خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیبایی زنان بعد زایمان، 5 توصیه برای تازه مادرها
.... 3. لب هایتان را بیارایید اگر بعد از زایمان لب هایتان کمی تیره شده است، یادتان باشد چغندر درمان بسیار خوبی است تا لب هایتان مانند قبل روشن و درخشان شود. به غیر از این، ماتیک مرطوب کننده یا رژ لب براق هم می تواند کمکتان کند. 4. کرم ضد آفتاب استفاده کنید با آرایش یا بدون آرایش، زمانی که می خواهید از خانه خارج شوید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا پوستتان تیر ...
لاغری پس زایمان، 25 روش ساده
.... کریسی ولینگتون، متخصص تغذیه از دانشگاه ماساچوست، به شما توصیه می کند که برای کاهش وزن و تناسب اندام در هر وعده غذای کمتری بخورید و به جای آن تعداد وعده ها را افزایش دهید. تند تر راه بروید حتی اگر قرار است برای خرید در پاساژها و خیابان راه بروید، سرعت حرکت تان را افزایش دهید. سعی کنید همیشه طوری راه بروید که انگار قرار ملاقات مهمی دارید و کمی دیرتان شده است. در این صورت تند ...
زایمان طبیعی و مزایای آن
کاملاً هوشیار بوده و بطور کامل در جریان روند زایمان قرار گیرند. درمدت انجام عمل سزارین ممکن است از بیهوشی عمومی استفاده شود ، در نتیجه تماس اولیه نوزاد با مادر و شروع شیردهی به نوزاد به تاخیر می افتد. به شما مادر عزیز توصیه می کنیم: ترس و هراس بی مورد از زایمان را از خود دور کنید . به منظور کسب اطلاعات بیشتر در مورد حاملگی و زایمان و حل مشکلات خود به افراد مجرب و آموزش دیده در ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان(2)
تازه مادران در شب، خواب خود را با خوب نوزادشان تنظیم کنند و تا جایی که می توانند، هنگام روز چرت بزنند و زود به رختخواب بروند، حداقل تا زمانی که نوزادشان به سنی برسد که تمام شب را بخوابد. وی با اشاره به اهمیت ورزش و رژیم غذایی مناسب برای مادران شیرده گفت: خانم هایی که از مشکل اضافه وزن خود رنج می برند می توانند در دوران شیردهی نیز برای کاهش وزن برنامه ریزی کنند. البته شیردهی به کاهش وزن ...
کاهش وزن در مبتلایان به کم کاری تیروئید
ورزش های مربوط به تقویت قلب و عروق انجام دهید. مصرف داروهای تیروئید: در نظر داشته باشید که داروهای تیروئید باید با معده خالی و با آب فراوان میل شوند . این داروها را با هیچ داروی دیگری میل نکنید و حداقل آنها را 30 تا 60 دقیقه قبل از مصرف صبحانه استفاده کنید. اگر سطوح هورمون های تیروئید هنوز با وجود مصرف داروها به میزان نرمال نرسیده باشد، ممکن است توانایی شما را برای کاهش وزن موثر تحت تاثیر قرار دهد. در این زمان نیاز است با پزشک تان درباره تنظیمات درمانی برای موفقیت در کاهش وزن مشورت کنید. ...
پیشگویی چاقی!
یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و کورتیزول و ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
پوست است. 4- به کاهش وزنتان کمک می کند به دنبال رسیدن به وزن سالم هستید؟ زیتون اینجا هم می تواند کمکتان کند. به لطف چربی های غیر اشباع، که با سوزاندن چربی شکمی و حساسیت بهتر به انسولین در ارتباط است، می توانید به عنوان ابزار کاهش وزن روی زیتون حساب کنید. برای اینکه اشتهایتان را به روشی سالم کنترل کنید، قبل از اینکه وعده های ناهار و شام را میل کنید، یک میان وعده ...
بهترین خوراکی ها برای کم کردن اشتها و لاغر شدن
باید با برنامه ریزی آن را در کنترل خود درآورید، بنابراین بهتر است از یک رژیم تخصصی برای کنترل اشتهای تان استفاده کنید. در این مطلب به شما می گوییم که با کنترل بدن و مغزتان خود را گول بزنید که به غذای بیشتری نیاز ندارید. با سیب دوست باشید سیب یک میوه ترد، آبدار و کم کالری است که نمی توان آن را نادیده گرفت. تحقیقات نشان می دهد خوردن یک سیب قبل از صرف غذا، مقدار کالری های دریافتی ...
خوش اندام شدن پس از زایمان(1)
چند ماه اول بعد از بچه دار شدن می تواند با ارزش ترین بخش زندگی شما باشد، البته تا زمانی که هنوز وقت نکرده اید در آینه نگاهی به خودتان بیندازید! اما اینکه بدنتان بعد از بارداری تغییر کرده است، دلیل نمی شود که دیگر نتوانید به بهترین اندام طول زندگیتان برسید! برای شروع، در زیر بعضی از باورهای عامیانه رایج در مورد وزن بعد از بارداری را بیان کرده و آنها را نفی می کنیم: 1. اگر بجای زایمان ...
نی نی به جای دمبل! (1)
تغییرات تازه زندگی می شوند که حتی فرصت فکر کردن به ورزش را هم ندارند! البته کاملا هم حق دارید و متخصصان هم با شما هم عقیده هستند. به گفته کارشناسان ورزش، بدن مادران حداقل تا 6 هفته پس از زایمان، آمادگی تمرین های جدی ورزشی را ندارد که درصورت انجام عمل سزارین، این مدت طولانی تر هم خواهد شد، بنابراین بهتر است برنامه ورزشی خود را با پیاده روی در اطراف منزل شروع کنید. اگر این کار حس خوبی به شما می دهد و ...
نی نی به جای دمبل! (2)
اینکه کودکتان قادر به خوردن غذاهای کمکی شده و مصرف شیرش کمتر از قبل می شود یا زمانی که در پایان 2 سالگی دیگر نیازی به خوردن شیر شما ندارد، کالری موردنیاز بدنتان کمتر از دوران شیردهی خواهد بود؛ بنابراین سعی کنید با کاهش غذاهای مصرفی، کالری اضافه تری به بدن خود نرسانید که خیلی زود چاق می شوید! غذای درست را انتخاب کنید سعی کنید از غذاهای سالم و مفید استفاده کرده و وعده های متعادلی شامل ...
در دوران شیردهی چه رژیمی بگیرم؟
10 تا 12 لیوان آب بنوشید اگر ادرارتان زرد رنگ شود به این معنی است که بدنتان خشک و کم آب شده بنابراین توصیه می شود که با نوشیدن آب به تازه شدن بدنتان کمک کنید. - وعده های غذایی متعادل داشته باشید: از آنجا که شما تازه مادر شده اید پس بی تردید اجازه ندارید رژیم بگیرید اما می توانید مراقب باشید که تغذیه سالم داشته باشید. یک وعده غذایی متعادل باید شامل میوه ها، سبزی ها، گوشت لخم، ماهی و ...
چگونه پس از زایمان لاغر شویم؟
تناسب اندام: حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بدن خانم ها پس از زایمان، پیش از اینکه به حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود. این اتفاق خیلی عادی ...
خوش اندام شدن پس از زایمان
در روز استراحت کند. - از فعالیت های شدید اجتناب شود. در ضمن اکثر بیماران می توانند از هفته سوم کارهای منزل را به خوبی انجام دهند و در صورتی که شاغل باشند قادر خواهند بود از هفته چهارم تا ششم به محیط کار خود بازگردند. ورزش بعد از زایمان یکی از فاکتورهای اصلی دخیل در بازگشت وضعیت بیمار به قبل از حاملگی (خصوصاً شکم)، تمرینات بدنی است که توصیه می شود از هفته سوم شروع شود ...
پس از زایمان و این 9 سوال رایج!
افزایش دهید. حجم وسیعی از آب دریافتی صرف تولید شیر می شود. میوه ها، سبزی ها و غلات کامل را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. 8. چرا کمردرد دارم؟ اضافه وزن بعد از بارداری و کشش های هنگام زایمان عامل این دردهاست. کمردرد شما به مرور و با استراحت بهتر می شود به شرطی که خودتان آن را شدت نبخشید. چه باید کرد؟ فرزندتان را درست در آغوش بگیرید و در وضعیت صحیح به او شیر دهید. موقع ...
با این رژیم لاغری 15 روزه معجزه را به چشم تان ببینید
بر این باورند: این که تصور کنیم با ورزش کردن می توانیم اثر غذاهای پرکالری را خنثی کنیم، اساساً عقیده اشتباهی است. از طرفی، دستیابی به وزن ایده آل در مدتی کوتاه تنها با کمک یک برنامه صحیح زندگی امکان پذیر است. روز اول: برنامه ای برای هفته های پیش رو تنظیم و اهداف خود را یادداشت کنید مثلاً در این برنامه زمان خوردن غذاهای سالم را مشخص کنید. توجه شود که یادداشت های خود را می توانید بر ...
چند پیشنهاد کاربردی به آقایان چاق، لاغر و چهارشانه
و تیشرت های تیره رنگ و پیراهن های سایز واقعی خودتان استفاده کنید یا پیراهن ها و تیشرت هایی انتخاب کنید که تک رنگ و ساده باشند. پوشیدن شلواری که نه خیلی تنگ و نه خیلی راسته باشد برای شما بهتر است چون این سبک شلوارها باعث می شود تا پاهایتان بلندتر از اندازه واقعی اش به نظر برسد. مردان با اندام ورزشکاری: لباس هایی که راه راه های عمودی یا حتی چهارخانه ای داشته باشد مناسب ترین انتخاب برای ...
راهکارهای کاهش درد زایمان به صورت طبیعی (3)
نی نی بان، مریم قاسمی: سومین مطلب از بسته زایمان طبیعی بدون درد روش های غیر دارویی و غیر شیمیایی را به شما یاد می دهد تا در هنگام تولد فرزندتان آرامش بیشتری داشته باشید. ممکن است شما هم جزو آن دسته از خانم هایی باشید که می خواهند زایمان را به عنوان یک فرایند طبیعی، بدون استفاده از دارو تجربه کنند. برای این خانم ها هم روش هایی وجود دارد که درد کمتری را تحمل کرده و تجربه لذت بخشی داشته ...
تناسب اندام بعد از زایمان، پیشگیری از چاقی
ماهنامه نی نی: ماهیچه های شکم در دوران بارداری از یکدیگر جدا می شوند. اما این موضوع آنطور که به نظر می رسد، هولناک نیست. بهتر است از اینکه چرا رخ می دهد و شما چه کاری می توانید انجام دهید، آگاه شوید. سوال آیا بدن من به همان شکل خواهد ماند؟ حداقل یک مرتبه از ذهن هر خانم بارداری گذشته است. حداقل ترس مادر، شکم آوردن است. احتمالاً متعجب خواهید شد اگر بدانید که برآمدگی شکم مادر پس از زایمان اغلب ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری طی شش حرکت! (8)
نوزادتان را هم روی قفسه سینه ببندید و بعد شروع به راه رفتن کنید. چگونه این حرکت را انجام دهیم: به گزارش نی نی بان، برای اینکه فعالیت بدنی تان تنوع بیشتری داشته باشد سعی کنید گاهی اوقات عقب عقب یا در مسیر زیگزاگی راه بروید تا نوع ورزش برای عضلات بدنتان عادی نشود. البته تا وقتی در انجام این نوع پیاده روی به تعادل کامل نرسیده اید، بهتر است فرزندتان را با خودتان همراهی نکنید. تنفس ...
زایمان طبیعی چه مراحلی دارد؟
شوند . نوزادتان کاملاً بررسی می شود و به شما داده می شود. بهتر است هر چه زودتر او را شیر دهید. این کار هم ارتباط عاطفی نوزاد و مادر را تقویت می کند، هم جریان شیر زودتر برقرار می شود و هم رحم زودتر به حالت اولیه بر می گردد ( به علت هورمون های مترشحه در اثر مکیدن پستان ). حداقل تا دو ساعت در زایشگاه خواهید ماند و ماما یا پرستار آن بخش، خونریزی رحمی شما را کنترل می کند. در صورتی که رحم شما ...
لاغری بعد از بارداری و 6 توصیه کلیدی
سالم مهم است اما همه ی ماجرا نیست. اگر قصد دارید وزن کم کنید علاوه بر تغذیه ی درست به ورزش هم نیازمندید. ایروبیک و نرمش کالری ها را می سوزاند و عضلات و استخوان هایتان را تقویت می کند. ورزش کردن علاوه بر این که وزنتان را کاهش می دهد فواید دیگری نیز دارد مثل رفع افسردگی، رفع مشکلات خواب و غیره. ورزش استرس هایتان را کاهش داده و شما را با نشاط می کند. می دانیم که نورسیده حسابی وقتتان را می ...
بهتری لباس برای بارداری، راهنمای خوشتیپی مادران
های رنگی استفاده کنید. رنگ های شاد علاوه بر این که روحیه شما را خوب می کنند و باعث می شوند این روحیه به فرزندتان هم منتقل شوند، تمرکز را از برجستگی های بدنتان برمی دارد. استفاده از وسایلی مثل گوشواره های بزرگ، هد بند، روسری های رنگی و ... هم باعث می شوند تمرکز به آن ها جلب شوند. به جنس دقت کنید فیزیولوژی بدن شما در طول دوره بارداری کمی با قبل فرق می کند. شما در این دوره آسیب ...
قبل از ورزش به 6 پرسش اساسی پاسخ دهید
سلامانه : به گزارش سلامت آنلاین، محققان همواره تاکید دارند که ورزش برای هر فردی، کلید طلایی یک زندگی بهتر و سالم تر محسوب می شود. برخی بر این باورند که خاصیت ورزش در فعالیت های حرفه ای ظاهر می شود در حالی که محققان می گویند هدف از ورزش کردن صرفا حضور در باشگاه های ورزشی نیست، بلکه می توان با وسایل و ابزارهای بسیار ساده به نتایج مطلوبی دست یافت. از سوی دیگر عده ای تصور می کنند با افزایش سن و بروز برخی دردها دی ...
کاهش وزن ساده، حتی بدون ورزش
نیز موثر است. قبل از آن که برای خوردن وعده های غذایی خود پشت میز بنشینید، آب بنوشید. این کار باعث می شود شما غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در زمان گرسنگی نیز می تواند کمی از عطش شما را کم کند. این روش یکی دیگر از روش های کاهش وزن بدون ورزش برای شما است. صبحانه را فراموش نکنید صبحانه مهمترین وعده غذایی است. متخصصین نیز خوردن صبحانه ای سالم را پیشنهاد می کنند. پس از آن که شکم شما ...
اعتیاد، پدیده ای زنانه یا مردانه؟
آرایشگاه ها و سالن های ورزشی در معرض موادی هستند که مشتقات این مواد عمدتا ازمواد صنایعی جدید همچون آمفتامین ها تشکیل شده است. وی با بیان اینکه زنان، مواد محرک صنعتی را براثر القائات مراکز یاد شده عمدتا برای کاهش وزن، تناسب اندام، ابراز وجود و درمعرض توجه قرار گرفتن مصرف می کنند؛ افزود: گرچه این مواد وابستگی جسمی زیادی ایجاد نمی کنند اما وابستگی روانی و تخریب مغزی بالایی دارند و درمانشان ساده ...
مضرات استراحت مطلق در بارداری
برای کسی که اغلب روی پا می ایستد، چند هفته استراحت در بستر نعمت است، اما بازماندن از خرید کردن، گشت زدن با دوستان و حتی حضور در محل کار می تواند چالش برانگیز باشد. اگر بارداری شما به طور طبیعی پیشرفت می کند (بارداری سالم بدون هیچ عارضه ای ) منعی در فعال بودن شما نخواهد بود و برای حفظ تناسب اندام به انجام فعالیت تشویق نیز می شوید. اما اگر بارداری شما پرخطر باشد، احتمالاً در دوران بارداری استراحت ...
نکند آل بچه ام رو ببره!
.... سعی کنید کمتر غذا بخورید، اما وعده های غذایی تان را زیاد کنید. اینطوری دستگاه هاضمه شما دچار مشکل نخواهد شد. 5- نکند بچه ام ناقص باشد شما هم مثل خیلی از مادرهای آینده، در زمان بررسی آزمایش های دوره ای بارداری، نفس تان را در سینه حبس می کنید و منتظر هستید که از دکتر بشنوید فرزندتان سالم و تندرست است و روند رشدش را به صورت کاملاً طبیعی طی می کند. ریسک ناقص به دنیا آمدن بچه شما ...
گرفتاری که مدیران اشرافی به با ر آوردند/ مردم منتظر گام های عملی روحانی
انگیزی که گفته می شد تحقق آنها معطل تعطیلی برنامه هسته ای است.، به سوی گویندگان آن کمانه کرده و صد برابر آن وعده ها، سؤال و مطالبه با خود آورده است. 6- اکنون هنگام شماتت برای فرصت سوزی بزرگ 3 سال گذشته نیست. آنچه برای امروز مهم است این که آیا تجربه پرهزینه و گران قیمت برجام، دست کم موجب تنبّه و استفاده از فرصت 365 روز باقی مانده برای جبران گذشته و به حرکت درآوردن ظرفیت های اما معطل داخلی می ...
10 تغییر مهم بدن در دوران بارداری
راه حل خوردن وعده های کم حجم در دفعات زیاد است. می توانید از دمنوش های خانگی هم برای تخفیف علائم استفاده کنید. 10. تغییرات در روابط زناشویی تغییرات هورمونی می تواند حس برقراری رابطه جنسی در دوران بارداری را در شما تقویت یا تضعیف کند. بستگی به وضعیت هورمونیتان هر دو حالت اماکن پذیر است. بنابراین تا جایی که می توانید تعادل را رعایت کنید و ببینید چه کاری بهتر است. این شاید بهترین ...
