ورزش کردن در این زمانها خطرناک است!

10 دلیل برای ورزش کردن غیر از لاغری

تقویت سیستم ایمنی، خودتان را در برابر هر نوع بیماری مقاوم کنید. پس حداقل برای دور ماندن از بیماری هم که شده، تنبلی را کنار بگذارید. خواب تان بهتر می شود آنهایی که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش می کنند، خواب شان 65 درصد باکیفیت تر از بقیه بوده و در طول روز هم انرژی بهتری دارند. حتما تائید می کنید که چیزی بهتر از یک خواب عمیق و باکیفیت شبانه نیست و این هدیه ای است که ورزش منظم به شما می ...

مهمترین عامل ضربان نامنظم قلب در زنها را بشناسید

بیمار را به حالت عادی برمی گرداند. به گفته وی، نفس عمیق و آرامش می تواند به کاهش سرعت قلب و تپس کمک کند. متخصص قلب و الکتروفیزیولوژیست تاکید کرد: هرگاه افراد ضربان قلب نامنظمی داشته و درد خفیفی در قفسه سینه احساس کردند و در کنار آن ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشارخون و کلسترول خون بالا داشتند حتما باید به متخصصان قلب مراجعه کنند. وی گفت: بهترین راه برای پیشگیری از ابتلا به ...

ایست قلبی الزاما برابر با پایان حیات نیست

. حتما شما هم با من هم عقیده اید که ای کاش احیای این افراد بلافاصله در صحنه آغاز می شد. این امر برای من انگیزه ای شد تا در این شماره روزنامه، مختصری در مورد ضرورت و روش انجام احیای پایه (Basic Life Support) صحبت کنم و از صمیم قلب امیدوارم روزی فرا برسد که هر ایرانی به عنوان یک امدادگر برای نجات همنوع خود در شرایط نیازمند احیا وارد عمل شود که بنا به فرموده قرآن کریم هر کس نفسی را از مرگ نجات دهد، گویی ...

این بازیکن پرحاشیه در حد استقلال نیست

سرویس ورزش جوان ایرانی مهمترین و داغ ترین اخبار ورزشی: به گزارش افکارنیوز ، شاهین بیانی در خصوص دیدار استقلال مقابل استقلال خوزستان و شکست شاگردان علیرضا منصوریان اظهار داشت: فکر می کنم شرایط جوی و دمای هوا که نزدیک به 50 درجه بود باعث شد تا این نتیجه به دست بیاید از طرف دیگر به نظرم بدن استقلالی ها باز نشده و شاید بدنسازی منصوریان از هفته چهارم به بعد جواب بدهد. ...

همه اشتباهات استراتژیک منصوریان

که به دلیل اشتباه او استقلال دو جلسه دروازه بان اولش را از دست داده بود، اشتباه کرد. او هم حسین حسینی را از اعتماد به نفس خالی کرد هم هیبت رحمتی را سوزاند و هم از منظر سیاستمداری حالا با رحمتی باخته و همه بازیکنانش را داشته است اما بدون رحمتی می توانست نبود بازیکنان موثر خود را بهانه روز دوم کند. سپرت را از زمین بردار! پی نوشت: منصوریان استارت خوبی در استقلال نداشت، تصمیم هایش را ...

چرت بعدازظهر مفید است یا مضر؟

شب تان اختلال ایجاد خواهد کرد. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود اگر شب قبل به مقدار کافی نخوابیده باشید، چرت بعدازظهر نقش نجات دهنده را خواهد داشت. همه ما می دانیم که خواب به مغز اجازه می دهد دوباره شارژ شده و حافظه و قدرت یادگیری اش را تقویت کند. چرت روزانه برای سلامت قلب نیز مفید است. مطالعات نشان داده آنهایی که عادت به خواب بعدازظهر دارند ...

تکنیک”دستبند لاستیکی” در زندگی زناشویی/ چیزی مثل خوره به جان ذهنتان افتاده است؟

دارد که حسادت شما را بر می انگیزد، بهتر است از چک کردن صفحه اینستاگرام او یا مقایسه خود با این شخص دست بردارید. مقایسه کردن در این وضع مثل خوره در ذهنتان افتاده و توانایی انجام امور مختلف زندگی را از شما می گیرد. 2٫عواملی را که باعث تقویت حس اطمینان به شریک عاطفی می شوند، شناسایی کنید یکی از صاحبنظران در زمینه مسائل زناشویی در این خصوص تصریح کرده است: شناسایی عواملِ ...

منصوریان لای منگنه

انتقادات زودرس دیروز و بلافاصله بعد از نخستین شکست فصل استقلال، شلاق ها علیه این تیم بالا رفت و برخی از پیشکسوتان به انتقاد زودهنگام از شرایط این تیم پرداختند. تنها ساعتی بعد از پایان بازی اهواز، رضا رجبی که در سال های دور سابقه بازی در باشگاه استقلال را داشته به تندی از منصوریان انتقاد کرد. او به سایت کاپ گفت: من اصلا به این حرف ها اعتقاد ندارم که چهار پنج هفته صبر کنید تا تیم خوب شود ...

پیدا و پنهان یک خلبان (مصاحبه)

رابطه با نیروی هوایی چند کتاب نوشته بود .کتاب درون سازمانی و یکی هم در مورد جنگ و اف 14 بود . پدر خاطره های دوران جنگ و پروازها را برای تان تعریف کرده است؟ خیلی کم و با اصرارهای زیاد از سوی من؛ مثلا یکبار تعریف می کردند: روزی حاج مصطفی و حاج عباس ساعت چهار صبح قبل از اذان آمدند دنبالم. زمستان بود و هوا خیلی هم سرد.سوار ماشین شدیم و رفتیم به سمت پایگاه که پرواز کنیم. در طول ...

اگر این نشانه ها را دارید، سکته مغزی در راه است!

شود که مسبب آن هستند. در واقع، افرادی که می گویند معمولا در طول هفته ورزش نمی کنند -درواقع یک سوم جمعیت 27000نفری از افراد تحقیقی که در دانشگاه آلاباما در این زمینه انجام شد- خطر بروز سکته مغزی در آنها 20درصد بیشتر است. بهتر است حداقل 5روز در هفته تمرینات متعادلی مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری انجام دهید. اگر نمی توانید برنامه 30دقیقه ورزش روزانه را در برنامه روزانه تان بگنجانید، بهتر است آن ...

خیانت و لجبازی؛ دو عامل طلاق توافقی

...، تصمیم به طلاق توافقی گرفتند و الآن برای مشاوره آمده اند. برای اینکه بدانم علت چیست به صورت جداگانه روی آقا و خانم کار می کنم تا بدانم در خانواده مبدأشان چه اتفاقی افتاده است و با پدران و مادران شان چه مشکلاتی داشتند و چه چیزهایی از والدینشان گرفته اند. مثلاً همین آقایی که 16 سال زندگی مشترک داشته، در زندگی متأهلی، مجرد بوده است؛ یعنی دو سوم زندگی مشترکش را تنهایی به ورزش می رود و بعد در ...

وزارت جهاد کشاورزی امانت دار زمین های ملی است، نه مالک آن

بازنشستگان شان قرار دهد! به دلیل اینکه اکثریت قاطع اعضای کمیسیونهای واگذاری زمین های ملی از وزارتخانه جهاد کشاورزی هستند. با اجرای این پروژه کسی دیگر حاضر نیست در آن ساحل شنا کند، بهتر بود وزارت جهاد کشاورزی قبل از انجام این کار از موسسه نصر سئوال می کرد هزاران هکتار زمینی که در سراسر کشور به آنها داده شده، الان در چه وضیعتی است؟ وزارت جهاد کشاورزی امانت دار زمین های ملی است ...

چگونه یک مرد شیک پوش باشیم؟

نگهداری کمربند به مدت طولانی در این شرایط، ظاهر آن را از بین می برد. خوب است که محلی جداگانه برای آویزان کردن کمربندها در کمد لباس تان داشته باشید. کفش ها کفش استاندارد 3 مشخصه بارز دارد: جنس خوب پاشنه استاندارد قالب و پنجه استاندارد بهترین زمان خرید کفش هنگام غروب است، چرا که در ساعات اولیه روز، پاها اندازه کوچک تری دارند. توجه داشته باشید که کفش باید از ...

90/ در سیاست ما بدتر از هنرمندان و ورزشکاران هستیم !

دیپلماسی ورزشی چیست؟ الان ورزش یکی از حوزه های محبوبیت مردمی را دارا است . چه رشته های ورزشی و چه افراد ورزشی مورد علاقه توده مردم هستند و به عبارتی تاثیرگذار شده اند. یک وجه از دیپلماسی عمومی، دیپلماسی ورزشی است که می تواند در میادین مسابقات بین المللی موجب شناخت بیشتر و مهم تر از آن باعث تلطیف دیدگاه ها نسبت به یک کشور باشد. همان طور که می دانید ورزش از قوانین یکپارچه بین المللی تبعیت ...

مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب

به گزارش بلاغ ، ترجمه وحید عرفانی: آرتریت (التهاب مفصل) بیماری است که می تواند تمام مفاصل را گرفتار کند اما در اعضای دارای تحمل بار و پر کار مانند زانو، باسن، مچ پا، مچ دست و دست شایع تر است. افراد در تمام سنین، حتی کودکان می توانند مبتلا به التهاب مفصل شوند. بیماری آرتریت اشکال گوناگونی دارد. شایع ترین نوع التهاب مفصل، التهاب استخوانی (استئو آرتریت) مفصلی است که در آن برجستگی های ریزی روی بخش ...

قبل از ورزش به 6 پرسش اساسی پاسخ دهید

پایگاه خبری تحلیلی تازه (tazehnews.com) : به گزارش سلامت آنلاین ، محققان همواره تاکید دارند که ورزش برای هر فردی، کلید طلایی یک زندگی بهتر و سالم تر محسوب می شود. برخی بر این باورند که خاصیت ورزش در فعالیت های حرفه ای ظاهر می شود در حالی که محققان می گویند هدف از ورزش کردن صرفا حضور در باشگاه های ورزشی نیست، بلکه می توان با وسایل و ابزارهای بسیار ساده به نتایج مطلوبی دست یافت. از سوی دیگر عده ای تصور می کنند ...

جاسوسان را برکنار کنید!

هم برخی از دست اندرکاران دولت در مازندران سازهای ناکوک می زنند و ارادتمندی خود را به دولت قبل به روش های مختلف نشان می دهند. هر چند که تعداد این افراد قلیل و اندک است اما همین تعداد هم با اقدامات مغایر با مشی تدبیر و امید می توانند برای تولد امید در انتخابات دوازدهم مشکل ساز شوند. درست در چنین احوالاتی در سال 87 بود که قدرت طلبان دولت نهم با ارائه بخشنامه ها و دستورالعمل های محکم ریزش و خروج ...

متهم ردیف اول ابتلا به بیماری های قلبی

اگر این فشار در اثر عوامل مختلفی زیاد شود فشار خون بالا می رود و ممکن است باعث پاره شدن رگ های در اندام های مهم بدن مثل مغز،کلیه و چشم شود. متخصص بیماری قلب و عروق بیان کرد:فشار خون در بعضی افراد به طور طبیعی همیشه پایین است و بدن این افراد به فشار خون پایین عادت کرده است و مشکلی برای آنها به وجود نمی آید. وی ادامه داد:گاهی وقت ها علت فشار خون مشخص نیست و بدون علت بوده که به آن فشار خون ...

چطور از روزمرگی رها شویم؟

سلامانه : به گزارش روزنامه دنیای اقتصاد، انجام فعالیت های زیر باعث بهتر شدن روز کاری شما می شود و در کار و زندگی تان پیشرفت حاصل خواهد شد تا بتوانید از طریق ایجاد تعادل، راندمان کاری بهتری نیز داشته باشید. هفت اصل مهم که به شما قدرت می دهند کنترل زندگی خود را دوباره در دست بگیرید عبارتند از: استعداد: به معنی استعدادی است که در شخصیت شما وجود دارد یا به عبارتی نیروی درونی که شما را به حرکت وا می دارد و سرعت زندگی. این اصل یک پرسش را مطرح می کن ...

در مدیریت کنترل خشم ضعیف هستیم

طور مثال به سیر رو به رشد ورزش والیبال د ر کشورمان نگاه کنید . ورزشی که هیچگاه پرطرد ار نبود ه حالا به جایگاهی د ر قلب مرد م رسید ه که از کوچک و بزرگ بازی هایش را د نبال می کنند و حتی د ر موقع شکست هم د ست از تشویق تیم ملی برنمی د ارند .چون ما از مد یران شایسته، مربیان شایسته و بازیکنان شایسته بهره برد یم.یعنی اگر همین شایسته سالاری د ر یک مجموعه اد اری یا د ر مجموعه مد یریت کلان جامعه اتفاق بیفتد ...

بهترین رژیم غذایی از نظر متخصصان تغذیه

.رژیم مدیترانه ای بگیرید پژوهش ها نشان داده اند یک رژیم مدیترانه ای شاملِ سبزیجات، روغن زیتون، و غذاهای فراوری شده ی کم تر احتمالا به سلامت قلب و مغز شما کمک می کند. 6.کالری لازم را از غذا دریافت کنید، نه از مایعات. در پژوهشی که از زنان چاق انجام گرفت، پژوهشگران دریافتند، جدای از رژیم غذایی و ورزش کردن، جایگزین کردنِ آب به جای نوشیدنی های شیرین با کاهش وزن ارتباط دارد. ...

چگونه یک پرواز طولانی را تحمل کنیم؟

های پاشنه بلند و شلوار چرم بپوشید. قرار است ساعت های طولانی روی یک صندلی بنشینید پس باید لباس راحتی به تن کنید. به دلیل نشستن طولانی مدت، کمبود آب بدن و بی تحرکی، در پروازهای طولانی پاهای تان متورم می شوند. پوشیدن کفش راحت در این مواقع ضروری است و باعث می شود که پای شما یعنی قلب دوم تان شرایط بهتری داشته باشد. لباس مناسب همراه داشته باشید در طول پرواز، هوای داخل هواپیما ممکن است ...

71 نشانه که می گویند هیچ سر رشته ای در مدیریت پول تان ندارید

شناخته شوند این توصیه ها را ارائه می دهند. 44. یک برنامه ی مالی دارید بدون اینکه به این توجه کنید که زندگی هیچ اهمیتی برای برنامه ی شما قائل نیست و گاهی اتفاقاتی رخ می دهند که از کنترل تان خارج هستند. 45. شروع به پس انداز مقدار کمی پول در ماه کرده اید. عالی است! از هیچی بهتر است. من خیلی از افراد را دیده ام که به پس انداز شان افتخار می کنند، در حالی که در واقعیت این پس ...

روش کاهش وزن پس از بارداری

ورزش را در برنامه روزانه خود برای کاهش وزن و حفظ سلامتی شان بگنجانند. همچنین تغذیه کودک با شیر مادر کمک فراوانی به کاهش وزن می کند. بدن پس از زایمان نیاز به ریکاوری دارد و حتما لازم است تا مادر حداقل 6 هفته پس از زایمان برای کاهش وزن صبر کند. اگر بدن مادر سریع تر از این زمان کاهش وزن داشته باشد زمان بیشتری طول می کشد تا به حالت نرمال و بهبودی کامل برسد. بنابراین پس از 6 هفته و چک آپ ...

دروغ هایی که زنان در زندگی زناشویی به شوهرشان می گویند!

که او کشته مرده خانواده تان نیست. دروغ شماره 6 : من عاشق ورزش هستم این هم از آن دروغهای روزهای اول زندگی است. او برای اینکه نشان دهد با زنهای دیگر متفاوت است و اینکه دارای علایق مشترک با شما میباشد پا به پای شما جلوی تلویزیون می نشیند و تا دیر وقت فوتبال تماشا می کند ولی بعد از گذشت چند ماه شکایتها شروع شده و متاسفانه دیگر نخواهید توانست با خیال راحت به تماشای فوتبال بنشینید ...

گله ناصر تقوایی و بوسه بر بازوی یک جانباز

بزرگسالان قوی تر است. شما با فیلم دیدن به مرور سلیقه خود را پیدا کرده و دست به گزینش می زنید که چه فیلمی تماشا کنید. همان طور که در هنگام خرید کتاب شعر انتخاب می کنید. زمانی می رسد که انتخاب اثر برای شما به یک عادت تبدیل شده و به شکل خودکار انجام می شود. البته به شخصه با این عادت موافق نیستم، چون باعث می شود فیلم های خوبی را که در ژانر مورد علاقه شما جای نمی گیرند نبینید. تقوایی اظهار کرد ...

چرا داعش با آثار باستانی دشمنی می کند + تصاویر

به گزارش گروه سیاسی کمال مهر ؛ به نقل از وبسایت آرتی، گروه تروریستی داعش ویدئوی دیگری را از نابودی شهر باستانی تدمر (پالمیرا) منتشر کرد. این فیلم که پیش از آزادسازی تدمر تهیه شده، تخریب آثار باستانی و مجسمه های تاریخی این شهر را به دست عناصر داعش نشان می دهد. در این فیلم، که در قالب یک مستند تهیه شده است، تروریست های داعش ابتدا مجسمه های قدیمی را نابود کرده و سپس آنها را به همراه ...

6 عادت غذایی سالم برای کاهش وزن

وعده های ناسالم بخورید. برای شام هم اگر مواد غذایی سالم در خانه داشته باشید زمان تهیه یک غذای خانگی کمتر از میزان زمانی است که برای سفارش دادن فست فود و خرید آن صرف می شود. غذای خانگی کمتر خرج برمی دارد و برای سلامتی شما مفیدتر است. اگر با این برنامه غذایی هنگام ناهار با همکاران تان متفاوت خواهید شد، سعی کنید چند نفر از آن هایی که فست فود می خورند را با خودتان همراه کنید. خواهید دید که ...

با کلاس هستید؟ یا با کلاس نما ؟

.... اگر کم خون باشید قاعدتا رنگ و روی تان کمرنگ می شود و هرچند با استفاده از کرم پودر و رژگونه، سرخ و سفید شدن آسان است و می توان به عوارض ظاهری کم خونی غلبه کرد اما بی توجهی به کم خونی بالاخره روزی پای باکلاس نماها را به مطب دکتر باز می کند. بنابراین بیشتر از اینکه سعی در زیبا شدن داشته باشید، روی سلامت تان حساس باشید، به دندان های تان برسید، به اندازه کافی بخوابید و با یک برنامه منظم ...

مرثیه عارفانه... لطفا بازی خطرناکی را که شروع کردید پایان دهید