خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
های جنسی است که می تواند افزایش وزن و چاقی را به همراه داشته باشد؛ چراکه این عدم تعادل منجر به نامنظم شدن قاعدگی، آکنه و حتی رشد بیش از حد مو روی صورت می شود و مقاومت در مصرف انسولین (هورمون تبدیل کننده کربوهیدرات به انرژی) را به همراه دارد و در این حالت، قندها به جای تبدیل به سوخت، به صورت چربی ذخیره می شوند. در این میان باید به اختلالات خلقی مثل افسردگی و اضطراب نیز توجه داشت؛ چراکه می توانند ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
ناحیه شکم را افزایش می دهد. برای کاهش چربی شکمی، فعالیت هایی مثل یوگا یا مدیتیشن را انجام دهید که از میزان استرس می کاهند. 6. غذا های شیرین زیاد نخورید مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند ...
بدترین عادات برای معده و گوارش
. استرس استرس باعث چاقی و اضافه وزن می شود. در صورتی که آرامش و ریلکسی؛ تناسب اندام را به همراه خواهد داشت. استرس همچنین عاملی برای مشکلات گوارشی خواهد بود و هورمون کورتیزول را تولید می کند که ممکن است باعث شود شما بیش از حد گرسنه شوید و غذای زیادی بخورید و همین باعث چربی دور شکم خواهد شد و مهمتر از همه اینکه عملکرد سیستم گوارش و ایمنی به طور کل از حالت تعادل خارج می شود. منبع : نمناک ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. _ خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
که باعث می شود شب ها از خواب بپرید - گرمای بیش از حد: در طول خواب، دمای مرکزی بدن شما باید 1 تا 2 درجه سانتیگراد کاهش یابد. این الگوی رایج در میان تمام پستانداران است. با این حال، اگر خیلی گرمتان شود - که می تواند ناشی از خوردن وعده غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب یا مصرف الکل یا کافئین در عصر باشد (چون هضم غذا باعث افزایش متابولیسم شما می شود) - ممکن است در رسیدن به خواب عمیق مشکل داشته ...
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟
کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. ...
10 خاصیت علمی و اثبات شده نخود برای سلامتی
، تحقیقات نشان می دهد نخود حاوی چند مادۀ مغذی (از جمله منیزیم، سلنیم و زینک) است که از افسردگی و اضطراب پیشگیری می کنند . با این حال، لازم است تحقیقات انسانی در این زمینه کامل شود. 9- از خواص نخود: جلوگیری از کمبود آهن نخود سرشار از آهن است. یک پیمانه (164) گرم نخود چیزی حدود 26% از مقدار مصرف روزانۀ آهن را تأمین می کند . آهن به تولید گلبول قرمز، رشد بدن ...
فواید باورنکردنی روزه داری برای بدن؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
. روزه ممکن است عملکرد مغز را تقویت کرده و از اختلالات عصبی جلوگیری کند اگرچه تحقیقات بیشتر به آزمایش های صورت گرفته روی نمونه های حیوانی محدود می شود، اما چندین مطالعه نشان داده اند که روزه می تواند تأثیر قدرتمندی بر سلامت مغز داشته باشد. مطالعات حیوانی نشان داده اند که روزه می تواند از سلامت مغز محافظت کند و تولید سلول های عصبی را برای کمک به تقویت عملکرد شناختی ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
روده های شما بیش از حد معمول منقبض شود. در نتیجه ممکن است بیشتر از قبل باد معده داشته باشید. این را با این واقعیت همراه کنید که در این زمان از ماه با تغییرات باکتریایی در روده روبرو می شوید و خواهید دید که باد معده بوی تندتری دارد. این حالت خوب است و جای نگرانی ندارد. 2- چرا شما خیلی کم باد معده دارید؟ برخی از ما ممکن است فکر کنیم که باد معده چیز خوبی نیست، اما می ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
، نیاسین، که برای گردش و تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است. مصرف سنگدان باعث افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد. آهن به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهد. فسفر، که برای عملکرد ماهیچه؛ روی، که عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. چربی و کلسترول: هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با ...
برنامه غذایی متعادل در ماه رمضان داشته باشید
(شامل سنگک، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی)، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه، بلغور گندم و بلغور جو است که توصیه این است که حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوسدار باشد. وی بیان کرد: مصرف مقادیر کافی از گروه سبزی ها و میوه ها در روزه داری با تامین ویتامین ها بخصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و توصیه این است که ...
فواید روزه گرفتن برای بدن/ کدام خوراکی را در ماه رمضان مصرف کنیم
.... به طور قطع تأمین سلامتی بدن به هنگام روزه داری بدون رعایت اصول تغذیه سخت تر امکان پذیر می شود. در این زمینه، زهرا شریعت پناهی، دانشیار علوم تغذیه دانشگاه شهید بهشتی به مهر گفته است: در هنگام روزه داری باید از همه گروه های مواد غذایی به صورت متعادل و به میزان مورد نیاز روزانه مصرف کنیم تا دچار کمبود پروتئین و ریزمغذی های دریافتی نظیر املاح و ویتامین نشویم. افراد باید روزانه به میزان ...
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
افرادی که چندان چاق شدن بدن برایشان مهم نیست و فقط به دنبال این هستند که صورتشان کمی پرتر و چاق تر به نظر برسد. مصرف برخی غذاهای مضر مثل فست فودها می تواند خیلی زود شما را چاق کند؛ اما واقعاً ارزش دارد؟ ما در این مقاله بهترین میوه ها برای چاقی صورت را به شما معرفی می کنیم تا یک افزایش وزن سالم را تجربه کنید. انبه برای چاقی صورت یکی از بهترین میوه ها برای چاقی صورت، انبه است. انبه یک میوه ...
تاثیر و فواید فوق العاده مصرف روزانه ویتامین سی
یک ماه به اندازه کافی به بدن نرسد، باعث ایجاد خستگی، التهاب لثه و دیگر مشکلات می شود و حتی ممکن است افسردگی، خونریزی لثه، لق شدن دندان را ایجاد کند و در صورت درمان نشدن، کشنده خواهد بود اما با مصرف روزانه ویتامین سی قطعاً می توانید از این مشکل جلوگیری کنید. درمان سرماخوردگی ویتامین سی می تواند باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی شود و در جلوگیری از سرماخوردگی و درمان سریع ترِ آن ...
خدمات تخصصی پزشکی سلامت زنان در دکترتو کلینیک
مشکل محسوب نمی شود بلکه خود یکی از مراحل طبیعی زندگی بانوان است که مواردی مانند عدم تخمک گذاری را به همراه دارد. به طور کلی باید گفت یائسگی نوعی بیماری نیست که نیاز به درمان داشته باشد اما توانایی های بدن در این زمان کاهش پیدا می کند و دیگر فرآیندهایی مانند قاعدگی، در بدن زنان رخ نمی دهند. ازطرف دیگر یائسگی کاهش سطح هورمون هایی مانند استروژن را به همراه دارد. پس نیاز است در این ...
باید و نبایدهای سحری خوردن/سحری چه غذایی بخوریم تا گرسنه نشویم؟
گرسنگی طولانی مدت بدن، سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز می شود که بدن را به مصرف غذاهایی پرحجم، پرچرب و پرکربوهیدرات در زمان افطار وادار می کنند. همین موضوع زمینه را برای مشکلات گوارشی همچون بازگشت اسید معده و افزایش وزن فراهم می کند. بهترین غذا برای وعده سحر کدام است؟ کیفیت وعده سحری نقش مهمی در میزان گرسنگی و تشنگی در طول روز دارد و عادت های اشتباه غذایی مشکلات بس ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
علائم مرتبط با سندرم پای بی قرار را کاهش دهد. این اختلال خواب منجر به نیاز غیرقابل کنترل به حرکت دادن پاها می شود. هنگامی که بدن در حال استراحت است، اغلب باعث احساس گزگز می شود. کسانی که از RLS رنج می برند (حدود 10 درصد از آمریکایی ها) مشکل خواب دارند و اغلب با کمبود خواب مزمن زندگی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند علائم RLS را مهار کند و به بیماران کمک کند خوابی آرام داشته باشند. از ...
عوارض روزه داری بدون سحری برای سلامتی
...: روزه بدون سحری می تواند مشکلاتی را برای بدن به همراه داشته باشد. وی اظهار کرد: برخی افراد، روزه داری را به اشتباه، راهی برای کاهش وزن می دانند و بر این باورند هر چه بدن را بیشتر محروم سازند و روزه های بدون سحری داشته باشند، شاهد کاهش وزن بیشتری نیز خواهند بود اما چنانچه این اقدام ادامه یابد، می تواند سبب بروز مشکلاتی اعم از کتواسیدوز، ضعف عمومی بدن، بوی بدن دهان و مواردی از این ...
پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی ؛ کدام یک بهتر است؟
، پروتئین حیوانی می تواند با افزایش سیری و کاهش اشتها به مدیریت وزن کمک کند، که می تواند به کنترل کالری دریافتی و جلوگیری از پرخوری کمک کند. به طور کلی، مصرف پروتئین حیوانی در حد اعتدال می تواند از عملکردهای مختلف بدن پشتیبانی کند. مزایای پروتئین گیاهی چیست؟ پروتئین های گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، عدس، غلات، آجیل و دانه ها اغلب سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم، تقویت سیری و ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
چگونه پس از زایمان فورا وزن کم کنیم؟
در انجام حرکات کششی او را در آغوش بگیرید. داشتن فعالیت گروهی: بهتر است برای انجام فعالیت بدنی تنها نباشید و مادرانی را که شرایط شما را دارند با خود همراه کنید. توجه داشته باشید در حین ورزش و پس از آن مایعات بسیار بنوشید و در صورت احساس درد، سرگیجه، تنگی نفس فعالیت بدنی خود را متوقف کنید چراکه می تواند به دلیل ورزش بیش از حد توان شما باشد. در نهایت توجه داشته باشید ...
چطور از تحلیل رفتن عضلات در دوران سالمندی پیشگیری کنیم؟
.... سالمندان باید روزانه 1.2 تا 1.7 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند. منابع غذایی خوبی برای پروتئین عبارتند از: - گوشت قرمز - ماهی - مرغ - لبنیات - تخم مرغ - حبوبات سالمندان همچنین باید از مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی قند و چربی های اشباع شده خودداری کنند. مواد غذایی مناسب برای ...
بهترین ادویه ها برای تقویت تعادل هورمونی
شیعه نیوز | هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. به گزارش شیعه نیوز ، راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از ...
مصرف زیاد زولبیا و بامیه باعث بروز مشکلات متعدد گوارشی، قلبی و عروقی می شود
منصور کرجی بانی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان و مدیر گروه تغذیه گفت: در روزه داری کنترل وزن، چربی خون، فشارخون و بهبود سیستم ایمنی بدن انجام می شود، روزه داری به بدن فرصت میدهد چربی های به مرور زمان ذخیره شده را بسوزاند و پس از اتمام دوران روزه داری چربی های تازه و مناسب تری جایگزین نماید. وی ادامه داد: در روزه داری ذخایر گلیکوژن و چربی جهت تولید انرژی استفاده شده، لذا سطح ...
دمنوش های ممنوعه ای که برای کودکان مضر است +انواع دمنوش های مفید
...> نوشیدنی های غیر مفید برای کودکان عبارتند از: نوشابه نوشابه یکی نوشیدنی های مضر برای کودکان است. این نوشیدنی حاوی قند فراوانی است که اگر کودک از آن استفاده نماید ، تمایل او برای مصرف شیر کاهش یافته و دچار اضافه وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود. نوشابه ها علاوه بر قند و کالری، حاوی کافئین هستند که می تواند تاثیرات بدی بر بچه ها داشته باشد. توصیه می شود که بچه های پیش ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
مصرف بیش از حد لیمو ترش با چای مضراتی برای سلامت بدن دارد. زیرا گرما باعث تسریع واکنش های شیمیایی موجود در آب لیمو می شود. لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و ...
کمبود کدام ویتامین باعث لک صورت می شود؟
به گزارش عرشه آنلاین ، زمانی که ویتامین D در بدن فرد به سطح بسیار پایینی برسد، کارکرد رنگدانه های پوست مختل خواهد شد. اختلال رنگدانه های پوست روی فعالیت سلول های پوستی و فعالیت ملانین تأثیر می گذارد و لک هایی روی پوست صورت ایجاد می شود. برای رفع این عارضه، پیشنهاد می کنیم روزانه به مدت 20 دقیقه زیر نور ملایم آفتاب بنشینید تا ویتامین D به صورت مستقیم از طریق پوست شما جذب شود. علاوه براین، می توانید با مشورت پزشک متخصص، به مصرف قرص ویتامین D بپردازید. منبع: فرارو بیشتر بخوانید درمان خانگی لک صورت ...
خوراکی های مضر برای کم خونی را بشناسید
بدن جلوگیری می کنند. از این رو افراد دچار کم خونی باید مواد غذایی دارای کلسیم را به هیچ عنوان به همراه مواد غذایی سرشار از آهن را، در یک بازه زمانی به صورت همزمان مصرف نکنند. لبنیاتی که نباید با مواد غذایی دارای آهن مصرف کنید، عبارتند از: شیر پنیر ماست نکته: بهترین راهکار برای مقابله با کم خونی، مصرف لبنیات چند ساعت قبل یا بعد از وعده های غذایی غنی از آهن ...
