این مواد غذایی برای قلب مضرند
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
امگا3 یک جایگزین خوب دیگر برای گوشت است. اسید های چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند، اما جیوه کمی دارند. روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
دارند توصیه می شود چون قند خون را بالا نمی برد . در نهایت، نخود سرشار از انواع مواد مغذی است که طبق شواهد، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را پایین می آورند. برای مثال، منیزیم و ویتامین ب دارد. زینک هم به کنترل دیابت کمک می کند . 8- از خواص نخود: کمک به حفظ سلامت و عملکرد مغز نخود به تقویت عملکرد مغز و سلامت ذهن کمک می کند چون سرشار از مواد مغذی است. کولین (Choline ...
کاهش التهاب با این رژیم غذایی
مختل می کند و منجر به مقاومت به انسولین، افزایش ذخیره چربی و تغییر در تنظیم اشتها می شود. این عوامل منجر به افزایش وزن و اخلال در مدیریت وزن سالم می شود. نقش رژیم غذایی در التهاب رژیم غذایی نقش مهمی در تعدیل سطح التهاب در بدن دارد. تحقیقات نشان داده است که برخی از اجزای رژیم غذایی مانند چربی های ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند می توانند باعث التهاب شوند. از سوی ...
کارشناس بهداشت: وعده افطار و شام جدا از هم مصرف شود
غذایی مناسب به هنگام سحر است، چرا که حبوبات دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نا مطلوبی نمی گذارند بنابراین ساعات زیادی افراد را سیر نگه میدارند. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان یادآور شد: انتخاب رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان به شما کمک کند تا حد ممکن در هنگام روزه داری سالم بمانید. شما در ماه رمضان برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز، باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید و حتماً آب کافی بنوشید. ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
احساس سیری داشته باشید. آووکادو آووکادو یکی دیگر از غذاهای مناسب برای سیر شدن در سحری است که پر از فیبر و چربی های سالم است. هنگامی که آووکادو با غذاهای دیگر ترکیب شود، به عنوان مثال، با نان تست یا غذاهای دیگر، به کُند شدن ترشح قند خون کمک می کند و باعث ایجاد ترشح طولانی مدت قند و سیری می شود. مصرف آب و مایعات مایعات و در رأس آن ها آب نقش بسیار مهمی در ...
باور نکردنی اما واقعی ؛ این خوراکی ها سالم نیستند
پودری و غنی شده با ویتامین ها چندان سالم نیستند. این پودرهای به ظاهر مفید، اما پر از شکر، وقتی به شیر اضافه می شوند، به یک رژیم غذایی ناسالم برای بچه ها کمک می کنند و به طور بالقوه منجر به اثرات نامطلوب در سلامت عمومی می شوند. غلات صبحانه باور نکردنی اما واقعی ؛ این خوراکی ها سالم نیستند در حالی که غلات صبحانه ممکن است مفید به نظر برسند، بسیاری از آن ها مملو از قند ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان / از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است
پیشگیری از بروز بیماری های غیر واگیر و واگیر با تغذیه سالم
. کارشناسان تغذیه و مربی آموزشگاه بهورزی مرکز بهداشت غرب اهواز با بیان اینکه یک برنامه غذایی سالم موجب سلامت جسم و روان می شود، اضافه کرد: هر فرد برای دستیابی به سلامت، نیاز به مصرف روزانه همه گروه های غذایی دارد، مواد غذایی به 6 گروه اصلی غذایی تقسیم می شوند که عبارتند از:.1 نان و غلات.2 سبزی ها.3 میوه ها.4 شیر و فرآورده های آن.5 گوشت و تخم مرغ.6 حبوبات و مغز دانه ها. وی میزان ...
مصرف همزمان شیر با این خوراکی ها خطرناک است
عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. : مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع شده چیست و [...]
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
تواند طاقت فرسا باشد. اما نگران نباشید، این مشکل دلایل مختلفی دارد و راهکارهای متعددی برای رفع آن بدون نیاز به شکستن روزه وجود دارد. چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟ افت قند خون: یکی از شایع ترین دلایل سردرد، هیپوگلیسمی یا افت قند خون است. مصرف غذاهای پرقند در سحر، باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع آن در طول روز می شود که منجر به سردرد خواهد شد. تغییرات فشار خون ...
بهترین داروی طبیعی برای فشار خون | این راهکار خانگی فشار خون بالا را نابود می کند
به گزارش شمانیوز : تقریباً نیمی از افراد در بزرگسالی دچار فشار خون بالا می شوند و این یک عارضه جدی است که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد: 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می توانند به ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
مقدار مناسبی سبزی های مختلف (سبزی خوردن) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی ...
بیماران مبتلا به سرطان از مصرف پروتئین غافل نشوند
...> وی افزود: مصرف مواد غذایی مثل نوشابه، بستنی، انواع دسرها، انواع شیرینی ها، نان های شیرین، گز، نقل، نبات و حتی مصرف بی رویه عسل به هیچ عنوان به این افراد توصیه نمی شود، چرا که مصرف قندهای مصنوعی سبب افزایش ناگهانی قند خون شده که در نتیجه باعث تولید و ترشح یک سری هورمون ها و آنزیم ها برای رشد بیشتر و تحریک رشد سلول های سرطانی خواهد شد. بیماران مبتلا به سرطان از مصرف پروتئین غافل نشوند ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز ازجمله عوامل بسیار مهم در این زمینه به شمار می روند. ارتباط مصرف نمک و فشار خون بالا به گفته این متخصص قلب، محدودیت در مصرف نمک نیز نقش مهمی در سلامت قلب و پیشگیری از فشار خون دارد. همان گونه که پرهیز از سبک زندگی کم تحرک در دنیای ماشینی امروز بسیار با اهمیت است. همچنین داشتن فعالیت فیزیکی حداقل 30 دقیقه در روز و و پیاده روی سه نوبت در هفته ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
چربی های سالم مانند روغن زیتون و لبنیات را به میزان متوسط مصرف کرد و توصیه می گردد به جای انواع پرچرب ماست و شیر، نوع کم چرب را انتخاب کنید. مصرف چربی های اشباع و هیدروژنه و ماهی تابه ای در سحری توصیه نمی گردد ، چرا که مصرف مقادیر زیاد غذاهای حاوی چربی های اشباع و هیدروژنه ممکن است بر سطح کلسترول خون تأثیر بگذارد. توصیه می شود غذاهای حاوی چربی های اشباع شده و هیدروژنه بالا ما ...
توصیه هایی در مورد تغذیه در ماه رمضان
...> – سوپ میل کنید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های خامه ای خودداری کنید. – سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. – کربوهیدرات های سالم را انتخاب کنید. وعده افطار باید حاوی کربوهیدرات ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
تأمین کنید، با توجه با این موضوع، بهترین غذا برای افطاری، غذایی است که در وهله اول سالم باشد. غذای سالم، غذایی کم کالری است که با هضم آسان به بدن روزه دار فشار نمی آورد و همزمان دارای ترکیباتی است که مواد موردنیاز بدن را تأمین می کند. موادی که در هنگام افطار باید به آنها توجه کنید شامل آب کافی، قند خون، فیبر، پتاسیم، ویتامین و املاح مختلف است. میوه و سبزی ها: سبزی ها منبع قوی فیبر ...
با مصرف این خوراکی ها مثل کوره چربی بسوزانید!
می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند. نصف هر میوه آووکادو حدود 10 گرم چربی سالم از نوع تک اشباع نشده دارد که برای جلوگیری از افزایش قند خون کافی است. مقابله با افزایش قند خون در سوزاندن چربی بدن ...
چند کاری که باید برای کاهش چربی خون انجام دهید + اینفوگرافی | اختصاصی
کلسترول یکی از متابولیت های که از طریق خوردن غذاهای حاوی چربی جانوری مثل گوشت، لبنیات و تخم مرغ و یا توسط کبد تولید و وراد جریان خون میشود. زمانی که شما غذاهای حاوی کلسترول مصرف میکنید کبد شما میزان تولید کلسترول را کاهش داده و در نتیجه سعی در حفظ میزان کلسترول خون میکند. با این حال مصرف زیادی اسید های چرب اشباع، اسیدهای چرب ترانس و قند میتواند باعث شود که کلسترول و چربی خون شما افزایش پیدا کند. ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
Approaches to Stop Hypertension به معنی رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا است. این رژیم توسط موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا طراحی شده است. مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی DASH توصیه شده است. این مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. مزایای رژیم DASH : رژیم DASH می تواند به طور قابل توجهی ...
تغییر مصرف دارو در ماه رمضان باید تحت نظر پزشک باشد
با انتخاب صحیح مواد غذایی سالم و رعایت تنوع غذایی، افراد می توانند سلامت و تندرستی را در طول ماه رمضان ارتقا دهند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: اولویت دادن به مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده و اشباع شده از نمک و شکر و غذاهای سرخ شده و نیز با توجه به تداخل زمانی ایام روزه داری با ایام نوروز، به حداقل رسانیدن تنقلات، نه تنها به سلامت ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
. سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. 5-کربوهیدرات های سالم را انتخاب کنید. وعده افطار باید حاوی کربوهیدرات های سالم و پیچیده یعنی سبوس دار باشد. ماکارونی سبوس دار و نان سبوس دار می توانند انتخاب های خوبی باشند. کربوهیدرات های پیچیده منبع عالی فیبر و مواد معدنی و همچنین انرژی هستند. 6- پروتئین بدون چربی میل کنید. در افطار، مصرف پروتئین های بدون چربی سالم مانند گوشت ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
را سیر کند بدون اینکه شما را سنگین کند. به سراغ غذاهایی بروید که کربوهیدرات ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و غیره را تامین می کنند. در پخت یا کباب کردن غذاها روغن کمتری مصرف می شود و بهتر است سرخ کردنی نباشد. شاید بهتر باشد قبل از افراط کردن در خوردن شیرینی یا دسر درست بعد از افطار، کمی صبر کنید. نکاتی برای کنترل دیابت در روزه داری ماه مبارک رمضان • حتما سطح قند خون خود را به طور ...
پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
، می گوید: "پروتئین های گیاهی معمولاً در مقایسه با منابع حیوانی چربی اشباع و کلسترول کمتری دارند و آنها را به گزینه ای ایده آل برای سلامت قلب تبدیل می کنند. مصرف این نوع پروتئین می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند." علاوه بر این، پروتئین های گیاهی طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیتونوترینت ها را ارائه می کنند که برای سلامتی و ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
می کند. 6) سیب سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که همین موضوع با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سرطان مرتبط است و در عین حال باعث کاهش وزن و بهبود سلامت روده و مغز می شود. 7) هندوانه تحقیقات گسترده نشان می دهد که هندوانه می تواند خطر ابتلا به مشکلات پوستی، آسم، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. برخلاف باورها، این میوه قند ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
موارد ضروری هستند. به این معنی است که بدن شما به آن ها نیاز دارد، اما نمی تواند آن ها را به تنهایی بسازد، بنابراین باید آن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. پروتئین نه تنها برای سلامتی شما ضروری است، بلکه مصرف آن می تواند احساس سیری و رضایت شما را تامین کند و وزن سالم برای شما به ارمغان بیاورد. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای پروتئین 0.36 گرم پروتئین به ازای هر 0.8 گرم وزن بدنتان ...
6 خاصیت بی نظیر خوردن موز با عسل
. سلامت قلب عسل و موز، معجونی ترکیبی سرشار از آنتی اکسیدان ، پتاسیم و منیزیم است که معمولا برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و باعث کاهش فشار خون می شود. آنتی اکسیدان موجود در عسل و موز باعث تولید دوپامین و کاتچین می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به خوبی کاهش خواهد داد. 4. درمان آنفلونزا با موز و عسل از بدترین بیماری هایی که اغلب در فصل های سرد سال اتفاق می ...