سایر خبرها
کاهش وزن پس از زایمان، چند راهکار ساده
.... صبحانه صرف نمی کنید؟ به خودتان گرسنگی می دهید تا در زمان ناهار و شام پرخوری کنید؟ هردو مورد می توانند در مورد کاهش وزن شما تعیین کننده باشند. چهار پنج وعده کم در طول روز در بشقاب های کوچک غذا بخورید و به جای غذاهای چرب و فست فود، کربوهیدرات ها و میوه و سبزی و غلات مصرف کنید. این کار نه تنها به متابولیسم بدن شما کمک می کند بلکه میزان قند خون را ثابت نگه داشته و به شما انرژی می بخشد. برنامه ...
برای کاهش وزن، با این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید
- مایعات بدون کالری بخورید گاهی اوقات، تنها زمانی احساس تشنگی می کنیم که واقعا به آب نیاز داشته باشیم. تشنگی می تواند باعث احساس گرسنگی شود، درحالی که شاید تنها به کمی مایعات نیاز دارید. وقتی تشنه نباشید به احتمال زیاد دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. سعی کنید به اندازه نیمی از وزن خود در مقیاس پوند( هر پوند برابر 453 گرم است) آب بنوشید و مثلا اگر 150پوند وزن دارید، 75پوند در روز آب ...
معجونی برای آب کردن چربی شکم
به گزارش پیک نکا ، مشکل افزایش وزن و چاقی در کشورهای صنعتی بسیار شایع است به عنوان مثال سال 2008 در آمریکا حدود 8 / 33 درصد بزرگسالان و 17 درصد کودکان دچار چاقی بودند. همه دست اندرکاران بخش بهداشتی و درمانی متفق القول هستند که بدن انسان فقط هنگامی وزن طبیعی خود را بازمی یابد که سالم باشد و سالم بودن بدن مستلزم رعایت اصول تندرستی و مصرف مقدار فراوان سبزی ها و میوه هاست. مصرف مخلوط ...
کاهش وزن ساده، حتی بدون ورزش
عملکرد بدن را کاهش می دهد بنابراین مواد غذایی به جای مصرف، به عنوان چربی ذخیره می شوند. خواب استرس را کاهش می دهد و باعث آرامش می شود و همین امر از اضافه وزن جلوگیری می کند، زیرا ثابت شده افرادی که نگرانی و استرس های بیشتری دارند، بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. این روشی ساده برای کاهش وزن است. آیا بدون ورزش می توان وزن خود را کاهش داد؟ آیا شما برای کاهش وزن راهی جز ورزش کردن می دانید؟ چقدر وقت شما را می گیرد؟ آیا شما هر گونه عوارض جانبی در طی و یا بعد از آن دوره احساس کرده اید؟ ما را نیز در جریان روش های موثر خود بگذارید. ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، چگونه؟
...> مایعات زیادی بنوشید نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می شود نمی گذارد که در خوردن زیاده روی کنید. نتایج برخی مطالعات نشان می دهند که آب می تواند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ ادرار و دفعاتی را که به دست شویی نیاز دارید را مبنا قرار ...
فواید عسل و دارچین، درمان ناباروی!
به طور مرتب انجام دهید، حتی اگر بسیار چاق باشید وزن شما کاهش می یابد. همچنین خوردن منظم این ترکیب از انباشته شدن چربی در بدن، حتی اگر غذایی با کالری زیاد مصرف کرده باشید، جلوگیری می کند. گاز معده و درد معده: طبق بررسی های انجام شده در هند و ژاپن، روزانه دو قاشق چایخوری عسل با یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، گاز معده را از بین می برد. همین دستور در درمان درد معده نیز استفاده می شود ...
وزن گیری کودکان، با حل این مشکلات
غذای جدید را چندین نوبت به او پیشنهاد کنید تا در آخر آن را به عنوان وعده غذایی بپذیرد). - فراموش نکنید مقدار نوشیدنی که فرزندتان در مقایسه با غذایش می نوشد نیز از اهمیت برخوردار است. بیش از اندازه نوشیدن شیر و آبمیوه باعث کاهش اشتها می شود. بنابراین بهتر است شیر در بین وعده های غذایی به کودکان داده شود و نوشیدن آبمیوه را نیز به یک دوم تا سه چهارم فنجان در روز محدود کنید. به ...
ویژگی های یک رژیم غذایی بی خطر
.... شاید رژیم غذایی روش خوبی برای بهبود عادت غذایی به نظر برسد، ولی گول نخورید. 10 روز متوالی چیزی بجز مخلوط آب میوه نخوردن ممکن است به شما کمک کند چندکیلویی وزن کم کنید و در کوتاه مدت احساس رضایت داشته باشید، ولی بدن شما در بلند مدت نمی تواند این نوع رژیم های فشرده را تحمل کند. با این همه گزینه ی ناسالمی که وجود دارد، اجرای یک برنامه ی غذاییِ مغذی و متعادل، شاید غیر ممکن ...
خواص آب سبزیجات
.... کمک می کند تا احساس سبکی کنید و شکمتان تمیز بماند. همچنین فیبر باعث خواهد شد تا برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید. فقط باید حواستان باشد که پالپ های آب سبزیجاتتان را جدا نکنید. 3. آب سبزیجات تازه سوخت و ساز شما را افزایش می دهد شاید خوردن 10 هویج در روز یا یک چغندر برای صبحانه یا ناهار، احساس خوبی به شما ندهد. اما شما می توانید آب آنها را بگیرید و کمی زنجبیل و کرفس هم برای ...
کاهش وزن سریع با 10 خوراکی طبیعی
بهترین خوراکی های طبیعی برای کاهش وزن داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب برای برخی افراد در حد رؤیا است و برخی هم آن را بسیار پر هزینه می دانند. مصرف مکمل های طبیعی، که سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن هستند، به شما در کاهش وزن کمک می کند. در اینجا شما را با 10 خوراکی طبیعی و عالی آشنا می کنیم که می تواند در مدت کوتاهی به وزن ایده آل برسید: کاهش وزن با آب لیمو - مفید برای ...
پیشگویی چاقی!
غذاهای بسته بندی شده دریافت می شود. بنابراین، بهترین راه برای جلوگیری از چاقی این است که بیشتر در خانه غذا بخورید. همیشه با اتومبیل رفت وآمد می کنید اگر برای رفتن به محل کار با اتومبیل تردد می کنید، این کار برای شکم ضرر دارد. با توجه به مطالعات سال 2014، زمان و مسافت طی شده در اتومبیل با وزن شما ارتباط دارد. از این رو، برای جلوگیری از اضافه وزن، بهتر است یک بار در هفته با ...
چگونه پس از زایمان لاغر شویم؟
است که پس از زایمان چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام تان بازگردید. برگشتن به تناسب اندام برای مادران جدید کار خیلی سخت و بزرگی نیست، اما به شرط اینکه به خوبی و از راه سالم برای تناسب اندامشان تلاش کنند. در ادامه ی این متن با 5 نکته برای کاهش وزن پس از حاملگی آشنا خواهید شد. 1. آبرسانی و آبرسانی زمانی که شما ...
غذا دادن به بچه، مشکلات اساسی
نظرش عوض شده و چیزی کاملا متفاوت می خواهد. نگران نباشید، این برای کودکان نوپا امری کاملا طبیعی است. کاری که از دست شما بر می آید هنگام غذا خوردن، فرزندتان تنها به تشویق و برنامه ای (برای مثال غذاهای مشخص و انتخاب های سالم) از طرف شما نیاز دارد. ویلیام سیرز، متخصص اطفال و نویسنده 23 کتاب در رابطه با نگهداری کودکان می گوید، اینکه فرزندتان غذا می خورد یا نه و ...
حفظ سلامت جنین با 10 نکته
حین حاملگی ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا انجام دهند، ولی از انجام ورزش های رزمی و سنگین باید پرهیز کنند. شنا در زمان بارداری به زایمان راحت تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک می کند. 3- جنین و تشخیص بیماری قلبی نواقص دریچه ای قلبی از جمله بیماری های شایع قلبی مادرزادی است. اکوکاردیوگرافی جنین در هفته 18 بارداری، برای تشخیص زودهنگام بیماری قلبی مادرزادی ...
10 ماده غذایی مغذی در بارداری
پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، در طول سه ماهه ی دوم و سوم روزانه به 300- 350 کالری اضافی نیاز دارید. رژیم هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی هستند، می تواند بر رشد کودک تاثیر منفی بر جای گذارد. عادات بد غذایی و افزایش وزن بیش از حد همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض ...
رسیدن به اندامی متناسب، 6 گام برای مانکنی
به فرزندتان شیر بدهید. برای خیلی از مادرها پایین آوردن وزن در طول شیردهی خیلی ساده تر است. شیردهی چربی اضافه بدن را می سوزاند. درواقع، می توانید تا 500 کالری در روز با شیردهی بسوزانید. شیردهی به همان میزان که برای فرزندتان پرفایده است، برای شما نیز هست. 6. خواب کافی الزامی است. بااینکه نوازد تازه به دنیا آمده نیاز به مراقبت بسیار دارد، اما سعی کنید هر زمان که کودکتان می خوابد، شما هم ...
مراقبت های پس از تولد نوزاد
پس از شیر خوردن، پوست شاداب، دفع روزانه 6 بار ادرار، کاهش وزن اولیه و وزن گیری مطابق آن چه ذکر شد و تغییر رنگ مدفوع به رنگ زرد از روز چهارم تولد. وی با اشاره به نکاتی درخصوص استحمام و مراقبت از بند ناف گفت: اولین حمام را می توان یک تا 4 ساعت پس از ثابت ماندن دمای بدن نوزاد انجام داد.پس حتی در روز اول تولد هم می توان نوزاد را حمام کرد.وجود بند ناف منعی برای حمام کردن نیست و حمام نوزاد در ...
واقعیت هایی درباره سندرم متابولیک
، نیاز شما برای جلوگیری از مشکلات جدی سلامتی را مرتفع می کند. فعالیت بدنی: پزشکان توصیه به انجام فعالیت های ورزشی با شدت متوسط تا شدید به مدت 30 دقیقه در روز می کنند. افزایش فعالیت می تواند شامل راه رفتن به جای رانندگی، استفاده از پله به جای آسانسور باشد. کاهش وزن : کاهش وزن و حفظ وزن سالم می تواند مقاومت به انسولین و فشار خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کم کند. ...
تغذیه دوران بارداری، میزان دریافت چربی
گرم گوشت سفید مانند مرغ برای خانم های باردار بسیار مفید است. خانم های باردار باید روزانه حدود 2 تا 3 لیوان لبنیات کم چرب سفید بخورند و از پنیر کم چرب حدود 30 تا 60 گرم مصرف کنند. همچنین استفاده از روغن های گیاهی به اندازه 5 تا 7 قاشق ماست خوری کافی است. خوب است خانم های باردار بدانند که 2 عدد گردو 1 واحد، 6 عدد بادام 1 واحد و 8 عدد زیتون هم 1 واحد است. پس اگر آنها 2 تا گردو و 6 تا بادام خوردند، تنها کافی است 5 قاشق ماست خوری روغن گیاهی سالم مصرف کنند. چون حتی مصرف زیاد این روغن ها باعث تولید انرژی زیادی می شود که اثرات نامطلوب خود را به صورت چاقی موضعی نشان می دهد. ...
علت هوس خوردن بعضی از خوراکی ها چیست؟!
نشانه کمبود مواد معدنی باشد. خانم هایی که گزارش داده اند هوس به خوردن نمکشان بسیار بالا است مشخص شده که بیشتر در خطر کمبود کلسیم، منیزیم و زینک قرار دارند. بعلاوه هوس سیری ناپذیر به نمک می تواند نشانه بیماری آدیسون یا سندرم بارتر باشد، مخصوصا اگر هوس غذایی همراه با دیگر نشانه ها از جمله خستگی، کاهش وزن، و رنگ رفتگی پوست باشد. هوس غذاهای تند می کنید؟ خوردن غذاهای تند می تواند سریعترین ...
نی نی به جای دمبل! (2)
هفته های اول تولد نوزاد این کار را انجام دهید، تا زمانی که نوزادتان سبک است و به تدریج سنگین تر می شود، اندام شما هم نسبتا متناسب خواهد شد! البته هل دادن کالسکه به مدت 30 دقیقه در مسیری حدود 3 متری هم باعث سوختن 150 کیلو کالری انرژی می شود. همچنین 15 دقیقه پایین و بالا رفتن از پله ها هم همین مقدار انرژی در بدن می سوزاند، بنابراین لازم نیست برای پیاده روی به مسیرهای دور و طولانی فکر کنید. یک توصیه: رشته ورزشی ایروبیک در آب تاثیر بسیار خوبی بر کاهش وزن و بازگشت خاصیت الاستیکی پوست دارد. ...
تغذیه دوران بارداری ماه به ماه
تأکیدشده و در احادیث است که کودک را زیبا می کند همچنین که کدو مسمائی و حلوائی کودک راخوش خلق می کند اینها در این ماه بایداستفاده شود در صورت فصلش تا درماه آتی که ماه زیبائی نوزاد وجنین است بدن مادر کمبود نداشته باشد . ماه هشتم: زیبائی عسل – سرکه سیب هفته ای یک مرتبه- انار شیرین صبح عسل 9 ویتامین دارد و در زیبائی جنین و بدن مادر و صاف شدن پوست بخصوص صورت وکاهش اضافه وزن ...
آشنایی با درمان های خانگی برای بوی عرق بدن
و بوی بد را جذب می کنند. - دقت در نوع تغذیه به کاهش میزان بوی بدن کمک می کند. مثلا از خوردن بعضی از غذاهای تند با ادویه جاتی مانند کاری، زیره و سیر خودداری کنید. کمبود روی در بدن مشکل تعرق را افزایش می دهد، به این دلیل که این ماده به دفع سمومات بدن کمک می کند. نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح کننده اِکرین را فعال می سازد که باعث رقیق تر شدن عرق آپوکرین می شود. - استفاده از اسپری ...
کاهش تضمینی وزن با این تغییرات ساده
. غذای مورد علاقه تان شاید ترکیبات سالم داشته باشد، اما ممکن است حاوی چربی و کالری بالایی باشد که با برنامه غذایی تان جور در نیاید. این نوع غذاها را باید با کنترل مصرف کرد و یا کنار گذاشت. 7- تمام روز ننشینید فعالیت های غیر ورزشی گرمازایی، واژه ای فانتزی است که برای تمام کارهایی که در طول روز انجام می دهید و ورزش به حساب نمی آیند استفاده می شود. این موارد بیش از 15 تا 30 درصد ...
روش هایی برای تعریق کمتر فقط در دو هفته
کمتر عرق می کند. آب برای بدن ضروری است زیرا با دفع سموم بدن را شاداب می کند. روزانه نوشیدن 6 تا8 لیوان آب ضروری است. از خوردن شکر و ادویه و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید: شما چیزی هستید که می خورید. غذاهای تند شاید خوشمزه و حتی سالم باشند ولی تعریق را افزایش می دهند. همچنین غذاهای فرآوری شده سموم بدن و تعریق را افزایش می دهند. غذای سالم بخورید: کمبود ویتامین ب در بدن باعث کاهش ...
ورزش در دوران بارداری، به خود اهمیت دهید (1)
و نگرانی ها می شود. ورزش باعث افزایش جریان خون در سطح پوست می شود و مادر سالم تر و شاداب تر به نظر می رسد. بدن برای وضع حمل آمادگی بیشتری به دست می آورد. ماهیچه ها و عضلات قوی و قلبی که به طور منظم می زند، باعث کاهش درد به هنگام زایمان می شود با کنترل تنفس، مادر مدیریت بهتری روی درد خواهد داشت و چنانچه مدت زمان وضع حمل، طولانی شود، میزان استقامت او نیز افزایش می یابد. بعد از زایمان بدن ...
زایمان و مراقبت های پس از آن (2)
، باید به نکات ویژه ای دقت داشت. به طور کلی چند گروه باید حتما در برنامه غذایی روزانه مادران وجود داشته باشد که عبارتند از: سبزیجات: هر چه تنوع سبزیجات در رژیم غذایی بیشتر باشد، بهتر است. سبزیجات علاوه بر اینکه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن را فراهم می کنند، دارای فیبر زیادی نیز هستند و باعث می شوند فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. در نتیجه برای مادرانی که قصد کاهش وزن ...
کمبود وزن قبل از بارداری، مشکلات
در نگاه اول ممکن است اضافه کردن وزن، آسان تر از کم کردن آن به نظر برسد، اما زنانی که در اثر رژیم های شدید غذایی، اختلالات تغذیه ای و یا تمرینات ورزشی سنگین دچار کمبود وزن می باشند، رسیدن به وزن ایده آل، چالشی بزرگ برای شان محسوب می گردد. داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. جبران کمبود وزن در دوران بارداری، با توجه به این که بدن شما باید کالری ...
وزن نگرفتن کودک، چه غذایی بدهیم؟
از خوردن وعده های غذایی شانه خالی کند. اگر می خواهید کودکتان اضافه وزن پیدا کند، لازم است که مرتب غذا بخورد. با دستور پزشک می توانید از نوشیدنی های مکمل پرکالری که مزه شیر بستنی می دهند و ویتامین ها و املاح معدنی را به بدن کودک می رساند استفاده کنید. اگر کودک شما کالری کافی مصرف می کند اما به اندازه کافی اضافه وزن نمی یابد، به همکاری با پزشک ادامه دهید تا علت اصلی این وضعیت ...
غذاهای چربی سوز برای رژیم غذایی شما
جات و ترشیجات برخی از غذاهایی هستند که باعث تقویت قوای جنسی را افزایش میدهند، بنابراین مقداری بیشتری از آن را به غذای خود اضافه نمایید. دارچین با توجه به USDA، مصرف مقدار کمی بصورت یک چهارم قاشق چای خوری دارچین با مواد غذایی به بدن کمک میکند تا 20 بار سریعتر شکر را بسوزاند و سطح قند خون را کاهش دهد. این به معنی کاهش سریع تر وزن است. زنجبیل یک روش طبیعی برای کاهش ...