سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری پس از زایمان، خداحافظی با چربی های شکمی
.... زیرا بخش های بزرگ تر عضلانی شامل ماهیچه های بیشتری است و باعث می شود که در یک زمان روی ماهیچه های بیشتری کار کنید. برای مثال تمریناتی مانند دراز و نشست و اسکات روی بخش های بزرگ تر عضلانی کار می کند و به این معنی است که شما مقدار کالری بیشتری حین تمرینات می سوزانید. اگر چه این روش راهی سریع برای از دست دادن چربی بدن است اما به خاطر بسپارید که باید روی هر ماهیچه نیز به طور جداگانه کار کنید تا هیچ قسمتی از بدن تان نادیده گرفته نشود. در این صورت ماهیچه های بدن شما به تعادل خواهند رسید، عضلات شما قوی تر خواهد شد و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند، حتی زمانی که روی مبل نشسته اید. ...
در فکر زایمان طبیعی هستید، کلیک کنید
درمان این مشکل استفاده کنند. ضمن آنکه زنانی که این تکنیک ها را انجام می دهند در طول روز توانایی بیشتری برای انجام برنامه های روزمره شان دارند و کمتر در طول ساعات روز چرت می زنند. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
6 نشانه کاذب زایمان طبیعی
آیا شما به عنوان یک مادر حامله، تجربه انقباضات رحمی بدون درد و نامنظم را در روزهای نزدیک شدن به موعد مقرر زایمان طبیعی خود احساس می کنید؟ آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه یک هشدار اشتباه برای زایمان در بدن خودتان را شناسایی کنید؟ با مطالعه 6 نشانه اولیه زایمان طبیعی چیست؟ راحتتر می توانید نشانه های حقیقی و کاذب زایمان طبیعی را شناسایی کنید. همان طور که شما به عنوان مادر باردار، به تاریخ ...
همه چیز درباره فواید زایمان طبیعی
توضیحات دقیقتری را در اختیار شما قرار دهند. 4-سعی کنید از خانم های دیگری که قبلاً وضع حمل طبیعی موفقیت آمیزی داشته اند در این زمینه سوال کنید. توصیه های مفید آب:سعی کنید پیش از فرارسیدن زمان وضع حمل آب فراوانی بنوشید. در مصاحبه ای که با بسیاری از خانم هایی که به صورت طبیعی وضع حمل کرده اند، این مساله را تایید می کنند که میزان بالای مصرف آب درد حین وضع حمل را تا حد بسیار ...
10 راه جلوگیری از واریس پا
گردش خون است. لذا اگر می خواهید برای مدت زمان طولانی از قرص های ضد بارداری استفاده کنید با پزشک متخصص مشورت کنید تا داروی دیگری برای شما بنویسد، و یا سایر روش های جلوگیری از بارداری را برای شما بیان کند تا از آنها استفاده کنید. 7- پاهای خود را مدتی بالا نگه دارید خصوصا اگر مدت زمان طولانی ایستاده اید، مدتی در طی روز و یا بعد از اتمام کار خود، پاهای خود را بالا نگه ...
دردهای پس از زایمان
شکم و لگن می شود. این عضلات به چند روز زمان نیاز دارند تا التیام یابند. این نوع درد طبیعی بوده و با مصرف مسکن و مقدار زیادی استراحت فروکش خواهد کرد. کمر درد انبساط رحم در دوره ی بارداری و وزن اضافه ای که بدن در این دوران تحمل می کند باعث ایجاد فشار بر کمر خواهند شد. زایمان طولانی و قرار گرفتن در موقعیتی نامناسب هنگام شیر دادن به نوزاد می توانند کمر درد را تشدید کنند. کمر درد طی ...
راهنمای خرید کفش استاندارد
...> نکاتی در مورد نگهداری کفش واکس زدن کفش ها باعث می شود تا کفش شما همیشه نرم و انعطاف پذیر باشد 1. کفش های نو را که برای اولین بار می خواهید استفاده کنید فقط به مدت ده دقیقه در روز بپوشید تا حالت اصلی و زیبایی اولیه کفش برای مدت زیادی حفظ شود. این یکی از مهمترین عوامل حفظ زیبایی ظاهر کفش و نیز بالارفتن مدت زمان عمر کفش می باشد که متاسفانه در کشورهای جهان سوم بدلیل ...
ورزش هایی برای زایمان راحت تر
استفاده کنید. پرس نظامی: بر روی لبه یک صندلی بزرگ بنشینید، زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین قرار داده و آنها را به اندازه کمر خود از یکدیگر باز کنید. در هر دست خود یک دمبل (با وزنی بین 0.5 تا 2.5 کیلوگرم) بگیرید. در حالی که کف دست شما به طرف بدنتان قرار گرفته است، وزنه ها را تا بالای بازوها بالا آورده و سپس به حالت عادی بازگردانید. پس از چند بار تکرار این عمل، کمی استراحت کرده و ...
بعد از زایمان و مراقبت های ضروری(2)
انبساط متناوب عضلات لگن) نیز برای مقابله با مشکل بی اختیاری ادراری و سایر مشکلات لگن مفید هستند. این تمرینات از عضلات رحم، مثانه و روده ها محافظت کرده و باعث تقویت عضلات کف لگن می شوند. مقابله با مشکل هموروئید یا بواسیر بعد از زایمان حدود 20 درصد خانم ها در شش هفته ی بعد از زایمان طبیعی، دچار هموروئید یا همان بواسیر می شوند. اگر شما نیز دچار درد در قسمت پایین روده و مقعد شده اید و ...
کاهش درد زایمان، تکنیک های جدید را می شناسید
همین دلیل پزشکان در دهه های اخیر، مادران را به زایمان در آب تشویق می کنند. علت کاهش درد در زایمان در آب را می توان به دلیل بی وزنی در آب دانست که می تواند از درد زایمان در مادران باردار بکاهد. ماساژ درمانی در زایمان در این روش، عضلات دست، پا، زانو یا بافت نرم سطحی پوست تحت ماساژ قرار می گیرند تا با مکانیسم آزادسازی اندورفین ها به تقویت گردش خون و همین طور آرام سازی عضلات پرداخت تا ...
حقایقی عجیب درباره قلب
کردن سلامت قلب نیز به حساب بیاید. بر خلاف آنچه همه فکر می کنند قلب در سمت چپ بدن قرار نگرفته است، بلکه درست زیر استخوان جناق است و فقط کمی به سمت چپ کج شده است اگر شما در مدت چند جلسه ورزش متوجه شدید که نمی توانید مانند گذشته حرکات را به خوبی انجام دهید، با پزشک مشورت نمایید. این مشکل نشان می دهد قلب شما قادر به پمپاژ کامل خون نیست و می تواند یکی از نشانه های اولیه ی ...
کاهش درد زایمان با ماساژ!(2)
کمک می کند تا اگر در اثر استرس شانه های خود را خم کرده اید آنها را رها و شل کنید. سپس او می تواند بر شانه ها تا آرنج های شما ضربه هایی آرام و ریتمیک و با فشار مناسب وارد کند. به او بگویید که آیا ماساژ به شما کمک کرده یا خیر و یا او چگونه می تواند بهتر ماساژ بدهد. او همچنین می تواند دست هایش را بالای شانه های شما قرار داده و با استفاده از انگشت های شست خود بر تیغه استخوانی پشت شانه شما ...
اصولی که باید دونده ها رعایت کنند
لمس کنید. این حرکت باعث بهبود عملکرد مچ، زانو و ران پا شده و مفاصل تان را قوی تر می کند. این تمرین را روزی یک یا دو بار انجام دهید و هر بار به مدت یک دقیقه در این وضعیت بمانید. به پاهای تان بیشتر توجه کنید پاهای شما تنها اعضای بدن تان هستند که حین دویدن با زمین تماس دارند و هرگز مورد توجه قرار نمی گیرند. جهت بهبود گیرنده های حسی و شل کردن بافت پا می توانید از یک توپ ...
عوارض جبران ناپذیر کاشت نگین در چشم و دندان
جواهر چشم در انواع و اشکال مختلفی وجود دارد. مثلا در ایران در بیمارستان چشم پزشکی نور نگین های چشمی به اشکال قلب، ستاره و کلید سل وجود دارد که می توان در چشم قرار داد. چگونه در چشم جا خوش می کند؟ عمل جراحی قرار دادن نگین در چشم تحت بی حسی موضعی (قطره بی حس کننده)، با حفظ شرایط استریل و با استفاده از میکروسکوپ جراحی انجام می شود و زمان عمل کمتر از 10 تا 15 دقیقه است. بعد از ...
آیا ناباروری باعث سرطان می شود؟
...، دکتر متخصص مصرف داروهای باروری را برای دوره های طولانی مدت تجویز نمی کند. در چنین مواقعی نکته قابل توجه اعتماد به نفس بیمار است که باعث می شود تا روند درمان سریع پیش برود! هرگز به عنوان یک فرد نابارور اجازه ندهید که ترس از مبتلا شدن به انواع سرطان ها لذت بردن از زندگی رویایی را از شما را بگیرد! چون حتی فکر کردن به بیماری سرطان هم می تواند برای هر انسانی بسیار ترسناک باشد. پس فکر کنید که فقط به خاطر درمان مشکل ناباروری خود تصمیم گرفته اید که از دارو استفاده کنید و به زودی هم موفق شده و فرزند خود را در آغوش خواهید گرفت، چون شما لایق مادر شدن هستید! ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
کوچک زیتون استفاده نمایید.اسید های چرب غیر اشباع ( بعلاوه مقداری فیبر ) به گوارش کمک کرده و هورمون های سیری را تحریک می کنند. بنابراین با مصرف زیتون زودتر احساس سیری خواهید کرد. 5- انرژی بیشتری به شما می دهد گلوتاتیون ( یک ترکیب پروتئینی کوچک از سه آمینو اسید ) دارد؟ اگر زیتون بخورید، سطح گلوتاتیون در خونتان به شکل قابل محسوسی افزایش پیدا می کند. این را تحقیقات زیادی نشان داده ...
کشوری با بیش از صدو چند میلیارد بشکه نفت، نباید محروم و فقیر و یتیم درمانده داشته باشد
سنگین را فرستادیم به عمان. یعنی همه چیز که در پرتو خون شهدایی مثل شهریایی ها و احمدی روشن ها بدست آمده بود، همه اینها از دست رفت. بنابراین هست که برجام نسبت به آن دو قرارداد خسارت محض هست. الله کرم با اشاره به مرحله بعدی تهدیدات دشمنان گفت: ما در مرحله ی چهارم به سر می بریم. مرحله ی چهارم جنگ احزاب هست. حضرت آقا می فرماید: الان ما در جنگ احزاب هستیم. در جنگ احزاب در زمان پیامبر دشمنان ...
عاشق ادا درآوردنم و دوست دارم ادای همه را دربیاورم، مخصوصا آل پاچینو!
که دلم می خواهد تجربه کنم. هنوز تازه اول راهم. *خانه ی پوشالی شما را دوباره کنار آدم هایی مثل دیوید فینچر و جیمز فولی قرار داد. کدام کارگردان هست که هنوز باهاش کار نکرده اید اما دلتان می خواهد روزی کار با او را تجربه کنید؟ اسپیسی: سال پیش نامه ای برای وودی آلن نوشتم و گفتم که مشتاقم فیلمی با او کار کنم. او هم جوابم را با روی گشاده داد و این است که الان در فهرستش هستم. برایش اشتراک نت فلیکس هم گرفتم اما نمی دانم ازش استفاده کرده یا نه. خلاصه عالی می َشود اگر این اتفاق بیفتد. می خواهم برای اسکورسیزی هم نامه بنویسم. کارگردان های زیادی هستند که باید سراغشان بروم. ...
روش صحیح خوابیدن برای افرادی که کمر درد دارند
مهره های انتهایی کمر مستعد ابتلا به درد و خستگی عضلات هستند. یکی از راه های جلوگیری از درد ستون فقرات و مراقبت از کمر، آموختن شیوه صحیح خوابیدن است. اگر از کمردرد رنج می برید، با استفاده از یک بالش و تشک خوب و رعایت نکات زیر می توانید از یک خواب آسوده لذت ببرید. تختخوابتان را تنظیم کنید اگر بیشتر از هشت سال است که از تشکتان استفاده می کنید، زمان تعویض آن با یک تشک بهتر فرا رسیده ...
خطرناک ترین زمان پس از زایمان
فقط با شیر خود نوزادشان را تغذیه می کنند، 40 روز پس از زایمان(چون تا 40 روز احتمال حاملگی کمتر است) و مادرانی که اصلاً شیر خود را به نوزاد نمی دهند یا از شیر کمکی استفاده می کنند، 20 روز پس از زایمان، می توانند استفاده از روش پیشگیری را آغاز کنند. چرا بعد از زایمان درد وجود دارد؟ به علت انقباض رحم برای خروج لخته های خون باقی مانده، گاهی در روزهای اول پس از زایمان، دردهایی شبیه به ...
خوش اندام شدن پس از زایمان(1)
چند ماه اول بعد از بچه دار شدن می تواند با ارزش ترین بخش زندگی شما باشد، البته تا زمانی که هنوز وقت نکرده اید در آینه نگاهی به خودتان بیندازید! اما اینکه بدنتان بعد از بارداری تغییر کرده است، دلیل نمی شود که دیگر نتوانید به بهترین اندام طول زندگیتان برسید! برای شروع، در زیر بعضی از باورهای عامیانه رایج در مورد وزن بعد از بارداری را بیان کرده و آنها را نفی می کنیم: 1. اگر بجای زایمان ...
قبل از زایمان، ورزشی برای ریلکسیشن
بدنتان و حسی که دارید هم توجه کنید. اوایل کلاس بهتر است آرام آرام شروع کنید و حرکاتی که فراتر از تجربه یا مقاومت شما هستند انجام ندهید. اگر درد یا نشانه های خطرناکی مانند خونریزی واژینال، کاهش حرکت های جنین یا انقباضاتی در مدت یوگا کار کردن داشتید، آن را متوقف کنید و با پزشکتان تماس بگیرید. • از بعضی از حرکات اجتناب کنید. وقتی بعضی حرکات را انجام می دهد مراقب باشید که به کمرتان فشار نیاید ...
بعد از سزارین، مراقبت های لازم را می دانید؟(1)
کنیم و بلافاصله برای دیدن زائو به بیمارستان نرویم و این کار را موکول کنیم به ملاقات در منزل بعد از روز چهارم. معمولا در 24 ساعت اول پس از سزارین به وسیله سرم مایعات کافی به بدن زائو می رسد و روز بعد رژیم مایعات شروع می شود. در طی این مدت اگر از نظر هوشیاری و خونریزی و فشار خون و نبض وضعیت تثبیت شده بود، می شود برای رفع خشکی گلو از خورده های یخ (ice chips) یا مایعات در همین حد کم استفاده ...
مراحل زایمان طبیعی را می دانید؟ (2)
صورت) نیزبه دنیا بیاید ولی مطلوب ترین حالت همان حالت سر می باشد و از حالتهای مختلف سر، حالتی بهتر و شایع تر از بقیه است که صورت به پشت مادر باشد. زایمان نوزادبا پاها ( بریچ ) تقریباً 3% کل زایمان ها راتشکیل می دهد. در اینحالت البته زایمان طولانی تر و مشکل تر خواهد بود ( مخصوصاً درد کمر ). زایمان طبیعی دراینحالت هم برای شما دردناک تر خواهد بود، هم برای جنین پر خطرتر و البته برای ماما یا ...
چربی شکم پس از زایمان، چگونه بسوزانیم؟(2)
حدود 40 سانتی متر می شود، اما باقی چربی ها در جای خود می مانند. در مطلب قبل چند مورد از راهکارهایی برای ار بین بردن چربی های شکمی را مطرح کردیم، در ادامه موارد دیگر را عنوان می کنیم: بدنتان را قوی کنید همه ما می دانیم که برای کاهش چربی های بدن، باید ورزش کرد. اما ورزش کردن، در صورتیکه عضلات بدنتان قوی نباشند، می تواند باعث آسیب و صدمات فیزیکی شود. در نتیجه لازم است هر فردی پیش از ...
اگر هنگام پرس سینه شانه هایتان درد می گیرد، باید چه کنید؟
، پایدار و قوی نیست، از مفصل حمایت می کند. اگر سبک زندگی شما هم مانند اکثر افراد است و هر روز از ساعت 8 صبح تا 4 بعد از ظهر پشت کامپیوترتان قوز کرده اید، درست است که فرض کنیم شما با حداقل مقداری سفتی در اطراف مفصل شانه زندگی می کنید. برخی از نواحی مشکوک عبارتند از: عضله لوزی عضله استرنوکلیدوماستوئید عضله غرابی بازویی ساپ اسکاپولاریس ...
کنترل درد زایمان با روش های طبیعی
اگر هفته های آخر بارداری را پشت سر می گذارید و توان تحمل درد طاقت فرسای زایمان را ندارید، با مطالعه و اجرای تکنیک های زیر می توانید این درد را کاهش دهید. 1- تنفس یکی از بهترین روش های کنترل درد زایمان، استفاده از تکنیک های تنفس است. دکتر برندلی استوارت، عصب شناس بیمارستان نیویورک گفت: با استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و آرامش ذهن و بدن می توان انقباض های رحم و درد ناشی از آن را ...
بستن شکم پس از زایمان، شکم را جمع می کند؟(1)
...، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند. می توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید. تکرار این عمل ورزش محسوب می شود و برای تان مفید است. چطور وزن کم کنیم؟ اگر مادری گروه های اصلی غذایی را در رژیم روزانه اش داشته ...
برای زایمان بدون درد بخوانید (2)
ادامه موارد دیگر را مطرح می کنیم: 10. نترسید، وقت دارید اگر همسرتان در لحظه شروع شدن درد در خانه نیست یا اینکه ترافیک، خیابان ها را بند آورده، نترسید! شما بعد از پاره شدن کیسه آب چند ساعت وقت خواهید داشت. تکنیک های تنفس را به کار ببندید، اگر باید کمی در خانه منتظر بمانید، قدم بزنید و اگر خسته شده اید خیلی کوتاه استراحت کرده و باز از نو راه رفتن را شروع کنید. بدن تان را در موقعیتی ...
دکترم گفت باید درد بکشی تا بچه به دنیا بیاید!
مادری که زایمان طبیعی انجام می دهد درست است قبل از زایمان چند ساعت درد می کشد اما پس از زایمان حال عمومی خوبی دارد و می تواند به نوزاد رسیدگی کند. ولی مادری که زایمان سزارین کرده است بعد از زایمان حداقل به مدت 10 روز مثل یک بیماری که تحت عمل جراحی قرار گرفته باید مورد مراقبت پرستاری قرار بگیرد و واقعا توان لازم برای رسیدگی به نوزاد را ندارد. حتی آمارها نشان می دهد مادرانی که زایمان سزارین انجام می ...