سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
ذهنی برای بیشتر افراد پیش می آید که در مقطعی از زندگی خود بیش از حد به یک موضوع فکر می کنند. هرچند که نشخوار ذهنی برای برخی از انسان ها بیشتر پیش می آید. در صورتی که پیشتر در زندگی خود با چالش های مختلف مواجه شده اید و یا تجربه تروما را داشته اید، ذهن شما آماده تهدید است. به همین خاطر مرتب به نتایج منفی فکر می کند. در واقع تجربه سختی در طول زندگی می تواند از این نظر به شما آسیب زده و ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، قهوه تنها گزینه ای است که برای غلبه کردن به یک خستگی آزاردهنده به ذهن شما می رسد. قهوه که به عنوان تنها تقویت کننده انرژی عمل می کند، به شما کمک می کند انرژی خود را حفظ کنید. قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید. اما دلیل این انرژی فوری بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه چیست ...
با این نکات تغذیه ای روده های سالم داشته باشید | بهترین روش برای حفظ سلامت روده
روده شما مختل کرده و به التهاب کمک کنند. برای حمایت از سلامت روده، تا جایی که امکان دارد غذاهای کامل و فرآوری نشده را انتخاب کنید. استرس را مدیریت کنید استرس مزمن می تواند با تغییر حرکت روده و افزایش التهاب بر سلامت روده تأثیر منفی بگذارد. تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا یا گذراندن زمان در طبیعت را برای حمایت از یک ارتباط سالم بین روده و مغز تمرین ...
بالاخره غذاهای تند و فلفلی بخوریم یا نه؟
ازوفاژیت یا التهاب مری باشند. یافته های نشان می دهند کپسایسین در صورت مصرف مکرر می تواند علائم بیماری ریفلاکس را ایجاد کند. خیلی از بدهضمی های معمول هم می توانند ناشی از خوردن غذاهای تند باشند. احساس سوزش دردناکی که از خوردن غذاهای تند ایجاد می شود فقط مربوط به دهان و معده تان نیست. بعضی از افراد ممکن است در تماس مستقیم با مواد بسیار تند دچار احساس سوزش روی پوست خود شوند.اگر ذرات فلفل یا ...
فواید یوگا در بارداری + حرکات یوگا برای ماههای مختلف بارداری
امکان آمادگی برای زایمان را فراهم می کند . دم و بازدم همچنین به ایجاد آرامش بیشتر در فرد نیز کمک خواهد کرد . درد و ترس باعث ایجاد هورمون آدرنالین در بدن شده و این امر منجر به تولید کمتر هورمون اکسی توسین خواهد شد. اکسی توسین هورمونی است که به پیشرفت کار کمک می کند . انجام تمرینات منظم یوگا در طول بارداری به شما کمک می کند تا در هنگام ایجاد احساس درد و فشار زایمان، مقاومت بیشتری از خود نشان دهید ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست؟
تجربه خواهید کرد. در فاصله ی افطار تا سحر به قدر کافی آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی شدید نشود. نه خوردن سحری را از قلم بیندازید و نه هنگام افطار پرخوری کنید. هر دو باعث سردرد خواهند شد. داشتن خواب و استراحت کافی می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اغلب موارد، سردرد افراد روزه دار بعد از باز کردن روزه و داشتن استراحت از بین می رود. پس اگر با وجود رعایت موارد ذکر شده هم دچار سردرد می شوید یا سردرد های شما به حدی هستند که روزه گرفتن شما را مختل کرده اند باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: اقتصادآنلاین ...
این سبزی قاتل سردرد است!
وجود تانن های آن است. فرآورده های حاوی این گیاه در درمان کمکی احساس پُری و نفخ، تحریک اشتها و هضم کمک کرده و به عنوان مدر استفاده می شود. در طب چینی در موارد اختلال عملکرد کلیه، زخم لثه و کرامپ های معده به کار می رود. در طب هندی نیز در دردگوش، آرتریت روماتوئید، بی اشتهایی عصبی، خارش و بیماری های پوستی، آمنوره و دیسمنوره، مالاریا و سایر بیماری های همراه با تب کاربرد دارد. از ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
...> آدنوزین یک ماده شیمیایی طبیعی است که در طول روز در بدن انباشته می شود و باعث افزایش خواب آلودگی در شب می شود. فقط یک فنجان قهوه می تواند این تولید را متوقف کند، مغز را تحریک کند، بیداری را افزایش دهد و ساعت داخلی بدن شما را مختل کند. همچنین مراقب نوشیدنی هایی مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا باشید که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. شکلات تلخ یک خوراکی شیرین محبوب است، اما حاوی مقدار کمی ...
استرس کنکور و ضربه های جبران ناپذیر آن
کنکور از تکنیک های زیر کمک بگیرید: 1. با تمرین تنفس عمیق می توانید آرامش بیشتری را تجربه کنید. 2. ورزش سبک یا پیاده روی کوتاه می تواند باعث کاهش استرس شما شود. 3. نوشیدن دمنوش بهار نارنج یا گل گاو زبان احساس آرامش زیادی به شما می دهد. 4. نوشتن افکار و احساسات به خالی کردن ذهن و کاهش استرس شما کمک می کند. 5. استراحت و خواب کافی روی کاهش استرس و ...
ایجاد تاب آوری عاطفی چگونه است؟
رویدادهای گذشته یا آینده است. با تمرین ذهن آگاهی ، افراد می توانند از افکار، عواطف و احساسات فیزیکی خود آگاهی پیدا کنند و به آنها اجازه می دهد تا به عوامل استرس زا به شیوه ای آرام و سنجیده پاسخ دهند. تاب آوری عاطفی Emotional Resilience تکنیک های مدیریت استرس، مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، و آرام سازیِ پیشرونده عضلانی، می تواند به کاهش سطح استرس و ارتقای ...
مبتلایان به دیابت مراقب ورود این سم به بدنشان باشند
.... گاهی اوقات، علائم استرس پنهان هستند و ممکن است متوجه آنها نشوید. استرس می تواند بر سلامت روانی، عاطفی و سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. شناخت علائم می تواند به شما کمک کند استرس را شناسایی کرده و برای مدیریت آن تلاش کنید. سردرد، درد یا تنش عضلانی، زیاد یا کم خوابیدن، احساس بیماری، خستگی. استرس هم چنین ممکن است باعث شود شما احساس بی انگیزگی، تحریک پذیری، افسردگی ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
ممکن است پتوی شما خیلی کلفت باشد. - استرس: یک روز پر استرس می تواند به معنای فعال بودن یک شبکه پیچیده در بدن شما به نام محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال باشد که مغز و غدد مختلف را به هم متصل می کند. این در حالی است که شما در حال تلاش برای خوابیدن هستید. این بدان معناست که کورتیزول، هورمون اصلی استرس، بسیار بالاتر از حد انتظار بدن شما در ساعات اولیه صبح است. این می تواند چرخه طبیعی خواب شما ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
...> روزه همچنین بر فرآیند های متابولیک در بدن تأثیر می گذارد که ممکن است برای کاهش التهاب و همچنین بهبود تنظیم قند خون و پاسخ به استرس فیزیکی مؤثر باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ممکن است شرایط مرتبط با التهاب مانند آرتریت (روماتیسم مفصلی)، آسم و ام اس را بهبود بخشد. بنابراین، روزه فارغ از بُعد معنوی برای بهبود سلامتی توصیه می شود. فواید روزه برای سلامتی تحقیقات نشان داده ...
بهبود و تقویت سلامت روان در فصل بهار
وبهداشت آن اهمیت زیادی در سلامت روان دارد. بدن و مغز هنگام خواب به ترمیم خود میپردازند، سیستم ایمنی را (که پیوند نزدیکی با سلامت روان دارد) تقویت میکنند، واکنش به استرس را بهبود میبخشد و خواب باکیفیت به طور خلاصه، خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. در حالی که تمام موجودات زنده در فصل بهار از خواب بیدار می شوند، ولی برخی افراد هستند که نمی توانند از خمیازه کشیدن و خوابیدن خودداری ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
، هوس غذا های شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم، چون خوردن این نوع غذا ها سبب تولید مواد شیمیایی در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید؛ بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید هوس غذا های چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
، مثل طراحی و نقاشی و کارهای دستی همگی مفید و ورزش هایی برای مغز هستند. ورزش کنید و تحرک بدنی داشته باشید تحقیقات نشان می دهد استفاده از عضلات بدن به ذهنتان نیز کمک می کند. در یک آزمایش، حیواناتی که به طور مرتب ورزش کرده بودند، تعداد مویرگ های ریز مغزشان که خون اکسیژن دار را به نواحی از مغز که مسئول افکار بود می رساندند افزایش یافته بود. ورزش به تولید سلول های عصبی جدید نیز کمک می ...
لپ تاپ های اقتصادی تا 20 میلیون تومان
برداریم و اگر بودجه کامل برای خرید ندارید میتوانید با وام بدون ضامن از فروشگاه های معتبر خرید اقساطی لپ تاپ رو انجام دهید. پردازنده، مغز متفکر لپ تاپ شماست و وظیفه پردازش اطلاعات و اجرای برنامه ها را بر عهده دارد. برای برنامه نویسی، به پردازنده ای قدرتمند نیاز دارید تا بدون کندی و لگ، یارای همراهی شما در نبردهایتان باشد. حافظه رم، شاهراهی برای انتقال اطلاعات و دستورات در لپ تاپ شماست. هرچه ...
این میوه ها شما را باهوش تر می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. 1) انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث ...
برای تقویت حافظه این خوراکی های خوشمزه را بخورید
در عصر اینترنت، اطلاعات از همه طرف به دست می آیند، به همین دلیل مغز ما آنقدر اطلاعات جمع می کند که حتی نمی تواند چیزهای مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذاهای فوق العاده اشاره کرده ایم که می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. آجیل آجیل هایی مانند بادام و گردو غذاهایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسیدهای چرب امگا 3 و ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
سلامت مغز و تقویت حافظه بسیار مفید است. کاهش خطر ابتلا به آلزایمر: این رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. افزایش طول عمر: مطالعات نشان داده اند که افراد پیرو رژیم مدیترانه ای، طول عمر بیشتری دارند. از طرفی، رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان پستان و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. معایب رژیم مدیترانه ای: پیروی از این ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
دهید تمرینات تنفس عمیق، تنش را در بدن شما آزاد می کند و سطح اکسیژن شما را افزایش می دهد. همراه با تکنیک های آرام بخش ذهن مانند مدیتیشن و تمرکز حواس، تنفس عمیق می تواند بدن شما را آرام کند و استرس را کاهش دهد. * با یک مشاور صحبت کنید مشاوران یا درمانگران آموزش دیده می توانند به شما کمک کنند تا احساسات طاقت فرسا را برطرف کنید. بازدیدهای منظم با یک مشاور می تواند به ...
استرس و اثرات آن بر چربی خون
آبادان نیوز _ استرس، پدیده ای اجتناب ناپذیر در زندگی انسان است. اما تبعات آن فراتر از احساسات زودگذر می رود و می تواند بر سلامت جسمانی ما، به خصوص سطح چربی خون، تاثیر منفی بگذارد. در این مطلب، به بررسی عمیق تر ارتباط پیچیده بین استرس و چربی خون می پردازیم و راهکارهای عملی برای غلبه بر این مشکل ارائه می کنیم. واکنش بدن به استرس: هنگامی که با شرایط استرس زا روبرو می شویم، بدن ...
از بین بردن یکی از عوارض آزاردهنده شیمی درمانی با نور و صدا
برخی صداها گوش دهید. مطالعات قبلی توسط محققان نشان داده است که نورهایی که با فرکانس 40 هرتز سوسو می زنند و صداهایی که با سرعت یکسان پخش می شوند، می توانند مغز را تحریک کنند تا نوسانات گامای بیشتری تولید کند. این امواج مغزی از 25 تا 80 هرتز متغیر هستند و زمانی رخ می دهند که شما بسیار هوشیار هستید و به مواردی مانند تمرکز کمک می کند. از آنجایی که به نظر می رسد افراد مبتلا به ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
انجام دو تا سه ست 8 تا 12 تکراری از هر تمرین تمرکز کنید. یوگا استرس را برای کنترل قند خون کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که اگر دیابت دارید، یوگا مانند تای چی ، می تواند به کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید ...
خشم بزرگ را به یک اثر هنری کوچک تبدیل کنید
ای که ساخته اند و یا ترکیب هنر با خودآزاری مانند نقاشی با خون، خود را نشان می دهد. این روش احتمالا قلب هنردرمانی برای کنترل خشم است و شامل بیان احساسات از طریق نقاشی، مجسمه سازی و بازی های نمادین با اشیا است. این روش تلاشی برای درک میزان احساس خشم در فرد است و از هنر به عنوان پلی برای رسیدن به آن استفاده می شود. وسایل و تصاویری مانند آتشفشان، بمب، طوفان و آتش بازی در این روش به عنوان ...
راهنمای خرید لپ تاپ دل: انتخابی ایده آل برای نیازهای شما
، مناسب برای کارهای روزمره و گیمینگ 17 تا 18 اینچ: قدرتمندترین لپ تاپ ها با صفحه نمایش بزرگ، مناسب برای کارهای تخصصی حتما بخوانید : بهترین بازی پلی استیشن 5 بررسی مشخصات فنی پس از انتخاب سایز، نوبت به بررسی مشخصات فنی می رسد. مهم ترین مشخصات فنی عبارتند از: پردازند مغز لپ تاپ که وظیفه پردازش اطلاعات را بر عهده دارد. برای کارهای روزمره، پردازنده ...
با گیاهان آپارتمانی استرس را از خانه دور کنید
اضطراب کمک می کند.از برگ های ریحان برای مصارف زیادی مانند سس سالاد، درمان زخم معده، نیش حشرات و گلودرد استفاده می شود.این گیاه به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند (ماده ای طبیعی که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگار شود) به همین دلیل است که داشتن آن در خانه یا محل کار می تواند وضوح ذهنی را بهبود بخشد. گیاه یاسمن: این گیاه شاداب نه تنها دارای گل های زیبا و چشم نوازی است، بلکه یک راه طبیعی ...