سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش سایز شکم در یک ماه+ برنامه روزانه
کمتر از یک دقیقه استراحت کنید تا سطح هورمون های موثر در سوزاندن چربی ها در طول ورزش بالا بماند. دوشنبه: بشقاب خود را از روی ظرف روی گاز پر کنید نه از روی دیس روی میز. تحقیقات محققان دانشگاه کورنل نشان داده، در این حالت شما 35 درصد کمتر غذا خواهید خورد. سه شنبه: شیب تردمیل باید حداقل روی 2 درصد تنظیم شده باشد تا دویدن شما با حداکثر شدت و حداقل همراه باشد. اگر شیب را بیشتر کنید ...
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
) بلغور جو دو سر ( یک فنجان پخته = 6 گرم ) برنج قهوه ای ( یک فنجان پخته = 5 گرم ) اگر غلات و کربوهیدرات ها را محدود کرده اید، می توانید این انتخاب های سرشار از پروتئین را امتحان کنید: 4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید بادام ( یک چهارم فنجان = 4 گرم ) دانه های آفتابگردان ( یک چهارم فنجان = 6 گرم ) کره بادام ...
تغذیه سالم تر برای کودکان سالم تر
و اسیدهای چرب ضروری تشکیل شده باشد. امگا 3 با بهبود تمرکز، تفکر و یادگیری، قدرت چشم و قلب سالم در ارتباط است. ایده های سالم و سریع در این وعده غذایی: نان جو و دارچین، بادام و انواع توت ها و تمشک ها، موز یا سیب املت اسفناج، پنیر و گوجه فرنگی بر نان تست کم کالری اسموتی میوه، ترکیب شده با ماست ساده و بادام خام ماهی سالمون، تخم مرغ آب پز و آواکادو روی نان تست ...
سلولیت را با حذف این غذاها از سبد خریدتان درمان کنید
آرد سفید تشکیل شده اند مانند نان سفید صرف نظر کنید. علت چیست؟ شما مصرف نان سفید را مانند زیاده روی کردن در خوردن یک شیرینی در نظر نمی گیرید، اما بدن کربوهیدرات های تصفیه شده را به شکر و سپس گلوکز تبدیل می کند، یک ماده مغذی که به کلاژن ها آسیب می زند و باعث می شود سلولیت بدتر از آنچه که واقعا هست به نظر آید. جایگزین: انتخاب نانی با آرد کاملی از غلات،گلوکز اضافی را از سیستم گوارش ...
بهترین میان وعده مغذی و پرکالری برای کودکان
های میوه، سبزیجات مثل سیب، موز، کرفس یا بیسکویت را به کره بادام زمینی، خامه، مربا، سس، ماست و شکلات مایع آغشته کنید یا بگذارید کوچولویتان خودش اینکار را بکند، یک راه دیگر هم کمک گرفتن از اسموتی های میوه ای است که با ماست کم چرب یا شیر و میوه های تازه و یا آغشته نمودن میوه های تازه یا کراکرهای سبوس دار با ماست های کم چرب، را نیز امتحان کنید. درست می شود. میان وعده های غذایی برای کودکان ...
30 تیر میز شام سالم، با رعایت 19 نکته
قندان هایتان بریزید. 4 - کیک و شیرینی های حاضری، پر از شکر و روغن هستند و اصلاً برای ضیافت سلامت شما مناسب نیستند. بد نیست در صورت امکان، خودتان در منزل، کیک یا شیرینی کم چرب و کم شکر تهیه کنید و اگر نمی توانید این کار را انجام بدهید، حداقل کوچک ترین شیرینی های موجود در بازار را که با تکه های میوه تزیین شده باشند، بخرید و دور انواع کیک و شیرینی های خامه ای را هم خط بکشید. 5 ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!
بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است . آنتی اکسیدان ها و ریزش مو ...
چطور رژیمتان را سرجایش برگردانید؟
، ایده آل است و خیانت محسوب نمی شود غذاهایی را برای صبحانه انتخاب کنید که برایتان خوب است، مثل غلات با فیبر بالا یا بلغور جو دوسر، توت یا میوه و شیر. برای ناهار سالاد سبزیجات بخورید اما از سس صرف نظر کنید. شامتان می تواند شامل پروتئین کم چرب مانند ماهی یا سینه مرغ باشد همراه با سبزیجات سبز و رنگی فراوان مثل بروکلی، هویج، کدو یا لوبیا سبز. با اجتناب از غذاهای فراوری شده و هله ...
میوه های فراموش نشدنی فصل تابستان
. پس بهتر است برگ زردآلوی خشک را به همراه چند مغز روغنی مانند بادام زمینی یا فندق بخورید. مصرف زغال اخته برای سلامتی قلب، جلوگیری از پوسیدگی دندان و افزایش مقاومت بدن توصیه می شود. این میوه ی سرشار از آنتی اکسیدان در هر 100 گرم خود حاوی 70 تا 125 میلی گرم ویتامین C است. زغال اخته از عفونت ادرار جلوگیری و پیشرفت عفونت های روده را متوقف می کند. میوه ای سرشار از ویتامین B6، B3، B2 ...
باید و نبایدهای غذایی در پیشگیری و درمان کبد چرب
توفو را برشمرد. وی تصریح کرد: اگرچه چربی های خوب سالم هستند؛ اما مانند هر چیز دیگری با زیاده روی در مصرف، خاصیت بد پیدا می کنند. کاظم زاده به اهمیت کاهش مصرف شکر و نمک در این بیماران اشاره کرد و افزود: مصرف این دو ماده موجب تشدید بیماری کبد چرب می شود. برای شروع می توانید آبلیمو یا سرکه به غذا اضافه کنید تا غذا با نمک کمتر همچنان طعم دلخواه داشته باشد و از عسل ارگانیک و طبیعی ...
30 تیر افزایش میل جنسی با انواع خوراکی ها (2)
موز موز منبعی غنی از پتاسیم است و اثر بد غذاهایی را که سرشار از سدیم هستند را معکوس می کند. غذاهای پرنمک از ورود جریان خون به دستگاه تناسلی کم می کند و باعث می شود، فرد در رابطه جنسی لذت نبرد. همچنین سدیم موجب نفخ، چربی دور شکم می شود. با مصرف پتاسیم، این مشکلات را حل کنید. سیب زمینی سیب زمینی ها هم سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم همانطور که در گزینه قبلی ...