خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که بلای جانتان می شود!
فیزیکی سوء تغذیه نمی کنند. میشل لوی، متخصص تغذیه اهل اورنج کانتی کالیفرنیا، معتقد است که افراد باید به طور مرتب سطح ویتامین D بدن شان را چک کنند. بسیاری از افراد به لحاظ منایع ویتامین ها و مواد آلی دچار کمبود هستند، بدون اینکه نشانه ای از آن را بروز دهند. چربی سالم نمی خورید مصرف چربی های ترانس، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش وزن و سکته مغزی را افزایش می دهد، بنابراین ...
غذاهایی که به تقویت تمرکز کمک می کند
ویتامین E مورد نیاز بدن تامین شده و از آنجا که میوه آووکادو دارای چربی مفید غیراشباع می باشد، باعث ایجاد جریان خونی روان در رگ ها می شود. کافئین مصرف ملایم و متعادل کافئین می تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک کند ...
کدام مواد غذایی باعث کاهش مقاومت به انسولین میشوند
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در کل در ارتباط بودن با بیماری قندی دردناک است ولی با کمی رعایت و اشراف داشتن به رژیم غذایی میتوان آن را کنترل کرد. مقاومت به انسولین، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. ولی شما میتوانید با مصرف خوراکی هایی که در ادامه معرفی ...
دنیا کیسه های نایلونی را دوست ندارد
بالاخره تجزیه می شوند اما کاملا جذب محیط نشده و به دانه های بسیار ریزی تبدیل می شوند. اقدامات دولت های سراسر دنیا ایرلند در سال 2002 روی مصرف کیسه های پلاستیکی مالیات وضع کرد و مالیات های جمع آوری شده را به وزارت محیط زیست تخصیص داد. این کار باعث کاهش 90 درصدی استفاده از کیسه های زباله شد. استرالیا نیز در سال 2009 مصرف کیسه های پلاستیکی را ممنوع اعلام کرد. تحقیقات آنها ...
غذای مناسب دوران شیردهی، چیست؟
. پروتئین مناسب در تخم مرغ دارای تعادل کامل از تمامی هشت اسید آمینه ضروری است. مصرف دو عدد تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود قرار بدهید. برای مصرف آن می توانید به طرق متعدد از جمله نیمرو، آب پز، املت یا سالاد تخم مرغ آن را آماده نمائید. 6. ماهی سالمون: صرف ماهی به خصوص ماهی سالمون، باید در برنامه غذایی زنان باردار و همچنین مادران شیرده قرار بگیرد. سالمون منبع غنی پروتئین و DHA ...
چطور متوجه کمبود روی در بدن شوید؟
، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند. با خوردن هر 100 گرم عدس یانخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد. جالب است که بدانید، جوانه گندم، حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود. علاوه بر منابع غذایی حاوی روی، مصرف یک عدد مولتی ویتامین در ...
زمان قاعدگی، چه غذاهایی بخوریم؟
کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر. 4- بیش از حد نمک نخورید اگرچه نمک برای سلامت لازم است ...
کمبود روی در بارداری، چه عوارضی؟
، انقباضات ضعیف رحمی و خون ریزی شود. نارسایی بلوغ جنسی به علت کمبود روی برای اولین بار در نوجوانان ایرانی گزارش شد. روی با تاثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین که توسط هورمون رشد در کبد ترشح می شود، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوانی شده و عامل موثری در رشد بدن است .به طور طبیعی 2 تا 3 گرم روی در بدن هر فرد وجود دارد که نسبت قابل توجهی از آن در استخوان ها و حدود 20 درصد در پوست بدن موجود است و عامل ...
مصرف فولیک اسید در بارداری تا چندماهگی؟
یکی از مهم ترین ویتامین ها در زمان بارداری (خاصه اوایل) و قبل از آن اسیدفولیک است. اسیدفولیک که فولات نیز نامیده می شود، یکی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین عمدتا در سبزیجات برگ سبز مانند کلم و اسفناج، حبوبات و مغزها وجود دارد. اسیدفولیک در تولید و تقسیم سلول ها از جمله سلول های قرمز خونی نقش دارد. کمبود اسیدفولیک در زمان بارداری ممکن است باعث نقص لوله عصبی در جنین شود. نوزادان ...
7 غذای گیاهی برای جنگ با سلول های سرطانی
سرطان آندومتر جلوگیری می کند. سرطان آندومتر علت 8 درصد از مرگ و میرهای سالانه در زنان است. گوجه فرنگی همچنین می تواند به مبارزه با سرطان ریه، معده، و سرطان پروستات نیز برود. سیر: ترکیبات سولفید در سیر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده از رشد تومورها جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که سیر می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را نیز کاهش دهد. پرتقال رنگ روشن: تاکید بر رنگ روشن ...
خوراکی های عصبانی کننده
صحیح چربی های امگا 3 می شود. چربی های امگا 3 چربی های متفاوتی هستند که در تنظیم خلق و خو بسیار تأثیرگذارند و باعث تحکیم رفتار می شوند. بنابراین ممانعت از عمل و اثر آنها بر بدن احتمال صبور بودن و شکیبایی را در فرد کاهش خواهد داد. پس تا جای ممکن مصرف چیپس سیب زمینی در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید. فراموش نکنید چیپس سیب زمینی با کالری بالا، در ایجاد چاقی و در نهایت بیماری دیابت و ...
غلات سبوس دار کدامند
غلات ها جزء مواد غذاهایی می باشند که وجود آنها برای سلامت بدن بسیار مهم است. لازم به ذکر است سبوس غلات و جوانه ها جزء اصلی غلات ها می باشند. از این رو باید بدانیم گنجاندن غلات ها در رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. غلات کامل و حاوی سبوس منبع غنی منیزیم معدنی هستند. منیزیم از طریق بالغ بر 300 سیستم آنزیمی در بدن انسان استفاده می شود. مصرف این ماده معدنی ...
چگونه در دوران بارداری قند خون را کنترل کنیم
...> در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 کالری در روز نخورید. یکی از روشهای تنظیم مقدار قند خون در محدوده ی نرمال، نظارت بر مقدار مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است. کربوهیدرات ها بعد از هضم بصورت قند در خون(گلوکز) ظاهر می شوند. وجود گلوکز یا قند خون ...
داروهای گیاهی که باعث افزایش میل جنسی می شود
گرم کنید. در ادامه مواد غذایی که باعث افزایش میل جنسی می شود را بیان می کنیم .. زنجبیل میل جنسی را افزایش می دهد زنجبیل طبیعت گرم دارد و باعث افزایش میل و قوای جنسی می شود . در طب سنتی چینی به زنجبیل "یانگ ” می گویند که به معنای مردی و چیزی است که نیروی جسمی و جنسی مردانه دارد . اگر زنجبیل را در دسته خوراکی های روزانه تان قرار دهید ، میل جنسی تان را تقویت خواهید کرد. ...
علائم کمبود ویتامین دی در بدن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ویتامین یکی از مهمترین ویتامن های بدن است که کمبود آن خطر ابتلا به ام اس و همچنین پوکی استخوان را افزایش میدهد. متاسفانه در ایران این کمبود به مرز نگران کننده ای رسیده است و قریب به 80 درصد زنان از کمبود این وتامین رنج میبرند. در ادامه مسئول دپارتمان آمار اپیدمیولوژی پژوهشکده غدد وزارت بهداشت اطلاعاتی در این باره به ما خواهد داد. ...
چهره ایی زیبا و بدون خستگی
زنان باردار 85 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تامین می شود. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش ...
23 مرداد مصرف دوره ای دانه ها کمک به تعادل هورمونی بانوان (2)
گذاری شروع می شود در حدود روز 14 یا 15 پریود تا روز 28. از آنجا که مدت این دوره در افراد ممکن است متفاوت باشد پس بسیار مهم است که هر کسی دوره های های بدن خود را به خوبی بشناسد و از علائم مربوط به آن آگاه باشد. 1-مرحله فولیکولی روز 1 تا 14 دوره روزانه یک قاشق غذا خوری از هرکدام بذر کتان و تخم کدو تنبل، این دانه ها هر دو غنی از امگا 3 هستند که باعث ترویج غشای سلولی می ...
9 کاربرد خاکشیر در طب سنتی
صدا هستند نیز موثر است. مدت درمان با این نسخه دست کم 3 هفته است و پس از این مدت نتایج بهبود به مرور در چهره بیمار نمایان می شود. کمک به کنترل فشار خون یکی دیگر از خواص معجزه آسای دانه های خاکشیر، کمک به کنترل و تسکین فشارخون است. اگر به فشارخون مبتلا هستید و در حال حاضر داروهای کنترل کننده فشارخون مصرف می کنید، می توانید از این شیوه برای اثربخشی بیشتر استفاده کنید. برای این منظور ...
آشنایی با مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس
به گزارش ایران خبر ، واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. این عارضه معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد و باعث بد منظرگی و درد شدید شده و حتی در مواردی اجازه ی رسیدن مواد مغذی به پوست و ماهیچه ها را نمی دهد و ممکن است باعث ایجاد زخم شود. وزن زیاد، ایستادن دراز مدت، رانندگی و نشستن طولانی ...
آیا میدانید کدام فیبر مفید است؟ کدام فیبر بی فایده؟
...> روزانه چه مقدار فیبر باید دریافت کنیم؟ فیبرهای گیاهی را تبدیل به منبع اصلی خود کنید: سبزیجات، آجیل ها و دانه ها. من با هر وعده غذایی، سه فنجان سبزیجات خام استفاده می کنم. شاید زیاد به نظر بیاید اما وقتی این مقدار سبزیجات را بپزید زیاد هم نخواهد بود. در کنار فیبر آب را نیز فراموش نکنید. سعی کنید با توجه به میزان فعالیت خود به اندازه کافی آب بنوشید تا باقی مانده ها را حذف کند ...
علت نیاز به مس در رژیم غذایی
برای تامین مس بدنتان پیدا کرده اید. مقدار مس مجازی که روزانه اجازه دارید استفاده کنید 0.9 میلی گرم است. 28 گرم جگر گاو تقریبا دو برابر این مقدار حاوی مس است، 28 گرم بادام هندی حدود 0.6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0.2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با ...
انبه و خاصیت های درمانی آن
افراد مبتلا به فشار خون توصیه می شود. جالب است بدانید که هر انبه کامل که 640 گرم وزن دارد تامین کننده 33 درصد از نیاز افراد بزرگسال به پتاسیم است و مصرف هر روز این میوه به کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا بسیار کمک می کند. وی افزود: جالب است بدانید مطالعات نشان داده اند، دریافت روزانه 2300 تا 3100 میلی گرم از این ماده مغذی در یک روز توانسته است فشار خون افراد را به میزان 25 ...
درمان گردن درد با گیاهان و حرکات ورزشی
باید به صورت میانگین 1000 تا 1500 میلی گرم کلیسم و 400 تا800 ویتامین D در هر روز مصرف کنند. منیزیم: پزشکان معتقدند که افزایش میزان منیزیم باعث سلامتی استخوان ها میشود. در صورتیکه بدن شما میزان منیزیم کافی نداشته باشد در خطر ابتلا به گردن درد، گرفتگی عضلات گردن و درد ماهیچه ها قرار دارد. این ماده در میوه، سبزیجات، مغزجات خوراکی، لوبیا، سویا و همه غلات قرار دارد. آب: نبودن آب ...
روش های اصلی افزایش وزن و چاق شدن بدون چربی
...> . اگر بیماری خاصی دارید مانند افسردگی یا دیابت، ممکن است روی توانایی شما برای وزن گیری تاثیر بگذارد. . مطمئن شوید که نسبت به میزان کالری دریافتی روزانه تان آگاهید و اگر وزنه برداری می کنید می دانید تقریبا چقدر کالری می سوزانید. . خوردن هله هوله، راه سالمی برای افزایش وزن نیست؛ در رژیم غذایی، تعادل را حفظ کنید. . آب فراوان بنوشید. داشتن آب کافی برای بدن تان خیلی مهم ...
"یک سطل آب یخ" و رنج هایی که این مرد می برد...
این شرایط کشیده نمی شود. بر اساس صحبت های این بیمار، هزینه 14 قرصش 350 هزار تومان است که باید روزانه دو عدد از این قرص مصرف کند. یعنی هفته ای 350 هزار تومان، ماهی یک میلیون و 400 هزار تومان و سالی 16 میلیون و 800 هزار تومان... البته در زمینه داروهای ای ال اس، دکتر رسول دیناروند به ایسنا، می گوید: داروی وارداتی بیماران ای ال اس، گران است. بر همین اساس این دارو در داخل کشور ...
تخم کدو یک میان وعده مناسب
استحکام استخوان ها و دندان ها تاثیر فراوانی دارد.علاوه بر این، منیزیم موجود در تخم کدو باعث کاهش فشار خون شده و از سکته های قلبی و مغزی جلوگیری می کند. روی، مقوی سیستم ایمنی بدن تخم کدو منبعی غنی از ماده معدنی روی می باشد. روی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد و تقسیم سلولی، خواب راحت، خلق و خوی مناسب، تقویت حس بویایی، چشایی و بینایی، سلامت پوست، ترشح منظم انسولین و در نهایت تقویت قوای ...
فواید کره بادام زمینی
پایین آورد. در کل تحقیقات نشان داده اند که مصرف حداقل 4 بار بادام زمینی در هفته، تا 37 درصد از خطر بیماری های قلبی می کاهد. پس اگر می خواهید از بیماری های قلبی در امان باشید، از یک مشت بادام زمینی (حاوی ده عدد) یا یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، آن هم 4 بار در هفته شروع کنید. خواص داروئی کره بادام زمینی ضد سرطان تحقیقات دیگری نشان داده اند که مصرف یک واحد بادام ...
نشانه های سکته مغزی کدام است؟
میزان کلسترول منتهی شود. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر هم در برنامه کاهش وزن، نقش کلیدی بازی می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای را هم فراموش نکنید. این رژیم سرشار از آجیل، روغن زیتون و غلات کامل است که خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد. 4.تنبل هستید داشتن سبک زندگی ساکن و کم تحرک می تواند باعث افزایش خطر سکته مغزی و بسیاری عوامل دیگر شود که مسبب آن هستند. در واقع، افرادی که می گویند معمولا ...
روشهای سریع برای رهایی از سیاهی و پف زیر چشم
باعث می شود خسته ، بیمار یا پیرتر به نظر برسید. خوشبختانه می توانید با چند روش درمانی خانگی تیرگی زیر چشم هایتان را برطرف کنید. در زیر به چند روش موثر و آسان برای این کار اشاره می کنیم. 1. روغن بادام روغن بادام ماده طبیعی بسیار خوبی است که برای پوست حساس زیر چشم فوق العاد است. مصرف مداوم روغن بادام کمک می کند این تیرگی به مرور برطرف شود. علاوه بر روغن بادام می توانید از ...
زنان بعد از زایمان، چه مشکلاتی؟
جوش خوردن زخم و گاهی باعث بازشدن زخم می شود. عفونت در نقطه ای غیر از برش عفونت همیشه در ناحیه بخیه نیست و ممکن است در نقطه دیگری از بدن مانند دستگاه تنفسی فوقانی باشد یا به دلیل لوله ای که هنگام بیهوشی داخل دهان بیمار گذاشته می شود، عفونت ریوی اتفاق بیفتد. عفونت در ناحیه پریکارد قلب هم دیده می شود. آبسه پستان یکی دیگر از مشکلاتی که در خانم ها بعد از زایمان مطرح ...
