خانه
عوارض روزه داری بدون سحری برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم روزه داری در نوجوانان و روزه اولی ها
وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه، مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت برشمرد که فقط دارای انرژی و کالری هستند و خاطرنشان کرد مصرف آنها در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف سیستم ایمنی فرد می شود ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان گیلان، با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل: افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلاً 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به ...
از افطار تا سحر آب کافی بنوشید/ روزه داری؛ با هدف استراحت به دستگاه گوارش
به گزارش ایسنا ، دکتر یحیی پاسدار -متخصص تغذیه و رژیم درمانی- درباره تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: عزیزان روزه دار در زمان سحری و افطار حتما تغذیه مناسب داشته باشند، حتما سحری بخورند و از بازه زمانی افطار تا سحر مایعات کافی مصرف کنند تا کلیه و کبد آن ها دچار آسیب نشود. وی افزود: برای افطار نیز به دلیل اینکه مواد غذایی کافی طی روز به بدن نرسیده ابتدا مواد غذایی ساده مانند ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
...> خطر ابتلا به چاقی و دیابت با خوردن زولبیا و بامیه وی با اشاره به مصرف برخی شیرینی ها در سفره ماه مبارک رمضان بیان داشت: مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل بالابودن کالری این شیرینی ها خطر چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و باید از خوردن هرگونه شیرینی پرهیز کنیم و به جای آن از خرما و کشمش استفاده کنیم. حذف وعده سحر باعث افت قند خون و سردرد می شود این متخصص ...
از افطار تا سحر حتما مایعات کافی بنوشید
ایسنا نوشت: دکتر یحیی پاسدار -متخصص تغذیه و رژیم درمانی- درباره تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: عزیزان روزه دار در زمان سحری و افطار حتما تغذیه مناسب داشته باشند، حتما سحری بخورند و از بازه زمانی افطار تا سحر مایعات کافی مصرف کنند تا کلیه و کبد آن ها دچار آسیب نشود. وی افزود: برای [...]
این غذاها را در سحری بخورید
بدخوراکی افزایش وزن را به همراه داشته باشد لذا می بایست نسبت به آگاهانه خوردن در وعده های غذایی اقدام موثر نمود. وی همچنین ضمن بیان فواید و مضرات روزه داری در خصوص افراد مبتلا به بیماری های قلبی، دیابت، صرع و ... که مجاز به روزه داری نیستند توضیحاتی را ارائه نمود. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید راهکارهایی برای اینکه سحر خواب نمانید + عکس خوردن این غذاها در افطار و سحر ممنوع! چند توصیه به افراد کم خون در ماه رمضان ویژه برنامه افطار برای ماه مبارک رمضان مشخص شد! ...
پرخوری در وعده افطار وسحر ممنوع
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمد رضا مهری با اشاره به اینکه اگر افراد روزه دار تدابیری که متخصصین گوارشی توصیه کرده اند را رعایت کنند ، دچار مشکلاتی نظیر سو هاضمه نمیشوند، گفت: عدم پرخوری و رعایت اعتدال در خوردن موجب می شود روزه داری فرد باعث بهبود گوارش شود. وی با اشاره به اینکه درهم خوری کردن باعث تشدید سو هاضمه می شود، علاوه براین مصرف انواع شربت در وعده افطار زمینه ایجاد ناراحتی های ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان + اینفوگرافیک
در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزیها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
، ولی تنظیم مایعات سخت است و به همین دلیل حتماً باید در وعده سحر از غذا های پرفیبر که در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل ها، دانه ها و مغز های بی نمک است، استفاده کرد. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه اگر مواد مغذی مورد نیاز ما شامل قند، کربوهیدرات، مایعات، ویتامین ها، املاح و مواد مغذی آهسته آهسته از گوارش وارد خون شود و موجب می شود ما را دچار نوسان قند و فشار نشویم، افزود: تاکید می ...
همه چیز درباره برند یونی بال
. شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و در نتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و ...
برنامه غذایی متعادل در ماه رمضان داشته باشید
اصلی غذایی قرار دارند که انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند درباره شش گروه غذایی اصلی و جایگزین آنها، گفت: نان ها ...
افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟
و برهم خوری در وعده افطار خاطرنشان کرد: استفاده از سوپ و یا چای و سپس حلیم و انواع آش و بعد از آن مصرف غذای اصلی و مصرف ماست و سالاد و مایعات فراوان همراه غذا، موجب می شود که نه تنها روزه داری شما منافعی برای بدن نداشته باشد بلکه یکی از عوامل مهم ایجاد کبد چرب و رفلاکس همین چند نوع غذا و سوپ و آش همراه یگدیگر استفاده کردن و مصرف مایعات زیاد است، لذا توصیه می شود در وعده غذائی افطار تنها به یک نوع ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر دچار گرسنگی ...
تنوع و تعادل در برنامه غذایی رمضان را رعایت کنیم
شیرین هدایت کردستانی ، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان کردستان در گفت و گو با ایکنا از کردستان، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان و آرزوی قبولی طاعات و عبادات، گفت: روزه علاوه بر آثار معنوی و تأثیرات آن بر روی سلامت روح و روان، آثار جسمی بسیاری دارد که توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر، افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
دچار مشکلات گوارشی می شوند. طب سنتی توصیه می کند تغذیه های متناسب با مزاجشان انتخاب کنند. دانلود فیلم اصلی رضایی زاده متخصص طب سنتی می گوید: غذایی که با شما سازگار است، نفخ نمی کنید و خوب هضم می شود و ترش نمی کنید؛ باب طبع خود انتخاب کنید. وعده افطار و شام جدا مصرف شود مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به ...
دکتر پاسدار ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی : روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند (فیلم)
...:وبدا ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: طرز تهیه سماق پلو ویژه وعده سحری (فیلم) تماشاخانه لحظه ...
روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند
...، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند. او افزود: در وعده غذایی افطار ابتدا مواد غذایی ساده مانند خرما و شیر و عسل و با فاصله یک ساعت تا یک ساعت و نیم، وعده غذایی اصلی مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: ماه مبارک رمضان دوران استراحت سیستم گوارشی است؛ بنابراین افراط در وعده های غذایی افطار و شام کمکی به سلامت بدن نمی کند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
توصیه های روزه داری از دیدگاه طب سنتی
شده است، تاکید کرد: در ایام روزه داری نباید کمتر از ده ساعت خواب شبانه داشته باشیم؛ همچنین فاصله بین خوردن غذا و خوابیدن باید بین دو تا سه ساعت باشد. متخصص طب سنتی ایرانی، یبوست را از دیگر مشکلات افراد روزه دار عنوان کرد و گفت: علاوه بر مصرف مایعات کافی استفاده از انجیر خیس شده در آب و عسل یا در گلاب، پودر گل سرخ به همراه دوغ، یک قاشق پودر گل بنفشه به همراه نبات و گل محمدی در وعده سحری ...
متخصص تغذیه: وعده افطار و شام با فاصله صرف شود
غذاهای موثر در تشنگی حین روزه داری توضیح داد: مصرف غذاهای سرخ شده، ماکارونی، کله پاچه و آبگوشت در وعده سحری باعث ایجاد عطش می شود. وی اضافه کرد: روزه داران باید در فاصله زمانی پس از افطار تا سحر حداقل هشت لیوان مایعات بنوشند که چهار لیوان آن باید آب باشد و مابقی نیاز بدن می تواند از آبمیوه، شیر، چای تأمین شود تا از بروز یبوست هم جلوگیری کند. انتظاری ادامه داد: مصرف روزانه 2 تا سه واحد میوه و سبزی می تواند میزان فیبر موردنیاز دستگاه گوارش را تأمین کند هرچند باید مایعات موردنیاز نیز به میزان کافی پس از افطار تا سحر مصرف شود. ...
روزه داران در ماه رمضان آب کافی بنوشند
، کم شدن بزاق دهان، افتادگی گونه و خشکی چشم از نشانه های اولیه کم آبی بدن است که با ادامه دار شدن فرد دچار عوارضی همچون سرگیجه، گیجی و کم شدن هوشیاری، ضعف و خستگی نیز می شود. وی گفت: کم شدن حجم ادرار گاهی نشانه کم آبی بدن یا نارسایی کلیه بوده، همچنین پررنگ شدن ادرار نیز از علائم کم آبی یا عفونت در بدن است. وی با اشاره به مصرف زیاد چای در بین مردم ایران، یادآور شد: مصرف زیاد چای باعث دفع مایعات از بدن می شود چون نوشیدن چای تعدد دفع ادرار را بیشتر می کند. انتهای پیام/ ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
در دین ما وجود دارد، جدا از بحث اعتقادی فرصتی را برای افراد ایجاد می کند تا در طول یک ماه بخشی از چربی ها را که طی سال در بدن شان ایجاد شده است، از بین ببرند. البته این کار فقط زمانی رخ می دهد که افراد مصرف متناسبی از مواد غذایی در وعده های سحری و افطار داشته باشند. 20 سال روزه گرفتن، 32 ماه به طول عمر اضافه می کند رئیس دبیرخانه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی ایران با ...
تغذیه روزه اولی ها
این مشکل می توان از مخلوط پروتئین های حیوانی و گیاهی (گوشت و حبوبات مختلف) استفاده کرد تا میزان گوشت مصرفی کاهش یافته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن نوجوان فراهم گردد. از سوی دیگر باید به خاطر داشت که حتماً در وعده سحری به همراه غذا از سالاد و سبزیجات (البته بدون سس) استفاده شود. از آنجا که مواد تشکیل دهنده سالاد به خصوص کاهو مقادیر زیادی آب دارد باعث تأخیر در ایجاد حس تشنگی خواهند ...
کاهش وزن سریع در 3 روز
شرح زیر است: زیاده روی در غذا خوردن ممنوع حذف وعده های غذایی حتی اگر گرسنه نیستید، ممنوع است. افراد می توانند در طول روز آب بنوشند و 1 تا 2 فنجان چای یا قهوه سیاه شیرین نشده میل کنند. وعده های غذایی در 3 روز محدودیت شدید کالری تنها شامل صبحانه، ناهار و شام می باشد و میان وعده ای مصرف نمی کنید. در روزهایی که محدودیت کمتری برای دریافت کالری ...
در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
...، میوه ها، لبنیات، گوشت ها و... ) باید در سه وعده سحری، افطار و شام به مقدار کافی دریافت شود. تاکید بر نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر اسماعیل زاده با تاکید بر نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر، خاطرنشان کرد: متاسفانه دیده می شود که برخی از افراد بدون سحری روزه می گیرند که این برخلاف اصول تغذیه ای بوده و توصیه می شود که وعده سحری به مقدار کافی و مناسب ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
سحر کمتر مصرف شود، زیرا مواد پروتئینی به دلیل نوع متابولیسم شان در بدن نیاز بیشتری به آب دارد و فردی که هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار ...
توصیه های غذایی یک متخصص در ماه رمضان
چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعده های غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم. قمرزاد در ادامه سخنان خود، گفت: باید سعی کنیم از غذاهایی که کیفیت بالا دارند، دارای مواد مغذی مناسب بوده و تامین کننده نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی هستند بیشتر مصرف کنیم و در مقابل، از مواد غذایی دارای کالری خیلی ...
سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
...: توجه به مواد غذایی مصرفی هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه ...
