها از اتفاقاتی که برای آنها رخ می دهد، آگاه نیستند. ما نمی توانیم روی تمامی رخدادهای زندگی خود کنترل کامل داشته باشیم. با وجود این، در بسیاری از مواقع ...
فواید یوگا در بارداری + حرکات یوگا برای ماههای مختلف بارداری
، کودکتان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق خون، دریافت خواهد کرد، زیرا خون غنی از مواد مغذی و اکسیژن خالص به ناحیه شکم شما منتقل خواهد شد . گردش خون و لنف ، سموم غیر ضروری بدن را از بین می برند. با انجام این تمرین، احساس انرژی و سرزندگی خواهید کرد . انجام این تمرین در 3 ماه اول بارداری، به شما در بهبود وضعیت صبحگاهیتان کمک خواهد کرد . نحوه انجام : پاهای خود را ...
چگونه از شَر نوشخوار فکری راحت شویم؟
فکری به خبرنگار فارس می گوید: نوشخوار فکری یک سیستم دفاعی است که ذهن ما برای مقابله با افسردگی و اضطراب از آن استفاده می کند؛ اما انجام این کار به هیچ عنوان باعث رهایی از اضطراب و نگرانی نمی شود، بلکه پریشانی فرد را تشدید می کند، معمولا افرادی که دچار نوشخوار فکری هستند بیشتر به خود مشکل فکر می کنند و هیچ ایده ای را در خصوص راه حل برطرف سازی آن ندارد. مهتاب چگنی پیرامون نوشخوار فکری و وسواس می ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
10 نشانه افسردگی در کودکان
اختلال مغزی است که شامل تغییراتی در عملکرد و ساختار مغز شما می شود. علل دقیق آن به طور کامل شناخته نشده است، اما ژنتیک، عوامل محیطی و تأثیرات روانی همگی می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. ادبیات افسردگی را در کودکان 3 ساله ثبت کرده است، اما بیشتر در نوجوانان بین 12 تا 17 سال دیده می شود منبع مورد اعتماد. علاوه بر ژنتیک و سایر علل زمینه ای، عوامل خاصی ممکن است شانس ابتلای کودک ...
مصرف فیبر خطر آلزایمر را کاهش می دهد
زوال عقل و بیماری آلزایمر می توانند باعث بدتر شدن عملکرد شناختی در مغز افراد مسن شوند. این می تواند منجر به مشکلات جدی تری از جمله از دست دادن حافظه، ناتوانی در برنامه ریزی یا حل مشکلات، مشکلات در زمان صحبت کردن یا نوشتن، تغییرات خلق و خو، اضطراب، مشکلات خواب و سردرگمی در یافتن مکان، تاریخ و زمان شود. در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای زوال عقل یا بیماری آلزایمر وجود ندارد، انتخاب ...
چرا افرایش وزن پیدا می کنیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز ، افزایش وزن ناگهانی اگر در بازه زمانی کوتاهی مانند 24 تا 48 ساعت رخ دهد می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. این عارضه در این شرایط ممکن است به تست های تشخیصی نیاز داشته باشد، به ویژه اگر با علائمی نظیر تورم پاها، اختلال بیش از حد شکمی یا مشکل تنفس همراه باشد. در برخی از مواقع نیز افزایش ناگهانی وزن بدن در طی مدت 2 الی 3 ماه ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. _ خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید ...
تکرر ادرار شبانه؛ چرا نصف شب برای دستشویی بیدار می شویم؟
پای بیقرار: این بیماری که به طور شگفت انگیزی شایع است، 5 تا 10 درصد از بزرگسالان در انگلستان را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند دلایل مختلفی از زمینه ژنتیکی تا کمبود آهن در مغز داشته باشد. برخی داروهای ضد افسردگی یا آنتی هیستامین می توانند این وضعیت را تشدید کنند. افراد مبتلا به این عارضه معمولا احساس سوزن سوزن شدن یا کشش در پاهای خود دارند و علائم آن در شب شدیدتر است. بهترین راه حل ها عبارتند از ورزش روزانه، برنامه خواب منظم، کشش عضلات پا قبل از خواب و حمام آب گرم. ...
این میوه ها شما را باهوش تر می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. 1) انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
کرده و برای خواب آماده شوید. فکر و خیال های پشت سرهم، به خواب رفتن و در خواب ماندن را سخت می کنند. راهکار و درمان: اگر احساس اضطراب و افسردگی دارید باید با پزشک مشورت کنید. شیوه های درمانی زیادی وجود دارند که پزشک به شما توصیه خواهد کرد: . صحبت با یک تراپیست . مصرف دارو برای درمان اضطراب یا افسردگی . تمرین تکنیک های ریلکسیشن راهکارهای خانگی نیز شامل روش های زیر می شوند ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
...> کاهش استرس و اضطراب: افراد با وزن مناسب، استرس و اضطراب کمتری را تجربه می کنند. بهبود کیفیت خواب: لاغری و تناسب اندام به بهبود کیفیت خواب و رفع مشکلات خواب کمک می کند. افزایش توانایی حرکتی و انعطاف پذیری: افراد با وزن مناسب، توانایی حرکتی و انعطاف پذیری بیشتری دارند. کاهش درد مفاصل: لاغری و تناسب اندام به کاهش درد مفاصل و ستون فقرات کمک می کند. افزایش ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
کند و ارتباطات بین سلول های مغزی را افزایش می دهد (سیناپس ها). در نتیجه مغز عملکردی مؤثرتر، انطباق پذیرتر و منعطف تر خواهد داشت که به معنی عملکرد بهتر مغز در افراد سنین بالا خواهد بود. ورزش کردن، فشارخون را پایین می آورد، سطح کلسترول خون را بهبود می دهد، به تعادل قند خون کمک می کند و استرس روانی را کاهش می دهد و همه اینها به سلامت مغز و قلب کمک می کنند. تغذیه تان را بهتر کنید ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
نتیجه روز بعد باعث خواب آلودگی مفرط شود. ماساژ پا یا حمام آب گرم قبل از خواب ممکن است کمک کننده باشد. ورزش در اوایل روز نیز گزینه ای برای کاهش علائم RLS و بهبود چرخه خواب شما است. نارکولپسی مانند RLS، نارکولپسی یک اختلال عصبی است. با نارکولپسی، مغز چرخه خواب و بیداری را به درستی تنظیم نمی کند. در طول زمان استراحت، فرد مبتلا به نارکولپسی ممکن است چندین بار از خواب ...
چگونه از تروما و تنش های ناشی از آن خلاص شویم؟
الگوی مرتبط با آن رویداد آسیب زا است. یک خاطره ممکن است در ناحیه خاصی از بدن احساسات ایجاد کند. چراکه معمولا با یک مکان بدن مرتبط است. چگونه تروما بروز می کند؟ اگر با احساس شدید ترس مواجه شده باشید بدن شما با فعال کردن واکنش جنگ، فرار، حسی شبیه بی حرکت شدن واکنش فیزیکی ایجاد می کند. اینجاست که ارتباط ذهن و بدن به هم مربوط می شود. سپس ما با پردازش احساسات از آن عبور می کنیم ...
با گیاهان آپارتمانی استرس را از خانه دور کنید
کوچک روی میز اداری یا قفسه کناری اتاق خواب می توانید انرژی خود را تا پایان روز تخلیه نکنید. گیاه پیچک: پیچک یک گیاه خانگی مفید برای تسکین استرس و اضطراب است زیرا سردرد را کاهش می دهد و باعث خواب راحت می شود. این گیاه آویزان برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی مفید است و موجب تسکین علائم آلرژی خواهد شد. این گیاه بهترین گیاه برای شرایط نامطلوب هوا است و به دور نگه داشتن بیماری های منتقله از هوا ...
علت تشنج چیست؟
عبارت اند از: احساس ترس یا اضطراب ناگهانی احساس ناراحتی در معده سر گیجه تاری دید لرزش بازوها و پاها به شکلی که فرد بر اثر آن چیزی را از دستانش رها کند یا بیندازد احساس ناخوشایند خالی شدن بدن سر درد تعدادی از نشانه هایی که خبر از شروع حمله می دهند؛ عبارت اند از: از دست دادن آگاهی و کاهش سطح هوشیاری اسپاسم غیر قابل کنترل ماهیچه ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
...، گفت که بسیاری از بیماران علائم جسمی مبهم یا بی علاقگی احساس می کنند. درک این موضوع برای مردم ضروری است که افسردگی همیشه خود را به عنوان یک حالت بد خلقی نشان نمی دهد. او اضافه می کند که علائم افسردگی می تواند به شکل یک علامت خلقی ضعیف تا جدی تر مانند اضطراب احساس بشود. این موارد علائم رایج افسردگی هستند: بی علاقگی به کار عدم تمرکز افزایش اضطراب و استرس تغییرات ناگهانی ...
زیاد خوابیدن نشانه چه بیماری ای است؟
است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آن ها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی)، یا ...
روزه داری برای کدام بیماران بی خطر است؟
کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک ...
از بین بردن یکی از عوارض آزاردهنده شیمی درمانی با نور و صدا
.... مطالعات قبلی توسط محققان نشان داده است که نورهایی که با فرکانس 40 هرتز سوسو می زنند و صداهایی که با سرعت یکسان پخش می شوند، می توانند مغز را تحریک کنند تا نوسانات گامای بیشتری تولید کند. این امواج مغزی از 25 تا 80 هرتز متغیر هستند و زمانی رخ می دهند که شما بسیار هوشیار هستید و به مواردی مانند تمرکز کمک می کند. از آنجایی که به نظر می رسد افراد مبتلا به بیماری آلزایمر با ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
شیعه نیوز | اگر دیابت دارید، تعدادی راهکار برای تناسب اندام می تواند به شما در مبارزه با چربی، افزایش توده عضلانی، بهبود تعادل و کاهش استرس کمک کند و حتی ممکن است نیاز شما به انسولین تزریقی را کاهش دهد. افراد مبتلا به دیابت علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص نیاز به تحرک بدنی برای بهبود وضعیت جسمانی خود دارند. به گزارش شیعه نیوز ، در این مطلب به 6 ورزش عالی برای افراد مبتلا به دیابت ...
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید
این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند اما نمی دانند که موز و شیر سموم سنگین را تشکیل می دهند که موجب ایجاد اختلال درون آنها می شود پس هیچگاه موز و شیر را با هم نخورید زیرا سبب کند شدن ذهن ، ایجاد احساس خستگی و کاهش فرآیند هضم در بدن می شود. شیر و آناناس: ...