خانه
کم تحرکی به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این کار عمرتان را کوتاه می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، پژوهش های جدید هر روز شواهد بیشتری درباره زیانبار بودن نشستن درازمدت به دست می دهد .یک بررسی منتشرشده در ژورنال قلب اروپا در نوامبر 2023 نشان داد که برای سلامت قلب و عروق حتی خوابیدن بهتر از نشستن است. به طور کلی نشستن برای بیش از هشت ساعت در روز با مشکلات متعددی از جمله مشکلات قلبی-عروقی، لخته شدن خون و مشکلات عضلانی- اسکلتی مانند کمردرد ...
تغییر شکل صافی کمر(کاهش گودی کمر)
می خورد. عضلات خم کننده تنه و باز کننده ران کوتاه می شوند. طویل و ضعیف شدن عضلات بازکننده کمری و احتمالا عضلات خم کننده ران. شایع ترین مورد یافته شده در این افراد، کوتاهی عضلات بازکننده ران است. که هم موجب چرخش خلفی لگن و هم خم شدن زانو ها می شود.عضلات پشت کمر با اینکه در وضعیت طویل شده خفیف هستند، اما ممکن است کاملا انعطاف پذیر و قوی باشند. حرکات ...
دانشمندان مشخص کردند که بیشتر عفونت های بیمارستانی واقعاً از کجا می آیند
مورد مقایسه باکتری های موجود در میکروبیوم – آن هایی که در بینی، پوست و سایر نواحی بدن ما به صورت طبیعی وجود دارند – با باکتری هایی که باعث ذات الریه، اسهال، عفونت های جریان خون و عفونت های محل جراحی می شوند، نشان می دهد که باکتری هایی که در بدن ما به صورت سالم وجود داشتند، بیشتر اوقات مسئول عفونت های بیمارستانی می شوند. مثلا بسیاری از عفونت های محل جراحی پس از جراحی ستون فقرات توسط ...
خواب خوبی ندارید؛ با عواملی که بر کیفیت خواب ثاثیر می گذارد آشنا شوید
اینفوگرافی| بدن ما به چند ساعت خواب نیاز دارد؟ تشک نامناسب می تواند مشکلاتی همچون گرفتگی و درد عضلانی در شانه ها، کمر و خشکی ستون فقرات ایجاد کند. همچنین سیگار کشیدن می تواند در زمان و کیفیت خواب اثر بگذار و در خواب اختلالات ایجاد کند. سیگار کشیدن ابتلا به بی خوابی را افزایش می دهد. از دیگری عواملی که میتوان به آن اشاره کرد استفاده از موبایل در رختخواب است. ...
روزی چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟
شکنندگی استخوان ها شده و درنهایت خطر شکستگی را افزایش می دهد. بر طبق این مطالعه، افرادی که حداقل 85 گرم تخم مرغ کامل در روز (معادل یک و نیم تخم مرغ بزرگ یا دو تخم مرغ کوچک) مصرف می کردند، دارای 72 درصد تراکم استخوان بیشتر در استخوان ران و 83 درصد در ستون فقرات خود به نسبت شرکت کنندگانی که تخم مرغ مصرف نمی کردند، بودند. مطالعه دیگری که گزارش آن در سال 2020 در مجله علمی آمریکایی ...
موسیقی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان تاثیر دارد؟
فیزیکی مانند احساس گرما مرتبط با شادی یا لرز در ستون فقرات در طول یک قطعه موسیقی خاص مرتبط باشد. موسیقی می تواند واکنش های فیزیکی در بدن ایجاد کند، به عنوان مثال، موسیقی سریع، می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و باعث می شود احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشیم. برعکس، موسیقی آهسته می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد، سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد. نتایج تحقیقات نشان ...
نقش و تأثیر ورزش در سلامتی دانش آموزان
می کند. انرژی مصرفی مغز از طریق خون پراکسیژن تدارک می شود، اکسیژن مصرفی مورد نیاز از طریق شش ها تأمین می گردد. مغز انسان در هر ساعت به گردش 8 گالن خون یا در هر روز تقریباً 200 گالن (800 تا 600 لیتر) خون نیاز دارد. توازن الکترونیکی مناسب برای کارکرد مغز از طریق آب بدن به دست می آید. برای حصول این توازن، هر فرد بالغ باید 6 تا 12 لیوان آب بنوشد. از دست دادن آب بدن در طول ساعات حضور دانش آموزان در ...
دلیل بی حسی دست هنگام بیدار شدن از خواب چیست؟
نواحی دست یعنی مچ، بازو و آرنج حین خوابیدن رخ می دهد. برخی وضعیت های بدن در خواب که احتمالا این مشکل را تشدید می کنند، عبارت اند از: قرار دادن پیشانی روی ساعد، قرار دادن دست ها زیر صورت یا سر، استفاده از بالشی که ارتفاع یا سفتی یا نرمی آن نادرست باشد و در زمان خواب استخوان فقرات در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد، خوابیدن روی شکم که ممکن است با فشار بر عصب ها همراه شود. برخی متخصصان ...
انرژی کندالینی چیست؟ + علائم بیداری انرژی کندالینی
احساسهای جدید است ، از جمله سوزش و سوزن سوزن شدن زیر پوست مانند وقتی که یک دسته مورچه روی پوست راه می روند . ممکن است حس کنید موجودی از شما بالا می رود- همچنین خارشهای پوستی و لرزش عضلات- گرفتگی عضلات و ضعف شدید بدنی از برخی علائم آن هستند. ممکن است صداهای عجیبی بشنوید که از دوردستها می آید یا صدای فرشتگان نگهبان خود را بشنوید که با یکدیگر یا شما صحبت می کنند. فشار عصبی روی شما بیش از هر زمان ...
سنگ ها یا عفونت های مزمن کلیوی چه عوارضی دارند؟
. تنظیم حیاتی پتاسیم، مواد اسیدی و نمک بدن بر عهده کلیه ها است. کلیه ها همچنین هورمون ها و ویتامین هایی را تولید می کنند که بر عملکرد دیگر اندام ها اثر می گذارد. برای مثال یکی از هورمون های تولید شده توسط کلیه ها تولید گلبول قرمز را تحریک می کند. به علاوه کلیه هورمون های دیگری ترشح می کند که یکی از آنها فشار خون را تنظیم می کند و بقیه نیز متابولیسم کلسیم را کنترل می کنند. مانند هر اندام دیگری، کلیه ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
کیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند؛ بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آنها در برنامه غذایی افزایش یابد در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که در بالا به آن اشاره شد، باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون شده و با کنترل اشتها از افزایش ...
خواب راحت را در دوران بارداری با این تشک ها تجربه کنید
تشک باید به اندازه کافی نرم بوده و در عین حال پشتیبانی لازم را ارائه کند. تشک های طبی با درجه سفتی متوسط تا سفت برای این منظور مناسب تر هستند زیرا از فشارهای نامطلوب بر روی ستون فقرات جلوگیری می کنند. فشار را به طور مساوی توزیع کند تشک باید به گونه ای باشد که فشار وارده بر نقاط مختلف بدن را به طور مساوی توزیع کند و از ایجاد درد در نقاطی مانند کمر، لگن و شانه ها جلوگیری شود ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
فعالیت شما استفاده می کند. این تمرینات معمولاً شامل دویدن های طولانی، دویدن با سرعت نه چندان زیاد و دویدن های ریکاوری (با سرعتی آرام) می شوند که باید بخش اعظم تمرینات هفتگی یک دونده را تشکیل دهند. برای کاستن از ریسک آسیب توصیه می کنیم یک برنامه تمرینی مناسب داشته باشید، تمرینات قدرتی نیز در کنارش انجام دهید، گرم کردن را جدی بگیرید، بعد از دویدن بدن را سرد کنید و تغذیه خوب و آبرسانی به بدن ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
.... دستگاه های هوازی دستگاه های هوازی، تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو یا ایروبیک به کار می روند. این نوع تمرینات، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند و به تناسب اندام، سلامت قلب و عروق و ریه ها کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دستگاه های هوازی عبارتند از: تردمیل تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که برای شبیه سازی راه رفتن یا دویدن درجا استفاده می شود. تردمیل ها از یک تسمه ...
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
به یبوست مبتلا نمی شوند. • برای روان شدن فوری شکم و کار کردن آن، مصرف کافئین همانند نوشیدن قهوه را در طی روز محدود کنید زیرا قهوه، دفع ادرار را افزایش داده و باعث کم آبی بدن می شود. • حداقل نیم ساعت در طی روز به فعالیت های بدنی بپردازید زیرا انجام این حرکات ورزشی سبب فعال شدن عضلات روده در بدن می شوند. • زمانی که نیاز به دفع مدفوع دارید، آن را به تاخیر نیندازید. معمولاً حدود 15 الی 45 دقیقه بعد از ...
