سایر منابع:
سایر خبرها
بانک شیر مادر برای نوزادان نارس و پُرخطر
تغذیه شوند. ** اهمیت شیر مادر دکتر محمد حسین صومی رئیس دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیان این مطلب که شیر مادر به عنوان بهترین فرآورده غذایی می تواند در خدمت رشد و سلامت نوزاد قرار گیرد، می گوید:عدم تغذیه نوزادان با شیر مادر، هزینه های مستقیم و غیرمستقیم و نامحسوس گوناگونی را بر جامعه تحمیل می کند که اگر بتوان تغذیه نوزادان با شیر مادر را 35 تا 75 درصد در کشور افزایش داد، هزینه ...
هفت دلیل اساسی برای پاکسازی کبد
... به گزارش دکتر سلام به نقل از سلامت نیوز، یکی از ابتدایی ترین اطلاعات درباره کبد این است که این عضو بدن حیاتی ترین اندام برای پاک کردن سموم بدن، پاک کردن جریان خون، سنتز پروتئین ها و کنترل فرایندهای دیگر مانند سوخت و ساز بدن است. اگرچه کبد خود قادر به پاکسازی سموم بدن است اما به دلیل افزایش عادات ناسالم زندگی، این قابلیت کبد ممکن است رفته رفته کم رنگ تر شود. اینجاست که اختلالات و عوارض ناشی ...
خواص باورنکردنی "هندوانه" برای سلامت مردان
به گزارش بولتن نیوز ، هیچ چیز دلچسب تر از یک برش خنک هندوانه برای رفع خستگی در روزهای گرم تابستان نیست بلکه یک منبع شگفت انگیز از مواد مغذی است که در بهبود بیماری ها بسیار مفید است. 90 درصد هندوانه آب بوده و به عنوان یک هیدراتاسین قوی استفاده می شود(در پزشکی هیدراتاسیون یعنی رساندن مایع به بدن فردی که دچار اتلاف زیاد مایعات شده است) علاوه بر این در کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب و ...
تاثیر رنگ مواد غذایی در تناسب اندام و زیبایی
برای کاهش وزن و بهبود سلامت مصرف انواع رنگ هاست(البته میوه و سبزی های رنگی!) مشکل اینجاست که در بسیاری از کشورهای دنیا از هر 10 نفر، 8 نفر به اندازه کافی میوه و سبزی های رنگی مصرف نمی کنند. این مطلب را بخوانید تا انگیزه بیشتری برای رنگی کردن رژیم غذایی تان به دست آورید و بدانید چه مواد رنگی به شما کمک می کند تا لاغر شوید. رنگ قرمز: دوپینگ مثبت برای لاغری صبحانه فلفل ...
کنترل بیش فعالی، خوراکی های مفید
سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که یک ماده مغذی است و برای پیشرفت قوه شناختی کودکان ضروری است. سعی کنید در رژیم غذایی آنها حتما مصرف ماهی را بگنجانید. آب مصرف آب به جای نوشابه های گازدار، شیر و یا آب میوه در بهبود رفتاری و ذهنی کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی-بیش فعالی موثرتر است. تخم کتان گنجاندن تخم کتان و یا روغن آن در رژیم غذایی کودکان می تواند ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
افراد تا زمانی که بیماری سراغ شان نیامده، مراقب وضعیت بدن و سلامت خود نیستند. شاید مصرف بی رویه انواع و اقسام فست فودها، استعمال دخانیات و عدم تحرک نمونه بسیار خوبی از همین بی توجهی افراد نسبت به بدن است، با این وجود می توان با انجام مجموعه ای از کارها جلوی ابتلا به خیلی از بیماری ها را گرفت. برای مثال کبد چرب یکی از بیماری هایی است که می توان تا حد زیادی از آن پیشگیری کرد. کبد چرب ...
وزن گیری مادر باردار، شاخص نرمال
توسط مادران شود. وزن گیری مادر در طول بارداری : اثرات وزن گیری کمتر از حد مطلوب : *وزن گیری ناکافی جنین *کم وزنی نوزاد در زمان تولد *افزایش احتمال مرگ جنین *کاهش ذخایر بدن مادر بعد از زایمان *ناتوانی در شیردهی مرتب *ناتوانی در نگهداری از نوزاد *کم خونی مزمن پس از زایمان اثرات وزن گیری بیش از مقدار لازم: *دشوار شدن زایمان ...
اشتباهات مهم مبتلایان به امراض قندی
نامش مرض قند است؛ خواه ژنتیکی باشد یا غیرژنتیکی، اما زندگی را برای فرد دیابتی دشوار می کند. به طوری که فرد مبتلا باید مدام دارو بخورد و حساب و کتاب میزان قند خونش را داشته باشد. باید حواسش به پاهایش باشد تا خدای نکرده زخمی نشود و خیلی مسائل دیگر را هم رعایت کند، اما گاهی دیابتی ها اشتباهاتی در خورد و خوراک، مراقبت از بدن، مصرف داروها و... نیز مرتکب می شوند که برای سلامت شان مضر است. در این مطلب به مرور شش اشتباه رایج روزمره دیابتی ها می پردازیم. ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین دی داریم؟
غلات و برخی سبزی ها و میوه ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده است. پزشکان معتقدند که مقادیر زیادی از ویتامین دی در مواد غذایی وجود نداشته و صرفا در ماهی های چرب و روغن کبد ماهی به فراوانی یافت می شود. مقادیر بسیار کمی از نوع ویتامین D2 در قارچ وجود دارد و مقدار این ویتامین در زرده تخم مرغ هم بسیار کم است ...
هر روز باید دارچین بخورید! به این13 دلیل!
. همچنین ثابت شده است که دارچین فشار خون بالا را، که تهدید دیگری برای ایجاد بیماری های قلبی یا سکته مغزی است، کاهش می دهد. دارچین فواید دیگری نیز برای سلامتی قلب دارد. تحقیقات نشان می دهند که دارچین انعقادگر خون است و با کمک به بدن برای لخته شدن خون، مانع از خونریزی می شود. دارچین همچنین گردش خون را افزایش می دهد و توانایی بافت بدن را برای ترمیم خود پس از آسیب دیدن، بهبود می دهد. این امر شامل ...
7بیماری مرگ آور که مصرف الکل به همراه دارد!
سلامانه : تنها کبد در خطر نیست! نتایج تحقیقات گروه دکتر کارتر به طور واضح بیان می کند که مصرف الکل به هر اندازه ای می تواند احتمال ابتلا به سرطان های دهان، مری، کبد، حنجره، روده کوچک، روده بزرگ و سرطان سینه را بیشتر کند. نکته جالب این تحقیق آن است که افزایش احتمال این سرطان ها تنها برای افراد معتاد به الکل ذکر نشده بلکه مصرف هر اندازه از آن توسط انسان می تواند احتمال ابتلا ...
مزایای کف زدن برای سلامتی که متعجب تان خواهد کرد
زدن باعث ارتقاء سطح مهارت های کودکان شده و عملکرد آموزشی آنها را افزایش می دهد. بچه هایی که به طور مرتب کف می زنند، اغلب کمتر دچار اشتباهات تلفظی نسبت به هم سن و سالانشان می شوند. 6.کف زدن باعث تقویت مغز کودک می شود. 7.کف زدن منجر به افزایش ایمنی شده و در نتیجه خطر بروز بیماری ها را کاهش می دهد. 8.نیم ساعت کف زدن به طور روزانه برای افرادی که از انواع دیابت، آرتروز، فشار خون بالا، افسردگی، سردردهای مزمن، سرماخوردگی، بی خوابی، مشکلات چشمی و ریزش مو رنج می برند، بسیار تأثیرگذار است. منبع: ...
آب پنیر دارای خواص داوریی
می شود آب ماست بیشتری مصرف کند. مصرف آب ماست، نه بار کلیه ها را سنگین می کند ( به دلیل مقدار کم پروتئین) و نه دارای چربی است که باعث چاق شدن گردد. به استثنای آب ماست، تقریبا تمام مواد لبنی که منبع تامین کلسیم و ویتامین می باشند، دارای مقادیر زیادی پروتئین هستند. آب ماست دارای مقادیر کمی پروتئین است و بدن می تواند به راحتی از این مقدار پروتئین، به طور مطلوب استفاده کند. بنابراین برای ...
خواص و زیان سبوس را بدانید و شگفت زده شوید!
و جو وجود دارد. تفاوت سبوس گندم و جو خیلی زیاد نیست ولی بهتر است سبوس غلات مختلف را با غلات مصرف کنیم نه جداگانه. دلیل اصلی مغذی بودن سبوس، وجود ویتامین های گروه B است. وقتی سبوس غلات جدا می شود، ویتامین های B1 یا تیامین، B3 یا نیاسین و بیوتین در آن ها کم می شود. مصرف سبوس حد و اندازه ای دارد یا هر چه بیشتر بخوریم بهتر است؟ سبوس غلات همان طور که خواص مفیدی دارد اگر ...
10 نکته ضروری برای تغذیه که خانم های ورزشکار باید بدانند
کیلوگرم وزن بدن است. خانم های ورزشکار در صورتی که فشار تمرینات زیاد باشد (مثلا دوی سرعت) ممکن است به کالری بیشتری احتیاج داشته باشند. دانشمندان پیشنهاد می کنند که خانم ها کالری پایه ی مورد نیاز خود را با ضرب وزن خالص بدن در عدد 45 محاسبه کنند و سپس مقدار تقریبی کالری مصرف شده در حین تمرینات را به مقدار به دست آمده اضافه کنند تا میزان کالری مورد نیاز روزانه ی آنها به دست آید. مقاله ...
آیا خوراکی های اورگانیک واقعا مغذی تر و سالم تر هستند؟
عملکرد عصبی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی پیوند خورده است. پس از نظر ما، امگا3 برای تغذیه مهم است. گوشت و لبنیات ارگانیک، مقدار بسیار کمتری امگا3 نسبت ماهی هایی مانند سالمون دارد. این یافته ها بخشی از انبوهِ رو به رشد از شواهدی است که چگونگی تأثیر روش های کشاورزی را بر روی ارزش های غذاییِ خوراکی ها مطالعه می کنند. تحلیل جامعِ دیگری که در سال 2014 در مجله ی British Journal of Nutrition منتشر ...
آیا با خوردن سیب زمینی احتمال دیابت بارداری افزایش می یابد؟
... داده ها از مطالعه پرستاران بهداشت1991-2001 گرفته شده است. شرکت کنندگان سابقه هیچ بیماری قبلی اعم از دیابت حاملگی یا بیماری های مزمن دیگری نداشتند. رژیم های غذایی با پرسشنامه در 4 سال مورد بررسی قرار گرفتند از بین خانم های باردار، 854 نفردیابت بارداری گرفتند حتی پس از کنترل عواملی از جمله سن، سابقه خانوادگی، کیفیت رژیم غذایی به طور کامل، شاخص توده بدن و سابقه خانوادگی دیابت، مصرف سیب ...
سلامت قلب با مصرف انگور
ویژه ای در تنظیم میزان کلسترول خون و ممانعت از اکسایش کلسترول بد خون می شود. حتما می دانید که افزایش کلسترول باعث بروز پلاک هایی در رگ ها شده و در نهایت منجر به مسدود شدن آن ها می شود. یادتان باشد که انگور همچنین حاوی پتاسیم است که تاثیر بسزایی در سلامت قلب دارد چون به کنترل فشارخون کمک می کند. چند نکته کلی افرادی که روده های حساسی دارند نباید در مصرف هسته انگور زیاده روی کنند چون نمی ...
برترین روش لاغری برای خانم های کارمند!
...، نوشیدن مقدار زیادی آب باشد. بدن انسان از 60 درصد آب تشکیل شده است و شما باید مایعاتی که از طریق عرق کردن از دست می دهید را جایگزین کنید. نوشیدن آب، سرعت سوخت و ساز را افزایش خواهد داد و سموم را از روده ها دفع خواهد کرد. همچنین باعث می شود که بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی کنید. ما توصیه می کنیم که برای خوش اندام ماندن، هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. با ...
چطور دوش بگیرید تا سرحال تر شوید؟
تسریع و سیستم ایمنی را فعال می کند و در نتیجه گلبول های سفید بیشتری آزاد می شوند. بهبود گردش خون: سرخ رگ ها و سیاه رگ ها زمانی که در معرض آب سرد قرار می گیرند، منقبض می شوند. تنگ شدنِ موقتی، فشار خون را بالا می برد که برای سلامت قلب و عروق فوق العاده است. افزایش توانایی سوزاندن چربی: تحقیقات نشان داده اند، جذب گلوکزی که در نتیجه ی سرما به وجود می آید، سلول های چربیِ قهوه ای را می سازد ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
...> چربی های غیراشباع موجود در مغزها با فعال کردن یک ژن، موجب کاهش ذخیره چربی و بهبود متابولیسم انسولین در بدن می شوند. مغز گردو یکی از بهترین منابع غذایی در گروه آجیل هاست. این خوراکی مغذی بیش از سایر مغز ها حاوی اسیدهای چرب امگا3 است. مطالعه محققان در ایالت پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن گردو و روغن گردو به کاهش استرس کمک کرده و سطح فشار خون دیاستولیک را پایین نگه می دارد. گردو را می ...
سلامت کودک، شیر چند واحد در روز؟
مادر و سلامت دندان کمک می کند. مهمترین عوارض ناشی از عدم مصرف کافی شیر و لبنیات مصرف روزانه شیر و لبنیات به مقدار کافی عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن را کاهش می دهد، مهمترین عوارض ناشی از عدم مصرف کافی شیر و لبنیات را کوتاهی قد به ویژه در کودکان و نوجوانان، نرمی استخوان، کمبود رشد، خرابی لثه و دندان به خصوص در کودکان و نوجوانان، پوکی استخوان در بزرگسالان و ابتلاء مکرر به ...
دختردار شدن، زمان نزدیکی و تغذیه
قلیایی برای دختردار شدن بسیار مناسب تر است. اسپرم مرد در محیط های اسیدی در بارور کردن تخمک پیروز نمی شود بنابراین خوردن غذاهایی که سرشار از کلسیم، منیزیم یا غذاهایی مانند پرتقال ، لبنیات ، سبزیجات مانند اسفناج و بروکلی ، بلغور ، انواع دانه های خوراکی ، آجیل ها، ماست ، پنیر ، بادام ، انواع تت ها مانند توت فرنگی، تمشک و قره قاط و دوری از الکل و مصرف مقدار بسیار کم نمک و کافئین بدن شما را ایدی تر می کند ...
توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از این موادغذایی گیاهی سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. فقط پروتئین بخورید خوردن مقدار زیادی پروتئین کلید کاهش وزن سالم نیست. چرا؟ بدن به سه درشت مغذی پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیاز دارد و تمرکز بر روی پروتئین برای کاهش وزن، بی معنیست. شما با اینکار نه تنها بدن خود را از فیبرها و سایر آنتی اکسیدان هایی که در کربوهیدرات های مفید مانند غلات ...
با این خوراکی ها شادابی خود را بدست آورید!
...> * بهترین منابع فولات: انواع آجیل های خام، سبزی های پهن برگ و مکمل های حاوی این ویتامین. * بهترین میزان دریافت: روزانه 400 میکروگرم. آجیل ها دوست شما هستند این خوراکی ها سرشار از چربی های تک غیراشباعی هستند. بنابراین مصرف آنها میزان چربی خون و چربی های چند اشباعی تجمع یافته در بدن را کاهش می دهد. به این ترتیب این چربی ها در دیواره رگ ها رسوب نکرده و باعث بروز ...
از این ماده معدنی حتما در رژیم غذایی خود استفاده کنید
مبارزه با التهاب مزمن، تشکیل سلول های قرمز خونی و افزایش ایمنی ایفا می کند. مس همچنین برای تشکیل میلین که برای عصب ها مانند عایق است و از درست کار کردنشان اطمینان حاصل می کند نیز ضروری است. مس در سوخت و ساز کلسترول و گلوکز نیز نقش ایفا می کند. تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا نشان داده که این فلز یکی از موارد کلیدی برای سوزاندن چربی است. تحقیقات علمی در گذشته زیاد به موضوع مس نپرداخته بود، اما ...
8 چیزی که پاهایتان به شما می گویند!
قسمت های بدن شما، تغییر رنگ در ناخن ها ممکن است نشانه ی آن باشد که چیزی اشتباه است.عفونت قارچی ناخن اغلب به عنوان یک نقطه زرد در زیر نوک ناخن آغاز می شود. متاسفانه قارچ ها تمایل به رشد در محیط های تاریک، گرم و مرطوب دارند و قسمت زیرین ناخن انگشت پا بهترین مکان برای رشد آن هاست. اگر تغییر رنگ مورد توجه قرار نگیرد و بدون درمان رها شود، می تواند در دیگر ناخن انگشتان پا پخش شود. عفونت ناخن به طور ...
تغذیه در جوانان چگونه باشد؟
آرزوی این دختر چیست؟ اینکه نوشیدنی های انرژی زا به طور کلی از بازار جمع آوری شود تا کسی نتواند آن ها را مصرف کند. می دانیم سخت است که یک شبه بتوانید برنامه غذایی تان را اصلاح کنید. یادتان باشد که هیچ ماده غذایی ممنوعه یا معجزه آسایی وجود ندارد. قانون اصلی، رعایت حد تعادل و به دور بودن از افراط و تفریط است. شما می توانید گاهی با رفقایتان به فست فود بروید و حتی نوشابه نیز مصرف کنید. اما این نوع ...
عفونت لثه را جدی بگیرید/دیابتی ها به گوش باشند!
دارای بوی میوه یا بویی شبیه استون( پاک کننده ی لاک ناخن) ممکن است یکی از عوارض خطرناک بیماری دیابت باشد.عدم وجود انسولین کافی در بدن منجر به جایگزینی اسید های چرب برای تامین انرژی می شود ، این اسیدها که حاوی استون، اسید هیدروکسی بوتیریک و اسید استیک هستند به علت افزایش غلظت خون تبعات منفی برای بیماران دیابتی ایجاد می کند فاضل تاکید کرد: التهاب مزمن لثه ها ممکن است امکان جهش های منجر به ...
آب گوجه فرنگی ماسکی طبیعی
...، با گیاه یاب همراه باشید. گوجه فرنگی اشتهاآور، برطرف کننده ضعف و خستگی، تقویت کننده سلسله اعصاب و همچنین قلب و دستگاه گردش خوناست. متخصصان همواره مصرف آن را به بیماران مبتلا به دردهای مفاصل و همچنین رماتیسم و نقرس توصیه می کنند. در ضمن گوجه فرنگی برای رفع مسمومیت های مزمن، بالا بودن اوره و چربی خون، درمان یبوست، دفع رسوبات ادراری و صفراوی نیز مفید شناخته شده است. در ضمن با توجه به ...