سایر منابع:
سایر خبرها
آیا لاغر شدن با آب امکان پذیر است؟
شدن برخی آنزیم ها می شود، حجم معده را هم افزایش می دهد. افزایش حجم معده به خصوص در کسانی که استعداد چاقی دارند، زمینه را برای پرخوری و افزایش وزن فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف غذاهای خشک یا کم آب مثل ته چین، کوکو، لوبیاپلو، عدس پلو و... به دلیل خشک بودن این غذاها باعث می شود فرد حین غذا خوردن آب بنوشد که این مسئله خوردن غذای بیشتر را به دنبال دارد. درحالی که بهترین زمان برای نوشیدن آب در وعده های اصلی غذایی، 10 تا 15 دقیقه بعد از اتمام غذاست و اگر فردی به هیچ وجه نمی تواند از نوشیدن آب هنگام غذا اجتناب کند، بهتر است حداقل به جای یک لیوان، یک استکان آب بنوشد. سلامانه ...
زندگی سالم با اضافه وزن/سوزاندن سریع شکم با 6روش
خواهید مصرف این نوع قندیجات را در رژیم غذایی تان پایین بیاورید باید به برچسب های روی مواد غذایی دقت کنید. 2. مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی های شکم است. پروتئین مهم ترین ماده مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا 60٪ کاهش داده، متابولیسم را تا 100-80 کالری در روز افزایش داده و کمکتان می کند تا 441 کالری کمتر در روز مصرف کنید ...
اشتباهات رژیمی که نمی گذارند لاغر شویم!
به گزارش دولت بهار به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر پیام فرح بخش گفت: این موضوع که افراد اعتقاد دارند که هرچه رژیم می گیرد چاق می شوند. به خاطر این است که افراد رژیم های متعدد و متفاوتی دارند که باعث می شود فرد دارای اختلالات متابولیسمی شود به این منظور که فرد علی رغم غذای زیادی استفاده نمی کند، دچار چاقی می شوند. وی افزود: در این موارد باید دانست که این افراد متابولیسم و سوخت و ساز ...
با این اشتباهات زود پیر می شوید!
1- مصرف مواد قندی به طور متوسط یک فرد آمریکایی سالانه میزان 75 کیلوگرم شکر، معادل 18 درصد از کالری های دریافتی را مصرف می کند. شما از پیامدهای مصرف مواد قندی برای سلامتی که موجب جاقی، اضافه وزن و دیابت نوع دوم می شود اطلاع دارید؛ همچنین مصرف این مواد می تواند به میزان قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و استعمال دخانیات، در بروز چین و چروک در پوست نقش داشته باشد؛ زیرا فرآیندی که گلایکیشن ...
9 واقعیت در خصوص روغن نارگیل
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ، به نقل از تبیان در همه ی سایت ها و مجلات زیبایی و سلامتی در خصوص روغن نارگیل صحبت می کنند. هر کسی بر حسب نیاز و استدلال های خود، از خواص و ارزش این روغن بهره می برد. طرفداران زیبایی طبیعی معتقدند که این روغن باعث ارتقای سلامت پوست و همچنین تغذیه و تقویت موها می شود. باید بدانید که مصرف این روغن همچنین باعث افزایش انرژی؛ کاهش وزن طبیعی و غیره نیز می شود. در این ...
نکات مهم در خرید کت و شلوار دامادی
ایستد و پایین تنه شما را کشیده تر نمایان می کند. اگر نیم تنه بالای بدنتان بزرگ تر از نیمه پایین است، رنگ لباس تیره در بالا و شلوار رنگ روشن به شما کمک زیادی در تناسب بدنتان می کند. پوشیدن جلیقه و تاکسیدو به خوش ترکیب تر شدن عضلات شکم و سینه تان کمک می کند. از پوشیدن پیراهن های تنگ یا خیلی گشاد اجتناب کنید. پیراهن تنگ فقط برجستگی های بدن شما را بیشتر نشان می دهد و پیراهن گشاد شما را سنگین وزن تر ...
رازهایی درباره خواب؛ از فواید جالب برهنه خوابیدن تا لزوم گرم بودن دست و پا هنگام خواب
حیاتی هستند زیرا تحقیقات نشان می دهد که این نوع چربی می تواند کالری ها را بسوزاند و به کنترل وزن کمک کند. بر اساس اظهارات محققان برهنه خوابیدن و لمس بدن توسط شریک زندگی باعث ترشح هورمون اکسین توسین می شود که برای سلامت بدن بسیار مفید است. اکسین توسین نه تنها از قلب محافظت می کند بلکه به کاهش فشار خون و اضطراب کمک می کند و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
آب درمانی برای همه مناسب نیست!
در آب بماند و بهتر است برای کاهش وزن حداقل 90 دقیقه در آب فعالیت داشته باشد. اگر دمای آب پایین باشد، فرد نتیجه بهتری می گیرد زیرا دمای پایین آب به مصرف بیشتر کالری کمک می کند. البته نباید دمای مرکزی بدن بیش از حد پایین بیاید . • افراد مبتلا به گرفتگی عضلانی: وقتی فردی مشکل گرفتگی عضلانی دارد، باید در دمای بالاتر (مثلا دمای آب 30 تا 32 درجه) فعالیت کند چون گرمای آب باعث افزایش جریان خون و ...
24 روش لاغری بدون رژیم!
و 100 کالری در روز بسوزانید. فعالیتهای زیر را امتحان کنید: حدود 20 دقیقه یا 1.5 کیلومتر راه بروید به مدت بیست دقیقه به باغچه تان رسیدگی کنید به مدت 30 دقیقه کارهای نظافت خانه را انجام دهید به مدت 10 دقیقه بدوید به خود پاداش بدهید وقتی عادت نوشابه خوردن یا پرخوری را ترک کردید به خود دلگرمی بدهید. شما به سبک زندگی لاغر نزدیکتر شده اید و میتوانید بدون برنامه غذایی پیچیده یا دیوانه وار، وزن کم کنید. به دوستی تلفن کنید، لباس جدید بخرید، به خود برسید، کار مورد علاقه خود را انجام دهید یا به عنوان پاداش یک تکه کوچک کیک بخورید. ...
تخم شربتی: قهرمان کلسیم، همیار لاغری
سیری بیشتری ایجاد می کنند. علاوه بر این تخم شربتی با دفع مواد زائد بدن از طریق روده ها به عملکرد خوب آن ها کمک می کند. توجه توجه * توجه داشته باشید که این دانه های ریز حاوی گلوتن هستند و اگر شما جزو افراد حساس به این ترکیب هستید در مصرف آن دقت کنید. * تخم شربتی همچنین باعث کاهش فشارخون می شود برای همین سالمندانی که داروی ضدفشار مصرف می کنند باید حواسشان ...
عاداتی که پوست شما را چروکیده می کند
من اسم سیگار را استوانه ی مرگبار گذاشته ام. سیگار به هیچ کدام از اندام های بدن رحم نمی کند. توجه داشته باشید علاوه بر ریه هایتان، دندان ها و پوست و غیره را نیز نابود می کنید. به خاطر اینکه سیگار کشیدن باعث ایجاد حرکات مداوم عضلات صورت و بخصوص دور لب ها می شود و از طرف دیگر، ترکیبات شیمیایی موجود در سیگار نیز روی خاصیت ارتجاعی پوست تاثیر منفی می گذارد. این گونه می شود که ...
کارهای مرسوم برای مراقبت از پوست و مو
به صورت، پر کردن خط خنده و گونه گذاری فرد حدود دو هفته تا 10 روز تورم دارد. اگر داوطلب تزریق چربی هستید بهتر است حداقل سه هفته تا یک ماه قبل از عید اقدام کنید. مقابله با رنگ پریدگی صورت برنامه های تلویزیون، دید و بازدید و بیداری های شبانه باعث می شوند که خسته و کمی رنگ پریده شوید.حالا فکر کنید قرار است مهمانی بروید یا میزبان هستید. در این مواقع چه می کنید؟ ساده ترین راه برای رفع ...
خوردنی هایی که لاغر می کنند
اساسی خود احتیاج دارد اما افزودن آن به مقدار 500 میلی گرم همراه با ورزش کردن، چربی سوزی را تا 39 درصد افزایش می دهد. توت ها توت ها سرشار از فیبر خوراکی هستند. بدن نمی تواند فیبر را هضم کند اما به هر شیوه تلاش می کند تا کالری موجود در بدن را بسوزاند. همچنین فیبر باعث می شود چربی و کالری ها پیش از آنکه توسط بدن جذب شوند از طریق دستگاه گوارش خارج شوند. غلات با فیبر ...
رابطه چاقی و لاغری با ماه تولدتان!
...، مطمئن هستیم که با پیروی از یک رژیم کم کالری و ورزش مداوم می توانید به هدف برسید. در کنار این دو اصل اساسی، محصولاتی مانند چای سبز را نیز که باعث تقویت متابولیسم می شود، امتحان کنید. برج قوس (آذر) به عنوان یک کماندار شما هیچ مشکلی با ورزش کردن ندارید و خیلی وقت ها حیت به جای راه رفتن معمولی هم می دوید. البته ممکن است در طول فصل سرد که متابولیسم بدن کمی پایین می آید، دچار ...
موی زائد با موی کرکی فرق دارد؟
بودن سطح انسولین و مقاومت بدن شان به انسولین، سه برابر بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند بنابراین کاهش وزن، ورزش کردن و استفاده از داروهای دیابت مثل متفورمین و گلوتازون نقش اصلی را در درمان این بیماری بازی می کنند. بهترین راه برای بررسی آن نیز سونوگرافی واژینال است. البته در سونوگرافی تعدادی از افراد سالم نیز تظاهراتی شبیه به تخمدان پلی کیستیک دیده می شود درصورتی که فرد اختلال ...
6 جایگزین برای سس سالاد
...، بدون اینکه کالری اضافی وارد بدن شان شده باشد. حتی می توان آب نارنج را به جای آب لیمو با ماست و یا رب انار و روغن زیتون مخلوط کرد و سس خوش طعم و معطری تهیه کرد. آب غوره نیز دارای طعم ترش و کمی شور است و برای افرادی که مبتلا به چربی خون هستند، توصیه می شود. اگر آب غوره با سالاد مصرف شود به لاغر شدن و کاهش وزن کمک شایانی می کند. آ ب غوره همچنین به علت خوش طعم کردن سالاد می ...
وقتی زنان به خاطر درد از رابطه زناشویی فراری اند
شوهر است یا این درد منشا روانی دارد؟ گاهی ممکن است علت درد، روانی باشد. فرد اضطراب دارد یا چیزهایی که برایش تعریف کرده اند باعث نگرانی او شده و در نتیجه ناخودآگاه باعث انقباض عضلات کف لگن او می شود. این انقباض گاهی می تواند آن قدر شدید باشد که درد ایجاد کند. گاهی مشکلات بین زن و شوهر و مشکلات شخصی ای که با هم دارند، باعث می شود این حالت به وجود آید؛ مثلاً زنی شوهرش را قبول ندارد یا ...
سمنو بخورید تا لاغر شوید
روز نو : ،این خوراکی مقوی و لذیذ علاوه بر ایران، در بسیاری از کشورهای آسیای میانه از جمله ازبکستان، تاجیکستان، افغانستان و قرقیزستان پخته می شود و به آن سمنک (сумалак)می گویند. به گزارش روزنو،طبخ سمنو در مراسمی به نام سمنو پزان، معمولا از یک هفته مانده به نوروز شروع می شود و طی مراسمی تا پایان سال ادامه دارد. در گذشته برای تهیه سمنو فقط از جوانه گندم و آب استفاده می ...
می خواهید لاغر شوید؟ عاشق شوید!
روز چاق تر از قبل می شوید، وجود این مشکلات را با کمک متخصصان بررسی کنید: - تیروئیدتان کم کار است؟ اگر غده تیروئید شما به اندازه کافی این هورمون را ترشح نکند، متابولیسم تان کند و ذخیره چربی بدن تان بیشتر می شود. آمارها نشان می دهد که زنان شش برابر آقایان به این مشکل دچار می شوند. -قرص جلوگیری از بارداری می خورید؟ هورمون ها نقش مهمی را در چاق یا لاغر شدن شما بازی می کنند و اگر ...
با موز 3 روزه لاغر شوید
روز نو : در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. به گزارش روزنو،اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث ...
5 نوع از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
سلامت عمومی بدن، لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است. دویدن می تواند در مدت کوناهی به کاهش وزن شما کمک شایانی کند. یک جفت کفش ورزشی و لباس ورزشی مناسب، حالا می توانید دویدن را شروع کنید، تا هم از مزایای آن لذت ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید! طناب زدن بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد ...
رژیم لاغری با قارچ
تنه شان چربی های اضافه دارند و دل شان می خواهد این بخش از بدن آنها متناسب شود. لوسی ویندهام، مربی تناسب اندام و متخصص تغذیه در مورد مصرف قارچ توصیه هایی دارد، او می گوید شکی نیست که قارچ یک ماده غذایی قدرتمند است که خواص زیادی دارد. قارچ با داشتن کالری کم می تواند بخشی از رژیم های لاغری را به خود اختصاص دهد. علاوه بر این قارچ نسبت به منابع پروتئین حیوانی قیمت ارزان تری دارد. با وجود ...
طالبی؛ میوه ای با عطر مطبوع و مقوی قلب
جمله این که اشتها آور است و موجب طراوت و شادابی پوست بدن می شود. مصرف طالبی بعد از غذا به درمان کم خونی کمک می کند؛ البته مصرف زیاد این میوه برای مبتلایان به بیماری دیابت و ورم معده توصیه نمی شود چون ممکن است علائم آنها را تشدید کند. گوشت طالبی برای تسکین سوختگی های سطحی و یا درمان ورم پوست مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده که مصرف یک لیوان آب طالبی در روز به میزان 25 درصد ...
6 راه تضمینی برای کوچک کردن شکم
در رژیم غذایی تان پایین بیاورید باید به برچسب های روی موادغذایی دقت کنید. 2. مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی های شکم است پروتئین مهم ترین ماده مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا 60٪ کاهش داده، متابولیسم را تا 100-80 کالری در روز افزایش داده و کمکتان می کند تا 441 کالری کمتر در روز مصرف کنید. اگر هدفتان کاهش وزن ...