خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خواب زیاد صبحگاهی مفید نیست؟ / راهکارهایی برای جبران کمبود خواب
، فشردن دکمه اسنوز (Snooze) به مدت 30 دقیقه است. مطالعات نشان داده است که این کار، عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. اما اگر بیش از 30 دقیقه چرت می زنید، بهتر است یک یا دو ساعت کامل بخوابید. خواب تکه تکه شده، باعث رخوت و کسل بودن می شود. در نهایت، تنظیم زنگ ساعت برای زمانی که واقعاً می خواهید بلند شوید، توصیه می شود. با رعایت این نکات، می توانید کمبود خواب را جبران ...
محققان: رژیم روزه داری متناوب آنقدر که فکر می کردیم بی خطر نیست!
خوردن کنید. با روزه داری متناوب، شما فقط در یک زمان خاص غذا می خورید. تحقیقات نشان می دهد روزه گرفتن برای تعداد معینی از ساعت ها در روز یا خوردن فقط یک وعده غذایی در چند روز در هفته ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد و منجر به کاهش توده چربی و وزن شود. انواع روش های رژیم روزه داری متناوب چندین رویکرد مختلف برای انجام اینترمیتنت فستینگ وجود دارد همه آنها شامل تقسیم ...
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
کنید و حتی الامکان از رستوران های بین راهی غذا تهیه نکنید . هر چقدر غذای شما تازه تر و پخته شده باشه سلامت بیشتری دارد و غذاهایی که به اندازه کافی پخته نشدن یا مدت طولانی در یخچال نگهداری شده باشند می توانند شما را دچار عوارض گوارشی و مسمومیت های غذایی کنند . یکی از مهمترین علائم مسمومیت های غذایی بروز علایمی مانند اسهال و استفراغ بخصوص در بچه ها ، افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ...
از جغد دانا تا کوهان پر آب شتر
...، به عنوان یک زمان مفید برای شکار استفاده می کنند، فعال تر هستند. این رفتار اغلب منجر به کمی انرژی بیشتر در طول شب ها می شود، اما گربه ها بیشتر اوقات خود را، روز یا شب، می خوابند. آن ها در طول روز بیشتر از شب می خوابند، اما این یک رفتار تکاملی است و به این معنی نیست که آن ها شب زی هستند. در اصل، آن ها انرژی خود را برای شکار غروب ذخیره می کنند و در شب کمی فعال تر هستند و بعد از آن هم برای آماده ...
کری ناگهانی یا سکته گوش چیست؟ | نحوه تشخیص و درمان
تغییرات ناگهانی و ظریف دیگری در شنوایی ایجاد شوند که تشخیصشان تست های دیگری نیاز دارد. اگر بیماری شما تشخیص داده شود، احتمالا پزشک برای تشخیص علت زمینه ای آن آزمایش های اضافی تجویز می کند، از جمله: آزمایش خون؛ ام.آر. آی (MRI)؛ آزمایش های تعادل. درمان سکته گوش بیشتر افراد مبتلا به سکته گوش سریع معمولا یکی دو هفته بعد از این اتفاق همه یا بخشی از ...
برنامه غذایی روزه اولی ها را چگونه بچینیم؟
افزایش ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی بدن می شود. فرح بخش گفت: روزه مانع درس خواندن نمی شود بنابراین بهتر است دانش آموزان و دانشجویان درس خواندن را از صبح زود شروع کنند و ساعات آخر روز را برای استراحت بگذارند. وی بیان کرد: مواد غذایی مقوی و پر انرژی مانند خرما و موز باید در برنامه غذایی باشد، به اندازه کافی از گروه شیر و لبنیات استفاده کنند و در این دوران از مصرف انواع هله ...
دراین ساعت آبلیمو بخوریددندان تان نابودمی شود
سیتریک لیمو را رقیق کرده و به همان اندازه موثر است و مزایایی برای سلامتی شما خواهد داشت. از روغن گیاهی لیمو استفاده کنید به جای آب لیمو ، از دو قطره روغن گیاهی لیمو استفاده کنید. آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید بهتر است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید. قانون تعادل: البته ممکن است شما به مواد مغذی و ویتامین های موجود در برخی غذاها و نوشیدنی های اسیدی ...
لعیا زنگنه با استایلی جدید و جوانتر از همیشه در کنار همسرش! | انگار 20سال جوان تر شده!
این مشکل را بگیرید. در ادامه از راهکارهایی خواهیم گفت که کمک می کنند حتی بعد از یک خواب طولانی هم دهان بد بویی نداشته باشید. بزاق دهان به مرطوب و تمیز شدن دهان کمک می کند و کمبود بزاق مانع تمیز و سالم ماندن دهان می شود. به همین دلیل است که خشکی دهان می تواند باعث بدبویی دهان یا حتی ترک خوردن لب ها و زخم شدن گوشه های دهان شود. می توانید راهکارهای خانگی را امتحان کنید ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
دوستان فراهم می کند. حتی اگر به دید و بازدید رفته اید، به سراغ بازی و فعالیت های مختلف بدنی باشید. اگر هم نمی توانید هیچ کدام از این کارها را انجام دهید، روزانه زمان کوتاهی را به ورزش در خانه یا دویدن در پارک اختصاص بدهید. هوای پاکیزه و زیبایی های بهار شما را به سمت خود می کشاند. خوراکی هایی مانند شیرینی، شکلات و حتی چیپس و پفک در تعطیلات به اندازه بیشتری مصرف می شوند. شاید شما در خانه ...
رولت بیسکوییتی نارگیلی خوشمزه ترین و آسون ترین دسری میشه که خوردی | طرز تهیه رولت بیسکوییتی نارگیلی+ ...
.... * گلدان را در مکانی گرم و روشن قرار دهید. * خاک را به طور مرتب مرطوب نگه دارید، اما نه غرقابی. * روی گلدان را با پلاستیک شفاف بپوشانید تا رطوبت حفظ شود. * هر روز پلاستیک را برای تهویه بردارید. * ریشه دهی ساقه لیمو می تواند چندین هفته طول بکشد. * هنگامی که ریشه ها به اندازه کافی قوی شدند، می توانید قلمه را به گلدان دائمی منتقل ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
احساس خواب آلودگی نکنید. اگر شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل 7 ساعت استراحت کنید خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هشیار بمانید .این موضوع اثبات شده است ،افرادی که شب قبل کمتر از 3 ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت هنگامی که شما همچنان خسته باشید بر توانایی شما در عمل و عکس العمل هنگام رانندگی تاثیر میگذارد . ...
برای تبریک عید نوروز پیامک بدهیم بهتر است یا زنگ بزنیم ؟
هم قرار است با دوستان یا اقوام راهی سفر نوروزی شوید، بهتر است به آن ها زنگ بزنید تا بعد از تبریک عید، برنامه ی سفر را تنظیم کنید. ارسال پیامک یا تماس تلفنی هر دو یک ایراد مهم دارند و آن این است که نمی توانند زبان بدن شما را نشان دهند. برای جبران این مشکل بهتر است که مخاطب صدا و لحن شما را بشنود. اگر رابطه ی شما طوری است که ارسال پیامک به تنهایی برای بیان صمیمت کافی نیست، بهتر است که ...
حیوان تنبل درختی (Bradypus) بررسی انواع و میزان خواب این حیوانات (+عکس)
قوی دارند به گونه ای که درختان و شاخه های زیادی بالا می روند. حیوان تنبل به خوابیدن های مکرر معروف هستند زیرا می توانند 15 الی 17 ساعت در روز بخوابند. همچنین به دلیل ظاهر بامزه مشهور شده اند به طوری که از این نوع حیوان کارتون هم نیز ساخته اند. در واقع تنبل ها کاری جز خوردن و خوابیدن ندارند، به قدری تنبل و بی حرکت هستند که خزه های بسیاری روی بدنشان رشد می کنند. البته نا گفته نماند وجود و ...
40 سالگی را رد کرده اید؟ حتما این 4 کلید سلامت را در خود بررسی کنید
نیاز به برنامه ریزی برای دوران میانسالی و افت عملکرد جسمانی! برای ارزیابی تناسب اندام به صورت حرفه ای، بهتر است با یک فیزیولوژیست ورزشی، فیزیوتراپ یا مربی ورزشی خبره مشورت کنید. همه این افراد می توانند به منظور طراحی و اجرای یک برنامه تمرینی شخصی و مفید با شما همکاری کنند. علاوه بر این امکان استفاده از منابع آنلاین تناسب اندام و ورزش در خانه نیز وجود دارد. تست تناسب اندام می ...
ساعت هوشمند آنر Watch GS 4 رسما در چین رونمایی شد
...> این ساعت دارای چندین سنسور مانند سنسور ضربان قلب اپتیکال، سنسور فشار هوا و سنسور ژیروسکوپ است. همچنین می تواند ضربان قلب، اکسیژن خون و چرخه خواب را ثبت کند. علاوه بر این، دارای یک GPS داخلی با پنج سیستم موقعیت یابی ماهواره ای اصلی است که با آن می تواند به طور دقیق قدم های روزانه و سایر فعالیت های فیزیکی مانند دویدن و دوچرخه سواری را پایش کند. علاوه بر آن، برای ثبت بیش از 100 حالت ورزشی برنامه ریزی ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
اجرای برنامه ورزشی دارید، انجام تمرینات خود را در نیمه اول روز در نظر بگیرید، زیرا ورزش کردن در عصر می تواند در توانایی شما برای به خواب رفتن اختلال بیافریند. به گفته دکتر روانشناس آنلاین افسردگی می تواند باعث خواب پریشان شود که به افزایش سطح خواب آلودگی و خستگی در طول بیداری می انجامد. کسانی که علائم شدید مرتبط با افسردگی را تجربه می کنند، ممکن است نیاز به خواب بیشتر از حد معمول داشته باشند، اما اکثر بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شبانه روز را در خواب بگذرانند. ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
اختلالات خواب، از جمله کاهش کیفیت و مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز همراه است. 5) گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین طبیعی در خود، تأثیر مثبتی در سلامت خواب دارد. یک مطالعه هشت هفته ای روی زنان یائسه و بدخواب نشان داد که کیفیت خواب زنانی که حدود دو ساعت قبل از خواب، 250 گرم گوجه فرنگی (خام یا در وعده شام) مصرف کرده بودند، بیشتر از سایرین بود. علاوه بر این، مطالعه ...
افراد شاد روز خود را این گونه آغاز می کنند
به گزارش بهداشت نیوز اولین کاری که افراد شاد انجام می دهند توجه به خلق و خوی خود است که می تواند تأثیرات ماندگاری بر بقیه روز شما داشته باشد. به خودتان زمان و فضا بدهید و از خودتان مراقبت کنید تا برای روز پیش رو به بهترین شکل ممکن آماده شوید. در این مطلب ده عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی آورده شده است. 1) برنامه خواب خوبی دارند و بدون آلارم ساعت از خواب بیدار می ...
حفظ سلامت روان در روزه داری
بیشتری دارند، شادترند، از نظر فیزیکی سالم ترند و طول عمر بیشتری دارند. این افراد کمتر ممکن است دچار مشکلات روحی و روانی شوند. طی ماه رمضان، مسجد جای بسیار خوبی برای دور هم جمع شدن است به خوابتان اهمیت بدهید عبادت های شبانه و بیدارشدن برای خوردن سحری می تواند بر خواب شما اثر بگذارد. این مسئله خصوصاً برای افرادی که نمی توانند روتین خواب خود را تغییر دهند و طی روز بخوابند سخت است و به ...
با این تکنیک عالی به راحتی وزن کم کن
های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
در طول روز مقدار طبیعی ادرار دفع می کنند، اما در شب حجم زیادی ادرار تولید می کنند. همچنین تغییرات بزرگ هورمونی زندگی باعث می شود که نوکتوریا با افزایش سن شایع تر شود. حداد اشاره می کند که در حالی که اغلب این مشکل به عنوان یک بیماری مردانه در نظر گرفته می شود، اما برای زنان هم به همان اندازه مشکل ساز است. یک مطالعه پیشرو به نام اپی لوتس (EpiLUTS) که روی 30 هزار نفر انجام شد، نشان داد که ...
نحوه شستن فرش دستباف در خانه بدون آسیب به فرش
روش انجام می شود: غبارگیری معمولی: در این روش برای زدودن گرد و خاک ، فرش را می تکانند و یا با چوب بر پشت قالی می کوبند تا گرد و خاک آن خارج شود. ضربات چوب نباید آن قدر محکم باشد که به بافت فرش لطمه بزند. اگر فرش شما کمی کهنه و قدیمی باشد و یا رفو شده باشد هر گونه ضربه شدیدی باعث وارد شدن آسیب های جبران ناپذیری به فرش میشود. سپس با جارویی چوبی فرش را طوری جارو می ...
بهترین زمان خرید ارز های دیجیتال
اقتصاد24- هدی کاشانیان : هنگام انتخاب بهترین زمان برای مبادله ارز های دیجیتال باید به اصول ابتدایی تریدینگ و سایر موضوعات دیگر توجه کرد. تحلیل بازار ارز های دیجیتال نشان می دهد که بعضی از زمان های خاص روز و برخی روز های هفته، مزایای خاصی برای تریدر ها و سرمایه گذاران دارند. به هر حال پیدا کردن بهترین زمان معامله ارز های دیجیتال کار نسبتاً سخت و پیچیده ای است، چون بازار ارز های دیجیتال همیشه باز ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
را در شروع و پایان روزه مصرف کنید. روزه داری ممکن است بر زمان عملکرد ادرارآورها که برای کنترل فشارخون تجویز می شوند نیز اثر بگذارد. با بیدارشدن برای خوردن سحری چه کنیم؟ شاید وسوسه شوید که برای خوردن سحری از خواب بیدار نشوید. خیلی از افراد از خوردن سحری اجتناب می کنند؛ اما این کار خوبی نیست. سحری، آخرین فرصت شما برای تغذیه بدنتان برای روزی که در پیش دارید است. نخوردن سحری باعث می ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
.... ورزش کردن و تداوم داشتن در آن؛ مهم ترین عامل در سالم نگهداشتن توده استخوانی است. بهبود وضعیت در بیماری قلبی برای جلوگیری از بیماری قلبی، 5 روز در هفته را به اندازه نیم ساعت تمرین ورزشی با شدت و قدرت معمولی داشته باشید. اگر بیماری قلبی تشخیص داده شد، بسیار مهم است که حتماً ورزش کرده و عرق بدن خود را در بیاورید. مطالعه ای در سال 2017 نشان می دهد که ...
راهنمای کامل انتخاب و خرید ساعت مناسب
اوقات فراغت مناسب باشد، در حالی که یک ساعت کلاسیک با بند چرمی یا فلزی می تواند لباس های رسمی و موقعیت های ویژه را به سطح بالاتری ببرد. انتخاب دقیق یک ساعت متناسب با لباس می تواند نشان دهنده توجه به جزئیات و سلیقه خوب فرد باشد. مهم ترین ویژگی های ساعت های مردانه ساعت های مردانه نه تنها وسیله ای برای اندازه گیری زمان هستند بلکه از جمله اکسسوری هایی محسوب می شوند که می توانند ...
تقویم نجومی امروز سه شنبه 29 اسفند 1402 + تقویم همسران 29 اسفند 1402
صفحه اقتصاد - تقویم نجومی امروز سه شنبه 29 اسفند 1402، مصادف با 8 رمضان 1445 و 19 مارس 2024 از نظرتان می گذرد.️ امروز قمر در برج سرطان است. امروز سه شنبه متعلق است به امام سجاد علیه السلام، امام باقر علیه السلام و امام صادق علیه السلام، اعمال نیک خود را به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. مناسبت های 29 اسفند 29 اسفند سیصد و شصت و ...
دیگه زولبیا بامیه نخر به جاش چوروس درست کن! | طرز تهیه چوروس +ویدیو
نباشید امروز شما در موضع برتر قرار خواهید داشت، پس تا می توانید از این فرصت بهره ببرید. کارها آنقدر دارند خوب پیش می روند که حتی خودتان هم متوجه اینکه چه روز خوبی را دارید می گذرانید نیستید. چند دقیقه ای سر جایتان لم دهید و به اینکه امروز چقدر خوش شانس هستید فکر کنید. امروز شما دلتان می خواهد به دیگران کمک کنید و همین مسئله باعث می شود برای انجام کارهای خیر داوطلب باشید. کارت اعتدال ...
چه مدت طول می کشد تا شکم شش تکه شود؟
ماه مواجه شده باشید :) اما محتوای آن فریبنده است. اگر به مرور زمان چربی بدن را کاهش دهید و بتوانید آن را حفظ کنید، عضله بیشتری خواهید داشت و سالم تر به هدف تان می رسید. اگر عجله کنید، کاری انجام نمی دهید که پایدار باشد و به سبک زندگی تبدیل شود تا همیشه عضلات شکم شما مشخص باشد. داشتن خواب خوب و منظم؛ کنترل کردن تغذیه و تمرین مستمر ارزش این را دارد که به عادت تبدیل شود و همیشه فیت بمانید ...
