می توانیم کیک مان را بخوریم ؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن حلیم برای این افراد ممنوع است!
، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. افراد چاق بهتر است حلیم را کم و بدون افزودنی میل کنند. بهتر است در وعده افطار حلیم مصرف نکنید و از غذاهای مقوی و کم حجم در این وعده غذایی استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در ...
10 فایده شگفت انگیز روزه برای بدن که از آن بی خبرید
. روزه به کاهش التهابات در بدن کمک می کند برخی تحقیقات نشان می دهد که روزه داری به کاهش بیماری های ناشی از التهابات و انواع آلرژی کمک می کند. از بهترین نمونه های بیماری های ناشی از التهاب می توان آرتروز روماتسیمی و بیماری پوستی مانند پسوریازیس را نام برد. همچنین برخی متخصصان معتقدند روزه می تواند ورم معده را کم کند. 4. روزه قند خون را کاهش می دهد روزه باعث می شود ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
در وعده سحری انواع چلوخورشت ها و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی های (عدس پلو و لوبیاپلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه می کند: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده؛ چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. ...
برای تحمل گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان این راهکارها نجات بخش است
رمضان و همچنین در افرادی که عادت به پرخوری و پرنوشی دارند، نمود شدیدتری خواهد داشت.یک روش خوب برای جلوگیری از چنین عوارضی آن است که در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم اما از سوی دیگر حداقل آثار مثبت جسمانی روزه را می توان کاهش انباشتگی (امتلاء) بدن از مواد مختلفی دانست که در نتیجه خوردن و ...
کربوهیدرات های برهنه چه تاثیری بر سلامتی شما می گذارند؟
. کربوهیدرات های ساده اغلب در غذاهای فرآوری شده، شیرینی ها، برنج سفید و نوشابه یافت می شوند و ممکن است حاوی قندهای اضافه شده و فاقد فیبر و سایر مواد مغذی باشند. با این حال، تمام کربوهیدرات های ساده را نباید از رژیم غذایی حذف کرد. خوردن آنها در کنار پروتئین، چربی یا فیبر می تواند با کاهش سرعت هضم و جذب قند، به کاهش سطح بالای قند خون کمک کند. آروالو می افزاید: اگر ...
بایدها و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه رمضان
محمدحسین انتظاری در گفتگو با خبرنگار سرویس فرهنگ و اندیشه پایگاه خبری تحلیلی صاحب نیوز اظهار کرد: امسال با مقارن شدن ماه رمضان و عید نوروز باید نکاتی را در نظر گرفت؛ برعکس تصوری که هست افرادی که روزه می گیرند باید حتماً سحری بخورند، برخی فکر می کنند خوردن غذا آخر شب برای روز بعدی کفایت می کند که این طور نیست، هم سحری و هم افطار باید درست مصرف بشود تا در طول روز با افت فشار و افت قند خون مواجه ...
کارشناس بهداشت: وعده افطار و شام جدا از هم مصرف شود
غذایی مناسب به هنگام سحر است، چرا که حبوبات دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نا مطلوبی نمی گذارند بنابراین ساعات زیادی افراد را سیر نگه میدارند. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان یادآور شد: انتخاب رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان به شما کمک کند تا حد ممکن در هنگام روزه داری سالم بمانید. شما در ماه رمضان برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز، باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید و حتماً آب کافی بنوشید. ...
تاریخ روز جهانی سیب 1403؛ حقایقی جالب درباره سیب که نمی دانید
رنگ صورتی زیبا میباشد. آنها خود، گرده افشان نیستند. سیب به عنوان نماد صلح در چین است و بسیاری از مردم زمان دید و بازدید به هم هدیه میدهند. سیب و فوایدی که نباید فراموش شوند معجزه ای به نام سیب و دارچین؛ از لاغری تا کنترل قند خون فواید سیب سیب حاوی فیبر بالا است یک سیب نیاز روزانه لازم برای فیبر را فراهم می کند. خوردن یک سیب روزانه به یبوست کمک می کند. سیب غذای کالری ...
بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی در ماه رمضان | چی بخوریم تشنه مون نشه!
تنها مفید نیست، بلکه می تواند باعث احساس سیری کاذب، به هم خوردن سیستم گوارشی، اذیت شدن معده و حتی دل درد شود. اگرچه قند برای جبران کاهش قند خون روزه داران لازم است و نوشیدنی های شیرین مانند انواع شربت ها می توانند بعد از افطار بسیار دل چسب باشند، اما مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها باعث افزایش احساس تشنگی در روز بعد می شود؛ به همین دلیل بهتر است افراد از نوشیدنی های طبیعی فاقد شکر و شیرین ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
...> خطر ابتلا به چاقی و دیابت با خوردن زولبیا و بامیه وی با اشاره به مصرف برخی شیرینی ها در سفره ماه مبارک رمضان بیان داشت: مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل بالابودن کالری این شیرینی ها خطر چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و باید از خوردن هرگونه شیرینی پرهیز کنیم و به جای آن از خرما و کشمش استفاده کنیم. حذف وعده سحر باعث افت قند خون و سردرد می شود این متخصص ...
مصرف همزمان شیر با این خوراکی ها خطرناک است
عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. : مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع شده چیست و [...]
چای خورها بخوانند؛ خوردن چای با توت و خرما ممنوع!
جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. در حالی که برخی افراد ...
اگر بدون سحری روزه بگیریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روز های عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذا هایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند. مرادی با اشاره به این که اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت قندخون، کاهش تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند، ادامه داد: این عوارض ...
متخصص تغذیه: خوردن سحری برای گرفتن روزه در ماه رمضان ضروری است
دکتر یحیی پاسدار روز جمعه در گفت و گو با ایرنا درخصوص نحوه تغذیه مناسب در ماه رمضان افزود: تغذیه در این ماه تفاوت هایی با سایر ماه های سال دارد اما متابولیسم بدن تغییری نمی کند و لذا مصرف سحری با اصول تغذیه ای مناسب بسیار حائز اهمیت است. وی با بیان اینکه در زمان افطار به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا مصرف نشده است، بدن با افت قند خون مواجه شده است، گفت: توصیه می شود در زمان افطار مواد ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
مقدار مناسبی سبزی های مختلف (سبزی خوردن) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی ...
خوراکی های مناسب برای وعده سحری
حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های غذایی مناسب هنگام سحر است؛ چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از نفخ و یا احتمالا ناراحتی های گوارشی بهتر است چند ساعت قبل از مصرف، حبوبات را ...
دیابتی ها در ماه رمضان این گونه قند خون شان را تنظیم کنند
محدود کنید. سعی کنید تا حد امکان درون خانه بمانید. • هنگام افطار در خوردن افطاری زیاده روی نکنید. این کار می تواند باعث افزایش قند خون شما شود. • با گنجاندن ورزش متوسط در برنامه روزانه خود فعال بمانید. آنچه را که برای شما بهتر است بیابید، اما از ورزش شدید اجتناب کنید. • در مورد روزه داری با متخصص تغذیه یا پزشک خود صحبت کنید. به آنان امکان دهید از برنامه های شما مطلع شوند. ممکن است در ماه رمضان نیاز به تغییر در دارو یا درمان داشته باشید. منبع: ایسنا ...
چگونه روزه گرفتن را برای کودکانمان راحت تر کنیم؟
ها در سن رشد قرار دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. افطاری فاصله زیاد بین سحر و افطار سبب می شود تا قند خون اُفت کند، در نتیجه اشتها یا ولع بچه ها برای خوردن غذا بیشتر شود، بنابراین خوب است که سر سفره های افطاری، مواد قندی که سریع جذب می شوند، مانند خرما و عسل قرار بدهیم. نه فقط بچه ها که بزرگ تر ها هم بهتر است روزه شان را با یک نوشیدنی ولرمی مانند شیر که با کمی قند ساده و ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
مقوی و کم حجم در این وعده غذایی استفاده شود. تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید. حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
عملکرد درنهایت می تواند جذب مواد مغذی را افزایش بدهد و بیماری های گوارشی را کمتر کند. از طرف دیگر، متخصصان بر این باورند که اسید استیک و باکتری های پروبیوتیک موجود در سرکه بالزامیک به ارتقای سلامت روده و سیستم گوارشی کمک خواهند کرد. کنترل فشار و قند خون پلی فنول های موجود در سرکه بالزامیک، خواص آنتی اکسیدانی دارند و می توانند نقش مثبتی در بهبود حساسیت به انسولین، مدیریت فشار و قند خون ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
سحری مضرند؟ آب میوه صنعتی به دلیل داشتن مواد نگهدارنده نفخ معده ایجاد می کند. قند غیرطبیعی موجود در خوراکی هایی مثل آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، شکلات، زولبیا و بامیه و حتی غذاهای شیرین سبب تحریک انسولین در بدن و ورود زودهنگام قند به خون شده و پس از مدت کوتاهی احساس گرسنگی ایجاد می کند. مصرف غذاهای پر از ادویه و آماده همچون سوسیس، کالباس، کنسرو و مایونز زمینه ناراحتی ...
کدام غذاها مناسب افطار و سحر است؟
به گزاش تازه نیوز، در ماه مبارک رمضان تغییرات خاصی در روال روزمره، سبک زندگی مسلمانان، از جمله الگوی غذا خوردن و خوابیدن، ایجاد می شود. به گزارش بیزنس دی، هنگام روزه داری، مهم است که برخی غذاها به مقدار زیاد مصرف شوند و تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار پرهیز شود. در این مطلب به 12 ماده غذایی که بهتر است برای سحر (وعده سحری) و افطار در نظر گرفته شود، اشاره شده است. غذاهایی ...
هشدار؛ هرگز با این خوراکی ها شیر نخورید!
که دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند و شیر در حقیقت تاثیر بسیار زیادی روی عملکرد جذب داروها در بدن دارد. شیر در این زمان ها غشای نازکی را روی سطح دارویی ایجاد می کند و بنابراین کلسیم و منیزیم و دیگر مواد معدنی در شیر باعث ایجاد واکنش شیمیایی با دارو می شوند و می توانند یک ماده غیر اشباع را در آب به وجود بیاورند و روی تاثیر دارو در بدن تاثیر گذار ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
. شیرین هدایت کردستانی ادامه داد: استفاده از خوراک های محتوی حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های غذایی مناسب به هنگام سحر است، چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس، پروتئین گیاهی و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمیگذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه میدارند ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
رسیده واکنش قند خون کُندتری ایجاد می کند. موز خود به تنهایی یک سبد میوه محسوب می شود و دلیل خوبی نیز برای این امر وجود دارد چه به دنبال خوردن یک میان وعده قابل حمل باشید چه بخواهید قدری شیرینی طبیعی به یک اسموتی بیافزایید موز میوه مناسبی برای افزودن می باشد. موز نه تنها به طور طبیعی شیرین است بلکه سرشار از مواد مغذی می باشد اگرچه به دلیل داشتن قند و نشاسته زیاد شهرت بدی دارد ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
برای انرژی استفاده می شود. اگر آن قند را به قدر کافی نسوزانید، پس از چند دهه سلول های شما کاملاً پر می شوند و دیگر قادر به تحمل این حجم از قند نیستند. در این شرایط، وقتی قند می خورید، انسولین نمی تواند بیشتر از آن را وارد سلول های پرشده کند، بنابراین آن ها را وارد خون می کند. قند به شکلی به نام گلوکز در خون شما حرکت می کند و وجود بیش از حد آن در خون (معروف به گلوکز خون بالا) یکی از علایم ...