خانه
این ماهی بمب کلسیم، فسفر و پروتئین است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف زیاد نمک سلامت استخوان هایتان را نشانه می گیرد
... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. فرونی توصیه کرد از ماهی های نرم استخوان، مانند ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن ...
این غذاها ترمز پیری را می کشد
، کلسیم و سلنیوم و انواع کاروتنوئیدها از جمله بتاکاروتن، لوتئین (رنگدانه نارنجی-قرمز) و زآگزانتین (رنگدانه نارنجی-قرمز) هستند. ترکیبات گلوکوسینولات موجود در این سبزیجات که بو و مزه تند آنها را ایجاد می کند، خواص غذایی و درمانی بسیاری دارد. این ترکیبات خواص ضدمیکروبی و ضدسرطانی دارند و به بدن برای تنظیم استرس و پاسخ التهابی کمک می کنند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف ...
مصرف این مواد غذایی را در یائسگی جدی بگیرید
ایسنا نوشت: دوران یائسگی به دورانی گفته می شود که فعالیت تخمک سازی در خانم ها به پایان رسیده و عادت ماهیانه متوقف می شود. سن متوسط یائسگی بر اساس مطالعات انجام شده در ایران حدود 50 سالگی است اما بعضی از خانم ها ممکن است زودتر و یا دیرتر وارد دوران یائسگی شوند. در این دوران خانم ها با [...]
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
التهاب و کاهش سطح کلسترول خون، از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در دانه های چیا به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند، از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. دانه چیا همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و منگنز است که برای سلامت استخوان ...
با این مکمل غذایی رشد موهای تان بیشتر می شود
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از خبرآنلاین، امگا 3 را می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها (قرص و...) دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد تأخیر امگا 3 بر رشد مو پرداخته شده است. اسیدهای چرب امگا3، آن نواعی از مواد مغذی خاص هستند که در مواد غذایی خاصی یافت می شوند. این مواد مغذی در بسیاری از فعالیت های بدن نقش ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
B6 است. از این رو ارزش غذایی بسیاری بالایی دارد و جهت کنترل و درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. خواص کنجد سیاه البته باید بدانید دانه مغذی کنجد با رنگ های سفید، سیاه و قهوه ای وجود دارد. اما کنجد سیاه خوش طعم تر و مقوی تر است و به همین سبب مصرف کنندگان اغلب این رنگ را انتخاب می کنند. خواص ضد پیری چینی ها بر این باورند که مواد ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
...> اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم آکنه کمک کند. مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای غنی از پروبیوتیک می تواند پوست را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. هم چنین پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند بالا، محصولات لبنی، غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز در کاهش مشکلات پوستی نقش بسزایی دارد. چه عواملی محرک ایجاد آکنه ...
خواص شگفت انگیز ژل رویال معجزه قرن
در افراد مختلف شود. اصولا سرطان ناشی از عملکرد نادرست بدن است که ژله رویال با تاثیرگذاری چندلایه خود به صورت مستقیم و غیرمستقیم، به پیشگری، رفع و درمان آن کمک می کند. از دیگر خواص ژل رویال می توان به بالا بردن سطح انرژی بدن اشاره کرد. مصرف روزمره این ماده غذایی، برای ورزشکاران یا کسانی که فعالیت های سنگین دارند، می تواند مانند عسل طبیعی به عنوان یک منبع مفید انرژی باشد. همچنین می توان ...
آیا خوردن پوست خربزه مضر است؟
به گزارش پارت نیوز ؛ خربزه گیاهی از تیره کدوییان و از میوه های تابستانی خوش طعم، شیرین و محبوب است. خواص خربزه فراوان بوده و حاوی مواد مغذی از جمله کلسیم، فسفر، فیبر، پتاسیم و ویتامین های از جمله C و D و A است. اغلب افراد پس از خوردن خربزه پوست و تخم آن را دور می اندازند. در صورتی که اگر خواص تخم و پوست خربزه را بدانید، آن ها را نیز نگه داشته و از فواید آن ها بهره مند خواهید شد. فهرست ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
؛ به ویژه ماهی تن که سرشار از آهن است. در واقع یک وعده ماهی (85 گرم) کنسرو تن ماهی حاوی 1.4 میلی گرم آهن است که تقریبا 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک نوع چربی سالم که برای قلب، سلامت مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد بهتر ضروری است. ماهی همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 نیز هست. غذاهای خون ...
سلامت قلبتان را با این ویتامین تضمین کنید
آفتاب نیوز : یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیاز های بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ...
هشدار قرمز هواشناسی برای این استان ها صادر شد | بارش شدید در راه است + ویدئو
ویتامین ها و مواد معدنی: طالبی منبع غنی از ویتامین های A، C و K، پتاسیم، منیزیم و فیبر است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و مو، سلامت استخوان ها و عضلات و بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروری هستند. * آبرسان طبیعی: طالبی حاوی 92 درصد آب است و به همین دلیل، یک آبرسان طبیعی عالی برای بدن محسوب می شود. مصرف این میوه در فصل گرم سال به دفع سموم بدن، تنظیم دمای بدن ...
چغاله بادام و خواص آن برای بدن
گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و ناررس در اختیار مشتریان قرار می گیرد و افراد در صورت زیاده روی در مصرف آن در اصطلاح عامیانه سردی می کنند و گاه دچار عوارضی از قبیل دل درد، تهوع، اسهال و سردرد می شوند. بهترین ...
غذاهایی که ارزش دارویی دارند
شیعه نیوز | یک رژیم غذایی همراه با لبنیات به ویژه برای افراد مسن تر که به منظور پیشگیری از پوکی استخوان به کلسیم بیشتری نیاز دارند، اهمیت بیشتری دارد. این رژیم غذایی می تواند سلامت استخوان ها، عملکرد ماهیچه ها و به طور کلی سلامت عمومی را افزایش دهد. به گزارش شیعه نیوز ، مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم، پروتئین و ویتامین های D و B12 در محصولات لبنی یافت می شوند. این محصولات همچنین فسفر ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
بریزید یا با روغن نارگیل، مواد غذایی را مصرف کنید تا سایز دور کمر شما کاهش پیدا کند. آووکادو آووکادو مادر گیاهان طبیعت هم محسوب می شود، البته نباید در هر وعده بیشتر از نصف آووکادو استفاده کنید اما در هر صورت نباید در مورد چربی آنها نگران باشید. آووکادو سرشار از چربی غیر اشباع تک رشته ای است که حاوی اولئیک اسید می باشد و به بهبود احساس گرسنگی و افزایش پروتئین و فیبر در بدن کمک می کند ...
این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
به گزارش زیرنویس، “وجود مواد مغذی و مواد معدنی در دانه های کدو به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند ،” به گفته ریچا آناند ، متخصص تغذیه ، بیمارستان دکتر Lh Hiranandani ، Powai ، بمبئی. طبق گفته ریچا آناند، متخصص تغذیه بیمارستان، دکتر Lh Hiranandani ، Powai بمبئی. او گفت: “وجود مواد [...]
چرا بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود؟
فراهم می کند که به سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و تولید انرژی کمک می کند. بادام زمینی را در رژیم غذایی خود بگنجانید برای بهره مندی از فواید سلامتی بادام زمینی، مصرف متعادل آن و انتخاب انواع بدون نمک برای کنترل مصرف سدیم بسیار مهم است. آنها را روی سالاد بپاشید، به اسموتی های مختلف اضافه کنید یا یک مشت آن را به عنوان یک میان وعده رضایت بخش به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
خواص شگفت انگیز لوبیا چیتی برای سلامت قلب
، لوبیا چیتی برای جلوگیری از ریزش مو، لوبیا چیتی برای جلوگیری از خشکی پوست، لوبیا چیتی برای درمان مشکلات هضم، لوبیا چیتی برای جلوگیری از کم خونی، لوبیا چیتی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، لوبیا چیتی برای لاغری و در نهایت مضرات لوبیا چیتی می پردازیم. با مصرف لوبیا چیتی لاغر شوید و سیستم ایمنی خود را قوی کنید! خواص لوبیا چیتی لوبیا چیتی منبعی غنی از ویتامین ها از جمله ویتامین B ...
با ده خاصیت شگفت انگیز توت سفید آشنا شوید!
خواص توت سفید چیست؟ در ادامه به برخی از مهم ترین خواص توت سفید اشاره می کنیم: 1- بهبود سطح شکر خون توت سفید سطح هموگلوبین A1C را در بدن بهبود می بخشد که نشانگر سطح قند خون طولانی مدت در افراد مبتلا به دیابت است. سایت MedicineNet به 2 مطالعه اشاره کرده که در آن، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پس از مصرف عصاره توت سفید، سطح قند خون بهبودیافته تری را داشته اند. برگ های این توت هم ...
با 10 خاصیت شگفت انگیز توت سفید آشنا شوید!
تا 2.1 گرم از این میوه را به عنوان یک میان وعده یا تنقلاتی شیرین، مصرف کنید. 9- تقویت سیستم ایمنی بدن سایت Self Decode عنوان کرده که یکی از مهم ترین خواص توت سفید، تقویت سیستم ایمنی بدن است و به همین خاطر، مصرف آن در دوران سرما خوردگی می تواند فواید بسیار زیادی را به همراه داشته باشد. این خاصیت هم به این خاطر است که توت سفید دارای ترکیباتی است که فعالیت ماکروفاژها را در بدن ...
4 عادت غذایی که دیرتر پیرتان می کند
به گزارش رکنا، یک سِیر طبیعی و اجتناب ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می کنند پیری را امری توقف پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد. اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود. برخی عادات غذایی وجود دارد که با به کارگیری آنها علاوه بر اینکه می توان خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش داد، بلکه می ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن
به گزارش زیرنویس تغذیه مناسب برای دستیابی به عمر طولانی یکی از اهداف زندگی امروز است. بشر که از اعصار گذشته در پی یافتن چشمه آب حیات بوده اکنون دریافته است که با داشتن یک زندگی سالم می تواند بر عمر خود افزوده و پیری را به تعویق اندازد. سلامت نیوز در خبری نوشت:آمارهای رسمی منتشر [...]
با مواد غذایی مفید برای کلاژن سازی پوست آشنا شوید
سلامت پوست کمک می کند؛ توت ها علاوه بر تقویت سنتز کلاژن، به دفاع آنتی اکسیدانی در برابر آسیب نور ناشی از اشعه UV کمک می کند. کلم بروکلی کلم بروکلی که سرشار از ویتامین C است و به صورت پخته یا خام مصرف می شود، برای تشکیل کلاژن بسیار مهم است. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی به کلاژن سازی کمک زیادی می کند؛ برای تهیه این غذا، استخوان ها یا بافت همبند بعضی حیوانات برای چندین ساعت بجوشانید تا کلاژن تجزیه شود، این غذا سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای آمینه، کلاژن، گلوکزامین ، کندرویتین ، کلسیم، منیزیم و فسفر است. کد خبر 743072 ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
گرم پروتئین و 30 درصد کلسیم مودر نیاز برای رژیم غذایی 2000 کالری است. صرف نظر از محتوای چربی شیر یا ماست، ارزش کلسیم آنها تقریبا یکسان است – یک فنجان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم بدن را تامین می کند، همان طور که یک وعده 170 گرم ماست هم این مقدار کلسیم تامین می کند. ماست یکی از بهترین منابع کلسیم است که تا 34 درصد از میزان کلسیم بدن را می توان با مصرف یک فنجان ماست (245 گرم ...
هشدار درباره مصرف یک ماده خوراکی محبوب
افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. مصرف زیاد نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات (حفظ مایعات)، آسیب به کلیه ها، تحریک معده، عوارض گوارشی و مشکلات سلامت استخوان شود. با این حال، نمک برای حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی نیز ضروری است. علاوه بر این، نمک حاوی مواد معدنی کمیاب مانند ید است که برای سلامت تیروئید بسیار مهم است. اعتدال امری کلیدی است و انتخاب انواع نمک با ...
