خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نشانه جدی پزشکی که نباید از آنها چشم پوشی کنید
تحرکی طولانی در اثر بیماری رخ دهد. اگر لخته خون رخ داده باشد، شما ممکن است درد بیشتری در زمان ایستادن یا راه رفتن احساس کنید. تورم نیز ممکن است همراه با لخته رخ دهد. حساسیت به لمس بعد از ورزش طبیعی است اما اگر همراه با قرمزی یا احساس گرما و تورم باشد، باید حتما فورا با پزشک تماس گرفت. چون اگر لخته وارد جریان خون شود، با عوارض جدی همراه خواهد بود. وجود خون در ادرار: اگر این علامت را همراه ...
پیشگیری از گرمازدگی با 8 راهکار موثر
مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. نور خورشید بین ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بیشترین خطر را دارد. منطقی ورزش کنید: در ساعات بسیار گرم روز از ورزش شدید خودداری کنید. در عوض پیش از طلوع آفتاب یا پس از غروب آن به دویدن نرم بپردازید. اگر احساس نفس تنگی یا تپش قلب می کنید، ورزش را متوقف کنید و سعی کنید بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنک کنید. اگر چشم هایتان سیاهی می رود یا دارید بی حال می ...
روی رحم تان آنتی ویروس نصب کنید
.... باشگاه رو شوید اگر نزدیک خانه تان پارکی نیست که بتوانید با دستگاه های ورزشی اش هر روز ورزش کنید و اگر در این هوای سرد انگیزه رفتن به پارک را ندارید، حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. محققان می گویند زنانی که ورزش می کنند30درصد کمتر از زنانی که اهل ورزش کردن نیستند در معرض خطر ابتلا به سرطان رحم قرار می گیرند. به نوشته آسوشیتدپرس، ورزش کردن نزدیک به 20 تا ...
آشنایی با نکاتی که دیابتی ها در فصل گرما باید رعایت کنند
سلامت پا در مبتلایان به دیابت مهم است و اهمیت آن در روزهای گرم دو چندان می شود چون تعریق ناشی از استفاده از جوراب و برخی کفش ها سلامت پای این افراد را می تواند تهدید کند. به این افراد توصیه می شود که پاهای خود را در روزهای گرم همیشه خشک نگه دارند حتی زمانی که خارج از منزل هستند. پاها هر روز از نظر ابتلا به زخم باید بررسی شوند. ورزش در گرما بسیاری از بیماران به ورزش های ...
چند نکته مهم درباره ضدآفتاب ها، برنزه کردن و مراقبت از پوست
ضدآفتاب بزنم یا نزنم آن طور که بررسی های پژوهشگران نشان داده است، تجمع اشعه ماورای بنفش خورشید در طول سال ها می تواند زمینه ساز ابتلا به سرطان پوست در بزرگسالی شود، بنابراین نخستین توصیه ما به شما این است در ساعت هایی که تابش آفتاب شدید است، ساعت 12 تا 13 در روزهای گرم تابستان و از ساعت 11 تا 15 در دیگر روزها، از حضور غیرضروری در فضاهای باز خودداری کنید. استفاده از پوشش های مناسب ...
با این 5 تمرین در 10 دقیقه 100 کالری بسوزانید
الو دکتر: داشتن یک تقویم فشرده کاری باعث می شود که زمان آزاد زیادی نداشته باشید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر فرد در هفته به انجام 150 دقیقه ورزش ملایم یا حداقل 75 دقیقه تمرین سنگین بپردازد. شما می توانید این زمان پیشنهادی را به تمرینات جداگانه اختصاص دهید. راه های زیادی برای تمرین و عرق کردن در کمترین زمان ممکن وجود دارد؛ به گزارش وال استریت ژورنال، افرادی که هر هفته به طور منظم ...
5 علت بی خوابی در مادران
پارسه گرد: می دانید که نوشیدن قهوه یا تماشای فیلم های جنایی قبل از خواب می تواند خوابتان را مختل کند. اما آیا درباره سایر عادت هایی که می تواند خواب را از چشمان شما بگیرد شنیده اید؟ 1. موسیقی تند دکتر جیمز ماس (James Maas) نویسنده کتاب خواب قوی (Power Sleep) می گوید: موسیقی تند و پر انرژی ضربان قلب تان را بالا می برد. در صورتی که حدود یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب به موسیقی ...
نکاتی که هنگام ورزش باید رعایت کنیم+ عکس
...> محققان می گویند توصیه برای بزرگسالان این است که از ساعت دو و نیم به بعد با فعالیت متوسط، مانند سریع راه رفتن یا دوچرخه سواری در هر هفته، ورزش کنند. ممکن است که با مزایای فیزیکی ورزش کردن منظم آشنا باشید اما این را هم باید در نظر بگیرید بعد روحی روانی هم در تمرینات به همان اندازه مهم است. ورزش کردن منظم باعث تقویت روحیه شده و اختلالات خواب را کم می کند و ذهن تان را در ...
شادابی پوستتان را به باد ندهید!
بدن در روزهایی که هوا رو به گرما می رود و شاید به دلیل گرمی خوردن تعداد جوش های صورت شما بالا برود ، بخصوص اگر کلا زیاد جوش می زنید ؛ حتما نوشیدن روزی یک لیوان خاکشیر را در برنامه غذای خود قرار بدهید. خاکشیر خنکی است و گرمی روزهای داغ را خنثی می کند و البته به پوست تان جلا وجلوه خاصی می دهد. دستمال کاغذی به جای حوله تاروپود حوله اگر ضخیم باشد ، ممکن است بر اثر ...
چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟
همزمان با ورزش به مخاطبانش یادآوری می کند که همین روزی یک ساعت و چند دقیقه پیاده روی در خانه چه تاثیری بر درمان افسردگی و مقابله با استرس برای آنها می تواندداشته باشد و همه اینها را به زبان ساده و طوری می گوید که اتفاقا بیشترین تاثیر را بر مخاطبان بر جای می گذارد. پیاده روی اگرچه ورزش ساده ای است اما یادتان باشد سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. در حقیقت، پیاده روی یکی ...
پنج ترفند برای کاهش وزن پایدار
سالانه حدود 45 میلیون آمریکایی رژیم می گیرند که برابر است با میلیاردها دلار هزینه بابت محصولات کاهش وزن. بسیاری از این افراد مرتبا رژیم های مختلف و جدید را امتحان می کنند و استراتژی های گوناگون را در پیش می گیرند چون رژیم های قبلی مفید نبوده اند. پیروی نکردن از رژیم های مد شده، نقطه خوبی برای شروع روند کاهش وزن پایدار است. شما باید سبک زندگی تان را به گونه ای تغییر دهید که برای طولانی ...
ده ترفند زیبایی تابستانی که عجیب اما مفیدند
...، طبیعتا بیشتر سراغ لباس های نخی و رنگ روشن خواهیم رفت. لباس روشن هم بیشتردر معرض لک شدن قرار دارد. و لکه های ناشی از شربت ها یا نوشیدنی های شیرین می توانند تبدیل به دردسری شوند که شاید ترجیح دهیم به جای تلاش برای برطرف کردن شان، کلا از آن لباس صرفنظر کنیم. اما راهی وجود دارد که نمی گذارد دست از لباس دوست داشتنی تان بکشید. فورا چند قطره لیموترش تازه روی لکه بفشانید و سپس لباس را در ماشین ...
خطری برای افرادی که زیاد می ایستند
صورت بی حرکت و ثابت در یک مکان مهم ترین و شایع ترین علت ایجاد واریس است. برای مثال پلیس ها ، آرایشگر ها و جراحان بیشتر در معرض ابتلا به واریس قرار دارند. با ایستادن های طولانی مدت دریچه هایی که گردش خون را برقرار می سازند و باعث می شوند خون به صورت یک طرفه از اندام تحتانی تخلیه شود و به سمت قلب پیش رود، عملکردشان مختل می شود. در نتیجه خون در اندام ها جمع می شود و حتی گاهی اوقات به صورت معکوس ...
راه حل های طلایی برای روزه داران/ نکاتی که روزه داری را آسان می کند
نخست سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید. هرگز قبل و بعد از غذا یا بین غذا آب ننوشید. غذای تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید. افزایش رطوبت بدن: 1-برای کاهش عطش و مقابله با خشکی بدن در ساعات روزه داری، می توانید از ماءالشعیر طبیعی استفاده کنید. 2-اگر بر اثر گرمی مفرط مزاج قلب، معده، کبد یا تولید حرارت مفرط در بدن و بر اثر تعب جسمی یا روانی طی ساعات روزه ...
17معجزه نوشیدن آب ولیمو در اول صبح
بردن باکتری های موجود در دهان کمک می کند و باعث می شود نفس تان تازه و خوشبو شود. البته فواید لیمو برای سلامت دهان با این جا ختم نمی شود. لیمو می تواند به کاهش درد دندان نیز کمک کند. التهاب لثه نیز یکی دیگر از بیماری های دهانی است که لیمو می تواند به درمان آن کمک کند. اگر دوست داریم دندان های سفید داشته باشید، باز هم استفاده از لیمو ایده ای بسیار مفید و موثر است. 6 ...
با این تکنیک بر اضطراب در همان لحظه اول غلبه کنید
.... اگر ذهن شما روی واقعه خاصی ثابت می ماند آن را به طور مختصر مرور کنید و سپس رها کنید. گاهی ضرورت دارد که با خود تکرار کنید: من امروز را رها می کنم و وارد خوابی عمیق می شوم تا جسم، ذهن و روحم را با طراوت و شاداب کنم. سپس برای رهاسازی عمیق، در شاواسانا قرار بگیرید. برای رهاسازی در شاواسانا می توانید از ذهن خود، تنفسهای مختصر یا نغمه های ملایم استفاده کنید. انرژی را به سوی انگشتان پا، قوزکها، ساق پا، ران و لگن خاصره هدایت کنید و به ملایمت انگشتان دست، بازوها و شانه ها را رها کنید. منبع: مجله سلامت ...
10 نشانه سرطان ریه
...> سلول های سرطانی، سلول های سالم بدن را مبتلا می کنند و سیستم ایمنی بدن را مجبور می کنند که در حالت آماده باش دائمی قرار بگیرد. در نتیجه، افراد مبتلا به سرطان تقریبا همیشه احساس خستگی دارند. بدن آنها می کوشد با سلول های سرطانی مهاجم مبارزه کند. قبل از این که مشکل خستگی تان بدتر شود با یک پزشک مشورت کنید. 9. خشن شدن یا گرفتگی صدا ریه های سالم به شما اجازه می دهند با وضوح صحبت کنید ...
چرا یک شکم چاق از نظر سلامت کمر، بسیار مشکل ساز است؟
برای یک بدنساز که می خواهد با خیال راحت، با در نظر داشتن سلامت پشتش تمرین کند، چه توصیه هایی دارید؟ همه می دانند که کار کردن روی گروه های عضلانی متضاد، همیشه در ورزش مهم است. این مسئله برای افرادی که مشکلات کمر دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. زیرا همانطور که مرکز بدنتان را می سازید، باید نیروهای وارد بر ستون فقرات تان را نیز متعادل کنید. انجام تعداد زیادی دراز و نشست برای داشتن ...
تمرینات ورزشی موثر برای رفع کمردرد
...، پاسخ داده و با انجام منظم و مداوم آنها بهبود می یابند. اما این ورزش ها چه هستند و با انجام آنها چگونه می توان از ابتلا به کمردرد پیشگیری کرد یا از شدت کمردرها کاست و آنها را درمان کرد ؟ دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست وعضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با اشاره به این که یکی از روش های مؤثر تمرین درمانی برای رفع کمر درد، آموزش استفاده از عضلات مرکزی ستون فقرات کمری و ...
راه های مقابله با مشکلات شایعِ بارداری
اگر سه ماهه اول تان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در سه ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای، همچنین یوگای داغ پرهیز کنید. شنا هم یکی از بهترین ورزش هاست و تا پایان دوران بارداری امکان پذیر است. با استفاده از ورزش شنا عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در آب را راحت تر می کند. هیچ مشکل خاصی برای خانم ها ...
رابطه فیبریلاسیون و سرطان
است که به سکته و سایر مشکلات قلبی منجر می شود. به گفته محققان، بهترین راه کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی یا سرطان، کاهش وزن، ترک سیگار و ورزش کردن است. آنها در این باره می گویند: اگر این فاکتورهای پرخطر را کاهش دهید، خطر ابتلا به سرطان هم کاهش خواهد یافت. در این مطالعه 35 هزار زن 45 سال به بالا تحت مطالعه قرار گرفتند. هیچ یک از این زنان در ابتدای مطالعه مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا سایر ...
راههای غلبه بر استرس امتحانات
امتحانات خود را پشت سر بگذارید. بیرون بروید این بیرون رفتن می تواند نیم ساعت ورزش در باشگاه یا حتی یک پیاده روی ساده باشد، اما تنفس هوای تازه واقعا در بالا بردن توانایی شما برای درس خواندن موثر است. اینکه قبل از مطالعه ذهن خود را کاما پاک کنید بسیار مهم است و پیاده روی هم یک فعالیت ساده و بدون هزینه برای این منظور. حتی توصیه می شود که یکی از دوستانتان را هم با خود همراه ببرید و با ...
سن ابتلا به بیماریها قلبی در کشور پائین تر از کشورهای پیشرفته
تحول سلامت، بسیاری از بیماران قلبی از درمان بیماری خود به علت هزینه های بالا، صرف نظر می کردند و اجرای این طرح در کشور در حوزه بیماریهای قلب و عروق موفقیت آمیز بوده است. صافی خاطرنشان کرد: میزان آمار درمان بیماریهای قلب و عروق به علت تامین هزینه ها از سوی دولت، به علت استفاده بیماران از خدمات درمانی در بخش قلب و عروق در کشور افزایش یافته است. وی تاکید کرد: ایران اسلامی در بخش درمان ...
بهترین غذاها برای بازیابی بدن پس از ورزش
.... راه بهتری برای بازسازی الکترولیت های از دست رفته وجود دارد، این ذرات باردار الکتریکی را نیاز داریم تا تعادل مایعات در بدن حفظ شود، و به اعصاب و عضلات برای عملکرد بهتر هنگام ورزش کمک شود. برای شروع یک قاشق و چنگال بردارید! به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، غذاها الکترولیت های خیلی بیشتری دارند، همچنین ویتامین و دیگر ترکیبات محافظ سلامت. در ادامه 5 روش را به شما ...
14 اکسیر جوانی
اکثر مردم عملی نیست، اما روش های موثری برای کنترل آن وجود دارد. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید؛ حتی چند دقیقه در روز هم می توانند تاثیر خود را بگذارند. خواب را در اولویت قرار دهید داشتن خواب کافی با کیفیت خوب می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو را پایین بیاورد. خواب کافی به بهبود سریع تر پس از بیماری هم کمک خواهد کرد. از ...
ورزش راهکار مقابله با نارسایی قلبی
سلامت نیوز :بررسی های جدید نشان می دهد فعالیت فیزیکی به افزایش طول عمر بیماران مبتلا به نارسایی قلبی کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، رود تیلور، سرپرست تیم تحقیق از دانشکده پزشکی دانشگاه اکستر انگلستان، در این باره می گوید: بیماران مبتلا به نارسایی قلبی نباید از ورزش کردن بترسند که مبادا به آنها آسیب برسد. وی در ادامه می افزاید: پیام ما برای بیماران مبتلا به ...
رویش دوباره
عقب افتاده و... اشاره کرد. لوازم مورد نیاز را فراهم کنید ماه مبارک رمضان چندسالی است که در فصل گرما قرار گرفته است و یقینا روزه داری در این ایام دشوارتر از سایر ایام است. شما برای اینکه در طول روز کمتر دچار گرما زدگی شوید نیاز دارید که برخی از لوازم مورد نیاز برای خنک کردن را بازبینی و تعمیر کنید تا هم خودتان و هم خانواده تان در راحتی بیشتری ایام روزه داری را به سر ببرید. وسایلی همانند کولر منزل، سیستم خنک کننده محل کار و ماشین شخصی تان. بنابراین آستین ها را بالا زده ومقدمات لازم را فراهم کنید و برای شارژ یا تعمیر کولر خودروی تان هم دست به کار شوید. ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 22 بارداری جنین اندازه "خربزه" است
تهدید نکند. دیابت بارداری زنگ خطر هفته بیست و دوم اگرچه شما همچنان در هفته های میانی دوران بارداری قرار دارید اما باید همه جوانب را در نظر بگیرید و آزمایش ها و تست های لازم این دوران را تحت نظر پزشکتان سپری کنید تا از این طریق بارداری بی تنش، سالم و در عین حال موفق داشته باشید، از این هفته به بعد ملاقات های شما با پزشکتان بیشتر می شود. به احتمال زیاد اکثر شما درمورد ...
چگونه با فرسودگی شغلی مقابله کنیم؟
شما کمک می کند سلول های تازه پرورش دهد. این در حالی است که ارتباط محرومیت از خواب کافی با بسیاری از بیماری های روانی و جسمانی اثبات شده است و باعث پیری زودرس می شود. برای جبران ساعات اضافه کاری خود هر کاری که انجام می دهید، به خواب خود دست نزنید. اطمینان حاصل کنید هر شب خواب مناسب و کافی یکی از اولویت های تان است. 2- ورزش کنید تمرینات ورزشی، علاوه بر اینکه برای حفظ سلامتی بدن ...
چگونه سیگار را ترک کنیم؟
دقیقه بعد از آن، کاهش می یابند. در کنار محدود کردن افزایش وزن، ورزش: اشتها را کاهش می دهد. علائم ترک نیکوتین را در زمانیکه برای اولین بار سیگار را ترک می کنید، سبک می کند. ذهنتان را از فکر کردن در مورد سیگار کشیدن، منحرف می سازد. خلق و خوی تان را بهبود می بخشد. به شما کمک می کند با استرس مقابله کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. ...
