سایر منابع:
سایر خبرها
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
. سعی کنید شب ها 7 الی 8 ساعت بخوابید تا هورمون های اشتها دوباره تنظیم شوند . زیاد از حد استرس دارید با افزایش استرس و بالا رفتن فشار روحی در شما بدن هورمون های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول بیشتری ترشح می کند. افزایش این هورمون ها باعث می شود بدن احساس کند موردحمله قرار گرفته و به انرژی نیاز دارد. در نتیجه اشتهای شما افزایش می یابد و شما احساس گرسنگی می کنید. به ...
درمان تیروئید: 5 مواد غذایی مناسب برای تیروئید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از چشمک، منیزیم در اکثر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده معدنی برای ترشح هورمون های تیروئید لازم است. اگر شما به اندازه کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است. تیروئید با تنظیم تولید هورمون تیروئید این کارها را انجام می دهد ...
چگونه در تعطیلات هم لاغر بمانیم؟
کافی آب بنوشید به گزارش دویچه وله، نوشیدن مقدار کافی آب باعث می شود که احساس گرسنگی کاذب از بین برود و هوس خوردن غذا تعدیل شود. بسیاری از اوقات احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. * تناسب اندام در تعطیلات در بسیاری از سفرها فرصت های خوبی برای ورزش وجود دارد. پیاده روی در جنگل یا غواصی در دنیای ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
به کار بهبود ببخشیم. تعطیلات برای شما چه معنایی دارد؟ بعضی افراد در تعطیلات به نوعی احساس بی قراری و اضطراب می کنند. اما چرا به جای اینکه از تعطیلات نهایت لذت را ببریم احساس بطالت، کسالت و افسردگی می کنیم؟ این احساسات طبیعی هستند و در واقع عوامل زیادی وجود دارند که باعث می شوند افراد زیادی در تعطیلات به افسردگی تعطیلات دچار شوند مثل خستگی، انتظارات و توقعات غیر واقع بینانه یا ...
این مواد غذایی آلرژی بهاری را کاهش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: آلرژی فصلی که در فصل بهار بیشتر شایع است، زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بیش از حد به مواد حساسیت زا مانند گرده گیاهان واکنش نشان دهد و منجر به احتقان، عطسه و خارش زیاد شود. تغییرات سبک غذایی گاهی ممکن است به کاهش مشکلات تنفسی و کنترل آلرژی کمک کند. افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی سبب کاهش علائم مثل آبریزش بینی و چشم می شود که ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
بطری آب تهیه و همراه خود داشته باشید، چون ممکن است در این زمان، خوردن آب را فراموش کنید. نوشیدن آن در شادابی و طراوت پوست موثر هست و همچنین دارای کالری بسیار کمی است و در نهایت با خوردن آب معده شما پر می شود و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. 10. خوب بخوابید معمولاً در روز های عید خیلی از ما خواب را نادیده می گیریم و به راحتی برنامه خواب و بیداری مان به هم می ریزد؛ اما با این ...
فواید روزه برای سلامتی
... مطالعه ای در سال 2023 روی 209 نفر نشان داد که روزه داری متناوب سه روز در هفته، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را با افزایش حساسیت به انسولین کاهش دهد. کاهش مقاومت به انسولین می تواند حساسیت بدن شما به انسولین را افزایش دهد و به آن اجازه می دهد گلوکز را از جریان خون شما به سلول هایتان انتقال دهد. این امر علاوه بر کاهش قند خون می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کند ...
تحقیقات علمی که فواید روزه برای سلامتی را اثبات کرده است
دریافتی شما را کاهش دهد، که می تواند منجر به کاهش وزن در طول زمان شود. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که روزه داری تمام روز می تواند وزن را تا 9 درصد و چربی بدن را به میزان قابل توجهی طی 12 تا 24 هفته کاهش دهد.(11) بررسی دیگری نشان داد که روزه داری متناوب در مقایسه با محدودیت کالری مداوم در کاهش وزن موثرتر است.)12) علاوه بر این، سایر تحقیقات دریافته است که روزه گرفتن ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
...، ماهی، پنیر و جگر. ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می ...
فواید باورنکردنی نمک برای سلامت بدن / گرفتگی عضلات را با خوردن نمک درمان کنید!
جاری می شود. خوابیدن باعث کمبود نمک در بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاق بیشتر شود. مصرف نمک در زمان خواب به جلوگیری از ایجاد بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. نمک برای سلامت استخوان ها مورد ...
40 ساله هستید؟ از همین الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید+3 توصیه مهم علمی
. با استناد به مقاله ای که از طریق کتابخانه ملی پزشکی آمریکا در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، مصرف روزانه 1.2 تا 2.0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می تواند مقدار هدف مطلوبی باشد. 2. به تعادل هورمون های خود توجه کنید تغییر هورمون ها می تواند منجر به تغییرات عاطفی و جسمی شود، به خصوص در بانوان. هورمون ها همچنین می توانند بر تمرکز، خواب، فشار خون و سایر جنبه ...
میزان خواب مورد نیاز برای بدن در سنین مختلف
کافی برای بزرگسالان: بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت در روز نیاز دارند؛ هرچند برخی از افراد ممکن است به کمتر از 6 ساعت یا تا 10 ساعت خواب هم نیاز داشته باشند. خواب کافی برای افراد مسن: افراد مسن، معمولا 65 سال به بالاتر در طول شبانه روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. خواب کافی در زمان بارداری: زنان در 3 ماه اول بارداری اغلب به چند ساعت خواب بیشتر از حد معمول نیاز دارند. ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
...؛ اما باز هم احساس خستگی با شماست این زنگ خطر را جدی بگیرید. هنگام بالارفتن از پله ها از نفس می افتید اگر بالارفتن از پله ها برایتان طاقت فرساست و از نفس می افتید و اگر می بینید دیگر مثل قبل نمی توانید ورزش را تحمل کنید و در انجام فعالیت های روزمره تان نفس کم می آورید، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا احتمالاً قلبتان نمی تواند خون را در بدنتان خوب پمپاژ کند. ...
با ترفندهای ساده، ذهن پرهیاهو را آرام کنید و به خوابی عمیق فروبروید
استرس زا و نگرانی های مختلف باشد، سیستم عصبی فعال شده و بدن را در حالت “جنگ یا گریز” (Fight-or-Flight) قرار می دهد. در این حالت، هورمون استرس به نام کورتیزول (Cortisol) ترشح می شود که با ایجاد اختلال در تولید ملاتونین (Melatonin)، هورمون طبیعی خواب، مانع از به خواب رفتن می شود. خواب ناکافی ناشی از ذهن ناآرام، عواقب منفی زیادی به دنبال دارد. احساس خستگی و کسلی در طول روز، کاهش تمرکز و ...
3 ترفند ساده برای اینکه دیرتر گرسنه شوید
به گزارش دولت بهار، ساده ترین ترفندهایی که به شما کمک می کنند از ریزه خواری و پرخوری روزانه بپرهیزید و ساعات طولانی تری سیر بمانید، عبارتند از: 1) کاهش مصرف شیرینی جات غذاهایی که قند بالایی دارند، باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند و نوعی احساس خوب را در ما به وجود می آورند. با مصرف این گروه از مواد غذایی، به ایجاد این حس اعتیاد پیدا می کنیم و همین باعث می شود مدام مواد غذایی ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
...> ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند.مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
، این ماه را بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر ...
چگونه در بهار امسال با ذهن و بدن خود ارتباط برقرار کنیم؟
خود را تقویت نمایید ریتم شبانه روزی بدن قرارگرفتن در معرض نور خورشید به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز کمک می کند. این ریتم همان ساعت درونی و طبیعی بدن است که بر سیکل خواب و بیداری ما حکومت می کند. یک ریتم تنظیم شده در بدن برای سالم بودن الگوی خواب و بیداری و در نتیجه سلامت روان حیاتی است. کم خوابی با انواع مشکلات روان و ذهن مرتبط است، از جمله اضطراب و افسردگی و افت ادراکی و ...
6 روش برای دور ماندن از بیماری ها در فصل بهار
.... در صورت برخورد با این گیاهان، آن بخش از پوست تان را که با گیاهی در تماس بوده است فورا بشویید و در صورت بروز واکنش، به پزشک مراجعه کنید. نکاتی برای سالم ماندن در فصل بهار * استفاده از نور صبحگاهی : بررسی های محققان نشان داده است زود از خواب بیدار شدن و قرار گرفتن در نور صبحگاهی، موجب شادی و سلامت افراد می شود و کمتر گرفتار خستگی و کسالت می شوند. * مراقبت پوست و ...
تسکین آلرژی بهاری با استفاده از مواد غذایی
بودن کورستین، به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند و علائم آلرژی فصلی را کاهش می دهد. پیاز قرمز بیشترین غلظت کورستین را دارد و بهتر است به صورت خام مصرف شود. با مصرف این خوراکی های مفید، می توانید به طور طبیعی علائم آلرژی فصلی را کنترل کنید و از بهار لذت بیشتری ببرید. نکاتی برای مصرف این خوراکی ها: تنوع در مصرف خوراکی ها را رعایت کنید. از مواد غذایی تازه و ...
هورمون کورتیزول چیست؟
خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
...> کارشناسان به طور کامل ارتباط بین بیماری لثه و بیماری قلبی را درک نمی کنند. اما مطالعات نشان می دهند که خونریزی، تورم یا حساس بودن لثه ها ممکن است باعث ایجاد مشکل در قلب شما شود. یک نظریه این است که باکتری از لثه وارد جریان خون شده و باعث التهاب در قلب شما می شود. * لکه های پوستی تیره هنگامی که بدن شما در استفاده از هورمون انسولین دچار مشکل می شود، ممکن است این لکه های ضخیم را ...
معجزه گیاهان آپارتمانی!
تواند برای سلامت او مضر باشد و باعث ایجاد خواب آلودگی شود. وجود گیاه در منزل باعث کاهش دی اکسید کربن در هوا می شود زیرا گیاه در طی فتوسنتز، دی اکسید کربن را جذب و اکسیژن تولید می کند. برخی از گیاهان خانگی دارای مزایای دارویی بالایی هستند، برای مثال گیاه آلوئه ورا باعث کاهش التهاب و کاهش درد به خصوص در پوست می شود. آلرژی معمولا به دلیل قرار گرفتن سیستم ایمنی بدن در معرض ماده ...
کدام مواد غذایی بر کیفیت خواب تأثیر منفی دارند؟
آور مانند چای های گیاهی به داشتن خواب بهتر و آرام تر کمک می کند. غذاهایی که می خوریم حاوی مواد مغذی مختلفی هستند که نقش اساسی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارند. این مواد مغذی بر تولید هورمون های تنظیم کننده خواب، انتقال دهنده های عصبی مغز و عملکرد کلی ساعت بیولوژیکی (ریتم شبانه روزی بدن) تأثیر می گذارند. 1. تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در غذاهای خاصی مانند ...
مهمترین علائم دیابت را بشناسید
(طولانی مدت) است که بر نحوه تبدیل غذا به انرژی توسط بدن شما تأثیر می گذارد. در دیابت، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آنطور که باید از آن استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته باشد یا سلول ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می ماند. با گذشت زمان، این امر می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی شود. ...
مزایا و معایب خوابیدن روی زمین
، با حفظ تراز ستون فقرات، به اصلاح فرم بدن و کاهش قوز کمر کمک می کند. 5. بیدار شدن آسان تر: خوابیدن روی زمین ، به دلیل عدم وجود تشک نرم، می تواند به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشید. معایب خوابیدن روی زمین: 1. افزایش احتمال آلرژی: خوابیدن روی زمین ، شما را در معرض گرد و غبار و سایر مواد ...
خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2
...، این نیاز می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است به 6 ساعت خواب یا 10 ساعت خواب نیاز داشته باشند. اگر در مورد میزان خواب خود نگران هستید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا عادات خواب خود را بهبود بخشید و از عواقب منفی کمبود خواب جلوگیری کنید. نکاتی برای بهبود خواب: یک برنامه خواب منظم داشته باشید. هر روز در یک زمان ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
. این عادت غلط، با افزایش وزن شما، خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کند پس تا می توانید پیاده روی کنید. حتی اگر وزن کم نکنید، با پیاده روی سالم تر خواهید بود. بر اساس یک مطالعه خطر ابتلا به دیابت در افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، 80 درصد کمتر از دیگران است. _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما دارد. این کار باعث ...
مشکلات رایج بارداری و روش های درمان حال بد خانم های باردار
باردار به علت هورمون پروژسترون ، نفخ شکم و یا کمبود ذخائر آهن دچار یبوست می شوند. استفاده از رژیم غذایی پرفیبر، نان گندم سبوس دار، سبوس، میوه های تازه، سبزیجات، نوشیدن زیاد آب،شیر وآب میوه از بهترین راههای رفع این مشکلات در بارداری است . همچنین نوشیدن 2 تا3 لیوان آب در صبح بصورت ناشتا و انجام ورزش های بارداری کمک مؤثری در رفع این مشکل می نماید. حدود 4 درصد خانم های باردار با شروع بارداری ...