سایر منابع:
سایر خبرها
ترس اروپا از بحران اوکراین | اروپا بین معیشت و مهاجرت درگیر ماند
آهن است که به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. * سرشار از ویتامین و مواد معدنی: نان عدس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B، پتاسیم و منیزیم است. نان عدس می تواند به عنوان یک صبحانه کامل و مغذی، میان وعده یا به عنوان نان در وعده های غذایی اصلی مصرف شود. * می تونی به جای عدس از دال عدس هم استفاده کنی. * برای طعم دهی بیشتر، می تونی از سبزیجات معطر مثل شوید یا تره هم استفاده کنی. * این نون به دلیل داشتن عدس، منبع خوبی از پروتئین و فیبره و یه انتخاب عالیه برای صبحانه ست. ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند. 2) حذف وعده های غذایی حذف ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
به گزارش بهداشت نیوز، حلیم سرشار از روی، منیزیم، آهن ، نیاسین ، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و کلسیم است . مصرف حلیم سبب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود. زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کاهش داده. و سبب کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون می شود. حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار دارای فیبر زیادی است. و سبب درمان بیماری های دستگاه گوارش، سرطان روده و سین ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
موجب ناراحتی های گوارشی می شود . اگر حلیم بماند مواد نشاسته ای آن غیرقابل هضم می شود و نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل می شود. بهتر است افراد افطار خود را با خوردن غذاهای گرم مانند حلیم باز نکنند و از نوشیدنی های خنک نه خیلی سرد به صورت جرعه جرعه استفاده کنند. هشدارهایی که باید جدی بگیرید در خوردن حلیم اگر فشارخون بالا دارید، در مصرف پودرهای آماده محتاط باشید چون ...
معرفی بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم
کم نور کمک و از عملکرد شبکیه نیز حمایت می کند؛ توصیه شده است که مردان بزرگسال روزانه 900 میکروگرم و زنان بالغ روزانه 700 میکروگرم ویتامین A مصرف کنند؛ روغن کبد ماهی، هویج، انبه و سبزیجات با برگ سبز حاوی مقدار زیادی از این نوع ویتامین هستند. ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل و از چشم های ما در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند که می تواند مانع بروز ...
چای را با توت و خرما نخورید!
. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. ...
برای رفع یبوست در وعده صبحانه این خوراکی ها را فراموش نکنید!
ی گوارش که به آن ها پریستالسیس (Peristalsis) می گویند در بدن به جلو رانده می شود. هنگامی که بدن غذای صبحانه را در دستگاه ی گوارش به حرکت درمی آورد، غذاهایی که روز قبل مصرف کرده اید هم به سمت جلو می روند. اجابت مزاج در صبح به شما کمک می کند که در طول روز احساس بهتری داشته باشید و دچار نفخ نشوید. اگر برای اجابت مزاج با مشکل روبه رو هستید، بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر مثل فست ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
خامه ای دارد و منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین B12، ویتامین A، سلنیوم و روی است. یک ظرف 200 گرمی از ماست یونانی مقدار 19.9 گرمپروتئین فراهم می کند. سایر محصولات ماست که سرشار از پروتئین هستند عبارتند از ماست کم چرب بدون شیرینی که 11.9 گرم پروتئین در هر ظرف 227 گرم دارد و ماست کفیر که 9.21 گرم پروتئین در هر 1 فنجان حاوی 243 میلی لیتر فراهم می کند. ...
این مواد غذایی برای قلب مضرند
برای قلب هستند. آن ها مقادیر زیادی نمک دارند و بیشتر آن ها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به جای گوشت های فرآوری شده می توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. * برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن ...
این میوه ها شما را باهوش تر می کند
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از همشهری انلاین ، در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. 1) انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت ...
این 7 میوه ضدچاقی هستند
...: میوه هایی وجود دارند که دارای کالری کم، سرشار از فیبر و حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که به چربی سوزی کمک فراوانی می کنند. به گزارش خبرآنلاین؛ میوه نسبت به سایر مواد غذایی، کالری کمتر و فیبر بیشتری دارد. اگر به دنبال کاهش وزن به واسطه مصرف میوه هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید. میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1. موز موز با ...
6 خاصیت بی نظیر خوردن موز با عسل
...، آنفولانزا است . مصرف معجون عسل و موز به دلیل خواص ضد ویروسی که دارد، باعث درمان سرماخوردگی های مزمن و بیماری آنفلوآنزا می شود. موز دارای فلاونوئید بوده که اغلب برای درمان تب بسیار موثر است. 5. موز و عسل برای کاهش فشار خون پتاسیم موجود در موز، به صورت فراوان یافت می شود، مصرف مناسب کلسیم، پتاسیم و منیزیم باعث می شود تا فشار خون کاهش یابد؛ به همین علت موز میوه ای سرشار از ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
.... فواید خوردن یک موز برای بدن موز علاوه بر بهبود کیفیت خواب همچنین می تواند به کاهش وزن، کاهش تورم و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. از آنجایی که موز سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند از شما در برابر سموم سرطان زا محافظت کند. این میوه دوست داشتنی کمک کننده کاملی برای خواب است. چندین ویتامین و مواد معدنی را فراهم می کند که می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ...
پنج نوع ماده غذایی برای سلامت مغز و قلب
گوشتی سفید از جمله تیلاپیا، ماهی کاد، خارماهی و لوزی ماهی برود. 4. حبوبات حبوبات، غذای دست کم گرفته شده برای طول عمر بیشتر هستند، اما سامانتا هلر، متخصص تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدنش روزانه حبوبات مصرف می کند. او می گوید که حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی مانند منیزیم و آهن هستند. برخی از حبوباتی که می توانید به وعده های غذایی خود اضافه ...
می توانیم کیک مان را بخوریم ؟
از اسفنج معده جذب کننده قند تا آنزیم های تبدیل قند به فیبر تابناک با تو – مشکل افزایش قند خون پس از خوردن مواد قندی را می توان با مقابله با قند پس از خوردن آن حل کرد، زیرا اسفنج های معده و آنزیم های فیبرساز به بازار می آیند. روزنامه گاردین در گزارشی با اشاره به تازه ترین فناوری ها برای [...]
پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
ویتامین B12، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت مغز، تولید گلبول های قرمز خون، عملکرد سیستم ایمنی و شادابی کلی بدن ضروری هستند. مصرف پروتئین حیوانی در حد اعتدال می تواند: پروتئین های گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، عدس، غلات، آجیل و دانه ها اغلب سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم، افزایش سیری و تنظیم قند خون کمک می کند. دکتر مانیش ایتولیکار، پزشک ...
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
مصرف کرد. بهترین زمان برای خوردن آجیل باید توجه داشت که آجیل نمی تواند تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند، بنابراین نباید آن ها را جایگزینی برای صبحانه بدانید. آجیل ها را باید در صبح همراه با صبحانه مغذی میل کنید. اگر صبح ها مقدار مناسبی (20 تا 25) آجیل مصرف کنید، بدن تان راحت تر با خستگی مقابله کرده و فشار خون را تنظیم می کند. با ...
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید
دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند و شیر در حقیقت تاثیر بسیار زیادی روی عملکرد جذب داروها در بدن دارد. شیر در این زمان ها غشای نازکی را روی سطح دارویی ایجاد می کند و بنابراین کلسیم و منیزیم و دیگر مواد معدنی در شیر باعث ایجاد واکنش شیمیایی با دارو می شوند و می توانند یک ماده غیر اشباع را در آب به وجود بیاورند و روی تاثیر دارو در بدن تاثیر گذار خواهد ...
باورهای نادرست درباره شیر و لبنیات
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، برخی از افراد مضر بودن لبنیات برای سلامت را دلیل روی آوردنشان به لبنیات گیاهی معرفی می کنند. اما متخصصان تغذیه می گویند لبنیات به ویژه شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، ویتامین D، پروتئین، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری هستند؛ از طرف دیگر لبنیات همچنین با سودمندی های دیگری ازجمله کاهش خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی مرتبط شده است. ...
رژیم لاغری سریع در 3 روز + مزایا و معایب رژیم کاهش وزن سه روزه
های باردار و شیرده، افراد دارای مشکلات کلیوی و نقرس، افراد مبتلا به کم خونی، کسانی که دارای سابقه اختلالات غذای و کمبود مواد مغذی هستند و همچنین افراد مبتلا به عوارض شدید پزشکی نباید رژیم غذایی کاهش وزن سریع در 3 روز را امتحان کنند. معایب لاغری سریع در 3 روز مشکلات بالقوه ای که با پیروی از رژیم نظامی می تواند متوجه فرد باشد عبارتند از: محدودیت مصرف مواد مغذی: مصرف ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
می شود آلومینیوم موجود در چای در بدن جذب شود. این آلومینیوم جذب شده می تواند باعث سمی شدن بدن و مبتلا شدن فرد به بیماری هایی مانند انسفالوپاتی، نرم استخوانی و سایر بیماری های استخوانی، میوپاتی، افزایش خطر عفونت، کاهش عملکرد ماهیچه ی قلب (میوکارد)، و کم خونی میکروسیتیک و حتی مرگ ناگهانی شود. مصرف بیش از حد چای لیمو با تغییر سطح pH در معده و روده موجب رفلاکس اسید معده و به دنبال آن احساس سوزش در ...
دمنوش های ممنوعه ای که برای کودکان مضر است +انواع دمنوش های مفید
...> نوشیدنی های غیر مفید برای کودکان عبارتند از: نوشابه نوشابه یکی نوشیدنی های مضر برای کودکان است. این نوشیدنی حاوی قند فراوانی است که اگر کودک از آن استفاده نماید ، تمایل او برای مصرف شیر کاهش یافته و دچار اضافه وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود. نوشابه ها علاوه بر قند و کالری، حاوی کافئین هستند که می تواند تاثیرات بدی بر بچه ها داشته باشد. توصیه می شود که بچه های پیش ...
با 7 مدل از بهترین مارک پروتئین وی 2024 آشنا شوید
. غنی بودن از BCAA، کربوهیدرات کم، کالری کم و استفاده از مواد بدون گلوتن در آن، پودر اپتیموم نوتریشن را برای رژیم های غذایی مختلف مناسب کرده است. مصرف 5.5 گرم BCAA در هر وعده به طورقابل توجهی ریکاوری و انعطاف پذیری عضلات را افزایش می دهد، که برای افزایش شدت و دفعات تمرین بسیار مهم است. مهم ترین مزایای پودر Optimum Nutrition Gold شامل BCAA کافی، کالری و کلسترول کم، وجود 24 گرم پروتئین آب ...
بهترین شیرین کننده چای برای دیابتی ها چیست؟
...> نکته ی دیگری که ذکر آن می تواند نه تنها برای افراد دیابتی بلکه برای عموم مردم نیز مفید باشد این است که چای حاوی ترکیبی به نام تانن می باشد که این ماده با آهن موجود در مواد غذایی ترکیب شده. مانع از جذب آن می شود؛ لذا توصیه می شود که بین مصرف چای با غذا یک فاصله حداقل 30 دقیقه ای وجود داشته باشد تا با جذب آهن مواد غذایی تداخل نداشته باشد. علاوه بر این مصرف چای بلافاصله پس از غذا نیز توصیه نمی شود ...
پنیر گودا چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
نظارت بر اندازه وعده غذایی داشته باشند. گودا می تواند سرشار از تیرامین باشد و برای کسانی که از مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs) استفاده می کنند، که نوعی ضد افسردگی هستند، نامناسب است. آیا خوردن پنیر گودا هر روز اشکالی ندارد؟ در حالی که این پنیر بسیار مغذی است، کالری، سدیم و چربی اشباع شده بالایی دارد. برای سالم ترین رژیم غذایی بهتر است گودا را به 2 تا 3 بار در هفته محدود کنید. این متخصص می گوید: آن را با غذا های گیاهی حاوی فیبر، آنتی اکسیدان ها و چربی های غیر اشباع همراه کنید تا غنای آن متعادل شود. ...
این افراد در معرض گرفتن سنگ کلیه | این غذاها باعث سنگ کلیه می شوند
.... مصرف بیش از حد استیک مرغ، تخم مرغ و غذا های دریایی می تواند موجب تجمع اسید اوریک در بدن شود، که یکی دیگر از دلایل تشکیل سنگ کلیه است. پیشگیری از سنگ کلیه پیشگیری به این معنی است که اگر دارویی تجویز شده است آن را مصرف کنید و مراقب رژیم غذایی خود نیز باشید. سعی کنید برای حفظ رنگ زرد کمرنگ یا شفاف ادرار، به اندازه کافی آب بنوشید که حدود 8 تا 10 لیوان در روز است. افزایش ...