خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
برای آن هایی که زیاد می خورند و به راحتی هم سیر نمی شوند، مفید است. این اشخاص ابداً نمی توانند با شیوه وعده های کوچک و مکرر کنار بیایند. روزه متناوب شیوه خوبی است که با آن می توان وزن متعادلی را حفظ کرد. معایب: روزه متناوب برای بیشتر افراد مناسب نیست و رویکردی نیست که بتوان چندان پیگیرش بود و ادامه اش داد. معمولاً خانم ها، به دلایل گوناگون، موفقیت چندانی در این شیوه ندارند. شما باید ...
از مکمل های فیبر برای کاهش وزن استفاده کنید
معروف هستند. خانم های زیر 50 سال باید هر روز حداقل 25 گرم فیبر مصرف کنند و مردان در این گروه سنی باید روزانه 38 گرم فیبر بخورند. متأسفانه اکثر بزرگسالان، کمتر از نصف مقدار فیبر مجاز توصیه شده را دریافت می کنند. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی و مشکلات گوارشی، فیبر ممکن است به کاهش وزن شما نیز کمک کند. چگونه فیبر به کاهش وزن کمک می کند فیبر نامحلول با طولانی ...
8 نکته مهم درباره سلامت کیسه صفرا
نخواهد بود بلکه حدود یک دهه زود تر، یعنی از حدود 30 سالگی، آغاز خواهد شد. بارداری و نیز مصرف قرص های ضد بارداری را می توان عامل اصلی ابتلا به برخی انواع سنگ کیسه صفرا دانست. علت اصلی این امر بالا رفتن میزان استروژن در چنین شرایطی است. سایر عوامل ابتلا عبارتند از سابقه خانوادگی، چاقی، نژاد، و همچنین کاهش بسیار سریع وزن، به خصوص کاهش وزن از طریق جراحی. 4. مبتلای بی اطلاع! سنگ صفرا همیشه ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
سلامانه : به گزارش بازده،“تیروئید یک غده ی هورمونی حیاتی است که در سوخت وساز، رشد و بلوغ بدن انسان نقشی اساسی دارد. در این نوشتار 7 چیز آمده است که باید درباره ی سلامت تیروئیدتان بدانید: 1. غده ی تیروئید مسئول هزاران عملکرد است عملکردهای جسمانی تیروئید پرشمار است. این غده درتنفس، وزن بدن، قدرت عضلات، دستگاه های عصبی پیرامونی و مرکزی، دمای بدن، ضربان قلب ...
پلاکت درمانی موثرترین روش برای درمان ساییدگی زانو
، البته با توجه به سن بیمار و شدت ساییدگی نیاز است این روش بعد از یک تا دوسال دوباره استفاده شود زیرا عواملی که باعث پیری می شود بر روی این سلول های بنیادی نیز تاثیر می گذارد. دکتر حاجی خانی گفت: این روش نه تنها به بهبود بیماری کمک می کند بلکه دست کم هشت ماه تا یک سال درد زانو را از بین می برد. وی وراثت، وزن زیاد، سن، واردآمدن ضربه، نوع شغل، ورزش های سنگین و برخی بیماری های ...
رژیم غذایی برای ورزشکاران
تا 75 درصد از انرژی که ورزشکاران استقامتی برای عملکرد هوازی طولانی مدت نیاز دارند را تامین کند. پروتئین هم به ساخت بافت جدید کمک می کند و همچنین بعنوان یک منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. اگر در تمرینات مقاومتی شرکت می کنید، نیاز شما به پروتئین بیشتر خواهد بود. کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم سوخت مورد نیاز برای حفظ انرژی را فراهم می کنند کنترل وزن تغذیه خوب ...
10اشتباه رایج که جلوی شادبودن را می گیرد
محققان معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و ...
توصیه هایی برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
چاقی استفاده کردم، و حالا می خواهم این دانش را با شما به اشتراک بگذارم. با اینکه هورمون ها پیچیده هستند، اما چهار مورد از آنها وقتی از تعادل خارج شوند، باعث غیر ممکن شدن کاهش وزن هستند، مخصوصا برای خانم ها. در ادامه برایتان توضیح خواهم داد که این چهار هورمون کدامند، چگونه روی وزن و چربی سوزی تاثیر می گذارند، و همچنین یک راه ساده برای اینکه هر کدام از آنها را متعادل کنید در ...
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
: زومبا در واقع یکی از ده ها رشته ای است که برای تناسب اندام در کشورهای آمریکای لاتین استفاده می شود و مدتی است که به ایران آمده. من بیشتر رشته های ورزشی را امتحان کرده ام اما هیچ رشته ای مانند زومبا نبود. شما یک ساعت بدون اینکه به دغدغه های زندگی تان فکر کنید، با موسیقی شاد ورزش می کنید. این رشته ورزشی نه تنها من را شادتر و آرام تر می کند، بلکه به کم کردن وزن هم کمک می کند. منبع: زنان و زندگی ...
در برابر انواع سرطان ها بدنتان را ایمن کنید
: سیستم ایمنی بدن شما نیاز به شرایط مطلوب برای از بین بردن سلول های سرطانی دارد. داشتن یک شیوه زندگی آرام برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. کنترل سطح استرس در این میان و استفاده از شیوه های رفع اضطراب را برای پیشگیری از بسیاری سرطان ها امتحان کنید. از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید: مطالعات مختلف نشان می دهد که یک رژیم غذایی بر پایه استفاده از میوه ها و سبزیجات، روغن زیتون، ماهی، آجیل ...
اسب زرّین
سیرابی نداشت. یک روز پیرمرد صبح زود از خواب ناز بیدار شد و رو به پیرزن کرد و گفت: - پاشو خانم، ماهیتابه را روی آتش بگذار. من دارم می روم شکار کنم. پیرمرد توی جنگل انبوه راه پیمود و پرنده و چرنده ای به چشمش نخورد. پیرزن آن قدر ماهیتابه را روی آتش نگاه داشت تا ماهیتابه سرخ شد. پیرمرد دست خالی به منزل برگشت. در راه پرنده ای را دید که توی آشیانه ی خودش نشسته بود و بیست و یک دانه تخم ...
اهمیت تغذیه ی خوب برای ورزشکاران
انرژی را فراهم می کنند. کربوهیدرات ها در تنظیم قند خون و سطح گلیکوژن در عضلات شما که برای جلوگیری از خستگی عضلانی ضروری است، نقش دارند. در حالیکه نظارت بر مصرف چربی مهم است، اما محدود کردن شدید آن در رژیم غذایی تان، عاقلانه نیست. چربی، اسیدهای چرب ضروری فراهم کرده و بدن شما از آن بعنوان یک منبع انرژی استفاده می کند، بخصوص اگر فعالیت شما بیش از یک ساعت طول بکشد. به گفته دکتر جنیفر ...
شاهدانه: شاهکاری از دل طبیعت
شاهدانه حاوی تمام ترکیبات مغذی سالم، پروتئین ها، اسیدهای آمینه و ویتامین های مورد نیاز بدن است انرژی قابل توجهی به بدن می رساند. شما می توانید با کسب انرژی از این دانه ها روز شادی را شروع کنید و بدون خستگی به ورزش و فعالیت بپردازید. شاهدانه برای کنترل قند خون شما با مصرف شاهدانه و جذب پروتئین های باکیفیت می توانید به کاهش میزان قند خونتان امیدوار باشید. می پرسید چگونه؟ مصرف ...
تلنگرهای کوچک شهرداری بر بیلبوردهای بزرگ شهر
به جای پرسیدن رمز مودم، احوال همدیگر را بپرسیم. نمکدان را از سفره یا میز غذا حذف کنیم. آفت موفقیت تنبلی است. بهتر است دو سوم مواد غذایی در هر وعده گیاهی باشد. .... اگر ساکن این شهر شلوغ هزار چهره و هزار رنگ باشید و هر روز یا حتی هفته ای یکی دو بار دل به دل این شهر درندشت بدهید هرچقدر هم حواس پرت باشید و اطراف را خوب نگاه نکنید و سرتان توی گوشی یا خدایی نکرده کتابی، جزوه ای چیزی باشد اما حتما یکی دو باری یا شاید بیشتر این بیلبور ...
بیانات رهبر انقلاب در دیدار با جوانان + فیلم
، کار مرا در پاسخ دادن خیلی مشکل میکند. هیچ راه جدّیِ مهم را واقعاً نمیشود به راحتی طی کرد. بالاخره اگر انسان میخواهد به چیز باارزشی دست پیدا کند، باید مقداری زحمت و تلاش را با خودش همراه کند - این ناگزیر است - منتها ببینید؛ من اساساً در بین این خصوصیّات مهمّی که جوانان دارند، سه خصوصیّت را خیلی بارز میبینم، که اگر آنها مشخّص گردد، و اگر آنها به سمت درستی هدایت شود، به نظر می آید که میشود به این سؤال ...
کاهش چاقی موضعی در پنج حرکت
است که برای مشخص کردن توده هایی از چربی که معمولا در باسن، ران و نواحی تحتانی بدن متمرکز است، استفاده می شود. این تجمع چربی معمولا به صورت فرورفتگی هایی زیر پوست نواحی خاصی از بدن مانند بین زانو و استخوان مفصل ران و بین ران و کفل ظاهر می شود. روند تشکیل سلولیت به این صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی که بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته می شوند، جمع می شوند. این رشته ها ...
تکنیک اولترازد لیپوساکشن تحت نظر دکتر مجید نجفی
شده نیز بسیار جزئی و قابل درمان بوده است. قطعات چربی به هیچ وجه نمی توانند وارد جریان خون شوند . از پزشکان از این روش های قدیمی و خطرناک استفاده می کنند. 3- آیا نتایج اولترا زد لیپوساکشن دائمی است و برگشت ندارد؟ نتایج اولترا زد لیپوساکشن طولانی مدت است و محل ساکشن شده نسبت به چاقی مجدد مقاوم است. اگر بیماران بعد ازاولترا زد لیپوساکشن مجددا اضافه وزن پیدا کنند این اضافه وزن به طور ...
رژیم های غذایی سالم در سراسر جهان
سالم مشاهده می شود. روزه فرهنگی و مذهبی در ماه رمضان یکی از نمونه های رایج این مورد است. شواهد علمی بسیاری وجود دارند که نشان می دهند حتی روزه های کوتاه مدت نیز برای سلامت مفیدند. مطالعه اخیر بیمارستان عمومی ماساچوست نشان می دهد که روزه گرفتن از انباشت چربی و کلسترول در بدن جلوگیری کرده و باعث می شود بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. اما برای آنکه از مزایای چنین ...
تیروئید و نشانه های بارز برای آن
. کم کاری تیروئید، به مشکلات جدی قلبی و پوکی استخوان می انجامد. درمان کم کاری تیروئید اگر تشخیص داده شود که کم کاری تیروئید دارید، باید با تجویز پزشک متخصص قرص های حاوی هورمون تیروئید بخورید که با استفاده از آنها معمولا بیمار در کمتر از چند هفته بهبود پیدا می کند. درمان بلندمدت باعث افزایش انرژی بدن، کاهش سطح کلسترول اضافی و کاهش تدریجی وزن می شود. افرادی که دچار این عارضه ...
نگاهی به راه های مبارزه با بیماری دیابت ؛ قندی که کام سلامت را تلخ می کند
بیماران چاقی آنهاست. دیابت نوع 2 نیز علاجی ندارد، اما کارهای مختلفی می توان برای اداره درمانی و نیز پیشگیری از آن انجام داد. برای کنترل و جلوگیری از این بیماری باید رژیم غذایی سالم مصرف کرد، به مقدار کافی ورزش کرد و وزن خود را متعادل نگهداشت. بیمارانی که این اقدامات در آنها موثر واقع نشود، معمولا تحت درمان با قرص های خوراکی پایین آورنده قند خون قرار می گیرند؛ البته ممکن است در درازمدت این ...
نظر آنجلیناجولی درباره ایران/ واکنش روحانی به لغو کنسرت ها/ کنایه های معاون سیما به سرافراز/ درخواست ...
وزارت بهداشت درباره تریاک های آلوده مدیر کل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درباره مسمومیت با سرب به دنبال مصرف تریاک های آلوده و مراجعه برخی از بیماران با علایم ناشی از این موضوع به مراکز درمانی، توضیح داد. دکتر احمد حاجبی در واکنش به خبر مسومیت با سرب به دنبال مصرف خوراکی تریاک های آلوده، گفت: مدتی است برخی بیماران با شکایت هایی از کاهش اشتها، تهوع، استفراغ، یبوست و ...
با موز چربی سوزترین قرص لاغری طبیعی را بسازید!
، منیزیم، آهن و منگنز است. بررسی ها نشان داده وجود پتاسیم فراوان در موز سبب از بین بردن آب اضافی موجود در بدن می شود. علاوه بر این، مصرف موز می تواند به راحتی شما را سیر کنند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. ترکیب موز با مواد دیگر با افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی بدن، بهترین و مطمئن ترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است. برای تهیه این ترکیب از روش زیر پیروی کنید: ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب
تخریب شده اند و راهی جز پیوند کبد باقی نمی ماند. کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی بازمی گردد. لازم است فرد مبتلا به متخصص تغذیه مراجعه کند و رژیم غذایی خاصی داشته باشد ...
نشانه های ارضا شدن در زنان و مردان چگونه است؟
مورد خودش از نظر شکل بدن، زیبایی و ترس از، از دست دادن کنترل اثر عمیقی بر عملکرد جنسی و به خصوص ارگاسم دارد. اضطراب نیز نقش مخربی بر عملکرد جنسی و به خصوص ارگاسم دارد. برنامه های متعددی برای درمان اختلال ارگاسم پیشنهاد می شود از جمله بررسی و درمان اختلالات طبی، روانی و سوءمصرف مواد، آموزش جنسی و ایجاد مهارت ارتباط و مهارت های جنسی، مشاوره برای کاهش اضطراب جنسی و عملکردی. ورزش ایروبیک منظم ...
رویدادهایی که امروز خبری می شود
...> - نشست شورای عالی انقلاب فرهنگی - نشست تخصصی جمعیت در مرکز تحقیقات استراتژیک مجمع تشخیص مصلحت نظام - دیدار لاریجانی با منتخبان مجلس دهم ** گروه اجتماعی - دیدار دبیران و منتخبان سمن های فعال حوزه زنان با خانم مولاوردی معاون رییس جمهوری در امور زنان - مراسم روز جهانی روابط عمومی و ارتباطات ویژه خلیفه گری ارامنه در کلیسای مریم مقدس - سخنرانی خانم امین زاده معاون ...
