ترفندهای رژیمی یک ثانیه ای

تاثیرات صبحانه کامل بر فعالیت مغز

همواره شنیده ایم که پزشکان از صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی در طول روز یاد کرده اند. با حضور صبحگاهی شمار زیادی از دانش آموزان در مدارس، بحث صبحانه اهمیت ویژه ای پیدا می کند اما در این میان اطلاعاتی که از مدارس گرفته شده، نشان می دهد بسیاری از بچه ها بدون خوردن صبحانه روانه مدرسه می شوند که همین مساله روی روند تحصیلی آنها اثراتی منفی می گذارد. این در حالی است که مطالعات نشان می دهد با خوردن ...

به این 8 دلیل باید آناناس بخورید

بینایی تان دارد. خوردن سه تا چهار پرس آناناس در روز می تواند خطر تباهی جسم زرد ناشی از بالا رفتن سن را تا 36 درصد کاهش دهد. AMD یا تباهی جسم زرد در افراد بزرگسال یکی از مشکلات ناشی از کم شدن قدرت بینایی است که حدود 1.8 میلیون نفر امریکایی بالای 40 سال دچار آن هستند. افزودن آناناس بیشتر به رژیم غذایی تان یعنی اضافه شدن آنتی اکسیدان بیشتر به بدن و کند شدن پیشرفت بیماری های بینایی. 5.باعث حفظ ...

شش چیزی که نباید در صبحانه بخوریم

دهید ، این یک پیام واقعی به خصوص برای نوجوانان دختر است. پژوهشگران می گویند کسانی که صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می کنند زندگی و تغذیه سالمی نخواهند داشت. پژوهشگران درباره اهمیت خوردن صبحانه می گویند صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه است، چون سطح انرژی بدن را در ساعات نخست صبح تجدید می کند. وعده صبحانه شامل یک یا چند نوع نوشیدنی (شیر، چای، قهوه، یا آب پرتقال)، لبنیات (پنیر ...

با این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنید !

فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم کرده ی معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغری تان نزدیک تر شوید. چوب میخک چوب میخک نیز یکی از آن همیاران لاغری فوق العاده موثر است. زمانی که دلتان می خواهد ریزه خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله هوله های دیگر می گردید یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و شروع به جویدن کنید. درست است که در ابتدا طعم بی ...

با بچه های لوس چه کنیم؟!

؟ تا شش ماهگی با خیال راحت او را در آغوش بگیرید و راه ببرید و هر وقت دلتان خواست او را ببوسید و اجازه دهید پادشاهی کند؛ زیرا تا این سن کودک خودش را جزئی از وجود شما می داند ولی از شش ماهگی به بعد ، نوزاد متوجه می شود که وجودش از وجود مادر جداست به همین دلیل نگران جدایی از مادرش می شود؛ روان شناسان پیشنهاد می کنند تا یک سالگی کودک خود را زیاد در آغوش بگیرید تا احساس امنیت بیشتری کند اما به تدریج او را وارد برنامه خود کنید. ...

نحوه برخورد با فحاشی، انتقادهای بیجا و افراد بی ادب

دیگری مشخص کند چه احساسی داشته باشید؟ عصبانی شدن به آن فرد کمک می کند روی وضعیت احساسی شما کنترل پیدا کند. این قدرت زیادی است که می توانید به آن فرد بدهید، مخصوصاً به کسی که به شما توهین و بی ادبی کرده است. اگر دربرابر میل اولیه تان برای دفاع از خود مقاومت کنید، از اتفاقی که خواهد افتاد غافلگیر خواهید شد. به جای چرا با من اینطور رفتار می کنی؟ سعی کنید بگویید، به نظر میاد روز سختی داشتی. به ...

کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟

وعده های مکرر به دلیل خاص خودش متداول شده، یعنی اگر شما مشغله تان وزنه زدن است، به سختی می توانید فقط با سه وعده غذا کالری کافی را کسب کنید. شاید لازم باشد بسته به برنامه تمرینی تان مکرراً غذا بخورید. معایب: زمان لازم است تا به این شیوه عادت کنید. ضمناً ممکن است گاهی دردسترس نبودن وسایل مورد نیاز و یا مواد غذایی دردسرساز شود. مثلاً ممکن است مجبور شوید در اتومبیل تان چیزی بخورید و مسلماً ...

چه کنیم که پر انرژی تر باشیم ؟

خودتان را کمی تخلیه کنید، پس بهتر است سریع به گوشه ای دنج و خلوت بروید و بلند آواز بخوانید. اگر هم با همکاران تان صمیمی هستید، همه را مجبور کنید که با هم آواز بخوانید. پس باید آهنگی را انتخاب کنید که همه بلد باشند. تکان دادن سر با ریتم آهنگ و تکرار کردن آهنگ با صدای بلند، انرژی مورد نیاز را به شما می دهد. هر آهنگ حدودا سه دقیقه است. این روش شیوه سریعی برای تولید آدرنالین در بدن است که کمی هم طول ...

9 ترفند دویدن برای چربی سوزی

است افراد، ساعت های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می خواهید وزن کم کنید، بنابراین می دوید و می دوید و می دوید... هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می دهد! بعبارت دیگر ...

فرهنگ در رسانه

بار است که موسیقی فیلم های این آهنگساز اجرای صحنه ای می شود. این روزها فیلم اژدها وارد می شود هم اکران است که موسیقی آن ساخته رضاعی است. موسیقی فیلم اژدها وارد می شود، چهره دیگری از این آهنگساز را نشان می دهد. برای نخستین بار درباره موسیقی این فیلم هم با رضاعی گپ زدیم. درباره برنامه های اجرای تان در هفته موسیقی تلفیقی بگویید. کدام قطعات را اجرا کردید؟ اجرای موسیقی یک فیلم ...

اثرات فوری و کارساز پیاده روی!

بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند. پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان ...

رژیم غذایی برای ورزشکاران

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : تغذیه ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می کنند که چطور درست غذا نخوردن می تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می گوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها از 2000 تا 5000 کالری در روز متغیر است. اگر شما ورزشکاری هستید که به خودش ...

10اشتباه رایج که جلوی شادبودن را می گیرد

محققان معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و ...

12 اشتباهی که چاق تان میکند

توانند به صورت موقت سرعت سوخت و ساز را نیز افزایش دهند. کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود، ضربان خون را بالا می برد و درنتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن ...

الهام حمیدی از ورشکستگی تا زندگی در برج معروف

رفتن شاید به لحاظ اقتصادی به ضرر ما باشد؛ به خصوص وقتی جز بازیگری کاری برای کسب درآمد نداشته باشیم اما خودم این فشار مالی را به انجام کار بد ترجیح می دهم. دوست ندارم صرفا برای پول وارد کاری شوم که بعد از پخش از تماشای آن خجالت زده باشم. از قدیم هم گفته اند گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی. یک شکست تجاری بزرگ دوره ای تصمیم گرفتم برای ایجاد یک حاشیه امن اقتصادی کار مزون لباس را شروع کنم اما از ...

بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب را بشناسید

کافئین است و خواب عمیق شبانه را می شکند. غذاهای چرب: انواع این غذا ها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می کند. ضمن اینکه احساس کسالت و خواب آلودگی در صبح روز بعد نیز با مصرف غذاهای چرب بیشتر می شود. غذاهای تند: غذاهای ادویه دار و ترشی جات حاوی سوزش سر دل در افرادی که سیستم گوارشیشان حساس است را افزایش می دهد. این غذا ها همچنین خواص ترموژنیک دارد که ...

بسته خبری سفیر چهارشنبه 29 اردیبهشت ماه 1395

توافق صورت گرفته میان دولت سوریه و گروه های تروریستی، 28 تن از کودکان و زنان اسیر سوری و همچنین پیکر مطهر 84 تن از شهدای ارتش و دفاع ملی به نبل و الزهراء منتقل شدند @safir_hamandishi شبکه خبری سفیر, [16.05.16 23:06] tr.im/eS1qI پرخرج ترین دولت بعد از انقلاب؛ روحانی دو برابر احمدی نژاد خرج کرد دولت یازدهم در 1100 روز فعالیت، هزینه های جاری خود را از 104 هزار میلیارد ...

امیرحسین مدرس:ایمان و معنویت راز خانوادگی ماست

هایی وجود دارد چون در مقاطعی از زندگی برایم پیش آمده که بی پول بوده ام اما برخی تصور می کنند مابسیار ثروتمند هستیم وقراردادهای میلیونی می بندیم و ... ولی واقعا به جز چند نفر که تعداد شان از انگشتان دست هم فراتر نمی رود از این خبرها نیست. پیش آمده مثلا روز زن باشد و من پولی برای خرید هدیه نداشته ام و به بهار جان گفته ام هدیه ات باشد طلبت(می خندد) بهار بهاردوست: بدون اغراق می گویم همین که امیرحسین روز تولدم یا روز زن را به من تبریک بگوید برایم کافی است و بیشتر از هر هدیه ای خوشحالم می کند. منبع: مشرق ...

توصیه هایی برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند

شده باشد بعد از مدتی نتایجی ویران کننده به همراه خواهد داشت، و باعث می شود چربی ذخیره کنید – مخصوصا در ناحیه شکم به شکل چربی های احشایی، یعنی کشنده ترین نوع چربی. سطح کورتیزول بالا همچنین با اعتیاد به غذا و هوس غذاهای قندی مرتبط است، بنابراین وقتی این هورمون بیش از حد در بدن ترشح شود غذاهای ناسالم مانند غذاهای فرآوری شده را بیشتر خواهید خورد. نتیجه اش چه می شود؟ چاق می شوید. ...

10خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند

نظیر ذرت و سیب زمینی قند خون را بالا می برند و به مقداری زیاد حاوی کالری هستند. البته مصرف متعادل نشاسته برای سلامتی تان مفید است. 8. غلات صبحانه اگر وزن اضافه نمی خواهید، غلات صبحانه را از خوراکی های صبح تان حذف کنید. شروع روز با خوردن یک کاسه ی بزرگ از این خوراکی ها کاری اشتباه است زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه های خشک وضعیت را وخیم ...

استخاره ای که مرا خوشبخت کرد

خوردنی هایی برای تضمین سلامتی

تان را تحت نظر داشته باشید، می توانید فقط سفیده ی تخم مرغ را به عنوان یک منبع سالم پروتئین مصرف کنید. 5. قهوه آیا قطع مصرف قهوه برای سلامتی خوب است؟ نه لزوما! البته نوشیدن بیش از حد قهوه ی دارای کافئین باعث می شود عصبی شوید یا ممکن است در خواب تان اختلال ایجاد کند. اما به هر حال قهوه (دارای کافئین یا بدون کافئین) فوایدی برای بدن دارد. مطالعات نشان می دهند خوردن منظم قهوه خطر ...

غذاهایی که به شما انرژی مثبت می دهند

غذایی مان را برای چند هفته رصد کنیم، یعنی هر آن چه برای صبحانه، نهار، شام و میان وعده ها می خوریم را یادداشت کنیم. به علاوه، ما باید آن چه موقع غذا خوردن بر ما می گذرد و همچنین زمان هایی که احساس کرختی داریم را نیز رصد کنیم. پس از چند هفته خواهیم توانست متوجه الگوهای عادات غذایی مان بشویم و خوراکی هایی که میزان انرژی ما را کاهش یا افزایش می دهند پیدا کنیم. 2.روز را درست آغاز ...

اهمیت تغذیه ی خوب برای ورزشکاران

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: درست غذا نخوردن می تواند بر عملکرد ورزشکاران تاثیر بگذارد تغذیه ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می کنند که چطور درست غذا نخوردن می تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می گوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها از 2000 تا ...

9 نکته برای کاهش فشار خون بالا

... تمرینات ورزشی منظم انجام دهید متخصصین حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش را 4 تا 6 روز در هفته برای گرفتن نتایج مطلوب توصیه می کنند. درحقیقت، انجام یک برنامه تمرین منظم می تواند واقعا فشار خون شما را 4 تا 9 میلی متر جیوه بعد از چند هفته کم کند. تکرار یک برنامه یکنواخت می تواند مشکل باشد، بنابراین پیدا کردن یک برنامه ی تمرین که مفرح و متناسب با برنامه شما باشد، به آسان تر شدن این تمرینات ...

چارچوب های بیهوده را شکسته ام

باز می کنند و غذا را در حلق او می چپانند و بعد هم شیرینی و چای و... رابطه با تماشاگر چنین است و وقتی در جایگاه تماشاگر قرار می گیرم، دیگر لذت نمی برم با اینکه بسیار فیلم بین هستم. این بازیگر، فیلم دیدن در سینما را نوعی مراسم لذت بخش دانست و اضافه کرد: اما گاهی می بینیم مراسم به هم ریخته و با نوعی شکنجه همراه است. به همکاری با چهره ها علاقه مند بوده ام سپس حجازی درباره دشواری ...

پژمان جمشیدی، یکی از آن 50 کیلو آلبالو

در کل بازی هایی که داشتم، به خودم رسیده باشم و به آرایش صورت و مو پرداخته باشم. خب، واکنش های هیجانی تان ناشی از چه بود؟ من آدم احساسی ای هستم. به همین دلیل وقتی توپی را اشتباهی به اوت می زدم، ناخودآگاه موهای سرم را می گرفتم. من حرفی که واقعی و در ذاتم است را می گویم و هرکس بسته به میزان صداقتی که در گفتار من می بیند، برداشت می کند. اتفاقا بعد از سریال پژمان نقدی نوشته شد که ...

مصدق در حصر؛ خاطرۀ ماندگار یک نام نیک

و بعد دوباره به رونق رسید، و در انتخابات ها همین طور دست برده می شد، مخالفان شکنجه می شدند، و سال 1342 معترضان سوراخ سوراخ شدند، فساد و عدم توازن اجتماعی هم رشد کرد. برنامهٔ شاه برای اصلاحات متجددانه نقطهٔ پایان اتحاد روحانیان و شاه بود، اتحادی که سال 1332 تاج و تخت را نجات داد. جای این اتحاد را گونه ای صنعتی سازی گرفت با محوریت اقلیت ثروتمند و قدرتمند؛ فقرای بی زمین تبدیل شدند به طبقهٔ کارگر ...

عناوین روزنامه امروز + فال روزانه - فال حافظ چهارشنبه 29 اردیبهشت 1395

به خاطر اینکه شما میتوانید بدون اینکه زیاد مشغول شوید هر کاری را انجام دهید. روزتان را به خاطر اینکه مشخص کنید چه کار باید بکنید خراب نکنید؛ به جای ان روی اینکه چه احساس می کنید تمرکز کنید. خیلی خوب است که بتوانید بسادگی با تعداد کمی از دوستان تان به استراحت بپردازید. فال حافظ امروز متولدین خرداد : صبا تو نکهت آن زلف مشک بو داری***به یادگار بمانی که بوی او داری دلم ...

انواع مدل های میز غذا خوری شیک ومدرن

می کند و از زیر تخت، میز را با یک حرکت بیرون می آورد. بعد هم تا قبل از خواب تا شب از میز هم برای صرف غذا استفاده می کند و هم کار. شب هم که شد میز سرجایش برمی گردد و می شود قطعه ای از تختخواب؛ به همین راحتی! نیمکت ها در خانه های کوچک یک جورهایی عصای دست طراحان داخلی هستند. آنها هر وقت فضایی داشته باشند که به هیچ دردی نخورد با گذاشتن یک نیمکت قضیه را تمام می کنند. نیمکت ها این روزها در ...